Ένας οδηγός χωρίς ανοησίες πόρων
Η υγεία και η ευεξία αγγίζουν τον καθένα μας διαφορετικά. Αυτή είναι η ιστορία ενός ατόμου.
Δεν υπήρχε τίποτα λάθος, με τον τελευταίο μου θεραπευτή. Ήταν έξυπνος ως μαστίγιο, φροντίδα και στοχαστικός. Αλλά μετά από περισσότερο από ένα χρόνο δουλεύοντας μαζί, είχα αυτό το γοητευτικό συναίσθημα ότι δεν θα ξεφύγακα από αυτό που έπρεπε να είμαι.
Κάτι δεν έκανε κλικ.
Ως κάποιος με αγοραφοβία, ήταν ήδη δύσκολο να φτάσετε σε άλλη πόλη μόνο για θεραπεία. Ο οικονομικός αντίκτυπος ενός copay, η μεταφορά εκεί και πίσω, και ο χρόνος που αφαιρέθηκε από την εργασία είχαν ήδη αυξηθεί.
Αν ξόδεψα ήδη αυτά τα χρήματα, γιατί δεν μπορούσα απλώς να εγγραφώ για διαδικτυακή θεραπεία και να λάβω τη φροντίδα που χρειαζόμουν χωρίς να φύγω από το διαμέρισμά μου;
Έτσι, αποφάσισα να δοκιμάσω το Talkspace.
Επέλεξα το Talkspace ειδικότερα επειδή ήξερα από το να μιλάω σε άλλους ανθρώπους ότι λαμβάνουν ιδιαίτερα υπόψη τους queer και transgender πελάτες τους (εκ των οποίων είμαι και οι δύο).
Δεν μου ζήτησαν να αναθεωρήσω τις υπηρεσίες τους, ούτε μου προσέφεραν κανένα κίνητρο για να μιλήσω γι 'αυτές. Δεν πρόκειται για πληρωμένη διαφήμιση, φίλοι, οπότε μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι όλα εδώ είναι η ειλικρινή γνώμη μου!
Εάν σας ενδιαφέρει η διαδικτυακή θεραπεία, αλλά δεν είμαι σίγουρος αν είναι για εσάς, θα ήθελα να δημιουργήσω αυτόν τον ανόητο πόρο για να σας βοηθήσω να αποφασίσετε.
Ενώ το Talkspace είναι η πλατφόρμα που χρησιμοποιώ, αυτή είναι συμβουλή που υποψιάζομαι ότι θα ισχύει και σε άλλες πλατφόρμες.
Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε εμπειρία θεραπείας, τελικά βγάζετε από αυτό που βάζετε. Τούτου λεχθέντος, σίγουρα υπάρχουν κάποια σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε όταν αποφασίζετε εάν η διαδικτυακή θεραπεία θα μπορούσε να λειτουργήσει για εσάς:
1. Μπορείτε να πληρώσετε από την τσέπη σας
Μεταξύ του 15 $ μου copay και της διαδρομής Lyft από και προς το γραφείο, η πληρωμή για online θεραπεία δεν ήταν πράγματι ότι είναι πολύ πιο ακριβό για μένα.
Για 39 δολάρια την εβδομάδα, μπορώ να στέλνω απεριόριστα μηνύματα στον θεραπευτή μου (κείμενο, ήχο ή βίντεο, όσο περισσότερο θέλετε) και να λαμβάνω δύο προσεκτικές απαντήσεις την ημέρα.
Εάν χρειάζομαι βιντεοκλήση για προσωπική εμπειρία, μπορώ να πληρώσω επιπλέον για αυτό, είτε ως μέρος του σχεδίου μου είτε ανάλογα με τις ανάγκες.
Αλλά θέλω να αναγνωρίσω εκ των προτέρων ότι δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά
Εάν έχετε ασφάλιση και η θεραπεία σας καλύπτεται ήδη επαρκώς, η διαδικτυακή θεραπεία δεν θα είναι φθηνότερη. Ωστόσο, εάν έχετε έξοδα ταξιδίου και αποπληρωμές (όπως εγώ) ή πληρώνετε ήδη από την τσέπη σας, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι στην πραγματικότητα φθηνότερη ή τουλάχιστον αρκετά λογική.
