Οι άνθρωποι αναζητούν θεραπεία για διάφορους λόγους, από το καθημερινό άγχος έως τα οικογενειακά προβλήματα έως τις φοβίες και τις επιβλαβείς συνήθειες. Όσον αφορά την αναζήτηση βοήθειας, κανένα πρόβλημα δεν είναι πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό.
Αυτή η λίστα περιλαμβάνει μια επισκόπηση ορισμένων από τους πιο κοινούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αναζητούν θεραπεία.
Εθισμός
Η χρήση ουσιών - είτε πρόκειται για αλκοόλ, καπνό ή ναρκωτικά - είναι συχνά ένας τρόπος αντιμετώπισης ενός άλυτου προβλήματος. Το ίδιο ισχύει και για συμπεριφορές όπως τα τυχερά παιχνίδια και η εκκόλαψη.
Ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση τόσο της προβληματικής συμπεριφοράς όσο και της ρίζας της, είτε πρόκειται για άγχος, κατάθλιψη ή για παιδικές εμπειρίες.
Οι ψυχολόγοι παρέχουν επίσης υποστήριξη σε μέλη της οικογένειας που ασχολούνται με τον εθισμό ενός αγαπημένου προσώπου. Η ατομική και ομαδική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας και τους φροντιστές να καταλάβουν καλύτερα πώς να υποστηρίξουν την ανάρρωση του αγαπημένου τους προσώπου, ενώ ταυτόχρονα αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους.
Άγχος και άγχος
Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνεις άγχος που σχετίζεται με ορισμένες καταστάσεις, όπως μια κριτική απόδοσης, μια πρώτη ημερομηνία ή μια σχολική παρουσίαση. Ένας θεραπευτής θα συνεργαστεί μαζί σας για να εντοπίσει πηγές άγχους στη ζωή σας και μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης.
Αξίζει επίσης να αναζητήσετε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη διαχείριση του καθημερινού άγχους και του άγχους. Το χρόνιο άγχος και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα, όπως προβλήματα ύπνου, ανθυγιεινές συνήθειες και κατάθλιψη. Ενώ το άγχος δεν μπορεί ποτέ να εξαφανιστεί εντελώς, μπορείτε να μάθετε τρόπους για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του.
Εμπιστοσύνη, αυτοεκτίμηση και υποστήριξη
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας θεραπευτής ενεργεί ως προπονητής, βοηθώντας σας να αναγνωρίσετε το πλήρες δυναμικό σας, να εργαστείτε σε δεξιότητες επικοινωνίας και να βρείτε κίνητρα. Για πολλούς ανθρώπους, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να τους βοηθήσει να δουν τα προβλήματά τους πιο ξεκάθαρα και να αναλάβουν δράση.
Δεν είναι το ίδιο με το να μιλάς με έναν φίλο. Οι ψυχολόγοι εκπαιδεύονται να είναι προσεκτικοί και αμερόληπτοι ακροατές. Όταν είναι κατάλληλο, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας προκαλέσει να αναγνωρίσετε τις σκέψεις ή τα πρότυπα σχέσεων που δεν σας βοηθούν να προχωρήσετε.
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ανησυχίες για την υγεία στις Ηνωμένες Πολιτείες, που επηρεάζουν άτομα όλων των φύλων, ηλικιών και φυλών. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), 17,3 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες εμφάνισαν τουλάχιστον ένα επεισόδιο μείζονος κατάθλιψης το 2017.
Η κατάθλιψη καθιστά δύσκολη τη λειτουργία σε καθημερινή βάση. Μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τις σχέσεις, τον ύπνο, τα επίπεδα ενέργειας και την όρεξή σας. Συχνά, προκαλεί υπερβολικά συναισθήματα απελπισίας, αδυναμίας και ενοχής.
Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε την αιτία της κατάθλιψης και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, τα οποία μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.
Θλίψη και απώλεια
Ο θάνατος ενός συζύγου, ενός γονέα, ενός παιδιού ή ενός φίλου μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί μόνος σας. Ακόμα και όταν δίνετε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο για να πενθούν, η θλίψη δεν έχει χρονοδιάγραμμα. Η άρνηση μπορεί να προκαλέσει θλίψη και σχετικά προβλήματα στην καθυστέρηση.
Μιλώντας με έναν ψυχολόγο για αυτό που νιώθετε μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το κλείσιμο.
Και επειδή η θλίψη μπορεί να είναι το αποτέλεσμα άλλων εμπειριών στη ζωή εκτός του θανάτου, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να εργαστείτε σε ό, τι σχετίζεται με τη θλίψη σας.
