Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον πλανήτη γραμμάριο για γραμμάριο, η σπιρουλίνα είναι ένα γαλαζοπράσινο φύκι ή κυανοβακτήρια, που έχει επαινέσει για τα πολλά οφέλη του.
Η σπιρουλίνα είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β και του σιδήρου.
Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, η σπιρουλίνα αποτελεί εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος.
Είτε πρόκειται για ένα δοκιμασμένο και αληθινό σχήμα φροντίδας του δέρματος, πόσο συχνά πλένετε τα μαλλιά σας ή τα καλλυντικά για τα οποία είστε περίεργοι, η ομορφιά είναι προσωπική.
Γι 'αυτό βασίζουμε σε μια διαφορετική ομάδα συγγραφέων, εκπαιδευτικών και άλλων εμπειρογνωμόνων για να μοιραστούμε τις συμβουλές τους για τα πάντα, από τον τρόπο με τον οποίο η εφαρμογή προϊόντος ποικίλλει έως την καλύτερη μάσκα φύλλων για τις ατομικές σας ανάγκες.
Συνιστούμε μόνο κάτι που πραγματικά αγαπάμε, οπότε αν δείτε ένα κατάστημα που συνδέεται με ένα συγκεκριμένο προϊόν ή επωνυμία, γνωρίζετε ότι έχει ερευνηθεί διεξοδικά από την ομάδα μας.
Πιθανά οφέλη της σπιρουλίνας για το δέρμα
Με βάση μελέτες που έγιναν σε αυτό το συστατικό παραγωγής ενέργειας, η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγείας του δέρματος με διάφορους τρόπους.
Η σπιρουλίνα μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία του εντέρου, η οποία μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος.
«Ένα υγιές μικρόβιο του εντέρου σχετίζεται με τη βελτίωση της υγείας του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της φλεγμονής του δέρματος», λέει η Δρ. Marie Hayag, δερματολόγος και ιδρυτής της 5th Avenue Aesthetics στη Νέα Υόρκη. «Η σπιρουλίνα έχει αποδειχθεί ότι προάγει υγιέστερα μικροβιοτικά του εντέρου και ως αποτέλεσμα, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει καλύτερη υγεία του δέρματος.»
Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον άνθρωπο και τη σπιρουλίνα, ορισμένες μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι τα γαλαζοπράσινα φύκια μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου καθώς μεγαλώνουν οι άνθρωποι. Μια μελέτη του 2017 σε μεγαλύτερα ποντίκια διαπίστωσε ότι η σπιρουλίνα μπορεί να διατηρήσει υγιή βακτήρια του εντέρου κατά τη διαδικασία γήρανσης.
Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει πιθανά οφέλη που σχετίζονται με τη χρήση εκχυλισμάτων σπιρουλίνας σε τοπικούς τύπους.
«Οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες δείχνουν αντιοξειδωτικά οφέλη, φωτεινές επιδράσεις και ενυδατικές ιδιότητες», λέει ο Hayag. «Αυτά τα οφέλη σχετίζονται κυρίως με τη χρήση εκχυλίσματος σπιρουλίνας, όχι με τη μορφή σε σκόνη».
Αντι γήρανση
Η σπιρουλίνα μπορεί να προσφέρει αντιγηραντική και αντιφλεγμονώδη δράση, χάρη στα πολλά αντιοξειδωτικά που περιέχει.
«Η σπιρουλίνα καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και, ως εκ τούτου, μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη του δέρματος που μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και σημάδια γήρανσης», λέει η Amy Shapiro, MS, RD, CDN, διαιτολόγος και ιδρυτής του Real Nutrition.
Η φυκοκυανίνη είναι το κύριο δραστικό συστατικό της σπιρουλίνας και δίνει στα φύκια το πλούσιο μπλε-πράσινο χρώμα της.
«Η φυκοκυανίνη βοηθά στην ενεργοποίηση της κυτταρικής αντιοξειδωτικής δράσης, η οποία οδηγεί στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών», εξηγεί ο Hayag. Αυτό υποστηρίζεται από μια μελέτη του 2014.
Η σπιρουλίνα περιέχει επίσης πολλά σημαντικά αμινοξέα, όπως γλυκίνη και προλίνη, τα οποία διατηρούν το δέρμα σταθερό και υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου του σώματος.