Νομίζω ότι αυτό είναι το καλύτερο 39 δολάρια που ξοδεύω κάθε εβδομάδα. Αλλά για άτομα με χαμηλό εισόδημα, αυτό δεν είναι απαραίτητα προσβάσιμο.
2. Βρίσκεστε ότι επιθυμείτε να επεξεργαστείτε τη στιγμή
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζω με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο είναι ότι, τη στιγμή που το ραντεβού μου άρχισε, πολλές από τις πιο έντονες καταστάσεις ή τα συναισθήματα είχαν ήδη περάσει ή δεν μπορούσα να τα θυμηθώ όταν ήρθε η ώρα να μιλήσω το.
Συχνά έφυγα από τις συνεδρίες μου σκέφτοντας, "Jeez, εύχομαι να μπορούσα απλώς να μιλήσω με τον θεραπευτή μου όταν τα πράγματα έρθουν, αντί να πρέπει να περιμένω μέχρι το επόμενο ραντεβού μας."
Ένιωσα σαν να σπαταλάω χρόνο, όπως τα ραντεβού μας βασικά προσπαθούσα να θυμηθώ τι με ενοχλούσε ή απλά γέμισε τον χρόνο μας.
Εάν αυτό ακούγεται οικείο, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί πραγματικά να είναι μια καταπληκτική επιλογή για εσάς. Με το Talkspace, μπορώ να γράψω στον θεραπευτή μου ανά πάσα στιγμή, οπότε όταν έρχονται καταστάσεις ή συναισθήματα για μένα, μπορώ να διατυπώσω αυτά τα πράγματα στον θεραπευτή μου σε πραγματικό χρόνο.
Έχω παρατηρήσει επίσης μια διαφορά
Μιλάμε πραγματικά για τα θέματα που είναι πιο παρόντα και σημαντικά για μένα, αντί για όσα έτυχε να θυμάμαι κατά τη διάρκεια μιας προγραμματισμένης ώρας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί: Εάν είστε το είδος του ατόμου που χρειάζεται άμεση ανταπόκριση, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να μην αισθάνεται τόσο ευχάριστη στην αρχή. Χρειάστηκε μια περίοδος προσαρμογής για να νιώσω άνετα με το χύσιμο των εντέρων μου, γνωρίζοντας ότι θα πρέπει να περιμένω να ακούσω πίσω από τον θεραπευτή μου.
Αλλά το συνηθίζαμε! Και είναι μια μορφή που λειτουργεί πολύ καλύτερα για μένα.
3. Υποψιάζεστε ότι η γραφή είναι μια εξαιρετική διέξοδος για εσάς
Πολλά από τα καλύτερα συναισθηματικά έργα μου συμβαίνουν μέσω της γραφής (αυτό πιθανώς δεν έρχεται ως σοκ, καθώς είμαι blogger).
Η διαδικτυακή θεραπεία ήταν σαν να έχω ένα ημερολόγιο που πραγματικά μιλάει πίσω, με καθοδήγηση και ικανότητα να με καθοδηγεί στη διαδικασία μου.
Εάν γνωρίζετε ότι είστε το είδος του ατόμου που το βρίσκει καθαρτικό να γράφει τα πάντα, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι μια φοβερή πλατφόρμα για εσάς. Δεν υπάρχουν χρονικοί περιορισμοί ή όρια χαρακτήρων, επομένως σας δίνεται άδεια να αφιερώσετε όποιο χώρο και χρόνο χρειάζεστε.
Εάν το γράψιμο δεν είναι δικό σας πράγμα, μπορείτε πάντα να κάνετε μονόλογο μόνο με ηχογράφηση ή εγγραφή βίντεο. Μερικές φορές χρειάζεστε μόνο 5 λεπτά για να αγωνιστείτε χωρίς διακοπή και η διαδικτυακή θεραπεία είναι εξαιρετική και για αυτό.
4. Το βρίσκεις ευκολότερο να είσαι συναισθηματικά ευάλωτος σε ψηφιακούς χώρους
Μεγάλωσα στην εποχή των άμεσων μηνυμάτων της AOL. Μερικές από τις βαθύτερες και πιο ευάλωτες συνδέσεις μου έχουν συμβεί ψηφιακά.
Για οποιονδήποτε λόγο - ίσως είναι κοινωνικό άγχος, δεν είμαι σίγουρος - το βρίσκω πολύ πιο εύκολο να είμαι ευάλωτος στο διαδίκτυο.
