Επειδή όλοι γνωρίζουμε «αυτό» το άτομο.
«Μπορούμε να αγκαλιάσουμε;» Ρώτησα νευρικά. «Δεν το πιστεύω», δίστασε ο συνάδελφός μου.
Μετά από 5 χρόνια στην εταιρεία, σήμερα ήταν η τελευταία της μέρα. Ένιωθα συνηθισμένο να της αποχαιρετά. Πιο συγκεκριμένα, ένιωθα άβολο να μην το κάνω.
Ενώ ήμουν σαφώς άνετη, της έδωσα μια γρήγορη συμπίεση, ένα στιγμιαίο σημάδι αγάπης απλά δεν άξιζε τον κίνδυνο από την πλευρά της.
Η χαλάρωση των φυσικών περιορισμών απόστασης έχει οδηγήσει σε πολλές περίπλοκες συναντήσεις όπως αυτή. Ο καθένας μας έχει ένα διαφορετικό σύνολο κανόνων για το τι είναι αποδεκτό και τι όχι.
Οι δημόσιοι χώροι μπορεί να ανοίγουν ξανά και πολλοί άνθρωποι επιστρέφουν στη δουλειά, αλλά το COVID-19 δεν έχει πάει πουθενά. Όλοι μας ακολουθούμε αυτές τις αλλαγές με διαφορετικό ρυθμό.
Έχω φίλους που είναι ευτυχείς να επιβιβαστούν σε αεροπλάνο, αλλά μέλη της οικογένειας που δεν είναι ακόμα άνετα να φύγουν από το σπίτι. Γνωρίζω ότι οι άνθρωποι συναντιούνται σε ομάδες για μεγάλα πάρτι και άλλοι που θεωρούν ότι το φαγητό μόνο σε ένα εστιατόριο είναι πολύ μεγάλο κίνδυνο.
Μερικοί από εμάς θέλουν να κάνουν τη ζωή μας «πίσω στο φυσιολογικό», κοινωνικοποιώντας με μια διαφορετική ομάδα κάθε εβδομάδα, και χρειάζονται απαλή υπενθύμιση ότι εξακολουθεί να υπάρχει πανδημία.
Άλλοι εξακολουθούν να λαμβάνουν προφυλάξεις υπομονετικά και με συνέπεια.
Τι ασφαλές σημαίνει για εσάς
Όπου κι αν βρίσκεστε σε αυτό το φάσμα, αναμφίβολα έχετε περιστάσεις με τις οποίες αισθάνεστε άνετα και αυτές που δεν έχετε. Μπορεί να αισθάνεται απειλητικό εάν τα αγαπημένα άτομα υπερβούν το σημάδι.
Ίσως οι φίλοι να επιμένουν ότι συμμετέχετε στα πάρτι τους, ή τα μέλη της οικογένειάς σας προσβάλλουν εάν αρνηθείτε τις αγκαλιές τους. Οι ενέργειές τους μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς και να ανησυχείτε ότι θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας.
«Όλοι έχουν μια ελαφρώς διαφορετική κατανόηση του τι είναι« ασφαλές »και« μη ασφαλές »για αυτούς τώρα, και είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας και πώς να τα επικοινωνείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ειδικά εάν δεν θα [απομακρύνουν] φυσικά », Λέει ο Gillian Fagan, θεραπευτής, προπονητής και σύμβουλος της Acora Therapy.
«Τα όρια είναι οι κανόνες και τα όρια που θέτουμε για τους εαυτούς μας, σωματικά, διανοητικά και στις σχέσεις μας. Οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε ασυνείδητα, οπότε δεν έχουν όλοι τα ίδια όρια », λέει ο Fagan.
Εάν συγκεκριμένα πράγματα σας κάνουν να αισθάνεστε άγχος, θυμωμένος, απογοητευμένοι ή ανασφαλείς, ο Fagan λέει ότι είναι καιρός να θέσετε όρια στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
«Για να κατανοήσετε καλύτερα τα όριά σας, συντονίστε τα συναισθήματά σας. Δείτε πώς αισθάνεστε », λέει.
Αυτό είναι το σημείο εκκίνησης για να μάθετε τι χρειάζεστε.
Πώς να ορίσετε όρια γύρω από τη φυσική απόσταση
1. Ορίστε τα όριά σας
Για να ορίσετε τα όριά σας, πρέπει πρώτα να ξέρετε τι είναι.
«Μπορείτε να αποφασίσετε… να μην κοινωνικοποιήσετε ή να συναντήσετε μόνο άτομα σε εξωτερικούς χώρους ή με μάσκα προσώπου. Διαφορετικοί άνθρωποι θα έχουν διαφορετικά όρια, οπότε το να γνωρίζεις τι είναι και να είσαι συνεπής θα βοηθήσει [όταν] τους επικοινωνήσει με άλλους », λέει ο Fagan.
Δίνει επίσης έμφαση στην ακρόαση του εντέρου σας.
«Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας παρά στα διαφορετικά« γεγονότα »και εξασκηθείτε να δηλώσετε τα όριά σας. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πείτε "Νιώθω συγκλονισμένοι και αργά. Ακολουθώ τις ιατρικές οδηγίες «για να σας ενημερώσω», λέει ο Fagan.