Σπιρουλίνα για παραγωγή κολλαγόνου και σύσφιξη του δέρματος
Μια μελέτη του 2019 δείχνει ότι η σπιρουλίνα μπορεί να αυξήσει τους αυξητικούς παράγοντες στα δερματικά κύτταρα ινοβλαστών, τα οποία είναι τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία κολλαγόνου.
"Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να συμβάλει στη σύσφιξη του δέρματος, αλλά για να το επαναλάβω, αυτό πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω", λέει ο Hayag.
Μπορεί να εξαλείψει τις τοξίνες
Σύμφωνα με τον Hayag, δεν υπάρχουν διαθέσιμα σημαντικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η σπιρουλίνα βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών στο σώμα ή το δέρμα.
Ωστόσο, «Μερικές βιβλιογραφίες δείχνουν ότι η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της τοξικότητας των βαρέων μετάλλων που προκαλείται πειραματικά, ειδικά του αρσενικού», λέει ο Hayag. Ωστόσο, αυτό δεν μεταφράζεται πολύ καλά στο σώμα και το δέρμα μας και απαιτεί περαιτέρω διερεύνηση. "
Σε μια παλαιότερη μελέτη από το 2006, 41 ασθενείς με χρόνια δηλητηρίαση από αρσενικό έλαβαν εκχύλισμα σπιρουλίνας και ψευδάργυρο δύο φορές την ημέρα για 16 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα σπιρουλίνας και ο ψευδάργυρος αφαίρεσαν 47,1% του αρσενικού από τα μαλλιά τους, υποδηλώνοντας ότι η σπιρουλίνα και ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της χρόνιας δηλητηρίασης από αρσενικό.
Μπορεί να αποτρέψει την candida
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η σπιρουλίνα μπορεί ενδεχομένως να αποτρέψει τη μόλυνση του δέρματος από candida μέσω αντιμυκητιασικής δραστηριότητας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Μια μελέτη του 2017 αξιολόγησε την in vitro δραστηριότητα της σπιρουλίνας έναντι 22 στελεχών candida στις μήτρες ινδικών χοιριδίων. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι αντιμυκητιακές ιδιότητες της σπιρουλίνας θα μπορούσαν ενδεχομένως να χρησιμοποιηθούν αντί των τοπικών αντιμυκητιασικών παραγόντων για τη θεραπεία της candida.
Οφέλη για τις δερματικές παθήσεις
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι η σπιρουλίνα βοηθά στη μείωση της εμφάνισης της ακμής, της ψωρίασης, του εκζέματος ή της σύσφιξης του δέρματος.
Ωστόσο, «η σπιρουλίνα έχει αντιβακτηριακά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, τα οποία θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν σε καταστάσεις όπως η ακμή και το έκζεμα, αλλά αυτό πρέπει να μελετηθεί πιο εις βάθος», λέει ο Hayag.
Σπιρουλίνα για ακμή
Μια μελέτη του 2020 δείχνει ότι η εφαρμογή μιας κρέμας που περιέχει σπιρουλίνα στο δέρμα θα μπορούσε να είναι μια εναλλακτική επιλογή για τη θεραπεία της ακμής λόγω των υψηλών αντιοξειδωτικών και αντιμικροβιακών επιδράσεων. Η σπιρουλίνα μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από την τοπική αντιβιοτική θεραπεία λόγω λιγότερων παρενεργειών και χωρίς αντοχή στα αντιβιοτικά.
Σπιρουλίνα για ψωρίαση
Μια μελέτη του 2020 έδειξε ότι η σπιρουλίνα βοήθησε στη μείωση της παρουσίας ψωρίασης σε ποντίκια. Η μελέτη δείχνει ότι η σπιρουλίνα θα μπορούσε ενδεχομένως να αναπτυχθεί ως ένα φυσικό φαρμακευτικό προϊόν για τη θεραπεία της ψωρίασης.
Σπιρουλίνα για έκζεμα
Μια μελέτη του 2020 δείχνει ότι μια αλοιφή που περιέχει σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του εκζέματος όταν εφαρμόζεται τοπικά δύο φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες.
DIY
Μάσκα προσώπου
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας. μέλι
- 1/2 κουτ. εκχύλισμα σπιρουλίνας ή 1 κουταλιά της σούπας. σκόνη σπιρουλίνας
- 1 κουτ. έλαιο νυχτολούλουδου
Κατευθύνσεις
- Συνδυάστε τα συστατικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα.
