Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ζούμε στην εποχή του άγχους. Ανάμεσα στη συνεχή κίνηση και τις ανησυχίες τόσο μεγάλες όσο και μικρές, υπάρχουν άγχος σε κάθε γωνία.
Στην πραγματικότητα, περίπου 40 εκατομμύρια ενήλικες των ΗΠΑ ζουν σήμερα με μια διαταραχή άγχους, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής.
Μιλώντας από την προσωπική εμπειρία, στην εποχή της ατελείωτης ροής πληροφοριών, και μια κουλτούρα που καλλιεργεί μια στάση να συμβαδίζει με τους Τζόουνς, να περάσετε τη μέρα μπορεί να είναι συντριπτική, τουλάχιστον.
Είμαστε μόνο άνθρωποι, τελικά. Υπάρχουν μόνο τόσες πολλές ώρες την ημέρα. Όμως, ανεξάρτητα από το πόσες φορές επαναλαμβάνουμε αυτά τα μάντρα, μερικές φορές, δεν αρκεί να διατηρούμε το άγχος.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε διακοπές στην παραλία ή να ξοδέψετε χρήματα στο σπα. Αντ 'αυτού, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα προσιτά, προσβάσιμα αντικείμενα ειδικά σχεδιασμένα για την αντιμετώπιση του άγχους και της ανησυχίας.
Όλα αυτά τα προϊόντα υποστηρίζονται από προσωπική εμπειρία και έρευνα σχετικά με πρακτικές μεθόδους ανακούφισης από το άγχος και κατατάσσονται ιδιαίτερα στις κριτικές χρηστών στο διαδίκτυο.
Ζυγισμένη κουβέρτα
Ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα για το άγχος είναι η σχέση του με τον ύπνο.
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα άτομα με άγχος έχουν συνήθως ύπνο κακής ποιότητας και, με τη σειρά τους, ο ύπνος κακής ποιότητας μπορεί να αυξήσει το άγχος.
Εάν ο ύπνος σας επηρεάζεται αρνητικά λόγω άγχους, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια σταθμισμένη κουβέρτα.
Οι ζυγισμένες κουβέρτες είναι θεραπευτικές κουβέρτες που συνήθως ζυγίζουν μεταξύ 5 και 30 κιλών. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
Επιλέξτε ένα που είναι περίπου το 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους και αναζητήστε χαρακτηριστικά όπως ιδιότητες ρύθμισης της θερμοκρασίας εάν τείνετε να κοιμάστε ζεστά ή κρύα.
Ακολουθούν δύο επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Κουβέρτα βαρύτητας
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ ΣΤΗ Βαρύτητα
Σημείο τιμής: $$$
Αυτή η κουβέρτα διατίθεται σε επιλογές βάρους 15, 20 και 25 κιλών. Είναι σχεδιασμένο για μονό κρεβάτι που συνήθως κοιμούνται κρύα.
Βαθμοί άνεσης
Σημείο τιμής: $$
Αυτή η επιλογή φιλική προς το πορτοφόλι συνοδεύεται από δύο διαφορετικά παπλώματα: ένα για ζεστά κρεβάτια και ένα για κρύο κρεβάτι. Διατίθεται σε διάφορα μεγέθη και βάρη, από 6 λίβρες έως κουβέρτα king-size 30 κιλών.
Διαχύτης αιθέριου λαδιού
VicTsing Essential Oil Diffuser
Σημείο τιμής: $$
Πολλές μελέτες για την αρωματοθεραπεία δείχνουν ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια με διάφορους τρόπους - όπως διάχυση στον αέρα ή εφαρμογή στο σώμα σας - για να δημιουργήσετε ένα φιλόξενο περιβάλλον χωρίς άγχος.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη διάχυση, αυτός ο διαχύτης κόκκων ξύλου VicTsing έχει κομψό, μινιμαλιστικό σχεδιασμό.
Σημειώστε ότι τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Έτσι, όταν ψωνίζετε για λιπαντικά ξαναγέμισμα, φροντίστε να αγοράσετε από μια αξιόπιστη εταιρεία.
Αναζητήστε μάρκες που χρησιμοποιούν 100% αγνά και φυσικά συστατικά. Υπάρχουν πολλά χτυπήματα, συμπεριλαμβανομένων των αρωματικών ελαίων που δεν είναι τόσο ευεργετικά.
Χαλί βελονισμού
Ajna Acupressure Mat
Σημείο τιμής: $$
Το Acupressure είναι μια μορφή παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής που δρα διεγείροντας σημεία πίεσης στο σώμα. Έρευνα από το 2015 Αξιόπιστη πηγή
διαπίστωσε ότι, ενώ υπάρχουν αντικρουόμενα στοιχεία σχετικά με την επίδρασή του σε φυσιολογικούς δείκτες άγχους, είναι αποτελεσματικό στην παροχή ανακούφισης από το άγχος συνολικά.
