Το παιχνίδι του σκακιού λατρεύεται σε όλο τον κόσμο. Από το Άμστερνταμ έως το Ζενγκζού, οι άνθρωποι μαζεύονται σε σαλόνια, παμπ, πλατείες και βιβλιοθήκες για να ταιριάζουν με την εξυπνάδα του καρό πίνακα.
Γιατί οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να αφιερώσουν τόσο χρόνο στο παιχνίδι; Είναι αναμφίβολα το γεγονός ότι το σκάκι περιλαμβάνει μια έντονη πνευματική πρόκληση που είναι πολύ καλή για την υγεία του μυαλού σας.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι γνωρίζουμε για τα οφέλη από το παιχνίδι του σκακιού.
Το σκάκι αναπτύσσει την ικανότητα να βλέπει από την οπτική γωνία κάποιου άλλου
Οι ειδικευμένοι παίκτες σκακιού μαθαίνουν να προβλέπουν τις επόμενες κινήσεις ενός αντιπάλου. Για να προβλέψει τι θα κάνει στη συνέχεια ένα άλλο άτομο, ένας παίκτης πρέπει να αναπτύξει την ικανότητα να υιοθετήσει την προοπτική ενός άλλου ατόμου και να συμπεράνει ποια ενέργεια είναι πιθανό να λάβει.
Οι επιστήμονες συμπεριφοράς αποκαλούν αυτήν την ικανότητα να βλέπουν από άλλη άποψη τη «θεωρία του νου». Είναι μια ικανότητα που είναι απαραίτητη για την άσκηση ενσυναίσθησης και την οικοδόμηση υγιών κοινωνικών σχέσεων. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι το σκάκι αναπτύσσει αυτήν την ικανότητα λήψης προοπτικών σε παιδιά που ασκούν το παιχνίδι.
Το σκάκι βελτιώνει τη μνήμη
Ίσως να μην εκπλήσσει το γεγονός ότι οι ειδικοί σκακιστές έχουν ισχυρές δεξιότητες μνήμης. Σε τελική ανάλυση, το παιχνίδι περιλαμβάνει την απομνημόνευση πολλών συνδυασμών κινήσεων και των πιθανών αποτελεσμάτων τους.
Είναι επίσης ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι οι έμπειροι παίκτες σκακιού δείχνουν υψηλότερες επιδόσεις που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο είδος ανάμνηση: ακουστική μνήμη. Αυτή είναι η ικανότητα να θυμάστε τι έχετε μάθει μέσω της ακοής.
Σε ένα πείραμα, οι ερευνητές συνέκριναν την ικανότητα ανάκλησης των ειδικών παικτών σκακιού με εκείνη των ατόμων που δεν έχουν εμπειρία σκακιού. Διαπίστωσαν ότι οι παίκτες σκακιού ήταν πολύ καλύτεροι στο να θυμούνται λίστες λέξεων που είχαν ακούσει από ανθρώπους που δεν είχαν παίξει ποτέ σκάκι.
Οι ειδικευμένοι παίκτες σκακιού έχουν επίσης καλύτερη από τη μέση ικανότητα να θυμούνται και να αναγνωρίζουν γρήγορα οπτικά μοτίβα, τα οποία οι ερευνητές πιστεύουν ότι προέρχονται από την απομνημόνευση σύνθετων θέσεων σκακιού.
Το σκάκι αυξάνει τη νοημοσύνη σας
Άτομα με μεγάλη εμπειρία παίζοντας σκάκι έχουν ανεπτυγμένες ικανότητες σκέψης σε δύο τομείς (εκτός από τις δεξιότητες μνήμης):
- Ρευστή νοημοσύνη. Αυτή είναι η ικανότητα να εξετάζουμε νέα είδη προβλημάτων και να χρησιμοποιούμε συλλογισμούς για την επίλυσή τους.
- Ταχύτητα επεξεργασίας. Αυτή είναι η ικανότητα να κατανοήσουμε γρήγορα τις εργασίες και να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά στις προκλήσεις.
