Δεν υπάρχει τίποτα που να αξίζουν οι νέοι γονείς από έναν καλό ύπνο. Υποθέτουμε ότι έχετε καταβάλει κάθε προσπάθεια για να δημιουργήσετε έναν ύπνο ύπνου και ύπνου που κάνει όλους τους ανθρώπους στο σπίτι να κοιμούνται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μέχρι τη στιγμή που το μωρό σας είναι 8 μηνών, πιθανότατα (ελπίζουμε!) Να έχει εγκατασταθεί στη βρεφική έκδοση του ύπνου όλη τη νύχτα (με ένα ή δύο αφύπνιση το πολύ). Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να είστε ακόμα πολύ εξαντλημένοι (έχετε τελικά ένα βρέφος), αλλά πιθανότατα έχετε αρχίσει να σκέφτεστε ότι οι νύχτες χωρίς ύπνο της νεογέννητης περιόδου είναι πίσω σας.
Δυστυχώς, είναι σύνηθες για τα μωρά να υποφέρουν από παλινδρόμηση ύπνου περίπου 8 μηνών. Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να είναι τρομακτική και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο όλων των ατόμων στο σπίτι.
Από την άλλη πλευρά, αυτή η παλινδρόμηση δεν θα διαρκέσει για πάντα! Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το χτύπημα στο δρόμο και συμβουλές για να πάρετε όλοι στο νοικοκυριό σας έναν συμπαγή ύπνο.
Τι είναι η οπισθοδρόμηση 8 μηνών;
Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι μια περίοδος κατά την οποία ένα μωρό που κοιμόταν καλά (ή τουλάχιστον αρκετά καλά) βιώνει κακή ύπνο. Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να περιλαμβάνει βραχύτερους ύπνους, υπερβολική αναστάτωση στον ύπνο ή τον ύπνο, καταπολέμηση του ύπνου και συχνή αφύπνιση τη νύχτα.
Οι παλινδρομήσεις ύπνου είναι συχνές σε αρκετές ηλικίες, συμπεριλαμβανομένων 4 μηνών, 8 μηνών και 18 μηνών. Ενώ άλλα ζητήματα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στις συνήθειες ύπνου ενός μωρού, μπορείτε να διακρίνετε μια παλινδρόμηση από άλλες διαταραχές του ύπνου ανάλογα με το πότε συμβαίνει, πόσο διαρκεί και αν υπάρχουν άλλα προβλήματα.
Φυσικά, επειδή τα παλινδρόμηση συμβαίνουν σε μερικά μωρά δεν σημαίνει ότι θα συμβούν στα δικά σας. Εάν το μωρό σας είναι περίπου 8 μηνών και δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, υπέροχο! (Οι υπόλοιποι από εμάς θα είμαστε εδώ για να πνίξουμε τον καφέ και να ευχόμαστε να γνωρίζουμε τα μυστικά σας.)
Πόσο θα κρατήσει?
Ενώ μπορεί να αισθάνεται σαν για πάντα, οι περισσότερες υποτροπές ύπνου διαρκούν μόνο για 3 έως 6 εβδομάδες. Εάν τα προβλήματα ύπνου επιλυθούν γρηγορότερα, είναι πιθανό ότι το μωρό ενοχλήθηκε από άλλους προσωρινούς παράγοντες, όπως αλλαγή του χρονοδιαγράμματος, ασθένεια ή οδοντοφυΐα, αντί να υποστεί πραγματική παλινδρόμηση.
Τι το προκαλεί;
Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι παλινδρομήσεις του ύπνου συμβαίνουν συνήθως για δύο λόγους: ένα αναπτυξιακό άλμα ή μια μετατόπιση στα προγράμματα ύπνου και τις συνολικές ανάγκες ύπνου.
Όσον αφορά την ανάπτυξη, τα παιδιά ηλικίας 8 μηνών κάνουν πολλά. Σε αυτήν την ηλικία, πολλά μωρά μαθαίνουν να σκαρφαλώνουν, να σέρνονται και να σηκώνονται. Οι γλωσσικές τους δεξιότητες επεκτείνονται επίσης γρήγορα καθώς καταλαβαίνουν όλο και περισσότερα από αυτά που λέτε καθημερινά.
Αυτά τα πνευματικά άλματα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου καθώς το μωρό δοκιμάζει νέες δεξιότητες ή απλά έχει απασχολημένο μυαλό.
