Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Καθώς διαβάζετε αυτό το άρθρο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα οι ώμοι σας να είναι λίγο καμμένοι, το κάτω μέρος της πλάτης σας στρογγυλεμένο και οι πυρήνες σας είναι οτιδήποτε άλλο.
Εάν αυτό ακούγεται οικείο, μην ανησυχείτε. Δεν είσαι μόνος.
Ενώ πιθανώς γνωρίζετε ότι το να σηκώνεστε ψηλά ή να στέκεστε με τους ώμους σας να τραβούν προς τα πίσω και να εμπλέκεται ο πυρήνας είναι η στάση σας, μερικές φορές το σώμα μας δεν ανταποκρίνεται πάντα σε αυτό που μας λέει το μυαλό μας να κάνουμε.
Τα καλά νέα? Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να υιοθετήσει σωστή στάση σώματος προσθέτοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης στη ρουτίνα σας.
Μπορείτε επίσης να υποδείξετε τον εαυτό σας όλη την ημέρα με διορθωτές στάσης. Αυτές οι συσκευές μπορούν να σας υπενθυμίσουν πώς τοποθετείτε το σώμα σας.
Μιλήσαμε με δύο γιατρούς για να μάθουμε τι να αναζητήσουμε σε έναν διορθωτή στάσης. Συγκεντρώσαμε επίσης τις προτάσεις τους με αμέτρητες κριτικές για να σας προσφέρουμε πέντε διορθωτές στάσης που αξίζει να λάβετε υπόψη σας.
Γιατί έχει σημασία η καλή στάση του σώματος
Έχετε πιθανώς ακούσει για τα πολλά οφέλη από την καλή στάση του σώματος. Όχι μόνο σας επιτρέπει να αναπτύξετε δύναμη στις περιοχές του σώματός σας που βιώνουν τον πιο χρόνιο πόνο (γνωστός και ως το κάτω μέρος της πλάτης σας), βοηθά επίσης στη μείωση της σφίξιμο στο λαιμό, στους ώμους και στην άνω πλάτη
Αλλά ξέρατε ότι η καλή στάση μπορεί επίσης:
- ενισχύστε τα επίπεδα ενέργειας σας
- να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε καλύτερα
- σας επιτρέπουν να διατηρείτε σωστή φόρμα κατά την άσκηση
- Μειώστε την πιθανότητα τραυματισμού κατά την άσκηση σωματικής άσκησης
- σε κάνει να φαίνεται ψηλότερος
Ναι, η άσκηση και η διατήρηση της καλής στάσης του σώματος συμβάλλει στη συνολική ευεξία και την ευκολία σας στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων.
Οι περισσότεροι από εμάς καταλαβαίνουν τη σημασία της καλής στάσης του σώματος, αλλά υπάρχουν στιγμές που ξεχνάμε να αναγκάζουμε να καθίσουμε ευθεία ή να διατηρούμε μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη.
Για να βοηθήσουν με αυτό, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση με έναν διορθωτή στάσης.
Τι να ψάξετε σε έναν διορθωτή στάσης
Εάν πληκτρολογήσετε "διορθωτή στάσης" σε μια γραμμή αναζήτησης στο διαδίκτυο, θα επιστρέψετε σελίδες επιλογών. Αυτά είναι καλά νέα αν ξέρετε τι ψάχνετε. Διαφορετικά, μπορεί να αισθάνεται συντριπτική.
Όταν καθορίζετε ποιος διορθωτής στάσης είναι κατάλληλος για εσάς, ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Ενθαρρύνει την ενεργοποίηση των μυών
Υπάρχουν σίγουρα οφέλη στη στήριξη με τη σωστή υποστήριξη. Ωστόσο, το στήριγμα σε γενικές γραμμές είναι ένα δίκοπο σπαθί.
«Εάν υποστηρίζετε συνεχώς τη σπονδυλική στήλη σε μια συγκεκριμένη θέση, μπορεί να κάνει τους μυς στην ατροφία της σπονδυλικής στήλης και να τεμπέλησε», λέει ο Δρ Amir Vokshoor, νευροχειρουργός της σπονδυλικής στήλης και επικεφαλής της σπονδυλικής στήλης στο Νοσοκομείο St. John στη Santa Monica της Καλιφόρνια. και ιδρυτής του NeuroVella Brain Spa.
Έχοντας αυτό κατά νου, ο στόχος ενός διορθωτή στάσης πρέπει να είναι η ενεργοποίηση των μυών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτείνει ένα απαλό στήριγμα: Θυμίζει στο σώμα και στους ορθοστατικούς μυς μας το βέλτιστο μέρος που πρέπει να είναι.
