Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία σας σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI).
Πολλοί ιστότοποι ισχυρίζονται ότι πρέπει να αποφεύγετε ορισμένα τρόφιμα και ποτά, ενώ βελτιστοποιείτε την πρόσληψη άλλων για τη θεραπεία και την αποτροπή επαναλαμβανόμενων UTI.
Ωστόσο, πολλές από αυτές τις προτάσεις δεν υποστηρίζονται από τη σωστή επιστήμη, αφήνοντας πολλούς ανθρώπους να αναρωτηθούν εάν κάποιο διατροφικό πρότυπο ή συγκεκριμένα τρόφιμα μπορούν να θεραπεύσουν ή να αποτρέψουν UTI.
Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς η διατροφή σας συμβάλλει σε UTI και προτείνει τεκμηριωμένο τρόπο ζωής και διατροφικές τροποποιήσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία των UTI.
Μπορεί η διατροφή σας να αποτρέψει ή να θεραπεύσει UTI;
Παρόλο που πολλοί ιστότοποι ισχυρίζονται ότι η διατροφή σας έχει πολλά να κάνει με UTI, υπάρχει έλλειψη στοιχείων που να υποστηρίζουν αυτόν τον συσχετισμό.
Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα ποτά και τρόποι διατροφής μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία σε UTI, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με το πώς η διατροφή σας επηρεάζει τον κίνδυνο ανάπτυξης UTI ή εάν ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να περιορίσουν το μήκος ή τη σοβαρότητα μιας UTI.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με έρευνα, η διατροφή και η πρόσληψη υγρών δεν θεωρούνται ανεξάρτητοι παράγοντες κινδύνου για UTI.
Ωστόσο, η διαθέσιμη έρευνα σχετικά με το διατροφικό πρότυπο, τα τρόφιμα και τα ποτά που μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο εμφάνισης UTI καλύπτεται στην ακόλουθη ενότητα.
ΠερίληψηΛείπει η έρευνα σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ διατροφής και UTI και η διατροφή δεν θεωρείται επί του παρόντος ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για ανάπτυξη UTI. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ορισμένα διατροφικά πρότυπα μπορεί να προστατεύουν έναντι των UTI.
Μερικά τρόφιμα ή ποτά αυξάνουν ή μειώνουν τις πιθανότητες UTI;
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα διατροφικά πρότυπα μπορούν να προστατεύσουν από τους UTI. Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα και ποτά έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης UTI.
Διατροφή με βάση τα φυτά
Μελέτες έχουν συνδέσει τις φυτικές δίαιτες με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης UTI.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2020 που ακολούθησε 9.724 Βουδιστές για 9 χρόνια διαπίστωσε ότι ένας χορτοφαγικός διατροφικός τρόπος συσχετίστηκε με 16% μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης UTI. Αυτό το προστατευτικό αποτέλεσμα παρατηρήθηκε κυρίως στις γυναίκες.
Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών και του χοιρινού κρέατος, λειτουργούν ως «δεξαμενές τροφίμων» για βακτηριακά στελέχη Ε. Coli ονομάζεται εξωγήινος παθογόνος Ε. Coli (ExPEC), που αντιπροσωπεύουν το 65-75% όλων των UTI.
Αυτό σημαίνει ότι οι δεξαμενές τροφίμων μπορεί να είναι ένα όχημα για τη μετάδοση του ExPEC. Οι ερευνητές στη μελέτη του 2020 πρότειναν ότι επειδή οι χορτοφάγοι αποφεύγουν τις κοινές δεξαμενές τροφίμων του ExPEC, τα χορτοφάγα διατροφικά πρότυπα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία έναντι των UTI.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο οι χορτοφαγικές δίαιτες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία έναντι των UTI είναι ότι κάνουν τα ούρα λιγότερο όξινα. Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν τα ούρα είναι λιγότερο όξινα και πιο ουδέτερα, βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης βακτηρίων που σχετίζονται με UTI.
Το κόκκινο κρέας και άλλες ζωικές πρωτεΐνες έχουν υψηλά πιθανά φορτία νεφρικού οξέος (PRALs), πράγμα που σημαίνει ότι καθιστούν τα ούρα πιο όξινα. Αντίθετα, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν χαμηλά PRAL, καθιστώντας τα ούρα λιγότερο όξινα.
