Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Αν θέλετε να ανακουφίσετε ή να αποτρέψετε τα συμπτώματα αλλεργίας, ακολουθούν ορισμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε τώρα, καθώς και μερικές πιο μόνιμες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε.
Ελέγξτε την έκθεση σε αλλεργιογόνα γύρω από το σπίτι σας
Κρατήστε τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά
Αυτό δεν σημαίνει να γίνεις κλειστός. Μπορεί να καλωσορίσετε το απαλό αεράκι από ένα ανοιχτό παράθυρο, αλλά εάν είστε αλλεργικοί στο γρασίδι, το αμβροσία ή τα δέντρα, το άνοιγμα ενός παραθύρου μπορεί να προσκαλέσει γύρη στον προσωπικό σας χώρο.
Πριν μεταδώσετε το σπίτι σας, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή καιρού για να ελέγξετε τον ημερήσιο δείκτη γύρης. Υπάρχουν επίσης καιρικές προβλέψεις για τον άνεμο.Κρατήστε τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά τις ημέρες όταν ο δείκτης γύρης για τη σκανδάλη αλλεργίας σας είναι μέτριος ή υψηλός, ειδικά εάν οι άνεμοι είναι ισχυροί.
Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο αέρα
Τα φίλτρα αέρα διατίθενται σε διάφορα μεγέθη και χωρητικότητα με σχέδια όπως οι ανεμιστήρες και οι ηλεκτρικοί θερμοσίφωνες. Και λειτουργούν παρόμοια - η κύρια διαφορά είναι ότι κυκλοφορούν αέρα μέσω φίλτρων.
Η χρήση ενός φίλτρου υψηλής απόδοσης αέρα σωματιδίων (HEPA), συχνά σε συνδυασμό με ένα άλλο φίλτρο, μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για τη βελτίωση της ποιότητας του αέρα στο σπίτι ή στους κύριους χώρους διαβίωσης.
Ένα φίλτρο HEPA αφαιρεί τα σωματίδια από τον αέρα, όπως κομμάτια γύρης και ακάρεων σκόνης.
Αγοράστε καθαριστικά και φίλτρα αέρα.
Αλλάζετε τα φίλτρα σας τακτικά
Τα φίλτρα αέρα λειτουργούν αποτελεσματικά για τόσο πολύ καιρό πριν το φίλτρο είναι βασικά σε χωρητικότητα με σκόνη και σωματίδια.
Αλλάζετε τα φίλτρα σας κάθε 30 έως 90 ημέρες, ανάλογα με τη σοβαρότητα των αλλεργιών σας και αν έχετε κατοικίδια. Και πάλι, τα φίλτρα HEPA έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν τη σκόνη, τη γύρη, το ζώο και άλλα αλλεργιογόνα.
Επίσης, ίσως θελήσετε να ελέγξετε τους αεραγωγούς του σπιτιού σας - και να καθαρίσετε, εάν χρειαστεί - εάν υποψιάζεστε ότι έχουν διαρροή ή γεμάτοι μολυσματικές ουσίες. Αυτό θα μειώσει περαιτέρω την παρουσία αλλεργικών ενεργοποιητών.
Ηλεκτρική σκούπα τακτικά
Το χαλί μπορεί να παγιδεύσει τα αλλεργιογόνα, οπότε το κενό τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Εάν έχετε βαριά κουρτίνες, αδειάστε και αυτές.
Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA.
Επίσης, μην παραμελείτε την τακτική ξεσκόνιση περσίδων, σανίδων, ανεμιστήρων οροφής, επίπλων και άλλων επιφανειών.
Εκτελέστε έναν αφυγραντήρα
Για αλλεργία σε μούχλα, μπορεί να διατηρηθεί το επίπεδο υγρασίας στο σπίτι σας κάτω από 50 τοις εκατό για να αποφευχθεί η μούχλα. Εγκαταστήστε έναν αφυγραντήρα στο υπόγειό σας, μια από τις πιο κοινές τοποθεσίες για την ανάπτυξη μούχλας. Και εάν υποψιάζεστε μούχλα στο σπίτι σας, προγραμματίστε μια επιθεώρηση μούχλας και, στη συνέχεια, λάβετε μέτρα για την επίλυση του προβλήματος.
