Η παλιά φράση «βαριέμαι τόσο πολύ, θα μπορούσα να πεθάνω!» θεωρείται υπερβολή για κάποιο λόγο. Είναι πολύ απίθανο να πεθάνεις από μια βαρετή μέρα.
Όμως, ενώ βαριέσαι μερικές φορές δεν θα σε σκοτώσει, η έρευνα το έδειξε μακροπρόθεσμα Η πλήξη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Αλλά δεν οφείλεται στην ανία. οφείλεται σε ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής ή σε υποκείμενα θέματα υγείας.
Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πλήξη πριν επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η καταπολέμηση της πλήξης μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή και τρόπους να ξεπεράσετε την πλήξη.
Τι λέει η επιστήμη
Μόλις θεωρηθούν ως παιδική υπερβολή, οι ερευνητές γνωρίζουν τώρα ότι είναι πιθανό να πεθάνουν από την πλήξη. Δείτε τι λέει η επιστήμη για το να βαρεθείτε - και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
Υποκείμενες συνθήκες
Γενικά, η πλήξη είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα με τις ακόλουθες καταστάσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αυτές οι συνθήκες δεν αντιμετωπίζονται:
- αλεξιθυμία (αδυναμία περιγραφής και αναγνώρισης συναισθημάτων)
- διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD)
- άνοια, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Alzheimer
- κατάθλιψη
- υψηλή ευαισθησία
- τραυματική εγκεφαλική βλάβη
Αυξημένοι κίνδυνοι για την υγεία
Έρευνες την τελευταία δεκαετία έδειξαν ότι η πλήξη δεν θα σε σκοτώσει.
Ωστόσο, η μακροχρόνια πλήξη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Αυτό συμβαίνει επειδή η πλήξη μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του στρες στο σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Παράγοντες κινδύνου
Μια βασική μελέτη του 2010 για την πλήξη διαπίστωσε ότι οι ακόλουθοι παράγοντες κινδύνου αύξησαν την πιθανότητα χρόνιας πλήξης:
- γενικά κακή υγεία
- χαμηλότερο ποσοστό τακτικής σωματικής άσκησης
- να είσαι νέος
- να είσαι γυναίκα
- χαμηλότερο βαθμό απασχόλησης
- που πάσχουν από τη νόσο του Alzheimer
Οι ψυχικοί και σωματικοί κίνδυνοι της πλήξης
Η σχέση μεταξύ της πλήξης και του πρόωρου θανάτου δεν είναι πλήρως κατανοητή. Αντί για άμεση αιτία-αποτέλεσμα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η μακροχρόνια πλήξη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας που μπορούν στη συνέχεια να μειώσουν τη διάρκεια ζωής σας.
Μπορεί να συνδέεται με ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής
Η πλήξη μπορεί επίσης να συνδέεται με τις ακόλουθες επιλογές τρόπου ζωής:
- κάπνισμα
- κατάχρηση αλκοόλ
- χρήση ουσιών
- βραδινό φαγητό ή απρόσεκτο σνακ
- τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα
Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
Όπως το άγχος, η πλήξη μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στην καρδιά και το κυκλοφορικό σας σύστημα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε περισσότερες ασθένειες λόγω έλλειψης ανοσίας.
Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη
Η πλήξη φαίνεται επίσης να έχει ισχυρή σχέση με την κατάθλιψη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνεχής πλήξη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, αλλά μπορεί επίσης να βαρεθείτε χρόνια από την ύπαρξη αυτής της κατάστασης ψυχικής υγείας.
Η ανεπεξέργαστη κατάθλιψη συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η αντιμετώπιση τυχόν καταστάσεων υγείας που έχετε καθώς και η επένδυση στην υγεία σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την πλήξη.
Πώς να καταπολεμήσετε την πλήξη
Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε την πλήξη είναι να διατηρήσετε μια καθημερινή ρουτίνα.
Αν και δεν χρειάζεται απαραίτητα να ασχολείστε με τις ίδιες δραστηριότητες κάθε μέρα, είναι χρήσιμο να αποκλείσετε συγκεκριμένες ώρες αφιερωμένες στην εργασία, την άσκηση, τις δουλειές, τα χόμπι και την κοινωνικοποίηση.
Ακόμα, ακόμη και με μια ρουτίνα στη θέση της, είναι δυνατόν να βιώνετε την πλήξη από καιρό σε καιρό.
Εάν βρεθείτε βαριεστημένοι από έλλειψη διέγερσης ή συντροφικότητας, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες δραστηριότητες κάθε φορά που προκύπτει πλήξη:
- Διαβάστε ένα νέο βιβλίο ή περιοδικό.
- Κάντε κάποια περιοδικά ή scrapbooking.
- Συμμετάσχετε στην αγαπημένη σας ρουτίνα προπόνησης ή δοκιμάστε κάτι νέο, όπως ένα μάθημα χορού.
- Μαγειρέψτε μια νέα συνταγή.
- Γίνετε μέλος ενός κλαμπ ή δοκιμάστε ένα νέο χόμπι.
- Κλήση ή συνομιλία μέσω βίντεο με φίλο ή αγαπημένο άτομο.
- Αναζητήστε ευκαιρίες εθελοντισμού ή φιλανθρωπική εργασία στην κοινότητά σας.
- Τρώτε προσεκτικά τα γεύματά σας.
- Υιοθετήστε πρακτικές προσοχής, όπως ο διαλογισμός.
- Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ, ώστε να έχετε την ενέργεια να είστε ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωστοποιήσετε την πλήξη σας με έναν φίλο ή έναν αγαπημένο σας.
Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τη χρόνια πλήξη που σχετίζεται με την κατάθλιψη ή το άγχος με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μόλις εντοπίσετε την πλήξη, μπορείτε να αποκτήσετε την εξουσία να το επιλύσετε.
Πάρε μακριά
Το να βαριέσαι μερικές φορές δεν είναι επιβλαβές.
Στην πραγματικότητα, όταν εξετάζετε παιδιά και εφήβους που μπορεί να διασκεδάζονται διαρκώς από την τεχνολογία, μπορείτε να τους ενθαρρύνετε να εργάζονται περιστασιακά από την πλήξη. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν πώς να βρίσκουν δημιουργικές λύσεις για να διασκεδάσουν.
Ωστόσο, για πολλούς ενήλικες, η μακροχρόνια πλήξη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία.
Οι επιπτώσεις της πλήξης μπορεί να είναι ιδιαίτερα πιο ισχυρές εάν έχετε ορισμένες μη θεραπευμένες καταστάσεις υγείας, όπως κατάθλιψη.
Είναι επίσης πιθανό ότι η κατάσταση ψυχικής υγείας ή η χρόνια ασθένεια θα μπορούσαν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για πλήξη.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η πλήξη είναι να το αντιμετωπίσουμε άμεσα. Η παραμονή κοινωνικά δραστήρια βοηθά, μαζί με τη συμμετοχή σε χόμπι, άσκηση και άλλες δραστηριότητες.
Εάν διαπιστώσετε ότι η πλήξη σας αφήνει πιο ευάλωτους σε συναισθήματα κατάθλιψης, χρήσης ουσιών ή συναισθημάτων αυτοτραυματισμού, επικοινωνήστε αμέσως με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
.jpg)