Μια αλλαγή στο πρόγραμμα του ύπνου και η αλλαγή των αναγκών ύπνου μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας στην οπισθοδρόμηση 8 μηνών. Τα παιδιά ηλικίας οκτώ μηνών αρχίζουν να μένουν ξύπνια για μεγαλύτερες εκτάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθώς ρίχνουν τον τρίτο τους υπνάκο και εγκατασταθούν σε ένα πρόγραμμα ύπνου δύο ημερών, μπορεί να ρίξει το νυχτερινό ύπνο τους.
Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
Παρόλο που μπορεί να είναι χρήσιμο να μάθετε τι προκαλεί παλινδρόμηση του ύπνου και πόσο καιρό θα διαρκέσει, οι πληροφορίες που πραγματικά αναζητάτε είναι πιθανώς πώς να κάνετε το μωρό σας να επιστρέψει στον ύπνο - και να μείνετε κοιμισμένοι! - για να ξεκουραστείτε.
Ενώ 3 έως 6 εβδομάδες μπορούν να αισθάνονται σαν για πάντα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η οπισθοδρόμηση 8 μηνών είναι προσωρινή στη φύση. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε ολόκληρη τη ρουτίνα σας για να φιλοξενήσετε ένα μωρό που δεν κοιμάται όπως ήταν πριν. Η καλύτερη πορεία δράσης κατά τη διάρκεια της οπισθοδρόμησης 8 μηνών είναι να συνεχίσετε να ακολουθείτε οποιαδήποτε μέθοδο προπόνησης ύπνου και ρουτίνα που έχετε χρησιμοποιήσει στο παρελθόν.
Εάν έχετε βρει την επιτυχία να τους αναγκάζει να κοιμηθούν, συνεχίστε να το κάνετε, ενώ αναγνωρίζετε ότι μπορεί να χρειαστεί προσωρινά το μωρό για να εγκατασταθεί. Το να κουνάτε και να κρατάτε το μωρό σας καθώς κοιμάται είναι ένα ζήτημα μόνο εάν δεν θέλετε να το κάνετε, οπότε μην τονίζετε εάν άλλες οικογένειες δεν κουνήσουν τα μωρά τους για ύπνο.
Πολλοί γονείς καταπραΰνουν προφορικά και χτυπούν το μωρό τους καθώς βρίσκονται στο παχνί τους. Και πάλι, μπορεί να χρειαστεί προσωρινά περισσότερο χρόνο για να ηρεμήσει το μωρό από ό, τι στο παρελθόν, αλλά αν αυτή η μέθοδος έχει λειτουργήσει για εσάς στο παρελθόν, είναι πολύτιμο να συνεχίσετε τώρα.
Ο ελεγχόμενος κλάμα ή η παροχή σύντομων περιόδων κλαίματος με καταπραϋντικό ενδιάμεσο, είναι μια άλλη κοινή μέθοδος προπόνησης ύπνου που μπορεί να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της οπισθοδρόμησης 8 μηνών. Για αυτήν τη μέθοδο, μπορείτε είτε να παραμείνετε στο δωμάτιο με το μωρό σας καθώς αναστατώνουν ή να μπαίνουν και να βγαίνουν έξω καθώς σας χρειάζονται.
Μερικά μωρά καταπραΰνονται μόνο από την παρουσία του γονέα ή του φροντιστή τους στο δωμάτιο. Αν το βρήκατε προηγουμένως αληθινό για το μικρό σας, δοκιμάστε ξανά. Απλώς καθίστε στην κουνιστή καρέκλα ή στο πάτωμα δίπλα από το παχνί τους ή σταθείτε δίπλα στην πόρτα καθώς παρασύρονται στον ύπνο.
Εάν η οικογένειά σας έχει χρησιμοποιήσει τη μέθοδο κραυγής για να εκπαιδεύσει το μωρό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο ξανά. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να πάρει το μικρό σας περισσότερο χρόνο από ό, τι έχει τους τελευταίους μήνες για να ηρεμήσει. Ίσως χρειαστεί να παρέχετε υποστήριξη και άνεση πιο συχνά από ό, τι στο παρελθόν.