Μια διαρροή νερού πίσω από τους τοίχους σας, μια προηγούμενη πλημμύρα, μια διαρροή θεμέλιο ή μια διαρροή στέγη μπορεί να δημιουργήσει περιβάλλοντα που ευνοούν την ανάπτυξη μούχλας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια οθόνη υγρασίας, που ονομάζεται επίσης υγρόμετρο, για να μετρήσετε τα επίπεδα υγρασίας στα δωμάτια του σπιτιού σας.
Αγοράστε οθόνες υγρασίας.
Αφαιρέστε τα φυτά εσωτερικού χώρου
Ορισμένα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα αλλεργίας. Η μεταφορά καυσόξυλων στο σπίτι είναι μια άλλη αιτία.
Εάν αρχίσετε να φταρνίζετε ή βήχετε ή αναπτύξετε μετά τη ρινική στάγδην ή πονόλαιμο αφού φέρνετε καυσόξυλα ή φυτά μέσα, αφαιρέστε τα από το σπίτι και καθαρίστε την περιοχή όπου ήταν αποθηκευμένα για να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.
Πρόληψη αλλεργιών και αυτο-φροντίδα
Κάντε ένα ντους και αλλάξτε τα ρούχα σας
Λάβετε υπόψη ότι όταν έρχεστε σε επαφή με αλλεργιογόνα γύρης, σκόνης ή σκόνης, μπορούν να προσκολληθούν στα ρούχα, το δέρμα και τα μαλλιά σας. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, αφαιρέστε τα ρούχα σας μετά την άφιξή σας στο σπίτι και κάντε ένα γρήγορο ντους για να φρεσκάρετε.
Πηγαίνετε έξω αφού βρέξει
Αυτή η συμβουλή είναι λιγότερο για την αποφυγή αλλεργικών ενεργοποιήσεων και περισσότερο για την αξιοποίηση εκείνων των στιγμών που η γύρη τείνει να είναι χαμηλότερη (δηλαδή, μετά από μια καταιγίδα).
Ένα καλό ντους βροχής μπορεί κυριολεκτικά να καθαρίσει τον αέρα για ένα χρονικό διάστημα. Επομένως, αυτή μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, να κόψετε το γρασίδι ή να κάνετε κάποια κηπουρική.
Καλύψτε τα χέρια και τα πόδια σας
Εάν είστε αλλεργικοί στο γρασίδι, τα δέντρα, τα φυτά ή ορισμένα έντομα, η έκθεση στο δέρμα μπορεί να οδηγήσει σε κυψέλες και φαγούρα. Προστατέψτε το δέρμα σας φορώντας μακρυμάνικα πουκάμισα και παντελόνια. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για εποχιακές αλλεργίες και για αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής.
Μετάβαση σε προϊόντα χωρίς άρωμα
Μερικές φορές, ένα συγκεκριμένο αρωματικό αφρόλουτρο, σαμπουάν ή άρωμα προκαλεί αλλεργικά συμπτώματα, ειδικά δερματικό εξάνθημα. Μπορεί να είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι σε ένα συστατικό. Μειώστε τον αριθμό των προϊόντων που χρησιμοποιείτε για να εντοπίσετε τι κάνει και δεν προκαλεί αντίδραση. Μόλις βρείτε τον ένοχο, διακόψτε τη χρήση.
Εάν είστε ευαίσθητοι σε όλα τα αρωματικά προϊόντα, κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια να χρησιμοποιήσετε αρώματα προϊόντα προσωπικής υγιεινής.
Πιείτε ζεστά ροφήματα
Τα αλλεργιογόνα μπορούν επίσης να αυξήσουν την παραγωγή βλέννας, προκαλώντας πονόλαιμο και βήχα. Η αναπνοή με ατμό μπορεί να αραιώσει τη βλέννα και να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Μπορεί να έχετε την ίδια ανακούφιση από το φαγητό ή την κατανάλωση ζεστών υγρών, όπως τσάι, σούπες και ζωμό.
Κρατήστε το κεφάλι σας πάνω σε ένα ζεστό, ατμό μπολ με νερό μέχρι να κρυώσει ή τρέξτε ένα ζεστό ντους και καθίστε στο ατμόλουτρο. Εάν δεν σας αρέσουν τα ζεστά υγρά, το πόσιμο δροσερό ή νερό σε θερμοκρασία δωματίου μπορεί επίσης να αραιώσει την βλέννα.
Φορέστε μάσκα σκόνης
Μια χημική ευαισθησία μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργικά συμπτώματα. Φορέστε μια μάσκα σκόνης ή παρόμοια μάσκα προσώπου πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα καθαρισμού ή βαφή.