Νομίζω ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι η καλύτερη δυνατή πλατφόρμα για άτομα σαν εμένα, που απλά βρίσκουν ευκολότερο να είμαστε ειλικρινείς όταν υπάρχει η ασφάλεια ενός υπολογιστή ή οθόνης τηλεφώνου μεταξύ μας και των θεραπευτών μας.
Σε λίγες μόνο εβδομάδες, αποκάλυψα περισσότερα στον θεραπευτή μου στο Talkspace από ό, τι με τον προηγούμενο θεραπευτή μου για τον οποίο συνεργάστηκα. πάνω από ένα χρόνο. Η σύνδεση στο διαδίκτυο με βοήθησε να έχω πρόσβαση σε συναισθήματα που δυσκολεύτηκα να κάνω ραντεβού πρόσωπο με πρόσωπο.
(Νομίζω ότι βοηθά επίσης, ότι αυτή είναι η θεραπεία που μπορεί να συμβεί στην ασφάλεια του διαμερίσματός μου, όποτε είμαι έτοιμος, ενώ κάνω παρέα στις πιτζάμες μου και αγκαλιάζω τη γάτα μου και τρώω nachos…)
5. Νιώθετε σαν να στέλνετε μηνύματα στους φίλους σας πολύ συχνά
Είμαι το είδος του ατόμου που, όταν είμαι συγκλονισμένος με τη ζωή μου, βρίσκω τον εαυτό μου να στέλνει μήνυμα ή να στέλνει μηνύματα στους φίλους μου, μερικές φορές με μια συχνότητα που με κάνει να νιώθω λίγο ενοχλητικό.
Και για να είμαστε σαφείς: Είναι απολύτως εντάξει να επικοινωνήσετε με κάποιον όταν παλεύετε, αρκεί αυτά τα όρια να διαπραγματευτούν μεταξύ σας!
Αλλά αυτό που είναι υπέροχο για τη διαδικτυακή θεραπεία είναι ότι έχω τώρα έναν ασφαλή χώρο για να εκφραστεί ανά πάσα στιγμή, χωρίς το φόβο ότι είστε "πάρα πολύ" για αυτό το άτομο.
Εάν είστε "εξωτερικός επεξεργαστής" σαν εμένα, όπου τίποτα δεν αισθάνεται επιλυμένο έως ότου το έχετε πάρει από το στήθος σας, η διαδικτυακή θεραπεία είναι πραγματικά φοβερή.
Νιώθω ότι υπάρχει περισσότερη ισορροπία στις σχέσεις μου σε γενικές γραμμές, γιατί κάθε μέρα, έχω μια διέξοδο για αυτό που σκέφτομαι ή αισθάνομαι που δεν βασίζεται αποκλειστικά στους φίλους και τους συνεργάτες μου.
Αυτό σημαίνει ότι μπορώ να είμαι πιο στοχαστικός και σκόπιμος για το ποιον απευθύνομαι και γιατί.
6. Έχετε άλλους γιατρούς στην ομάδα σας που μπορούν να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια μιας κρίσης
Έχω διαβάσει πολλές κριτικές για το πώς η διαδικτυακή θεραπεία δεν έχει σχεδιαστεί για άτομα με σοβαρή ψυχική ασθένεια. Αλλά δεν συμφωνώ με αυτό - απλά πιστεύω ότι οι άνθρωποι σαν εμάς πρέπει να προσέχουν ποια συστήματα υποστήριξης εφαρμόζουμε και όταν τα χρησιμοποιούμε.
Κάθε άτομο με σοβαρή ψυχική ασθένεια πρέπει να έχει σχέδιο κρίσης.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους από εμάς χρησιμοποιούν διαδικτυακή θεραπεία, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα έχουμε πάντα άμεση απάντηση όταν είμαστε σε κρίση.
Χρησιμοποιώ διαδικτυακή θεραπεία για να εξερευνήσω το ιστορικό των τραυμάτων μου, να διαχειριστώ το OCD και τα συμπτώματα κατάθλιψης και να περιηγηθώ στις καθημερινές σκανδάλες και τους στρες στη ζωή μου.