Αποτελεσματικότητα
Η μείωση της αναζήτησής σας σε διορθωτές στάσης που εστιάζουν σε βασικούς τομείς μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα ενός προϊόντος. Ο Vokshoor λέει ότι οι περιοχές της στάσης του σώματος που είναι πιο σημαντικές είναι οι εξής:
- λαιμός
- αυχενική θωρακική σύνδεση
- κάτω μέρος της πλάτης
Ανεση
Ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικό μπορεί να είναι ένας διορθωτής στάσης, ο Vokshoor λέει, αν είναι πολύ άβολο, οι άνθρωποι θα αγωνιστούν να το φορέσουν. Και αν οι άνθρωποι δεν το φορούν, ο παράγοντας αποτελεσματικότητας καθίσταται άσχετος.
«Βρίσκω ότι οι πιο άνετοι είναι και οι πιο αποτελεσματικοί, όπως και οι πιο μαλακοί, καθώς τείνουν να διατηρούν τους μυς ενεργοποιημένους και να αποτρέπουν την ατροφία», λέει.
Ευκολία στη χρήση
Η Vokshoor συνιστά διορθωτές στάσης που παρέχουν υποστήριξη, αλλά αυτορυθμίζονται εύκολα, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην χρειάζεται να βασίζονται στο να έχουν κάποιο άλλο άτομο για να το βοηθήσουν να το φορέσει, να το βγάλει και να προσαρμόσει την ένταση.
Η δυνατότητα σωστής στάσης κάτω από ή πάνω από τα ρούχα είναι επίσης βασικό χαρακτηριστικό κατά την επιλογή του κατάλληλου για εσάς.
Περιοχή υποστήριξης
Οι διορθωτές στάσης έρχονται σε μια ποικιλία στυλ που υποστηρίζουν το λαιμό, το κάτω μέρος της πλάτης ή ολόκληρο το άνω μέρος του σώματός σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα προϊόν που ταιριάζει στις ανάγκες σας και στοχεύει στην περιοχή που χρειάζεστε τη μεγαλύτερη υποστήριξη.
Συνιστούμε 5 διορθωτές στάσης
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω των 30 $
- $$ = $30–$100
- $$$ = πάνω από 100 $
BackEmbrace
- Πλεονεκτήματα: Μπορεί να φορεθεί πάνω από ρούχα, ελκυστικά και άνετα
- Μειονεκτήματα: Έλλειψη μεγέθους συν (το μέγιστο μέγεθος στήθους είναι 39 ίντσες και μέγεθος σουτιέν 42 ίντσες)
- Τιμή: $$
Εάν ο προϋπολογισμός σας βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το διορθωτικό στάσης BackEmbrace.
Σε αντίθεση με τόσους πολλούς διορθωτές στάσης στην αγορά, ο Vokshoor λέει ότι το BackEmbrace έχει μοναδικά ιμάντες ρύθμισης που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικοί στην απόσυρση των ώμων.
«Ο διπλός ιμάντας παρέχει μια προσαρμοσμένη εφαρμογή στους ώμους των ασθενών, οπότε δεν υπάρχει τσίμπημα ή σκασίματα κάτω από τα χέρια», λέει. Μπορείτε να φορέσετε αυτόν τον διορθωτή στάσης κάτω από ή πάνω από τα ρούχα και το ύφασμα είναι μαλακό.
Truweo
- Πλεονεκτήματα: Προσιτό, ελαφρύ και unisex
- Μειονεκτήματα: Υποστηρίζει μόνο την κλείδα και την περιοχή των ώμων
- Τιμή: $
Η προσιτή τιμή ανταποκρίνεται σε υψηλή ποιότητα με τον διορθωτή στάσης Truweo. Το Truweo προσφέρει υποστήριξη ώμου που βοηθά στη βελτίωση της αδράνειας και σας κρατά ψηλά ακόμα και μετά την απογείωση.
Δεδομένου ότι λειτουργεί ως στήριγμα της κλειδαριάς, θα αισθάνεστε υποστήριξη ενώ εργάζεστε, κάθεστε, περπατάτε ή κάνετε οποιαδήποτε άλλη καθημερινή δραστηριότητα. Το υλικό είναι ελαφρύ και πλένεται. Επιπλέον, είναι unisex, μπορεί να φορεθεί πάνω ή κάτω από τα ρούχα σας και το μέγεθος είναι γενναιόδωρο.