Μια μετα-ανάλυση του 2017 έδειξε ότι και οι δύο αυτές μορφές νοημοσύνης υπήρχαν σε πλοιάρχους σκακιού.
Το σκάκι σάς επιτρέπει να εισέλθετε σε κατάσταση ροής
Η ροή είναι μια βαθιά αίσθηση απόλυτης συμμετοχής, στην οποία λειτουργείτε σε υψηλό επίπεδο απόδοσης σε μια δύσκολη εργασία. Οι αθλητές, οι καλλιτέχνες και οι ερμηνευτές συχνά περιγράφουν την είσοδο σε ένα είδος στρέβλωσης χρόνου, όπου είναι τόσο πλήρως επικεντρωμένοι στο έργο που υπάρχει, ώστε η συνειδητοποίησή τους για οτιδήποτε πέρα από την παράσταση φαίνεται να εξαφανίζεται.
Οι ερευνητές που μελετούν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σημείωσαν ότι τα κύματα θήτα αυξάνονται σε ηλεκτροεγκεφαλογράμματα (ΗΕΓ) που λαμβάνονται όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε κατάσταση ροής. Μελέτες έχουν δείξει τα ίδια υψηλά επίπεδα κυμάτων θήτα σε σαρώσεις εγκεφάλου έμπειρων παικτών σκακιού σε όλο και πιο δύσκολους αγώνες σκακιού.
Το σκάκι ανυψώνει τη δημιουργικότητά σας
Οι ερευνητές σε ένα σχολείο στην Ινδία δοκίμασαν τις δημιουργικές δεξιότητες σκέψης δύο ομάδων μαθητών. Το ένα γκρουπ εκπαιδεύτηκε στο παιχνίδι σκακιού και το άλλο δεν ήταν.
Οι δοκιμές ζήτησαν από τους μαθητές να βρουν εναλλακτικές χρήσεις για κοινά αντικείμενα και να ερμηνεύσουν μοτίβα και νόημα σε αφηρημένες μορφές. Οι μαθητές που έπαιξαν σκάκι σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στις δοκιμές. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σκάκι αύξησε την ικανότητα των μαθητών να ασκούν αποκλίνουσα και δημιουργική σκέψη.
Το σκάκι οδηγεί σε καλύτερες δεξιότητες σχεδιασμού
Τα παιχνίδια σκακιού είναι γνωστά για μεγάλες περιόδους σιωπηλού στοχασμού, κατά τη διάρκεια των οποίων οι παίκτες θεωρούν κάθε κίνηση. Οι παίκτες αφιερώνουν χρόνο αναμένοντας τις απαντήσεις των αντιπάλων τους και προσπαθώντας να προβλέψουν κάθε πιθανότητα.
Αυτή η συνήθεια του νου - προσεκτικός στοχασμός και σχεδιασμός - είναι ένα από τα γνωστικά οφέλη για την υγεία του παιχνιδιού του σκακιού.
Οι επιστήμονες συμπεριφοράς έδωσαν σε δύο ομάδες ανθρώπων το τεστ Tower of London - μια γνωστική δοκιμή λειτουργίας που περιλαμβάνει μανταλάκια και χάντρες - και μέτρησαν τις δεξιότητές τους στο σχεδιασμό. Η ομάδα που έπαιζε τακτικά σκάκι έδειξε σημαντικά καλύτερες δεξιότητες σχεδιασμού από την ομάδα που δεν έπαιζε σκάκι. Επίσης, οι άνθρωποι στην ομάδα σκακιού πέρασαν πολύ περισσότερο χρόνο στη λήψη αποφάσεων κατά τη διάρκεια του τεστ.
Το σκάκι μπορεί να κάνει τη θεραπεία πιο αποτελεσματική
Μερικοί σύμβουλοι και θεραπευτές παίζουν σκάκι με τους πελάτες ως μέσο αύξησης της αυτογνωσίας και οικοδόμησης πιο αποτελεσματικών θεραπευτικών σχέσεων.