Μπορείτε επίσης να μειώσετε την έκθεση σε αλλεργιογόνα καλύπτοντας το πρόσωπό σας ενώ ξεσκονίζετε και κάνετε εργασίες στην αυλή.
Ξεπλύνετε τη μύτη σας
Το ξέπλυμα των κόλπων σας μπορεί να ξεπλύνει τα αλλεργιογόνα και άλλα ερεθιστικά από τη μύτη σας, μειώνοντας τα συμπτώματα αλλεργίας. Προσθέστε αλατόνερο ή διάλυμα αλμυρού νερού σε ένα δοχείο neti ή σε άλλο ρινικό σύστημα άρδευσης.
Για να δημιουργήσετε το δικό σας ξέβγαλμα αλμυρού νερού:
- Προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε 8 ουγγιές αποσταγμένου νερού ή βραστό νερό που έχει κρυώσει.
Για να ξεπλύνετε τους κόλπους σας:
- Γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι και γείρετε πάνω από ένα νεροχύτη. Εναλλακτικά, μπορείτε να το κάνετε αυτό ενώ στέκεστε στο ντους.
- Αδειάστε αργά το διάλυμα στο άνω ρουθούνι σας έτσι ώστε να μπορεί να αποστραγγίσει το κάτω ρουθούνι σας. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε από το στόμα σας ενώ ξεπλένετε τους κόλπους σας.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε παρασκευασμένα αλατούχα διαλύματα.
Εξετάστε αυτές τις 3 αλλαγές πλυντηρίου
Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα και τα γεμισμένα παιχνίδια
Η σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα μπορούν να συλλεχθούν στα κλινοσκεπάσματα, τα μαξιλάρια, τις κουβέρτες, και τα γεμισμένα παιχνίδια ειδικότερα, καθώς τα υφάσματα και τα αντικείμενα με πολλές υφές έχουν περισσότερες γωνίες και κραγιόν για να συλλέξουν σκόνη.
Πλύνετε τακτικά αυτά τα είδη σε ζεστό νερό για να μειώσετε τα αλλεργιογόνα και τα συμπτώματα αλλεργίας. Πλύνετε το κρεβάτι σας μία φορά την εβδομάδα και τα άλλα είδη κάθε τόσο συχνά.
Μην αφήνετε ρούχα στο πλυντήριο
Βάλτε τα ρούχα σας στο στεγνωτήριο μόλις τελειώσουν. Το να αφήνετε ρούχα στο πλυντήριο για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη μούχλας. Εάν αφήσετε κατά λάθος αντικείμενα στο πλυντήριο, πλύνετε ξανά αυτά τα αντικείμενα πριν τα βάλετε στο στεγνωτήριο.
Λάβετε υπόψη ότι τα κρεμαστά ρούχα για να στεγνώσουν μπορούν να φέρουν εξωτερικά αλλεργιογόνα μέσα στο σπίτι σας.
Αλλάξτε το απορρυπαντικό των ρούχων σας
Τα συστατικά του απορρυπαντικού και των στεγνωτηρίων ρούχων τείνουν να παραμένουν στα πλυμένα ρούχα σας. Μερικά από αυτά τα συστατικά, είτε είναι βαφές, αρώματα στο απορρυπαντικό ή άλλες χημικές ουσίες, μπορεί να ερεθίζουν το δέρμα σας πολύ μετά την ημέρα του πλυντηρίου.
Εάν έχετε την τάση να εμφανίσετε δερματίτιδα εξ επαφής με εξάνθημα επαφής, δοκιμάστε:
- χρησιμοποιώντας απορρυπαντικό πλυντηρίου ρούχων χωρίς άρωμα, χωρίς βαφές
- βάζοντας ρούχα με ένα επιπλέον ξέβγαλμα νερού
- εξαίρεση από στεγνωτήρια, χρησιμοποιώντας μισό φύλλο ανά φορτίο, ή χρησιμοποιώντας μια εναλλακτική λύση, όπως μαλλί στεγνωτήρα μπάλες
Άλλες μέθοδοι που μπορούν να επηρεάσουν τις αλλεργίες
Αποκτήστε δωμάτια μη καπνιστών
Ζητήστε δωμάτιο μη καπνιζόντων κατά την κράτηση διαμονής στο ξενοδοχείο και επιλέξτε μόνο εστιατόρια μη καπνιζόντων. Εάν επισκεφθείτε ένα μέρος που επιτρέπει το κάπνισμα, κάντε ντους και πλύνετε τα ρούχα σας το συντομότερο δυνατό.