Ασθένειες
Οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια, είτε η δική σας είτε η αγαπημένη σας, μπορεί να είναι καταστροφική. Μπορεί να αισθανθείτε μια σειρά από συναισθήματα, από θυμό και άρνηση έως θλίψη και λύπη. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τα συμπτώματα που προκαλούνται από την ασθένειά σας.
Το ίδιο ισχύει και για τις ψυχικές ασθένειες. Σύμφωνα με τη Διοίκηση Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και ψυχικής υγείας (SAMHSA), οι ψυχικές ασθένειες επηρεάζουν περίπου έναν στους πέντε Αμερικανούς κάθε χρόνο. Μια ψυχική ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί από μόνη της.
Αποτελεσματικές, τεκμηριωμένες ψυχολογικές θεραπείες είναι διαθέσιμες για τα περισσότερα ζητήματα ψυχικής υγείας.
Φοβίες
Από τον φόβο της εγκυμοσύνης και του τοκετού (τοκοφοβία) έως διαταραχές άγχους όπως η αγοραφοβία, οι φοβίες προκαλούν νόμιμη συναισθηματική δυσφορία. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν αποφεύγοντας αυτό που φοβούνται, γεγονός που μπορεί να περιορίσει σοβαρά τις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Ακόμα και φαινομενικά μικροί φόβοι, όπως ο φόβος των αραχνών (αραχνοφοβία) ή ο φόβος των λουλουδιών, μπορεί να είναι αρκετά σοβαροί για να επηρεάσουν την καθημερινή λειτουργία.
Οι ψυχολόγοι που ειδικεύονται στη θεραπεία των φοβιών μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως η θεραπεία έκθεσης και η θεραπεία ομιλίας.
Θέματα σχέσης
Οι σχέσεις μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο πώς αισθάνεστε. Αυτό περιλαμβάνει τις σχέσεις σας με τα μέλη της οικογένειάς σας, τους συναδέλφους, τους ρομαντικούς συνεργάτες και τους φίλους σας.
Δεν είναι ασυνήθιστο να ζητάτε βοήθεια σχετικά με μια σχέση που έχει γίνει πηγή άγχους ή δυσφορίας. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να καλλιεργήσετε τις σχέσεις που είναι σημαντικές για εσάς.
Εκτός από τη συνεργασία με τους πελάτες, πολλοί ψυχολόγοι προσφέρουν επίσης θεραπεία για ζευγάρια, οικογένειες, ακόμη και συναδέλφους.
Θέματα ύπνου
Η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινή σας ζωή, αφήνοντάς σας να νιώθετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξυπνάτε τη νύχτα.
Έχει συχνά μια υποκείμενη αιτία. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, δεν θα σας βοηθήσει να επιλύσετε ό, τι προκαλεί την αϋπνία σας.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια αποτελεσματική μη φαρμακευτική αγωγή για την αϋπνία. Αναζητήστε έναν γνωσιακό συμπεριφορικό ψυχολόγο που ειδικεύεται στη θεραπεία της αϋπνίας.
Τραύμα και PTSD
Απειλητικά για τη ζωή γεγονότα, όπως εγκλήματα, ατυχήματα και φυσικές καταστροφές, μπορούν να μείνουν μαζί σας πολύ μετά το τέλος τους. Με τον καιρό, ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να οδηγήσει σε μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD).
Το PTSD προκαλεί συμπτώματα όπως αναδρομές, αποφυγή και συναισθηματική δυσφορία. Μπορεί να επηρεάσει όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών.
Η ψυχοθεραπεία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για PTSD. Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τεχνικές όπως γνωστική θεραπεία επεξεργασίας (CPT) και εκπαίδευση εμβολιασμού στρες (SIT) για να βοηθήσουν τους πελάτες να διαχειριστούν τα συμπτώματα PTSD.
Μεταβάσεις και στόχοι
Οι ψυχολόγοι δεν είναι μόνο εκεί για να βοηθήσουν αφού ένα πρόβλημα γίνει συντριπτικό. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε συναρπαστικές αλλά δύσκολες αλλαγές στη ζωή, όπως μετακίνηση πόλεων, έναρξη της δικής σας επιχείρησης, γέννηση μωρού ή μετάβαση.
Η προληπτική προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε καλύτερα, με τον ίδιο τρόπο που ένας αθλητής εκπαιδεύεται για ένα αθλητικό γεγονός.