Παρόλα αυτά, εγώ όχι χρήση αποκλειστικά διαδικτυακής θεραπείας
Έχω επίσης έναν ψυχίατρο που βλέπω τακτικά, υποστηρίζω ομάδες που παρακολουθώ ανάλογα με τις ανάγκες, και μπορώ επίσης να επικοινωνήσω με τον προηγούμενο θεραπευτή μου εάν είμαι αυτοκτονικός και πρέπει να παραπέμψω σε τοπικούς πόρους κρίσης (όπως υπηρεσίες εξωτερικών ασθενών ή νοσηλεία) ).
Ο θεραπευτής μου στο Talkspace γνωρίζει ότι έχω ιστορία αυτοκτονίας και αυτοτραυματισμού και έχουμε μιλήσει για τα μέτρα που θα κάναμε αν ήμουν ξανά σε κρίση.
Πιστεύω ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με σοβαρή ψυχική ασθένεια. (Για μένα προσωπικά, αισθάνομαι πολύ πιο υποστηριζόμενος να κάνω check-in με τον θεραπευτή μου 10 φορές την εβδομάδα στο διαδίκτυο, σε αντίθεση με το να τα βλέπω μόνο μία φορά την εβδομάδα, αν αυτό.)
Το κλειδί είναι ότι η διαδικτυακή θεραπεία δεν πρέπει ποτέ να είναι η μόνο επιλογή, και εσείς και ο θεραπευτής σας θα πρέπει να επεξεργαστείτε ένα σχέδιο κρίσης εκ των προτέρων.
7. Έχετε συγκεκριμένες θεραπευτικές ανάγκες που αντιμετωπίζετε προβλήματα
Οι θεραπευτικές μου ανάγκες ήταν λίγο… περίπλοκες.
Είμαι ένα παράξενο και τρανσέξουαλ άτομο με ιστορικό σύνθετου τραύματος, που αγωνίζεται με κατάθλιψη, OCD και οριακή διαταραχή Χρειαζόμουν έναν θεραπευτή που να μπορεί να χειριστεί όλα τα παραπάνω, αλλά το να προσπαθώ να βρω κάποιον που ανέλαβε το έργο ήταν τρομακτικό.
Όταν εγγραφήκαμε στο Talkspace, μίλησα για πρώτη φορά με έναν θεραπευτή συμβούλων (σαν κλινικός ταιριαστής) που θα με βοηθούσε να βρω τον ιδανικό μου θεραπευτή. Εκ των προτέρων, τους έδωσα όσο περισσότερες πληροφορίες μπορούσα και μου έδωσαν τρεις θεραπευτές για να διαλέξω.
Ένας από αυτούς ήταν ένας θεραπευτής με πληροφόρηση για τραύματα επίσης queer και transgender, που γνώριζε καλά τις διαταραχές που αντιμετώπιζα. Προερχόμαστε επίσης από μια παρόμοια προοπτική, εκτιμώντας μια κοινωνική δικαιοσύνη και θετική σεξουαλική προσέγγιση.
Μιλήστε για έναν τέλειο αγώνα!
Πιστεύω ότι ένα από τα οφέλη της διαδικτυακής θεραπείας είναι ότι έχετε περισσότερες επιλογές
Αντί να αναζητήσετε κάποιο άτομο σε λογική απόσταση, μπορείτε να συνδεθείτε με οποιονδήποτε θεραπευτή που διαθέτει άδεια στην πολιτεία σας. Αυτό διευρύνει την ομάδα των διαθέσιμων κλινικών και σας συνδέει ιδανικά με έναν θεραπευτή που ικανοποιεί περισσότερες από τις ανάγκες σας.
(Το σπουδαίο, επίσης, είναι ότι η εναλλαγή θεραπευτών σε εφαρμογές όπως το Talkspace είναι εξαιρετικά εύκολη - και αυτοί οι θεραπευτές θα έχουν πρόσβαση στα προηγούμενα αρχεία καταγραφής συνομιλιών σας, οπότε δεν θα αισθανθείτε ότι ξεκινάτε ξανά από την αρχή.)
Εάν είστε περιθωριοποιημένο άτομο που χρειάζεται θεραπευτή από τη δική σας κοινότητα, οι πιθανότητές σας να βρείτε τον σωστό θεραπευτή είναι πολύ υψηλότερες με τη διαδικτυακή θεραπεία. Για μένα, αυτό είναι μακράν το καλύτερο μέρος της διαδικασίας.