- Απλώστε σε καθαρό, ξηρό δέρμα.
- Αφήστε το να καθίσει για 10 έως 15 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με ένα καθαριστικό. Στεγνώστε.
Για μια επιλογή που αγοράζεται από το κατάστημα για να ηρεμήσει και να θρέψει το δέρμα, δοκιμάστε το Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Καθαριστικό
Συστατικά
- ½ κουταλάκι του γλυκού. εκχύλισμα σπιρουλίνας ή 1 κουταλιά της σούπας. σκόνη σπιρουλίνας
- 1 κουταλιά της σούπας. λάδι μεταφοράς της επιλογής σας, όπως λάδι argan, λάδι jojoba ή λάδι σκουαλάνης
Κατευθύνσεις
- Συνδυάστε τα συστατικά σε ένα μικρό μπολ.
- Απλώστε σε καθαρό, στεγνό δέρμα με κυκλική κίνηση.
- Ξεπλύνετε με ένα υγρό πανί και νερό. Στεγνώστε.
Το Odacité Green Ceremony Cleanser είναι μια άλλη επιλογή για την απομάκρυνση των ακαθαρσιών με σπιρουλίνα.
Επιτόπου θεραπεία
Συστατικά
- 1/2 κουτ. εκχύλισμα σπιρουλίνας ή σκόνη
- 1/2 κουτ. λάδι jojoba
- 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο τσαγιού
Κατευθύνσεις
- Εφαρμόστε ως επί τόπου θεραπεία σε κηλίδες.
- Αφήστε για μια ώρα.
- Ξεπλύνετε με καθαριστικό και στεγνώστε.
Spirulina εναντίον chlorella: Ποια είναι η διαφορά;
Το Chlorella είναι ένας τύπος πράσινων φυκών, ενώ η σπιρουλίνα είναι κυανοβακτήρια. Αν και η σπιρουλίνα αναφέρεται ως μπλε-πράσινα φύκια, ταξινομείται ξεχωριστά από τα πράσινα φύκια. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα διαφέρει.
«Η σπιρουλίνα περιέχει περισσότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, προβιταμίνη Α και μαγνήσιο», λέει ο Hayag. «Η Chlorella έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και δεν μπορεί να αφομοιωθεί σωστά από τους ανθρώπους. Επομένως, πρέπει να ληφθεί ως συμπλήρωμα, σε αντίθεση με τη σπιρουλίνα. "
Ασφάλεια
Εάν έχετε αλλεργία στη σπιρουλίνα, το ιώδιο ή τα φύκια και τα θαλασσινά, αποφύγετε να το φάτε ή να το χρησιμοποιήσετε τοπικά. Επίσης, δεν είναι κατάλληλο για άτομα με σπάνια γενετική κατάσταση γνωστή ως φαινυλκετονουρία (PKU). Η σπιρουλίνα περιέχει μια ουσία που δεν μπορεί να μεταβολιστεί από άτομα με αυτήν την πάθηση.
«Τα άτομα με κάθε είδους αυτοάνοση διαταραχή θα πρέπει να το αποφεύγουν επίσης επειδή έχει επιδράσεις που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα», λέει ο Hayag.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να αγοράσετε τη σπιρουλίνα σας από μια αξιόπιστη πηγή.
«Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σπιρουλίνα σας από [αξιόπιστη] πηγή, καθώς μπορεί να μολυνθεί», λέει ο Shapiro.
Πάρε μακριά
Έχουν γίνει πολλές έρευνες για τη σπιρουλίνα για τη γενική υγεία, αλλά δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για τον άνθρωπο και την επίδραση της σπιρουλίνας στο δέρμα. Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου και στην αντιγήρανση, χάρη στις ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες.
Ο Daley Quinn είναι δημοσιογράφος ομορφιάς και ευεξίας και στρατηγικός περιεχομένου που ζει στη Βοστώνη. Είναι πρώην συντάκτης ομορφιάς σε ένα εθνικό περιοδικό και το έργο της έχει εμφανιστεί σε ιστότοπους όπως Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily και πολλά άλλα. Μπορείτε να δείτε περισσότερη δουλειά της πάνω της δικτυακός τόπος.
.jpg)
