Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ανακοινώθηκε ως η καλύτερη εμπειρία γυμναστικής στον κόσμο, το Aaptiv είναι μια εφαρμογή γυμναστικής που συνδυάζει τη μουσική κίνησης με δομημένα προγράμματα προπόνησης.
Από την ίδρυσή του το 2016, σχεδόν 200.000 μέλη έχουν ενταχθεί στην εφαρμογή για να παρακολουθήσουν τα προγράμματα γυμναστικής του Aaptiv.
Παρά την αυξανόμενη δημοτικότητα της εφαρμογής, ίσως αναρωτιέστε εάν το Aaptiv είναι μια άλλη εφαρμογή γυμναστικής ενός μεγέθους ή που μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή σύμφωνα με τους προσωπικούς σας στόχους και προτιμήσεις.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της εφαρμογής Aaptiv fitness, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε αν η εφαρμογή είναι η σωστή προσέγγιση φυσικής κατάστασης για εσάς.
Τι είναι η εφαρμογή φυσικής κατάστασης Aaptiv;
Είτε ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, να τρέξετε πιο μακριά ή πιο γρήγορα ή απλά να παραμείνετε σε φόρμα, η εφαρμογή Aaptiv προσφέρει μια εξατομικευμένη προσέγγιση στο γυμναστήριο.
Η εφαρμογή σας συναντά στο τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και σχεδιάζει τις προπονήσεις σας με βάση τους στόχους φυσικής κατάστασης, τον τύπο προπόνησης που προτιμάτε και τον εξοπλισμό άσκησης στον οποίο έχετε πρόσβαση.
Η εφαρμογή διαθέτει οδηγίες βάσει ήχου από πιστοποιημένους προσωπικούς εκπαιδευτές για να σας καθοδηγήσει στις προπονήσεις, καθώς και προκαθορισμένη μουσική έμπνευση.
Για ασκήσεις με τις οποίες μπορεί να μην είστε εξοικειωμένοι, η εφαρμογή περιλαμβάνει επιδείξεις βίντεο σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης τους.
Παρόλο που το Aaptiv σχεδιάζει προπονήσεις με βάση το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τις προτιμήσεις σας, μπορείτε επίσης να περιηγηθείτε στη βιβλιοθήκη προπονήσεων της εφαρμογής, την οποία μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, σε εξωτερικούς χώρους ή στο τοπικό γυμναστήριο.
Αυτές οι προπονήσεις στοχεύουν μεμονωμένες ομάδες μυών ή ολόκληρο το σώμα σας και διαρκούν οπουδήποτε από 3 λεπτά έως πάνω από 2 ώρες, ανάλογα με τον τύπο προπόνησης.
Εδώ είναι οι τύποι προπόνησης που μπορείτε να επιλέξετε στην εφαρμογή:
- ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
- τέντωμα
- προπόνηση δύναμης
- σκαλοπατιών
- υπαίθριο τρέξιμο
- γιόγκα
- ελλειπτικός
- εσωτερική ποδηλασία
- Πιλάτες
- μπάρα
- Διαλογισμός
Το Aaptiv προσφέρει επίσης ειδικές προπονήσεις για όσους θέλουν να προπονηθούν για μαραθώνιο, να παραμείνουν δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή να ενσωματώσουν προπόνηση αναστολής χρησιμοποιώντας το σύστημα TRX, επίσης γνωστό ως ασκήσεις ολικής αντοχής.
Παρόλο που δεν έχετε εκχωρηθεί συγκεκριμένος εκπαιδευτής καθεαυτός, μπορείτε να επιλέξετε προπονήσεις από το εξατομικευμένο σας πρόγραμμα με επικεφαλής έναν εκπαιδευτή που θεωρείτε ότι ταιριάζει καλύτερα στην προσωπικότητά σας ή στις προτιμήσεις σας.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε στατιστικά που σχετίζονται με την προπόνηση, όπως διάρκεια, συχνότητα και μίλια που εκτελούνται κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, ενώ σας επιτρέπει να συγκρίνετε τις τάσεις ανά εβδομάδα, μήνα και όλη την ώρα.
Παρακολουθεί επίσης τις θερμίδες που καίγονται, αλλά αυτός ο αριθμός είναι μια εκτίμηση και μπορεί να είναι ανακριβής.