Τρομώδης
- Πλεονεκτήματα: Ανθεκτικό, φθορά κάτω από πάνω από ρούχα, εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών
- Μειονεκτήματα: Το Velcro στη ζώνη δεν είναι η καλύτερη ποιότητα
- Τιμή: $$
Ο διορθωτής στάσης Aspen προσφέρει οσφυϊκή υποστήριξη και αποτελεί κορυφαία επιλογή για τη θεραπεία προβλημάτων στην πλάτη. Η Vokshoor λέει ότι παρέχει βασική σταθερότητα που πραγματικά χρειάζονται πολλοί άνθρωποι και είναι επίσης αυτορυθμιζόμενη, η οποία σας επιτρέπει να διαχειριστείτε το επίπεδο συμπίεσης.
Είναι πιο ανθεκτικό και αποτελεσματικό από άλλα υποστηρίγματα στην κατηγορία του. Οι σχολιαστές αρέσει πολύ να μπορούν να το φορέσουν κάτω ή πάνω από τα ρούχα τους.
IFGfit
- Πλεονεκτήματα: Χωρίς καλώδιο, υποστηρικτικό στήθος κάτω από το στήθος και πολύ άνετο
- Μειονεκτήματα: Ακριβές, μπορεί να είναι ογκώδες εάν προσπαθείτε να φορέσετε με ρούχα του δρόμου, και μπορεί να μην είναι κατάλληλο για δραστηριότητες υψηλών επιπτώσεων
- Τιμή: $$
Για τις γυναίκες, ο Δρ Stephen Liu, κλινικός βοηθός καθηγητής στο τμήμα ορθοπεδικής χειρουργικής στην Ιατρική Σχολή UCLA, συνιστά το σουτιέν στάσης λαιμού IFGfit Arya, ειδικά όταν συμμετέχει σε σωματική δραστηριότητα.
Αυτός ο διορθωτής στάσης είναι κατασκευασμένος με οκτώ λειτουργικά πάνελ αντί για ιμάντες και άλλα gadgets, καθιστώντας το άνετο και συμβατό για μακροχρόνια φθορά για όλες τις ενεργές και καθημερινές δραστηριότητες.
Ο Liu λέει ότι παρέχει επίσης συνεχή προπόνηση στο σώμα για τους μυς σας για διόρθωση στάσης, βαθύτερη αναπνοή και μειωμένη ένταση στον αυχένα και την πλάτη.
Μαρακίμ
- Πλεονεκτήματα: Προσιτό, άνετο, ελαφρύ και αναπνέει
- Μειονεκτήματα: Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ρυθμιστεί. Οι χρήστες αναφέρουν ότι οι ιμάντες ώμου μπορεί να είναι άβολα
- Τιμή: $
Αν ψάχνετε για έναν διορθωτή στάσης που έχει χαμηλό σημείο τιμής και συνοδεύεται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων, σκεφτείτε τον διορθωτή στάσης Marakym για άνδρες και γυναίκες.
Μπορείτε να φορέσετε αυτό το στήριγμα κλείστρου πάνω από το πουκάμισό σας ή κάτω από τα ρούχα σας. Είναι φτιαγμένο από νεοπρένιο, οπότε είναι άνετο και αναπνέει. Επιπλέον, είναι πλήρως ρυθμιζόμενο για περιφέρειες στο στήθος 28 έως 48 ιντσών.
Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη στάση σας
Εκτός από το να φοράτε διορθωτή στάσης κατά την εργασία, τα ταξίδια ή άλλες καθημερινές δραστηριότητες, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς που υποστηρίζουν τη στάση σας.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, σκεφτείτε να δοκιμάσετε γιόγκα, πιλάτες και ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις για τη στάση του σώματος που πρέπει να ενσωματώσετε στη συνολική σας ρουτίνα φυσικής κατάστασης.
- Παιδική στάση
- Μόνιμη γάτα-αγελάδα
- Γάτα-Αγελάδα
- Προώθηση διπλώματος
- ψηλή σανίδα
- ανοιχτήρι στο στήθος
Πάρε μακριά
Η διατήρηση της σωστής στάσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι το κλειδί για την πρόληψη τραυματισμών, τη μείωση της πίεσης του λαιμού και της πλάτης και τη μείωση των πονοκεφάλων.
Το να φοράτε διορθωτή στάσης λίγες ώρες την ημέρα και να συμπεριλαμβάνετε ασκήσεις ειδικά για τη στάση σας μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε και να ενισχύσετε τους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική σας στήλη.
Η διατήρηση καλύτερης στάσης μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας ευημερία.
.jpg)
