Τι συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση;
Η εμμηνόπαυση είναι ο χρόνος στη ζωή μιας γυναίκας όταν η περίοδος της σταματά εντελώς. Καθώς το γυναικείο σώμα μεγαλώνει, παράγει σταδιακά μικρότερες ποσότητες αναπαραγωγικών ορμονών όπως τα οιστρογόνα.
Η επίτευξη εμμηνόπαυσης σημαίνει ότι μια γυναίκα δεν είναι πλέον γόνιμη και δεν μπορεί να συλλάβει παιδιά. Η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι 51 ετών, αλλά μερικές γυναίκες περνούν την εμμηνόπαυση στα 40 τους.
Η έναρξη της εμμηνόπαυσης σχετίζεται με συμπτώματα που μπορεί μερικές φορές να είναι άβολα. Αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα αναπαραγωγικών ορμονών και μπορεί να περιλαμβάνουν:
- εξάψεις
- νυχτερινές εφιδρώσεις
- αλλαγές διάθεσης
- αυπνία
- επώδυνη επαφή
- μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
- αλλαγές στο δέρμα, όπως κνησμός
Η έλλειψη ορμονών κατά την εμμηνόπαυση αυξάνει επίσης τους κινδύνους μιας γυναίκας για:
- σπασμένα κόκκαλα
- οστική απώλεια (οστεοπόρωση)
- καρδιακά προβλήματα
Πώς επηρεάζει το αλκοόλ τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Ορισμένες συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Η κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται να είναι μία από αυτές.
Γυναίκες, άνδρες και αλκοόλ
Καθώς οι γυναίκες (και οι άνδρες) γερνούν, το σώμα τους γίνεται πιο ευαίσθητο στις επιδράσεις του αλκοόλ.
Ο χόνδρος και οι τένοντες σας χάνουν νερό καθώς μεγαλώνετε, γεγονός που αναγκάζει το σώμα σας να κρατά λιγότερο νερό. Όσο περισσότερο νερό στο σώμα σας, τόσο καλύτερο το σώμα σας μπορεί να αραιώσει το αλκοόλ.
Το αλκοόλ επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες επειδή συνήθως έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος. Αυτό σημαίνει ότι απορροφούν αλκοόλ πιο γρήγορα.
Οι γυναίκες έχουν επίσης λιγότερα ένζυμα αλκοόλης αφυδρογονάσης (ADH) στο στομάχι τους. Ως αποτέλεσμα, το σώμα τους δεν μπορεί επίσης να χειριστεί το αλκοόλ.
Hot flashes και άλλα συμπτώματα
Ορισμένες γυναίκες εμμηνόπαυσης μπορεί να διαπιστώσουν ότι το αλκοόλ προκαλεί τα συμπτώματά τους, ενώ άλλες θεωρούν ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων τους.
Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο διαταραχής του ύπνου, σύμφωνα με έρευνα. Το κόκκινο κρασί θεωρείται επίσης ως ένα από τα πιο συνηθισμένα σκανδάλη εξάψεων.
Μια έρευνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν αλκοόλ καθημερινά ήταν πολύ πιο πιθανό να αναφέρουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη του 2005 και μια μελέτη παρακολούθησης από το 2007 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το αλκοόλ θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις εξάψεις.
Οι γυναίκες που έπιναν αλκοόλ τουλάχιστον μία φορά το μήνα είχαν λιγότερες πιθανότητες να κάνουν εξάψεις από τις γυναίκες που απείχαν εντελώς. Οι εξάψεις τους ήταν επίσης λιγότερο σοβαρές.
Μια μελέτη του 2015 από μια διαφορετική ερευνητική ομάδα κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση τουλάχιστον ενός ποτού την ημέρα θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για εξάψεις.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας του 2017, τα θρεπτικά συστατικά και ο λυκίσκος που βρίσκονται στη μπύρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των εξάψεων και άλλων κοινών συμπτωμάτων.
Ωστόσο, απαιτούνται κλινικές δοκιμές που εξετάζουν τις επιπτώσεις της κατανάλωσης μπύρας στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Είναι επίσης πιθανό η μη αλκοολούχα μπύρα να προσφέρει τα ίδια οφέλη.
Τι λένε οι μελέτες για το πόσιμο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης;
Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν ακόμα να πιουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, απλώς όχι σε υπερβολική. Παρακάτω συνοψίζεται μια σημαντική έρευνα για τις σχέσεις μεταξύ της υγείας των γυναικών και της κατανάλωσης αλκοόλ κατά την εμμηνόπαυση.