ΠερίληψηΗ εφαρμογή Aaptiv fitness παρέχει οδηγίες που βασίζονται σε ήχο από πιστοποιημένους προσωπικούς εκπαιδευτές. Τα προγράμματα προπόνησης είναι προσαρμοσμένα στους στόχους γυμναστικής και τις προτιμήσεις σας.
Υπέρ
- Προπονήσεις με επικεφαλής προσωπικούς εκπαιδευτές
- Εξαιρετικά εξατομικευμένη
- Πολύ προσιτή
- Πρόσβαση στην κοινότητα υποστήριξης
- Τακτική κυκλοφορία νέων προπονήσεων και προκλήσεων
Ενάντιος
- Βασισμένο στον ήχο (που μπορεί να είναι δύσκολο κατά καιρούς)
- Η εναλλαγή μεταξύ επίδειξης βίντεο και προγράμματος ήχου μπορεί να είναι ενοχλητική και να διακόψει τη ροή της προπόνησής σας
- Ο όγκος της μουσικής στο παρασκήνιο μπορεί μερικές φορές να υπερνικήσει τις οδηγίες των εκπαιδευτών
- Ελάχιστη εστίαση στη διατροφή
Οφέλη
Η εφαρμογή Aaptiv fitness προσφέρει πολλά οφέλη που μπορεί να την κάνουν μια ιδανική λύση γυμναστικής για εσάς.
Εξαιρετικά εξατομικευμένη
Αφού εγγραφείτε για συμμετοχή στο Aaptiv, θα σας ζητηθεί μια σειρά από ερωτήσεις σχετικά με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τις προτιμήσεις και τους στόχους σας.
Με βάση τις απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις, ο αλγόριθμος Aaptiv σας παρέχει εξατομικευμένες προπονήσεις και προγράμματα.
Καθώς πληροίτε τους στόχους φυσικής κατάστασης ή αλλάζουν οι προτιμήσεις σας, έχετε την επιλογή να αλλάξετε το πρόγραμμα προπόνησης και τις προπονήσεις σας ή να ενσωματώσετε νέες υγιεινές συνήθειες στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Έχετε επίσης τη δύναμη να επιλέξετε πόσο συχνά και ποιες μέρες προπονείστε για να ταιριάξετε τον τρόπο ζωής και το πρόγραμμά σας.
Επειδή το Aaptiv ενσωματώνει τους στόχους και τις προτιμήσεις φυσικής κατάστασης, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε κίνητρα και να παραμείνετε στο πρόγραμμα μακροπρόθεσμα, σε σύγκριση με ένα λιγότερο εξατομικευμένο πρόγραμμα.
Πολύ προσιτή και παρέχει μια κοινότητα υποστήριξης
Είτε περνάτε ένα σαββατοκύριακο στα πεθερικά σας για διακοπές ή ταξιδεύετε για εργασία, εάν διαθέτετε συσκευή Apple ή Android, έχετε πρόσβαση σε προπονήσεις Aaptiv.
Η εφαρμογή απαιτεί πρόσβαση σε Wi-Fi ή χρήση δεδομένων κινητής τηλεφωνίας, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε λήψη οποιασδήποτε τάξης Aaptiv εκ των προτέρων, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε ενήμεροι με τους στόχους φυσικής κατάστασης όπου κι αν βρίσκεστε - χωρίς προβλήματα και χωρίς ανησυχίες.
Το Aaptiv διαθέτει επίσης μια ροή κοινότητας όπου τα μέλη μπορούν να δημοσιεύουν μηνύματα, να ενθαρρύνουν τις συναλλαγές, να αλληλεπιδρούν με τους εκπαιδευτές του Aaptiv και να αλληλοεπίστανται υπόλογοι.
Για πρόσθετη λογοδοσία, η εφαρμογή Aaptiv σάς δίνει την επιλογή να επιτρέπετε ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας να σας παρακολουθούν με τους στόχους φυσικής κατάστασης.
Οι προπονήσεις αλλάζουν συνεχώς
Με την κυκλοφορία περισσότερων από 40 νέων μαθημάτων προπόνησης κάθε εβδομάδα και απεριόριστης πρόσβασης σε 2.500 ασκήσεις καθοδήγησης, είναι απίθανο οι προπονήσεις σας να γίνουν ποτέ παλιές ή επαναλαμβανόμενες.
Η εφαρμογή Aaptiv διαθέτει επίσης ομαδικές προκλήσεις στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε για να συνδυάσετε τα πράγματα, να τροφοδοτήσετε την ανταγωνιστική σας φύση ή να προκαλέσετε περαιτέρω τον εαυτό σας σε ένα ομαδικό περιβάλλον.