Ενώ μπορεί να έχουν περάσει μήνες από τότε που χρειάστηκε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους για να βοηθήσετε το μωρό να κοιμηθεί και μπορεί να αισθάνεται απογοητευτικό να περάσετε τόσο πολύ χρόνο περιμένοντας να βρεθεί το μωρό, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και εσείς δεν θα πρέπει να το κάνω για πάντα.
Ανάγκες ύπνου για παιδιά 8 μηνών
Ενώ τα παιδιά ηλικίας 8 μηνών έχουν μεταβαλλόμενες ανάγκες ύπνου, χρειάζονται ακόμη αρκετό ύπνο. Οι ακριβείς ανάγκες ύπνου κάθε μωρού είναι τόσο ατομικές όσο είναι, αλλά, γενικά, τα παιδιά ηλικίας 8 μηνών χρειάζονται 12 έως 15 ώρες ύπνου σε μια περίοδο 24 ωρών.
Και πάλι, για κάθε μωρό αυτό μπορεί να φαίνεται διαφορετικό, αλλά το 8χρονο (αν όχι στη μέση της παλινδρόμησης!) Μπορεί να κοιμηθεί 10 έως 11 ώρες τη νύχτα, με ή χωρίς 1 έως 2 ξύπνημα για να ταΐσει και να κοιμηθεί 2 έως 4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μερικά μωρά κοιμούνται για μεγαλύτερο τέντωμα τη νύχτα και παίρνουν μικρότερους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ άλλα κοιμούνται μικρότερα το βράδυ και στη συνέχεια παίρνουν δύο μεγάλους ύπνους όλη την ημέρα.
Συμβουλές ύπνου
Κατά τη διάρκεια της οπισθοδρόμησης 8 μηνών, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί η απογοήτευση για την έλλειψη ύπνου που παίρνετε εσείς και το μωρό σας. Η επανεξέταση ορισμένων βασικών στοιχείων για τον ύπνο του μωρού μπορεί να είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Σημαντικές συμβουλές για τον ύπνο του μωρού περιλαμβάνουν:
- Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα χρόνου ανάπαυσης τόσο για τον ύπνο όσο και για τον ύπνο.
- Βεβαιωθείτε ότι πληρούνται οι βασικές ανάγκες του μωρού σας πριν τα ξαπλώσετε. Αλλάξτε την πάνα τους, βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά τους είναι γεμάτη και ντύστε τα με μια στολή κατάλληλη για τη θερμοκρασία.
- Είναι εντάξει να αγκαλιάζεις, να λικνίζεις ή να θηλάζεις το μωρό σου για ύπνο. Η άνεση είναι τόσο φυσική ανάγκη όσο η πείνα και εσείς, ως γονέας ή φροντιστής, έχετε τη δύναμη να διασφαλίσετε ότι αισθάνονται ασφαλείς και άνετοι καθώς παρασύρονται στον ύπνο.
- Στρίψτε με τον σύντροφό σας να σηκώνει το μωρό σας όλη τη νύχτα και να τον βάζει κάτω για ύπνο και ύπνο.
- Εάν μεγαλώνετε μόνοι σας το μικρό παιδί σας, ζητήστε από φίλους που έχουν προσφέρει, "Ενημερώστε με τι μπορώ να κάνω". Ζητήστε τους να κοιμηθούν μαζί σας για μια ή δύο νύχτες για να βοηθήσουν να κοιμηθεί το μωρό.
- Είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε καταπραϋντικά εργαλεία όπως σάκους ύπνου, μουσική, μηχανή λευκού θορύβου ή κουρτίνες συσκότισης για να βοηθήσετε το μωρό να πάρει τα υπόλοιπα που χρειάζονται. Πειραματιστείτε με διάφορα καταπραϋντικά εργαλεία για να δείτε τι λειτουργεί για το μωρό σας.
Πάρε μακριά
Ενώ η οπισθοδρόμηση 8 μηνών συχνά φέρνει απογοήτευση και εξάντληση ακόμη και στα πιο νοικοκυριά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι προσωρινό. Το μωρό σας πιθανότατα θα επιστρέψει στον ύπνο σε τακτά διαστήματα εντός 3 έως 6 εβδομάδων.
Εν τω μεταξύ, επανεξετάστε τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου της οικογένειάς σας, διατηρήστε έναν συνεπή ύπνο ύπνου και ύπνου και καλέστε τους φίλους και την οικογένειά σας για να σας βοηθήσουν να πάρετε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε.
