Όταν ο ψυχρότερος, λιγότερο υγρός αέρας χτυπά, σημαίνει επίσης ότι η εποχή του κρύου και της γρίπης είναι πάνω μας. Είναι σημαντικό για οποιονδήποτε να λάβει προφυλάξεις για να αποφύγει να αρρωστήσει, αλλά όταν έχετε ψωρίαση, πρέπει να προσέξετε τον εαυτό σας για να παραμείνετε καλά και να διατηρήσετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο. Εάν αρρωστήσετε, διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο να επιδεινώσετε την κατάστασή σας και να προκαλέσετε έξαρση.
Ζώντας με μια αυτοάνοση ασθένεια
Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, που σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα βρίσκεται σε υπερβολική κίνηση, επιτίθεται σε διαφορετικά υγιή κύτταρα και ιστούς. Αυτός ο τύπος υπερδραστηριότητας στο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να κάνει τα άτομα με ψωρίαση πιο επιρρεπή σε ασθένειες, ειδικά κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης.
Επίσης, τα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ψωρίασης μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητα στο να αρρωστήσετε επειδή εξασθενούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ορισμένοι γενικοί κανόνες για την αποφυγή αρρώστιας περιλαμβάνουν:
- τρώει θρεπτικά γεύματα
- να παραμένει ενυδατωμένο, κατά προτίμηση με απλό νερό
- άσκηση καθημερινά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
- αποφεύγοντας το αλκοόλ
- πλύνετε συχνά τα χέρια σας, ειδικά πριν
τρώει ή παίρνει φάρμακα - αποφεύγοντας τα πλήθη και τους ανθρώπους που είναι άρρωστοι
- φορώντας μάσκα προσώπου σε πολυσύχναστες περιοχές ή όταν
φροντίζοντας κάποιον που είναι άρρωστος - να μην μοιράζεστε αντικείμενα, όπως ποτήρια και σκεύη
- καθαρισμός κοινόχρηστων επιφανειών του σπιτιού σας, συμπεριλαμβανομένων
πόμολα και πάγκους
Σκεφτείτε τους ακόλουθους τρόπους που μπορείτε να επιβιώσετε από την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης, ενώ ταυτόχρονα διαχειρίζεστε την ψωρίαση.
Συνεχίστε με τη θεραπεία
Το να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τη θεραπεία της ψωρίασης είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά της γρίπης. Οι ανοσοποιητικοί ρυθμιστές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υπό έλεγχο, ενώ ταυτόχρονα αποτρέπονται οι εκρήξεις.
Κατά ειρωνικό τρόπο, τα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν την ανοσία του σώματός σας από τους ιούς του κρυολογήματος και της γρίπης. Εάν αισθανθείτε τη γρίπη να έρχεται, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει τη λήψη αντιιικών φαρμάκων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αντιβιοτικά μπορεί να χρησιμοποιηθούν στα πρώτα στάδια της λοίμωξης για να αποφευχθεί η επιδείνωση της ασθένειάς σας.
Εάν τυχαίνει να πάρετε τη γρίπη και είστε σε βιολογική, θα πρέπει να σταματήσετε να τα παίρνετε μέχρι να βελτιωθεί η κατάστασή σας. Καλέστε το γιατρό σας για περαιτέρω οδηγίες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, μπορείτε να εκτοξεύσετε έως και έξι εβδομάδες αφού αρρωστήσετε.
Σκεφτείτε ένα εμβόλιο γρίπης
Εάν έχετε ψωρίαση, η λήψη εμβολίου κατά της γρίπης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιείς και να μειώσετε τις εκδηλώσεις.
Υπάρχει όμως μια παγίδα. Εάν παίρνετε βιολογικά για την ψωρίασή σας, τότε πρέπει να κάνετε τις λήψεις που δεν έχουν ζωντανά εμβόλια σε αυτά. Τα εμβόλια ρινικού ψεκασμού έχουν ζωντανές εκδόσεις του ιού που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ανοσοκατασταλτικά φάρμακα.