Υπάρχουν σίγουρα ορισμένες έγκυρες κριτικές που πρέπει να θυμάστε
Μου άρεσε πολύ η εμπειρία μου μέσω διαδικτυακής θεραπείας, αλλά θα είχα χάσει εάν δεν τα ανέφερα.
Μερικά από τα κοινά ζητήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με τη διαδικτυακή θεραπεία, συνοψίζονται για γρήγορη ανάγνωση:
- Πρέπει να είστε 18 ετών και άνω: Εξ όσων γνωρίζω, για νομικούς λόγους, δεν είναι διαθέσιμο σε άτομα κάτω των 18 ετών. Φροντίστε να το διερευνήσετε πριν εγγραφείτε εάν αυτό ισχύει για εσάς.
- Είναι ένας διαφορετικός ρυθμός: Οι απαντήσεις είναι "ασύγχρονες", δηλαδή ο θεραπευτής σας ανταποκρίνεται όταν είναι σε θέση - είναι λίγο περισσότερο σαν email και όχι με άμεσο μήνυμα. Για τους ανθρώπους που τους αρέσει η άμεση ικανοποίηση, αυτό θα χρειαστεί να το συνηθίσετε. Εάν βρίσκεστε σε οξεία κρίση, αυτό δεν πρέπει να είναι το κύριο σύστημα υποστήριξής σας.
- Δεν υπάρχει γλώσσα του σώματος: Εάν είστε κάποιος που παρακρατεί λίγο περισσότερο και επομένως χρειάζεστε έναν θεραπευτή για να σας «διαβάζει», αυτό μπορεί να είναι εμπόδιο. Εάν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να ερμηνεύσει το συναίσθημα και τον τόνο μέσω ενός κειμένου, αυτό μπορεί επίσης να κάνει τα πράγματα δύσκολα. (Ωστόσο, οι βιντεοκλήσεις και οι ηχογραφήσεις εξακολουθούν να είναι επιλογές, οπότε μην διστάσετε να αλλάξετε τα πράγματα εάν θεωρείτε ότι η μορφή μόνο για κείμενο είναι δύσκολη!)
- Πρέπει να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα (κυριολεκτικά): Ο θεραπευτής σας δεν θα ξέρει εάν κάτι δεν λειτουργεί αν δεν τους το πείτε άμεσα (δεν μπορούν να δουν ακριβώς εάν είστε άβολα, ή βαριεστημένοι ή ενοχλημένοι, για παράδειγμα), οπότε να είστε έτοιμοι να υποστηρίξετε τον εαυτό σας εάν δεν παίρνετε αυτό που χρειάζεστε.
Εντάξει, οπότε τι πρέπει να γνωρίζω πριν ξεκινήσω;
Η διαδικτυακή θεραπεία μοιάζει πραγματικά με οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, καθώς λειτουργεί μόνο εάν εμφανιστείτε.
Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για την καλύτερη δυνατή εμπειρία διαδικτυακής θεραπείας:
Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι όταν αναζητάτε έναν θεραπευτή
Καλύτερα να πείτε στον «προξενητή» πάρα πολύ για τον εαυτό σας παρά πολύ λίγο. Όσο περισσότερο υποστηρίζετε τον εαυτό σας, τόσο καλύτερα θα είναι οι αγώνες σας.
Αποκαλύψτε, αποκαλύψτε, αποκαλύψτε
Να είστε όσο πιο ανοιχτοί, ευάλωτοι, επενδυμένοι και ειλικρινείς όσο μπορείτε. Θα βγείτε από την εμπειρία μόνο ό, τι επενδύετε σε αυτήν.
Συζήτηση για θεραπεία στη θεραπεία
Συζητήστε με τον θεραπευτή σας για το τι λειτουργεί και δεν λειτουργεί. Εάν κάτι είναι χρήσιμο, ενημερώστε τους. Αν κάτι δεν είναι, φροντίστε να το πείτε.
Αν κάτι πρέπει να αλλάξει, είναι σημαντικό να το κοινοποιήσετε για να έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία!
Προσαρμόστε το
Η διαδικτυακή θεραπεία έχει λίγο λιγότερη δομή, οπότε φροντίστε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας για το πώς μπορείτε να δημιουργήσετε λογοδοσία και μια μορφή που να λειτουργεί για εσάς.