ΠερίληψηΗ εφαρμογή Aaptiv σας παρέχει προπονήσεις που ευθυγραμμίζονται με τις προτιμήσεις και τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Άλλα οφέλη της εφαρμογής περιλαμβάνουν την προσβασιμότητα, την κοινότητα υποστήριξης και τη συνεχή κυκλοφορία νέων προπονήσεων και προκλήσεων.
Μειονεκτήματα
Αν και η εφαρμογή Aaptiv έχει πολλά οφέλη, έχει επίσης μειονεκτήματα που ίσως θέλετε να λάβετε υπόψη.
Βασισμένο στον ήχο
Τα προγράμματα προπόνησης Aaptiv βασίζονται σε ήχο και έχουν σχεδιαστεί για να τα ακούτε χωρίς να παρακολουθείτε μια οθόνη ή να κοιτάτε το τηλέφωνό σας.
Ενώ οι εκπαιδευτές παρέχουν λεπτομερείς οδηγίες και καθοδήγηση καθ 'όλη τη διάρκεια των προπονήσεων, μπορεί να είναι εύκολο να χαθείτε ή να μην συγχρονίσετε με τις οδηγίες του εκπαιδευτή εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με ορισμένες ασκήσεις.
Ωστόσο, κάθε πρόγραμμα προπόνησης περιλαμβάνει επιδείξεις βίντεο για τις περισσότερες από τις ασκήσεις, ώστε να μπορείτε να ανανεωθείτε σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης ορισμένων ή να μάθετε νέες.
Ωστόσο, αυτές οι επιδείξεις δεν ταιριάζουν με τον ήχο, οπότε πρέπει να διακόψετε τον ήχο πριν παρακολουθήσετε τα βίντεο για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με την κατεύθυνση του εκπαιδευτή.
Πρέπει να αναφερθείτε εμπρός και πίσω στα βίντεο επίδειξης για οδηγίες ή οδηγίες μπορεί να είναι ενοχλητικό και να διακόψετε τη ροή των προπονήσεών σας.
Επιπλέον, η ένταση της μουσικής στο παρασκήνιο καθιστά μερικές φορές δύσκολη την ακρόαση και την παρακολούθηση μαζί με τις οδηγίες του εκπαιδευτή.
Ελάχιστη εστίαση στη διατροφή
Παρόλο που η εφαρμογή Aaptiv σάς επιτρέπει να προσθέσετε στόχους που σχετίζονται με τη διατροφή στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, όπως να πίνετε περισσότερο νερό, να τρώτε πιο αργά και να ενσωματώνετε πιο φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα στη διατροφή σας, δεν διαθέτει ένα ισχυρό συστατικό διατροφής.
Η εξασφάλιση καλής διατροφής δεν είναι μόνο σημαντική για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης και της ανάκαμψης της προπόνησης, αλλά και για την απώλεια βάρους - εάν αυτός είναι ο στόχος σας.
Τα προγράμματα προπόνησης που προσφέρονται μέσω της εφαρμογής Aaptiv μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες, αλλά αν χάσετε βάρος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή σας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι μεταξύ των ατόμων που έχουν υπέρβαρο ή παχυσαρκία, η εφαρμογή διαιτητικών αλλαγών μαζί με την άσκηση οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από την εφαρμογή αλλαγών στη διατροφή ή την άσκηση μόνο, καθώς και ότι η δίαιτα μόνο είναι πιο σημαντική από την άσκηση μόνο για απώλεια βάρους.
Ωστόσο, για μακροχρόνια συντήρηση απώλειας βάρους, ένας συνδυασμός διατροφής και άσκησης είναι πιθανώς εξίσου απαραίτητος.
Σε κάθε περίπτωση, χωρίς έντονη εστίαση στη διατροφή, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μη βέλτιστα αποτελέσματα απώλειας βάρους - ανεξάρτητα από τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης - με το Aaptiv, εκτός εάν έχετε ελέγξει τη διατροφή σας.
ΠερίληψηΣκεφτείτε ότι η εφαρμογή φυσικής κατάστασης Aaptiv βασίζεται σε ήχο, καθώς και ότι δεν διαθέτει ισχυρό θρεπτικό συστατικό, στην απόφαση αγοράς σας.
Κόστος
Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή Aaptiv fitness τόσο σε συσκευές Apple όσο και σε συσκευές Android.