Θεωρημένη μια δημιουργική στρατηγική θεραπείας, το σκάκι σας επιτρέπει να δείτε τις αντιδράσεις σας στο άγχος και στις προκλήσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Ο θεραπευτής σας είναι παρών για να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τις απαντήσεις σας και να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί ανταποκρίνεστε στα προβλήματα όπως κάνετε.
Το σκάκι μπορεί να προσφέρει προστασία έναντι της άνοιας
Σε μια ερευνητική ανασκόπηση του 2019, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι περίπλοκες απαιτήσεις σκακιού ψυχικής ευελιξίας θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προστασία των ηλικιωμένων από την άνοια.
Οι ερευνητές βρήκαν στοιχεία ότι το παιχνίδι, το οποίο αμφισβητεί τη μνήμη, τον υπολογισμό, τις οπτικές-χωρικές δεξιότητες και τις ικανότητες κριτικής σκέψης, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της γνωστικής παρακμής και να αναβάλει τα αποτελέσματα της άνοιας καθώς μεγαλώνετε.
Το σκάκι μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ
Σε μια μελέτη του 2016 στην οποία συμμετείχαν 100 παιδιά σχολικής ηλικίας με διαταραχή υπερκινητικότητας με έλλειμμα προσοχής, οι ερευνητές συμπεριέλαβαν τακτικά παιχνίδια σκακιού σε μια πολύπλευρη θεραπευτική προσέγγιση.
Οι μαθητές που συμμετείχαν σε αυτήν τη μέθοδο θεραπείας παρουσίασαν μείωση 41% τόσο στην προσοχή όσο και στην υπερβολική δραστηριότητα μετά την πορεία της θεραπείας.
Το ηλεκτρονικό σκάκι μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή μιας κρίσης πανικού
Δεν έχουν υπάρξει μελέτες μεγάλης κλίμακας για την υποστήριξη της χρήσης εφαρμογών σκακιού για τη μείωση των συμπτωμάτων πανικού. Σε μια μελέτη περίπτωσης του 2017, ένα άτομο που αντιμετώπισε κρίσεις πανικού ήταν σε θέση να χρησιμοποιήσει μια εφαρμογή σκακιού σε ένα τηλέφωνο για να αυξήσει την αίσθηση της ηρεμίας και να αποτρέψει την επίθεση πανικού.
Το κλειδί για την επιτυχία ήταν η εύρεση του σωστού επιπέδου πρόκλησης για να καταλάβει την προσοχή του και να αποσπάσει την προσοχή από δυσάρεστα συναισθήματα. Για αυτόν τον χρήστη, τα επίπεδα δυσκολίας 2 έως 4 παρείχαν ακριβώς το σωστό ποσό αφοσίωσης.
Το σκάκι έχει ειδικά οφέλη για τα παιδιά;
Μελέτες δείχνουν ότι το σκάκι ενισχύει την ανάπτυξη αυτών των ικανοτήτων στα παιδιά:
- ικανότητες επίλυσης προβλημάτων
- κοινωνικές δεξιότητες και δεξιότητες οικοδόμησης σχέσεων
- δεξιότητες σκέψης
Θέλετε να εμπνεύσετε έναν μαθητή να δοκιμάσει το σκάκι;
Οι ταινίες Μάγκνους, Κάστρο του Μπρούκλιν, και Η βασίλισσα του Katwe όλα διαθέτουν νέους ανθρώπους που μεγαλώνουν στον κόσμο του ανταγωνιστικού σκακιού.
Υπάρχουν μειονεκτήματα στο παιχνίδι σκακιού;
Όπως με οποιοδήποτε χόμπι ή δραστηριότητα, μπορεί να υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα στο παιχνίδι σκακιού. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε αν σκέφτεστε το σκάκι ως χόμπι.
