Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το κόμμι χαρουπιού, που ονομάζεται επίσης κόμμι χαρουπιού, είναι ένα φυσικό πυκνωτικό που συνήθως προστίθεται σε συσκευασμένα τρόφιμα και έχει πολλές χρήσεις στη μαγειρική και στην κατασκευή τροφίμων.
Ωστόσο, το όνομά του (μια ακρίδα είναι ένας τύπος ακρίδα) μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε αν είναι βίγκαν.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τα οφέλη και τα μειονεκτήματα του κόμμεου των χαρουπιών, καθώς και αν είναι vegan.
Προέλευση και χρήσεις
Το κόμμι χαρουπιού εξάγεται από τους σπόρους του χαρουπιού. Με πολλούς τρόπους, αυτό το τροπικό δέντρο είναι παρόμοιο με το φυτό κακάο, από το οποίο παράγεται σοκολάτα.
Το κόμμι χαρουπιού είναι μια λεπτή λευκή σκόνη με πολλές χρήσεις στην παραγωγή τροφίμων. Το κόμμι είναι ελαφρώς γλυκό και έχει μια λεπτή γεύση σοκολάτας. Ωστόσο, χρησιμοποιείται σε τόσο μικρές ποσότητες που δεν επηρεάζει τη γεύση των προϊόντων στα οποία προστίθεται.
Στην πραγματικότητα, άλλα μέρη του χαρουπιού - ως επί το πλείστον τα φρούτα του - χρησιμοποιούνται συνήθως ως υποκατάστατα της σοκολάτας.
Το κόμμι χαρουπιού είναι φτιαγμένο από άπεπτη ίνα που ονομάζεται γαλακτομαννάνη πολυσακχαρίτες, οι οποίες έχουν μακρά μοριακή δομή σαν αλυσίδα. Αυτοί οι πολυσακχαρίτες δίνουν στο κόμμι τη μοναδική του ικανότητα να μετατρέπεται σε γέλη σε υγρά και πυκνά τρόφιμα.
Το κόμμι χαρουπιού αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες με τη μορφή ινών. Ωστόσο, περιέχει επίσης μερικές πρωτεΐνες, ασβέστιο και νάτριο.
Χρησιμοποιείται συνήθως ως παχυντικό στην παραγωγή τροφίμων, ιδιαίτερα σε φυσικά ή βιολογικά τρόφιμα που είναι απαλλαγμένα από εξαιρετικά εκλεπτυσμένα συστατικά.
Είναι vegan;
Παρά το παραπλανητικό του όνομα, το κόμμι χαρουπιού είναι ένα χορτοφάγο προϊόν που δεν έχει καμία σχέση με τις ακρίδες, έναν τύπο ακρίδα.
Το κόμμι προέρχεται από τους σπόρους του δέντρου χαρουπιού, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως δέντρο χαρουπιών, καθώς οι λοβοί του μοιάζουν με το ίδιο έντομο.
Το κόμμι χαρουπιού είναι κατάλληλο για δίαιτες για χορτοφάγους. Στην πραγματικότητα, είναι ένα εξαιρετικό πυκνωτικό με βάση τα φυτά που μπορεί να συμβάλει στην προσθήκη δομής και σταθερότητας στα vegan επιδόρπια, όπως το παγωτό και το γιαούρτι χωρίς γάλα.
περίληψηΤο κόμμι χαρουπιού προέρχεται από την χαρουπιά και είναι ένα προϊόν για χορτοφάγους. Περιλαμβάνει ως επί το πλείστον φυτικές ίνες και χρησιμοποιείται κυρίως ως παχυντικός παράγοντας για τα τρόφιμα.
Πιθανά οφέλη για την υγεία
Το κόμμι χαρουπιού έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία.
Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα στον άνθρωπο για την πλήρη κατανόησή τους.
Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Όλοι οι υδατάνθρακες σε αυτό το προϊόν προέρχονται από ίνες με τη μορφή πολυσακχαριτών γαλακτομαννάνης. Αυτές οι μακριές αλυσίδες διαλυτών ινών επιτρέπουν στο κόμμι να πήζει και να πυκνώνει σε υγρό.
Οι διαλυτές ίνες είναι επίσης εξαιρετικές για την υγεία των εντέρων σας.
Επειδή αυτή η ίνα δεν απορροφάται στο σώμα σας και μετατρέπεται σε πηκτή στο πεπτικό σας σύστημα, βοηθά στην απαλότητα των κοπράνων και μπορεί να μειώσει τη δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, οι διαλυτές ίνες πιστεύεται ότι είναι υγιείς για την καρδιά, καθώς μπορούν να δεσμευτούν με τη διατροφική χοληστερόλη, αποτρέποντάς την να απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος σας.
Ωστόσο, το κόμμι χαρουπιού χρησιμοποιείται σε πολύ μικρές ποσότητες στα περισσότερα τρόφιμα, επομένως δεν μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη των διαλυτών ινών καταναλώνοντας προϊόντα που το περιέχουν.
Βοηθά στην παλινδρόμηση στα βρέφη
Το κόμμι χαρουπιού χρησιμοποιείται επίσης ως πρόσθετο σε βρεφικά σκευάσματα για βρέφη που παρουσιάζουν παλινδρόμηση, η οποία χαρακτηρίζεται από συχνά επεισόδια φτύσιμο.