Το να βλέπεις έναν ακουπιεστιστή είναι ίσως ο πιο διεξοδικός τρόπος για να εξασκηθείς, αλλά αυτή δεν είναι πάντα η πιο προσιτή επιλογή. Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε μόνοι σας, ένα χαλί βελονισμού είναι ένας οικονομικός και αποτελεσματικός τρόπος να πάτε.
Το Ajna Acupressure Mat έχει περισσότερες από 5.000 εργονομικές αιχμές για να διεγείρει σημεία πίεσης στην πλάτη, το λαιμό και τους ώμους. Φτιαγμένο με φυσικά σεντόνια και ίνες καρύδας, είναι μια εξαιρετική βιώσιμη επιλογή.
Ενήλικο βιβλίο ζωγραφικής
Βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες
Σημείο τιμής: $
Θαυμάσια νέα! Ο χρωματισμός δεν είναι μόνο για παιδιά. Στην πραγματικότητα, ο χρωματισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους σε ενήλικες.
Αρκετές μελέτες συνδέουν το χρωματισμό με τη συνείδηση και σας κρατούν παρόντες στη στιγμή. Αν λοιπόν αισθάνεστε άγχος, δοκιμάστε να καθίσετε με ένα φρέσκο κουτί κραγιονιών - ποιος δεν λατρεύει ένα ολοκαίνουργιο κουτί κραγιονιών; - και το έχεις.
Είναι η πρακτική του χρωματισμού που πιστεύεται ότι σας κεντράρει, οπότε δεν έχει σημασία ποιο βιβλίο ζωγραφικής επιλέγετε.Ωστόσο, αυτό το βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες έχει πολλά περίπλοκα σχέδια και όμορφα σχέδια. Ορισμένοι αναθεωρητές βρήκαν τις σελίδες λίγο λεπτές, οπότε ίσως να μην είναι η καλύτερη επιλογή αν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε δείκτες.
Διοργανωτής τσαντών
Διοργανωτής τσαντών Lexsion Felt Purse
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon
Σημείο τιμής: $
Εάν το μυαλό σας βρίσκεται σε ένα εκατομμύριο διαφορετικά μέρη, μπορεί να είναι χρήσιμο να απλοποιήσετε μερικά μικρά πράγματα όταν και πού μπορείτε.
Εάν έχετε ένα πορτοφόλι, ένας διοργανωτής πορτοφολιών είναι ένας απλός, οικονομικός τρόπος για να ελευθερώσετε λίγο χώρο στον εγκέφαλο και να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πάντα πού βρίσκονται όλα. Αυτός ο Lexsion Felt Bag Organizer διαθέτει 13 τσέπες για πλήρη οργάνωση. Διατίθεται σε τέσσερα μεγέθη και μπαίνει σε μια μεγάλη γκάμα τσαντών.
Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, αυτό το προϊόν με βοήθησε με τρόπους που δεν πίστευα δυνατούς. Λιγότερος χρόνος για τα κλειδιά ή τις πιστωτικές κάρτες μου εξοικονομεί πολύτιμα δευτερόλεπτα και άφθονο άγχος.
Μάσκα τζελ
FOMI Facial Gel Bead Μάσκα ματιών
Σημείο τιμής: $
Ενώ ένα χαλαρωτικό πρόσωπο μπορεί να μην είναι πάντα στον προϋπολογισμό, αυτή η μάσκα ματιών προσώπου FOMI Gel Bead είναι μια προσιτή εναλλακτική λύση. Βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων και χρησιμοποιήστε το για να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι ή ακόμα και όταν κάνετε μια ανάσα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορείτε επίσης να παγώσετε τη μάσκα και να τη χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε την πίεση των κόλπων, τον μυϊκό πόνο και τους πονοκεφάλους. Προσωπική συμβουλή: Μπορείτε να το κάνετε με ακόμη πιο αυστηρό προϋπολογισμό παγώνοντας ένα πανί και τοποθετώντας το πάνω από τα μάτια σας. Το κάνω αυτό για πονοκεφάλους συχνά και είναι τόσο αναζωογονητικό.
Φορητό μασάζ σιάτσου
Zyllion Shiatsu μασάζ πλάτης και λαιμού
Σημείο τιμής: $$
Το μασάζ Shiatsu είναι ο καλύτερος τύπος μασάζ για άτομα που θέλουν να αισθάνονται χαλαρά και να ανακουφίσουν το άγχος, τον πόνο και την ένταση. Είναι ένα ιαπωνικό στυλ μασάζ που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και της κατάθλιψης.