Το παιχνίδι σκακιού μπορεί να είναι αγχωτικό
Οι ανταγωνιστικοί παίκτες σκακιού αισθάνονται πολύ άγχος για την απόδοσή τους κατά τη διάρκεια των αγώνων. Μερικοί έχουν περιγράψει ακόμη και το παιχνίδι ως ψυχικά βασανιστήρια. Το άγχος για την ανταγωνιστική κατάταξη ή την απόδοση μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τον υγιή ύπνο.
Οι ερευνητές έχουν αναλύσει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σε παίκτες σκακιού που ασχολούνται με την επίλυση δύσκολων προβλημάτων σκακιού. Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού είναι ένας δείκτης αυξημένης δραστηριότητας και στρες του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.
Σε έμπειρους, εξειδικευμένους παίκτες, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού δεν άλλαξε ακόμα και όταν τα προβλήματα έγιναν πιο δύσκολα - αλλά οι λιγότερο έμπειροι παίκτες είχαν μείωση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η αλλαγή σχετίζεται με αυξημένο άγχος από τη γνωστική πρόκληση των σκακιστικών προβλημάτων.
Το παιχνίδι σκακιού μπορεί να μην ενισχύσει πολύ την απόδοση των δοκιμών
Εάν είστε ένας από τους πολλούς γονείς και εκπαιδευτικούς που εκπαιδεύουν τους μαθητές στο σκάκι με την ελπίδα ότι το παιχνίδι θα βελτιώσει την απόδοση σε τυποποιημένες δοκιμές που περιλαμβάνουν μαθηματικά και επίλυση προβλημάτων, μπορεί να απογοητευτείτε από τα κέρδη.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ενώ το παιχνίδι σκακιού βελτιώνει τις γνώσεις, τη μνήμη και τις μαθηματικές δεξιότητες, δεν μεταφράζεται απαραίτητα σε υψηλότερες βαθμολογίες δοκιμών. Η έρευνα παρήγαγε μικτά αποτελέσματα στις επιδράσεις του παιχνιδιού σκακιού στα αποτελέσματα των δοκιμών.
Το να γίνετε ειδικός σκακιού απαιτεί σημαντική επένδυση χρόνου
Πρέπει να εξασκηθείτε, εσκεμμένα και συχνά μόνα, για να αποκομίσετε τα οφέλη από το παιχνίδι του σκακιού.
Οι παίκτες που υπερέχουν στο παιχνίδι και που βιώνουν τα ψυχικά οφέλη που μπορεί να διεγείρει το παιχνίδι, επενδύουν ώρες μελέτης κατά τη διάρκεια των ετών. Παρόλο που υπάρχουν θαύματα, οι περισσότεροι χρειάζονται πολλά χρόνια για να κυριαρχήσουν στο παιχνίδι.
Πάρε μακριά
Το σκάκι έχει πολλά γνωστικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας βελτίωσης του:
- νοημοσύνη
- ενσυναίσθηση
- μνήμη
- δεξιότητες σχεδιασμού και επίλυσης προβλημάτων
- δημιουργικές ικανότητες
Το σκάκι μπορεί επίσης να βοηθήσει με τα συμπτώματα ή τη σοβαρότητα πολλών καταστάσεων υγείας, όπως άνοια, ADHD και κρίσεις πανικού. Επιπλέον, παίζοντας αυτό το προκλητικό παιχνίδι μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια αίσθηση ροής ή να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα των θεραπειών σας.
Εάν σκέφτεστε το σκάκι ως χόμπι, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι χρονοβόρα και αγχωτική, ειδικά αν σκοπεύετε να κυριαρχήσετε στο παιχνίδι ή να ανταγωνιστείτε σε τουρνουά. Το αν αυτά τα μειονεκτήματα υπερτερούν των πιθανών γνωστικών οφελών για την υγεία είναι κάτι που πρέπει να καθορίσετε μόνοι σας. Είναι η κίνησή σας.