Βοηθά στην πάχυνση της φόρμουλας και την αποτρέπει να ανεβαίνει πίσω στον οισοφάγο μετά την είσοδο στο στομάχι, η οποία μπορεί να συμβάλει στην παλινδρόμηση και την ταλαιπωρία.
Επιβραδύνει επίσης τη γαστρική εκκένωση ή το πόσο γρήγορα τα τρόφιμα περνούν από το στομάχι στα έντερα. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει τα εντερικά προβλήματα και την παλινδρόμηση στα μωρά.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη της φόρμουλας που περιέχει κόμμι χαρουπιού για μωρά που παρουσιάζουν παλινδρόμηση.
Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου και λίπους στο αίμα
Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη συμπληρωμάτων κόμμις χαρουπιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και λίπους στο αίμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην υψηλή ποσότητα ινών που περιέχουν.
Μια μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις του κόμμεου των χαρουπιών σε 17 ενήλικες και 11 παιδιά, μερικά από τα οποία είχαν οικογενειακή ή κληρονομική υψηλή χοληστερόλη.
Η ομάδα που έτρωγε τρόφιμα που περιείχαν 8-30 γραμμάρια κόμμι χαρουπιού ημερησίως για 2 εβδομάδες παρουσίασε μεγαλύτερες βελτιώσεις στη χοληστερόλη από μια ομάδα ελέγχου που δεν έτρωγε κόμμι χαρουπιού.
Επιπλέον, άλλα μέρη του φυτού χαρουπιού, ιδιαίτερα τα φρούτα του, μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα λίπους στο αίμα μειώνοντας τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Το κόμμι χαρουπιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα περιορίζοντας την απορρόφηση υδατανθράκων και σακχάρων από το σώμα στα τρόφιμα.
Επιπλέον, μια μελέτη αρουραίων από τη δεκαετία του 1980 διαπίστωσε ότι το κόμμι χαρουπιού σταθεροποίησε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επιβραδύνοντας τη διέλευση των τροφίμων μέσω του στομάχου και των εντέρων. Ωστόσο, η μελέτη είναι παλιά και τα αποτελέσματά της δεν έχουν αναπαραχθεί σε ανθρώπους.
Συνολικά, μεγάλο μέρος της έρευνας σχετικά με αυτά τα οφέλη πραγματοποιήθηκε σε ζώα και είναι ξεπερασμένο. Επομένως, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για τον άνθρωπο προτού να κατανοήσουν πλήρως τα πιθανά οφέλη του κόμμι χαρουπιού.
περίληψηΤο κόμμι χαρουπιού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και του λίπους στο αίμα. Χρησιμοποιείται επίσης σε βρεφικά παρασκευάσματα για τη μείωση της παλινδρόμησης.
Προφυλάξεις και παρενέργειες
Το κόμμι χαρουπιού είναι ένα ασφαλές πρόσθετο τροφίμων με λίγες παρενέργειες.
Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να είναι αλλεργικά σε αυτό. Αυτή η αλλεργία μπορεί να λάβει τη μορφή άσθματος και αναπνευστικών προβλημάτων, τα οποία μπορεί να είναι σοβαρά.
Εάν είστε αλλεργικοί στο κόμμι χαρουπιού, θα πρέπει να το αποφύγετε και όλα τα τρόφιμα που περιέχουν χαρουπιά.
Επιπλέον, ορισμένα πρόωρα βρέφη αντιμετώπισαν προβλήματα υγείας αφού έλαβαν παχύρρευστο γάλακτος με κόμμι χαρουπιού που αναμίχθηκε εσφαλμένα.
Ωστόσο, επειδή αυτό το προϊόν είναι άπεπτο, παρουσιάζει λίγους κινδύνους για υγιή παιδιά ή ενήλικες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, φροντίστε να τις συζητήσετε με τον γιατρό σας.
περίληψηΤο κόμμι χαρουπιού είναι άπεπτο και παρουσιάζει λίγους κινδύνους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτό, και ορισμένα πρόωρα βρέφη μπορεί να έχουν κακές αντιδράσεις στη φόρμουλα που περιέχει κόμμι χαρουπιού αν έχει αναμιχθεί λανθασμένα.
Η κατώτατη γραμμή
Το κόμμι χαρουπιού είναι ένα φυσικό, φυτικό πυκνωτικό τροφίμων vegan που χρησιμοποιείται σε πολλά εμπορικά προϊόντα. Κατασκευάζεται κυρίως από ίνες.
Βοηθά στη μείωση της παλινδρόμησης στα βρέφη όταν προστίθεται στη φόρμουλα και μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα του λίπους στο αίμα και του σακχάρου στο αίμα.
Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πλήρως τα πιθανά οφέλη του κόμμεου των χαρουπιών.
Εάν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε ως παχυντικό φαγητού στην κουζίνα σας, μπορείτε να αγοράσετε κόμμι χαρουπιού στο διαδίκτυο. Λειτουργεί καλά για πάχυνση σούπες, σάλτσες και επιδόρπια.
.jpg)