Η εφαρμογή προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών με συνδρομή Aaptiv, ώστε να μπορείτε να καθορίσετε εάν θέλετε να αγοράσετε ένα πρόγραμμα συνδρομής.
Ωστόσο, για να λάβετε τη δωρεάν δοκιμή, πρέπει να εισαγάγετε τα στοιχεία της πιστωτικής ή χρεωστικής σας κάρτας.
Εάν δεν ακυρώσετε τη συνδρομή σας πριν από τη λήξη της δωρεάν δοκιμής, θα χρεωθείτε με την ετήσια συνδρομή συνδρομής 99,99 $ συν φόρο.
Μαζί με μια ετήσια συνδρομή, το Aaptiv προσφέρει μηνιαία συνδρομή, την οποία μπορείτε να ακυρώσετε ανά πάσα στιγμή, με 14,99 $ συν φόρο.
Τόσο οι μηνιαίες όσο και οι ετήσιες συνδρομές ανανεώνονται αυτόματα έως ότου ακυρώσετε.
Λάβετε υπόψη ότι εάν αποφασίσετε ότι δεν σας αρέσει η εφαρμογή Aaptiv, πρέπει να μεταβείτε στον ιστότοπο για να ακυρώσετε τη δοκιμή, καθώς δεν μπορείτε να την ακυρώσετε μέσω της ίδιας της εφαρμογής.
ΠερίληψηΜπορείτε να δοκιμάσετε το Aaptiv χωρίς κίνδυνο για 7 ημέρες. Εάν αποφασίσετε ότι σας αρέσει η εφαρμογή, μπορείτε να αγοράσετε μηνιαία ή ετήσια συνδρομή.
Η τελική ετυμηγορία
Οι εφαρμογές φυσικής κατάστασης όπως το Aaptiv είναι χρήσιμα εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε υγιείς συνήθειες όπως η τακτική άσκηση.
Η οικοδόμηση υγιών συνηθειών δεν είναι μόνο το θεμέλιο για την επίτευξη των βραχυπρόθεσμων στόχων φυσικής κατάστασης αλλά και για τη διασφάλιση της μακροπρόθεσμης υγείας σας - αλλά χρειάζεται χρόνος και πρακτική.
Όταν αποφασίζετε αν η εφαρμογή Aaptiv είναι κατάλληλη για εσάς, αναρωτηθείτε εάν μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να ασχολείται με την εφαρμογή και να ολοκληρώνει τις προπονήσεις 6 μήνες ή 1 έτος από τώρα.
Εάν δεν μπορείτε, τότε το Aaptiv πιθανώς δεν είναι κατάλληλο για εσάς.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε μέλος του Aaptiv για τη ζωή, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται ως βραχυπρόθεσμη λύση.
Επίσης, λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να υπάρχει καμπύλη μάθησης με την εφαρμογή ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Παρόλο που η εφαρμογή παρέχει χρήσιμα βίντεο επίδειξης συγκεκριμένων ασκήσεων, δεν σας παρέχονται σχόλια για τις δικές σας τεχνικές άσκησης.
Σε κάθε περίπτωση, αξίζει την δωρεάν δοκιμή 7 ημερών για να δείτε αν το Aaptiv είναι η σωστή λύση γυμναστικής για εσάς.
Απλώς θυμηθείτε να ακυρώσετε το σχέδιό σας, αν δεν πιστεύετε ότι το Aaptiv θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης ή να το βρείτε μη βιώσιμο.
ΠερίληψηΕπωφεληθείτε από τη δωρεάν δοκιμή 7 ημερών για να προσδιορίσετε εάν η εφαρμογή είναι μια βιώσιμη λύση γυμναστικής για εσάς.
Η κατώτατη γραμμή
Το Aaptiv είναι μια εφαρμογή γυμναστικής που βασίζεται στον ήχο και παρέχει οδηγίες προπόνησης από πιστοποιημένους προσωπικούς εκπαιδευτές συνοδευόμενες από μουσική που ενθαρρύνει.
Η εφαρμογή είναι εξαιρετικά εξατομικευμένη, λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τις προτιμήσεις και τους στόχους σας για να σχεδιάσετε το σχέδιο και τις προπονήσεις σας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την δωρεάν δοκιμαστική προσφορά 7 ημερών του Aaptiv για να προσδιορίσετε εάν η εφαρμογή ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.
Ξεκινήστε με την εφαρμογή Aaptiv fitness εδώ.