Αυτό βοηθά τους άλλους να καταλάβουν από πού προέρχεστε.
2. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I"
Ίσως έχετε ακούσει αυτή τη συμβουλή πριν και για καλό λόγο: Είναι μια καλή επιλογή για την εξουδετέρωση μιας ενδεχομένως τεταμένης κατάστασης.
«Όταν επικοινωνείτε με κάποιον, είναι σημαντικό να τους ενημερώσετε πώς αισθάνεστε», επισημαίνει ο Fagan. «Όταν χρησιμοποιείτε τις δηλώσεις« Εγώ »δεν υπάρχει καμία ευθύνη ή κατηγορία, και δηλώνετε με σαφήνεια τι συμβαίνει εσύ.”
Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος σάς ωθεί να φάτε μαζί σας σε ένα εστιατόριο και δεν αισθάνεστε έτοιμοι, μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε: «Εκτιμώ τη σχέση μας και δεν θέλω αυτό να μας επηρεάσει. Θα ήθελα πραγματικά αν μπορούσες να σεβαστείς τα όριά μου. "
3. Θυμηθείτε, είναι εντάξει να πείτε όχι
Εάν δεν είστε έτοιμοι να πάτε σε συγκεντρώσεις στην αυλή ή να συγκεντρωθείτε, δεν χρειάζεται να υποβάλετε την πίεση, επισημαίνει ο Fagan.
Έχετε ακόμα το δικαίωμα να πείτε όχι.
4. Δηλώστε τα όριά σας εκ των προτέρων
Τα όρια είναι ένας αμφίδρομος δρόμος και το να γνωρίσετε τι είναι άνετο για εσάς είναι εξίσου σημαντικό με το να καταλάβετε τι αισθάνεται άνετο για τους φίλους και την οικογένειά σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε μια σεβαστή συνομιλία.
«Το να ρωτάς τα αγαπημένα σου πρόσωπα ποια είναι τα όριά τους και πώς μπορείς να τα υποστηρίξεις ανοίγει την επικοινωνία χωρίς σύγκρουση», λέει ο Fagan.
Τονίζει επίσης ότι η συνέπεια είναι το κλειδί.
"Να είναι συνεπής. Εάν έχετε διαφορετικά όρια με διαφορετικά άτομα, καταλάβετε γιατί μπορείτε να διαχειριστείτε τις προσδοκίες των ανθρώπων. Ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε τα όριά σας. Κάντε το σταθερά αλλά με συμπόνια », λέει ο Fagan.
5. Επικοινωνήστε με συμπόνια
Λίγη ενσυναίσθηση και φροντίδα μπορεί να προχωρήσει πολύ.
«Είναι σημαντικό να γίνουμε σεβαστές συνομιλίες με έναν μη κρίσιμο τρόπο όπου όλοι μπορούν να έχουν λόγο, ακόμα κι αν διαφωνείτε», λέει ο Fagan.
Όταν συζητάτε τα όριά σας, θυμηθείτε να ρωτήσετε τους άλλους για τα δικά τους. Δείξτε ευγνωμοσύνη όταν σέβονται τη δική σας.
«Οι μικρές πράξεις συμπόνιας μπορεί να είναι πραγματικά επιπτώσεις. Πείτε ευχαριστώ όταν οι άνθρωποι εμφανίζονται σε μάσκες [ή] μοιράζονται απολυμαντικά χεριών », λέει. «Πρέπει να δείξουμε την καλοσύνη και την εμπιστοσύνη που επιθυμούμε από τους άλλους».
6. Προσοχή στο άγχος σας
«Το μόνο πράγμα που μπορείς να ελέγξεις είναι ο εαυτός σου», επισημαίνει ο Fagan. "Το άγχος μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος σας όσο καλύτερα μπορείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου."
Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να τιμήσετε τα συναισθήματά σας, να ορίσετε τα όριά σας και να τηρήσετε αυτά.
Εάν πρέπει να αποφύγετε συγκεκριμένες καταστάσεις ή ανθρώπους για να μειώσετε το άγχος, αυτό είναι εντάξει.
Προληπτικά όρια
Σε αυτήν την περίοδο αβεβαιότητας, να θυμάστε ότι δεν θα έχουν όλοι την ίδια ιδέα για το τι είναι ασφαλές και τι όχι.
Το σημαντικό είναι να αποσαφηνίσουμε τι αισθάνεται ασφαλές εσύ και να είμαστε προληπτικοί στον καθορισμό αυτών των ορίων. Με αυτόν τον τρόπο, τα αγαπημένα σας πρόσωπα ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν να νιώσετε άνετα και ασφαλή.
Η Victoria Stokes είναι συγγραφέας από το Ηνωμένο Βασίλειο. Όταν δεν γράφει για τα αγαπημένα της θέματα, την προσωπική ανάπτυξη και την ευημερία της, συνήθως έχει τη μύτη της κολλημένη σε ένα καλό βιβλίο. Η Βικτώρια παραθέτει καφέ, κοκτέιλ και ροζ χρώμα ανάμεσα σε μερικά από τα αγαπημένα της πράγματα. Βρείτε την Ίνσταγκραμ.
-fathers-day.jpg)