Τα περιβάλλοντα καπνού μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική ρινίτιδα - με γνωστά συμπτώματα όπως βουλωμένη μύτη και μετά από ρινική στάγδην.
Εξετάστε τις πηγές θερμότητας σας
Λάβετε υπόψη ότι ο καπνός από τζάκι που καίει ξύλο μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα αλλεργίας. Εξετάστε εναλλακτικές πηγές θερμότητας όπως ηλεκτρικές θερμάστρες και προσωρινές λύσεις μόνωσης, όπως μονωτικό φιλμ για παράθυρα και μονωτικές κουρτίνες για να βελτιώσετε τη συγκράτηση θερμότητας στο σπίτι σας.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αναγκών σας για καύση ξύλου, μειώνοντας έτσι την έκθεσή σας στον καπνό.
Αγοράστε μεμβράνη μόνωσης.
Σημαντικές αλλαγές στο σπίτι
Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν σοβαρά συμπτώματα αλλεργίας που δεν βελτιώνονται. Σε ένα τέτοιο σενάριο, ίσως είναι καιρός να λάβουμε άλλα μέτρα. Για ορισμένες επίμονες αλλεργίες, πιο επιθετικά μέτρα μπορεί να περιλαμβάνουν την αλλαγή του τόπου διαμονής σας - είτε τροποποιώντας το είτε απομακρύνοντας.
- Σκληρά δάπεδα αντί για χαλιά ή χαλιά. Μπορείτε να εξετάσετε την αφαίρεση ταπήτων και την αντικατάστασή του με σκληρά δάπεδα, όπως πλακάκια, laminate ή ξύλο. Τα σκληρά δάπεδα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα επειδή αυτές οι επιφάνειες είναι λιγότερο πιθανό να παγιδεύσουν αλλεργιογόνα.
- Ηλεκτρικοί ή θερμαντήρες αερίου. Αντί να βασίζεστε σε τζάκι ή σόμπα ξύλου για θερμότητα, χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό σύστημα θέρμανσης ή αερίου εάν είναι δυνατόν. Αυτά δεν δημιουργούν την τέφρα και τα σωματίδια που κάνουν οι πυρκαγιές από ξύλο.
Ενημερώστε τους ανθρώπους για την αλλεργία σας
Εάν γνωρίζετε ή υποψιάζεστε ότι έχετε σοβαρή αλλεργία, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν αλλεργιολόγο εάν είναι δυνατόν. Επίσης, ενημερώστε τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Για παράδειγμα, μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση στο λατέξ μετά από οδοντιατρική, ιατρική ή χειρουργική επέμβαση.
Θα μπορούσε ακόμη και να αναπτυχθεί ενώ τρώτε φαγητό. Εάν έχετε αλλεργία στο λατέξ που δεν έχει διαγνωστεί, μπορεί εσφαλμένα να πιστεύετε ότι είστε αλλεργικοί σε ένα φαγητό που χειρίζεται κάποιος που φοράει γάντια από λατέξ. Εάν έχετε αλλεργία από λατέξ, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε διασταυρούμενες αντιδράσεις με ορισμένα τρόφιμα.
Η επικοινωνία με τους ανθρώπους στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τις αλλεργίες σας.
Το να φοράτε βραχιόλι ή κολιέ με ιατρικό αναγνωριστικό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προειδοποιήσετε άλλους για την αλλεργία σας, σε περίπτωση που δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε μετά από ατύχημα.
Τι μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια
Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν αλλεργιολόγο σχετικά με τις δοκιμές αλλεργίας για να προσδιορίσετε τις μεμονωμένες σας αιτίες. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια δερματική εξέταση, η οποία συνήθως περιλαμβάνει το τρύπημα του δέρματος σας με διαφορετικά αλλεργιογόνα για να δείτε εάν υπάρχει αντίδραση. Ή μπορεί να διατάξουν μια εξέταση αίματος.
Οι εξετάσεις αίματος μπορούν επίσης να αναζητήσουν ένα συγκεκριμένο αντίσωμα στο αίμα σας λόγω μιας αλλεργίας σε ένα συγκεκριμένο αλλεργιογόνο, το οποίο μπορεί να αποκλείσει ή να επιβεβαιώσει ένα συγκεκριμένο αλλεργιογόνο. Για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ένας γιατρός ή φαρμακοποιός μπορεί να συστήσει κατάλληλα αντιισταμινικά ή αλλεργικά εμβόλια.