Σε ποιον μπορώ να πάω για θεραπεία;
Υπάρχει μια ποικιλία παρόχων υγειονομικής περίθαλψης διαθέσιμων για ατομικά, ζευγάρια, γάμους και οικογενειακές θεραπείες. Συνήθως παρέχουν συμβουλευτικές υπηρεσίες και μερικές φορές εκπαιδεύονται για τη διάγνωση ψυχικών ασθενειών ή τη διαχείριση διαγνωστικών εξετάσεων.
Αυτοί οι πάροχοι περιλαμβάνουν:
- Ψυχίατροι. Οι ψυχίατροι είναι ιατροί που ειδικεύονται στη διάγνωση και τη θεραπεία ψυχιατρικών διαταραχών. Μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα, αλλά συνήθως δεν προσφέρουν συμβουλευτικές υπηρεσίες.
- Ψυχολόγων. Οι ψυχολόγοι διαγιγνώσκουν και θεραπεύουν ψυχιατρικές παθήσεις. Προσφέρουν συνήθως συμβουλευτικές υπηρεσίες και άλλες μορφές θεραπείας. Οι ψυχολόγοι συνήθως δεν έχουν άδεια να συνταγογραφούν φάρμακα ως μέρος της εργασίας τους. Συχνά συνεργάζονται στενά με άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που μπορούν.
- Σύμβουλοι. Οι σύμβουλοι περιλαμβάνουν αδειοδοτημένους επαγγελματίες συμβούλους (LPC), συμβούλους ψυχικής υγείας, σύμβουλοι χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών, βετεράνους και συμβούλους ποιμαντών, μεταξύ άλλων τύπων. Προσφέρουν συμβουλευτικές υπηρεσίες που στοχεύουν στον τομέα εξειδίκευσής τους. Μερικοί μπορούν να διαγνώσουν και να θεραπεύσουν ορισμένες καταστάσεις, αλλά δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.
- Κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί. Αυτοί οι επαγγελματίες κατέχουν μεταπτυχιακό στην κοινωνική εργασία. Μπορούν να παρέχουν ατομική και ομαδική συμβουλευτική, αλλά δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.
Δεν είναι πάντα προφανές ποιος επαγγελματίας πρέπει να επιλέξετε. Θα εξαρτηθεί όχι μόνο από τις ανάγκες σας, την πρόσβαση σε ασφάλιση υγείας και τον προϋπολογισμό, αλλά και από παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως ειδικοί στην περιοχή σας.Λάβετε υπόψη ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι επίσης διαθέσιμη.
Πώς να βρείτε βοήθεια
- Ξεκινήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ένα βήμα για να βρείτε βοήθεια είναι να επικοινωνήσετε με τον οικογενειακό γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές σας. Ένας γενικός γιατρός όπως ένας οικογενειακός γιατρός μπορεί να σας δώσει μια επισκόπηση του τι είναι διαθέσιμο και ενδεχομένως να σας δώσει μια παραπομπή.
- Ρωτήστε φίλους, οικογένεια, συμμαθητές ή συναδέλφους. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε θεραπευτή.
- Επικοινωνήστε με τον ασφαλιστικό σας πάροχο. Αν έχετε ασφάλιση υγείας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι καλύπτεται. Ο πάροχός σας θα πρέπει να μπορεί να σας παρέχει στοιχεία επικοινωνίας για θεραπευτές στην περιοχή σας.
- Αναζητήστε έναν θεραπευτή στο διαδίκτυο. Χρησιμοποιήστε μια αξιόπιστη βάση δεδομένων, όπως τον Ψυχολόγο Εντοπιστή από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) ή τον Εντοπιστή Υπηρεσιών Συμπεριφοράς Υγείας της SAMHSA.
Ο προγραμματισμός ραντεβού είναι μια υπέροχη αρχή. Η εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή για εσάς πιθανότατα θα σημαίνει συνάντηση με περισσότερους από έναν πάροχους με την πάροδο του χρόνου. Εάν είναι η πρώτη σας συνάντηση με έναν θεραπευτή, λάβετε υπόψη ότι επειδή τα πράγματα δεν κάνουν κλικ μαζί τους δεν σημαίνει ότι η θεραπεία δεν λειτουργεί για εσάς. Συζητήστε με διαφορετικό θεραπευτή.
Εάν αισθάνεστε αποθαρρυμένοι, λάβετε υπόψη ότι αξίζει τον κόπο να βρείτε το χρόνο για να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας υποστηρίξει μακροπρόθεσμα. Με τον σωστό θεραπευτή, θα πρέπει να είστε σε θέση να χτίσετε εμπιστοσύνη.
.jpg)