Αυτοί οι παράγοντες θα μπορούσαν να εξηγήσουν γιατί οι φυτικές δίαιτες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία έναντι των UTI. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτό το πιθανό προστατευτικό αποτέλεσμα.
Ποτά που μπορεί να αυξήσουν ή να μειώσουν τον κίνδυνο UTI
Μελέτες έχουν επίσης βρει μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ορισμένων ποτών και UTI.
Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη σόδας μπορεί να σχετίζεται με επαναλαμβανόμενες UTI. Μια παλαιότερη μελέτη από το 1985 σε 225 γυναίκες έδειξε ότι η κατανάλωση αναψυκτικών κόλα συνδέθηκε έντονα με τα UTI.
Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι ορισμένα ποτά μπορούν να δράσουν ως ερεθιστικά στην ουροδόχο κύστη και συνδέονται με συμπτώματα κατώτερου ουροποιητικού συστήματος.
Μια μελέτη σε 30 γυναίκες διαπίστωσε ότι η μείωση δυνητικά ερεθιστικών τροφίμων και ποτών, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, του τσαγιού, του αλκοόλ και των ανθρακούχων και τεχνητά γλυκανμένων ποτών, μείωσε τα συμπτώματα των κατώτερων ουροφόρων οδών, συμπεριλαμβανομένου του πόσο επειγόντως και συχνά χρειάζονταν να ουρήσει.
Ωστόσο, οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να προσδιορίσουν εάν η μείωση των συμπτωμάτων προκλήθηκε από τη μείωση ενός ή όλων των δυνητικά ερεθιστικών ποτών.
Μια άλλη μελέτη που περιελάμβανε 4.145 ενήλικες διαπίστωσε επίσης συσχέτιση μεταξύ πρόσληψης καφέ και σόδας και λοιμώξεων του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος.
Αντίθετα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου UTI.
Μια μελέτη του 2003 που περιελάμβανε 324 γυναίκες διαπίστωσε ότι συχνά πίνοντας φρέσκο χυμό, 100% χυμό - ιδίως χυμό μούρων, καθώς και κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης UTI.
Η προαναφερθείσα μελέτη σε 4.145 άνδρες και γυναίκες έδειξε ότι η πρόσληψη χυμού εσπεριδοειδών συσχετίστηκε με μείωση κατά 50% στα συμπτώματα του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος μόνο στους άνδρες.
Επιπλέον, η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης UTI σε ορισμένους πληθυσμούς.
Μια μελέτη του 2019 σε ηλικιωμένους ενήλικες που ζούσαν σε γηροκομεία διαπίστωσε ότι η αύξηση της ενυδάτωσης για να υποστηρίξει την ημερήσια σύσταση πρόσληψης υγρών 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα μείωσε τα UTI που απαιτούν αντιβιοτικά κατά 58% και τα UTI που απαιτούν εισαγωγή στο νοσοκομείο κατά 36%.
Μια άλλη μελέτη σε 140 γυναίκες με υποτροπιάζουσες UTI που έπιναν λιγότερο από 51 ουγκιές (1,5 λίτρα) νερού την ημέρα διαπίστωσε ότι η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης νερού κατά 51 ουγγιές (1,5 λίτρα) σε διάστημα 1 έτους προστατεύεται από υποτροπιάζουσες UTIs, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν αύξηση της πρόσληψής τους.
Αν και η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να είναι ένας τρόπος μείωσης των UTI σε ορισμένους πληθυσμούς, χρειάζονται περισσότερες μελέτες που διερευνούν αυτόν τον πιθανό σύνδεσμο, καθώς οι περισσότερες μελέτες για αυτό το θέμα είναι ξεπερασμένες.
Πιθανά ερεθιστικά της ουροδόχου κύστης
Όταν έχετε UTI, αποφεύγοντας δυνητικά ερεθιστικά της ουροδόχου κύστη ποτά, όπως καφέ, τσάι, σόδα, αλκοόλ και τεχνητά γλυκανμένα ποτά όπως οι σόδες διατροφής, είναι καλή ιδέα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.
Επίσης, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένων των πικάντικων πιπεριών, του αλκοόλ, του τσαγιού, της σόδας, του αλκοόλ, των τεχνητών γλυκαντικών και ορισμένων φρούτων και χυμών, μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ουροδόχο κύστη, όπως το σύνδρομο πόνου της ουροδόχου κύστης / διάμεση κυστίτιδα (BPS / IC).
Ωστόσο, αυτές οι συνθήκες διαφέρουν από τις UTI.