Είτε πρόκειται για εργασίες κατ 'οίκον, εκχωρημένες αναγνώσεις (μου αρέσει να μοιράζομαι άρθρα με τον θεραπευτή μου περιστασιακά), προγραμματισμένα check-in ή να πειραματίζομαι με μορφές (κείμενο, ήχος, βίντεο, κ.λπ.), υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι «να κάνω» διαδικτυακή θεραπεία!
Θέστε ορισμένους στόχους
Εάν δεν είστε σίγουροι τι θέλετε από την εμπειρία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το σκεφτείτε. Η δημιουργία αναρτήσεων στόχου μπορεί να είναι χρήσιμη για την καθοδήγηση της διαδικασίας, τόσο για εσάς όσο και για τον θεραπευτή σας.
Να είσαι ασφαλής
Εάν έχετε ιστορικό αυτοκτονίας, χρήσης ουσιών ή αυτοτραυματισμού - ή οποιασδήποτε μορφής διαταραγμένης συμπεριφοράς που θα μπορούσε να σας οδηγήσει να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο - βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής σας το γνωρίζει αυτό, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε μαζί ένα σχέδιο κρίσης.
Προβλέψτε μια περίοδο προσαρμογής
Αισθάνθηκα περίεργος για τη διαδικτυακή θεραπεία στην αρχή. Αισθάνεται σαφώς διαφορετικό, ειδικά απουσία της γλώσσας του σώματος και των καθυστερημένων απαντήσεων. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για προσαρμογή, και αν τα πράγματα αισθάνονται μακριά, φροντίστε να ενημερώσετε τον θεραπευτή σας.
Είναι λοιπόν η διαδικτυακή θεραπεία μια καλή επιλογή για εσάς;
Προφανώς, δεν σε γνωρίζω προσωπικά, Δεν μπορώ να πω σίγουρα! Αλλά μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι υπάρχουν σίγουρα άνθρωποι εκεί έξω που έχουν επωφεληθεί από αυτό, και εγώ είμαι ένας από αυτούς.
Ενώ ήμουν σκεπτικός στην αρχή, αποδείχθηκε μια εξαιρετική απόφαση για την ψυχική μου υγεία, αν και αναγνωρίζω τους περιορισμούς της.
Όπως και με οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην εύρεση του σωστού αγώνα, αποκαλύπτοντας όσα μπορείτε και μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας καθ 'όλη τη διάρκεια.
Ας ελπίσουμε ότι αυτός ο οδηγός σας παρέχει όλες τις σωστές πληροφορίες για να λάβετε μια απόφαση που είναι κατάλληλη για εσάς. Θα ήθελα επίσης να σας ενθαρρύνω να ερευνήσετε περισσότερο μόνοι σας (δεν είμαι σε καμία περίπτωση η απόλυτη εξουσία στη θεραπεία!). Όπως λέει και το ρητό, η γνώση είναι δύναμη!
Γεια, διασκεδαστικό γεγονός: Εάν εγγραφείτε στο Talkspace χρησιμοποιώντας αυτόν τον σύνδεσμο, κερδίζουμε και τα δύο $ 50 $. Εάν βρίσκεστε στο φράχτη, δώστε μια περιστροφή!
Εάν θεωρήσατε ότι αυτός ο οδηγός είναι χρήσιμος, μεταβείτε στο Patreon μου και σκεφτείτε να γίνετε προστάτης! Μέσω δωρεών, μπορώ να δημιουργήσω δωρεάν και λεπτομερείς πόρους όπως αυτές βάσει των προτάσεών σας.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά εδώ.
Ο Sam Dylan Finch είναι κορυφαίος υποστηρικτής της ψυχικής υγείας LGBTQ +, έχοντας αποκτήσει διεθνή αναγνώριση για το blog του, Ας τα Queer Things Up!, το οποίο κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2014. Ως δημοσιογράφος και στρατηγικός μέσων ενημέρωσης, ο Sam έχει δημοσιεύσει εκτενώς θέματα όπως η ψυχική υγεία, η ταυτότητα των τρανσέξουαλ, η αναπηρία, η πολιτική και ο νόμος και πολλά άλλα. Φέρνοντας τη συνδυασμένη εμπειρία του στη δημόσια υγεία και τα ψηφιακά μέσα, ο Sam εργάζεται επί του παρόντος ως κοινωνικός συντάκτης στοΥγειονομική γραμμή.
.jpg)