Όμως, σε αυτήν την ημέρα και την ηλικία των τεντωμάτων μας τόσο λεπτών, χρονοδιαγραμμάτων μικροδιαχείρισης και ζωντανών αποδοχών για πληρωμή, είναι απολύτως κατανοητό εάν δεν έχετε χρόνο ή χρήματα για παύση για εβδομαδιαίο μασάζ. Ένα φορητό μασάζ είναι μια αποτελεσματική, οικονομικά αποδοτική λύση.
Οι μασάζ Shiatsu διατίθενται σε όλα τα μεγέθη και σε όλα τα σημεία τιμών. Υπάρχουν επιλογές με θερμότητα, δόνηση, διαφορετικές εντάσεις και πολλά άλλα. Εάν δεν είστε βέβαιοι ποιο είναι κατάλληλο για εσάς, ίσως είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν χειροπράκτη για να μάθετε ποια επιλογή θα εξυπηρετούσε συγκεκριμένα τις ανάγκες σας.
Αυτό το μασάζ πλάτης και λαιμού Zyllion Shiatsu λυγίζει στα περισσότερα περιγράμματα του αυχένα και του σώματος, καθώς και κάτω και άνω πλάτη, κοιλιά, μοσχάρι και μηρό. Το καλύτερο μέρος είναι το δοκιμαστικό παράθυρο 90 ημερών, οπότε αν δεν σας αρέσει, μπορείτε απλά να το στείλετε πίσω για πλήρη επιστροφή χρημάτων.
Ηλιακή λάμπα
Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι μια ηλιακή λάμπα - που μιμείται το φυσικό φως του εξωτερικού χώρου - μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους σε άτομα με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD).
Μπορεί επίσης να βοηθήσει όλο το χρόνο εάν περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και δεν έχετε την ευκαιρία να βγείτε συχνά έξω.
Πριν αγοράσετε μια ηλιακή λάμπα, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Αναζητήστε ένα με ένταση 10.000 lux και φροντίστε να μην κοιτάξετε απευθείας στο φως. Προσπαθήστε να το χρησιμοποιείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Ακολουθούν μερικές επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Λάμπα θεραπείας φωτός Miroco
Σημείο τιμής: $
Το Miroco Light Therapy Lamp είναι το best seller της Amazon, με τρία ρυθμιζόμενα επίπεδα φωτεινότητας, καθώς και λειτουργία μνήμης για να θυμάστε ποια επίπεδα φωτεινότητας είναι κατάλληλα για εσάς.
Είναι αρκετά μικρό για να τοποθετηθεί σε μια καμπίνα, αλλά έχει ένα κομψό, μοντέρνο σχεδιασμό που μπορεί να συνδυαστεί με την περισσότερη διακόσμηση σπιτιού.
Λάμπα θεραπείας φωτός Circadian Optics Lumos
Σημείο τιμής: $
Εάν θέλετε κάτι πιο εύκολο στη χρήση εν κινήσει, δοκιμάστε το Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp. Αναδιπλώνεται για εύκολο ταξίδι και συνδέεται σε οποιαδήποτε θύρα USB.
Γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός
Γυαλιά Gamma Ray Optix Blue-Light-Blocking Anti-Glare
Σημείο τιμής: $$
Όλοι έχουμε ακούσει την είδηση ότι το μπλε φως πριν από το κρεβάτι είναι μια από τις πιο συχνές διαταραχές του ύπνου. Και ενώ είναι ωραία ιδέα να απενεργοποιήσετε λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι και να τραβήξετε ένα βιβλίο αντ 'αυτού, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό.
Αυτό που είναι δυνατό είναι η μείωση της οπτικής πίεσης που προκαλείται από την τακτική χρήση υπολογιστή και smartphone. Αυτά τα γυαλιά Gamma Ray Optics δημιουργήθηκαν για να μπλοκάρουν το μπλε φως που θα μπορούσε να διαταράξει τον τρόπο ύπνου σας και να καταστρέψει την ψυχική σας υγεία.
Πάρε μακριά
Ζούμε σε έναν γρήγορο κόσμο όπου απορροφάμε πληροφορίες κάθε δευτερόλεπτο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν άγχος. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να βρείτε λίγη ανακούφιση. Ένα από αυτά τα προϊόντα μπορεί να σας επιτρέψει να βρείτε αυτήν την ημερήσια δόση γαλήνης που σας αξίζει.
Λάβετε υπόψη ότι εάν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος μόνοι σας και δεν λειτουργεί, είναι πάντα καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ο Meagan Drillinger είναι συγγραφέας ταξιδιών και ευεξίας. Η εστίασή της είναι να αξιοποιήσει στο έπακρο τα βιωματικά ταξίδια διατηρώντας παράλληλα έναν υγιή τρόπο ζωής. Τα γραπτά της έχουν εμφανιστεί, μεταξύ άλλων, στα Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly και Time Out New York. Επισκεφθείτε την ιστολόγιο ή Ίνσταγκραμ.
.jpg)
-and-how-it-differs-from-taro.jpg)