Εάν ανησυχείτε για τη λήψη γρίπης ή θέλετε να μάθετε περισσότερα, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των εμβολίων, καθώς σχετίζονται με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα
Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής είναι σημαντική για το δέρμα σας και τη συνολική υγεία. Εάν έχετε ψωρίαση, συνιστάται να αυξήσετε τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, των φυτικών τροφών και των υγιών λιπών όπως το ελαιόλαδο και να μειώσετε τα τρόφιμα που αυξάνουν τη φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος, της ζάχαρης και των μεταποιημένων συστατικών.
Άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ψωρίαση και το ανοσοποιητικό σας σύστημα περιλαμβάνουν:
- ιχθυέλαιο
- βιταμίνη C
- βιταμίνη D
- ψευδάργυρος
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν το σώμα σας δεν έχει κανένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά και εάν τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν. Η σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών μπορεί έμμεσα να καταπολεμήσει την ασθένεια διατηρώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα υπό έλεγχο.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι τείνουν να αρρωσταίνουν κατά το φθινόπωρο και τους χειμερινούς μήνες είναι λόγω του ξηρού, κρύου αέρα έξω. Και, λόγω των μονάδων κεντρικής θέρμανσης που απορροφούν την υγρασία, η ύπαρξη σε εσωτερικούς χώρους δεν είναι πολύ καλύτερη για εσάς.
Σκεφτείτε να πάρετε έναν υγραντήρα για το σπίτι σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν ψεκαστήρα ψύξης στην κρεβατοκάμαρα και στο χώρο εργασίας σας. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μην αρρωστήσετε, αλλά και η υγρασία μπορεί επίσης να βοηθήσει την υγρασία να στεγνώσει, φαγούρα στο δέρμα.
Διαχειριστείτε το άγχος
Το άγχος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες της φλεγμονής. Όταν έχετε ψωρίαση, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την φλεγμονώδη απόκριση του σώματός σας. Αυτό όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε συχνότερες εκδηλώσεις, αλλά και η αυξημένη φλεγμονή μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες - έναν ανεπιθύμητο συνδυασμό κατά τη διάρκεια της εποχής του κρύου και της γρίπης.
Όταν παρακολουθείτε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, η διαχείριση των επιπέδων άγχους σας μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Αλλά υπάρχουν μερικές απλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε, όπως να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα. Η τακτική άσκηση, το φαγητό καλά και οι τελετές βαθιάς αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Επίσης, εάν το φορτίο είναι πολύ βαρύ, μοιραστείτε μερικές από τις ευθύνες σας με στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας. Δεν υπάρχει ντροπή να ζητάτε υποστήριξη. Η ανάθεση καθημερινών εργασιών σε άτομα που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό άγχος.
Και, προσπαθήστε να χαράξετε λίγο χρόνο για αυτο-φροντίδα. Οι απλές δραστηριότητες όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου ή το ζεστό μπάνιο μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση των επιπέδων άγχους σας. Όσο λιγότερο άγχος είστε, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να μειώσετε τη φλεγμονή και να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης.
Πάρε μακριά
Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης απαιτεί ειδικές προφυλάξεις, ειδικά εάν έχετε αυτοάνοση ασθένεια όπως η ψωρίαση. Παραμένοντας στην κορυφή της θεραπείας σας και επενδύοντας σε λίγη αυτοεξυπηρέτηση, είναι πολύ πιο πιθανό να το κάνετε στη σεζόν χωρίς να αρρωστήσετε.
Εάν τυχαίνει να αρρωστήσετε, αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων μένοντας στο σπίτι και φροντίζοντας να πλένετε συχνά τα χέρια σας. Είναι καλύτερο για εσάς - και για όλους τους άλλους - να ξεκουραστείτε και να συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