Οφέλη από τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ για τις γυναίκες ορίζεται ως ένα ποτό την ημέρα, σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες 2015-2020 των ΗΠΑ για τους Αμερικανούς.
Μια μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο δείχνει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μιας εμμηνόπαυσης για καρδιακές παθήσεις.
Σύμφωνα με μια μελέτη της Νότιας Κορέας, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της οστικής πυκνότητας.
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο:
- διαβήτης τύπου 2
- άνοια
- ευσαρκία
Κίνδυνοι υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ
Μια λεπτή γραμμή διαχωρίζει μια «μέτρια» ποσότητα αλκοόλ από την υπερβολική ποσότητα αλκοόλ.
Η κατανάλωση δύο έως πέντε ποτών την ημέρα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης θεωρείται υπερβολική και μπορεί να βλάψει την υγεία μιας γυναίκας, σύμφωνα με την North American Menopause Society.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κατά την εμμηνόπαυση σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καταστάσεων όπως:
- Καρκίνος
- καρδιακά προβλήματα
- ηπατική νόσος
- οστεοπόρωση
Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου
Η κατανάλωση οποιασδήποτε ποσότητας αλκοόλ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του οισοφάγου, του καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού.
Αυτός ο κίνδυνος υπάρχει ακόμη και για γυναίκες που έχουν μόνο μία μερίδα αλκοόλ την ημέρα.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών του 2002, ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού είναι 1,46 φορές μεγαλύτερος για τις γυναίκες που πίνουν 45 γραμμάρια αλκοόλ την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί με 4,5 ποτά.
Σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη του 2009, επιπλέον 10 γραμμάρια αλκοόλ (1 ποτό) την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 12 τοις εκατό.
Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και βλάβης οργάνων
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακές παθήσεις.
Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για κεντρική παχυσαρκία, τη συσσώρευση βάρους κυρίως γύρω από το μεσαίο τμήμα. Αυτός ο τύπος παχυσαρκίας είναι ένας μεγάλος παράγοντας στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.
Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για προβλήματα στο σύστημα οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης:
- καρδιά
- νεύρα
- συκώτι
- εγκέφαλος
Αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης και σπασμένων οστών
Όχι μόνο η βαριά κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για πτώση και κατάγματα. Η απώλεια οστού δεν μπορεί να αντιστραφεί και τα σοβαρά κατάγματα μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
Αυξημένος κίνδυνος κατάθλιψης και αλκοολισμού
Μερικές γυναίκες της εμμηνόπαυσης βρίσκουν ότι είναι πιο ευτυχισμένες μετά από ένα ποτό, ενώ άλλες αισθάνονται πιο κατάθλιψη. Ωστόσο, ο κίνδυνος κατάθλιψης τείνει να αυξάνεται κατά την εμμηνόπαυση.
Μια μελέτη του 2020 δείχνει επίσης ότι η έντονη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται τόσο στις γυναίκες όσο και στους ηλικιωμένους. Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη.
Ακόμη και σε γυναίκες χωρίς κατάθλιψη, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή χρήσης αλκοόλ.
Πόσο μπορείτε να πίνετε κατά την εμμηνόπαυση;
Όσον αφορά το πόσιμο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το ποσό έχει σημασία. Πόσο εξαρτάται από το:
- προσωπική υγεία
- ιστορικό αλκοόλ
- οικογενειακό ιστορικό
Ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε εάν σκοπεύετε να πιείτε.
Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία και να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους για την υγεία κατά την εμμηνόπαυση, οι περισσότερες υγιείς γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα ή 7 ποτά την εβδομάδα.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ορίζουν ένα ποτό ως:
- 1,5 ουγγιές υγρού αποσταγμένης αλκοόλης 80-απόσταξης, η οποία έχει περιεκτικότητα σε αλκοόλη περίπου 40 τοις εκατό. αυτό ισούται με ένα γυάλινο τζάμι
- 5 ουγγιές υγρού κρασιού σε περιεκτικότητα σε αλκοόλ περίπου 12 τοις εκατό
- 8 ουγγιές υγρού βύνης σε περιεκτικότητα σε αλκοόλη περίπου 7 τοις εκατό
- 12 ουγγιές υγρής κανονικής μπύρας σε περιεκτικότητα σε αλκοόλ περίπου 5 τοις εκατό. αυτό ισούται με ένα τυπικό μπουκάλι ή δοχείο
Τι είναι το πακέτο;
Θυμηθείτε, κάθε γυναίκα είναι διαφορετική.
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ή ένα ποτό την ημέρα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να ενισχύσει την υγεία ορισμένων γυναικών. Ωστόσο, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ή να βλάψει την υγεία των άλλων.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν είναι ασφαλές να πίνετε.
.jpg)