Αν και είναι λογικό να κόβουμε αυτά τα τρόφιμα και ποτά για πιθανή ανακούφιση, προς το παρόν δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η αποφυγή ορισμένων τροφίμων ή ποτών θα βοηθήσει στη θεραπεία ή τη σημαντική μείωση των συμπτωμάτων των UTI.
Λάβετε υπόψη ότι αυτό το άρθρο δεν αφορά συμπληρώματα σε σχέση με την πρόληψη ή τη θεραπεία UTI. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων των προβιοτικών και των βακκίνιων, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία των UTI.
ΠερίληψηΟρισμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι χορτοφαγικές δίαιτες μπορούν να προστατεύσουν από τους UTI. Η κατανάλωση σόδας και καφέ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο UTI και να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη σας. Η παραμονή ενυδατωμένη και η κατανάλωση φρέσκου χυμού και γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου UTI.
Συμβουλές για τον τρόπο ζωής
Εκτός από τη δοκιμή μερικών από τις διατροφικές συστάσεις που αναφέρονται παραπάνω, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης UTI.
Οι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την εμφάνιση UTI περιλαμβάνουν:
- έχοντας ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα
- συχνή επαφή τέσσερις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα
- ανεπάρκεια οιστρογόνων
- ανατομικές ανωμαλίες του ουρογεννητικού συστήματος
- δυσλειτουργία της ουροδόχου κύστης
- νέους σεξουαλικούς συντρόφους και χρήση σπερματοκτόνων, που μπορεί να μεταβάλουν το κολπικό pH
- οικογενειακό ιστορικό UTI ή UTI κατά την παιδική ηλικία
- έχετε τύπο αίματος που δεν εκκρίνει, πράγμα που σημαίνει ότι τα αντιγόνα της ομάδας αίματός σας δεν υπάρχουν σε σωματικά υγρά όπως δάκρυα, σάλιο, ούρα ή μητρικό γάλα
- αλλαγές στη βακτηριακή χλωρίδα
Άλλοι παράγοντες που ισχυρίζονται ότι αυξάνουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε UTI περιλαμβάνουν τη χρήση στενών εσώρουχων, τη χρήση υδρομασάζ, τη μη ούρηση μετά το σεξ και το άγγιγμα, αν και λείπουν ισχυρές ενδείξεις για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών.
Παρόλο που ενδέχεται να μην μπορείτε να επηρεάσετε ορισμένους από αυτούς τους παράγοντες, εάν λαμβάνετε συχνά UTI, η προσπάθεια αποφυγής παραγόντων κινδύνου που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας, καθώς και η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορεί να σας βοηθήσουν.
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι επί του παρόντος υπάρχει έλλειψη ισχυρών στοιχείων που να υποδηλώνουν ότι οποιαδήποτε τρόφιμα ή ποτά μπορούν να θεραπεύσουν ή να αποτρέψουν UTI.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να βλέπετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν λαμβάνετε συχνά UTI, ώστε να μπορείτε να λάβετε σωστή θεραπεία. Τα UTI που δεν έχουν υποβληθεί σε θεραπεία μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της ουροψέψης, μιας δυνητικά απειλητικής για τη ζωή λοίμωξης.
ΠερίληψηΟρισμένες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης UTI και των συμπτωμάτων UTI. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν λαμβάνετε συχνά UTI. Αν αφήσετε ένα UTI χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές.
Η κατώτατη γραμμή
Παρόλο που ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες διατροφικές αλλαγές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ουρολοίμωξης και στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ουροδόχο κύστη, η έρευνα σε αυτόν τον τομέα δεν υπάρχει επί του παρόντος.
Ακολουθώντας μια πιο φυτική δίαιτα, αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών και αφαιρώντας δυνητικά ερεθιστικά της ουροδόχου κύστης, όπως σόδα, αλκοόλ, τεχνητά γλυκαντικά και καφές από τη διατροφή σας, μπορεί να συμβάλει στην αποφυγή εμφάνισης UTI και την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη διερεύνηση της πιθανής συσχέτισης μεταξύ της διατροφής και των UTI, προτού καταστούν ισχυρά συμπεράσματα.
Εάν λαμβάνετε συχνά λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε κατάλληλη θεραπεία και συμβουλές. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και να αποτρέψετε επιπλοκές που σχετίζονται με UTI.
.jpg)
