Όλοι το έχουμε ακούσει, είτε από γονείς, δασκάλους ή ειδικούς μετά το σχολείο: το αλκοόλ σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Υπάρχει όμως αλήθεια σε αυτό; Οι ειδικοί δεν το πιστεύουν.
Ενώ το ποτό μπορεί σίγουρα να σας κάνει να ενεργήσετε και να αισθανθείτε σαν να έχετε χάσει ένα ή δύο εγκεφαλικά κύτταρα, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό συμβαίνει πραγματικά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το αλκοόλ δεν έχει καμία επίδραση στον εγκέφαλό σας.
Εδώ είναι μια ματιά τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν πίνετε.
Πρώτον, μερικά βασικά
Πριν μπείτε στα αποτελέσματα του αλκοόλ στον εγκέφαλο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς μιλούν οι ειδικοί για τη χρήση αλκοόλ.
Γενικά, η κατανάλωση αλκοόλ ταξινομείται ως μέτρια, βαριά ή υπερβολική:
- Η μέτρια κατανάλωση ορίζεται συνήθως ως 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και 1 ή 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες.
- Η βαριά κατανάλωση ορίζεται συνήθως ως περισσότερα από 3 ποτά κάθε μέρα ή περισσότερα από 8 ποτά την εβδομάδα για τις γυναίκες. Για τους άνδρες, είναι περισσότερα από 4 ποτά κάθε μέρα ή περισσότερα από 15 ποτά την εβδομάδα.
- Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται συνήθως ως 4 ποτά εντός 2 ωρών για τις γυναίκες και 5 ποτά εντός 2 ωρών για τους άνδρες.
Τι υπάρχει σε ένα ποτό;
Δεδομένου ότι δεν είναι η ιδέα όλων για ένα ποτό, οι ειδικοί αναφέρουν ότι ένα ποτό ισοδυναμεί με:
- 1,5 ουγγιές από 80 αλκοολούχα ποτά, περίπου ένα σουτ
- 12 ουγγιές μπύρας, το ισοδύναμο ενός τυπικού δοχείου
- 8 ουγγιές βύνης, περίπου τα τρία τέταρτα ενός ποτηριού
- 5 ουγγιές κρασί, περίπου μισό ποτήρι
Βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις
Το αλκοόλ είναι μια νευροτοξίνη που μπορεί να επηρεάσει τα εγκεφαλικά σας κύτταρα άμεσα και έμμεσα. Εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας αμέσως και φτάνει στον εγκέφαλό σας εντός πέντε λεπτών από την κατανάλωσή του. Συνήθως χρειάζονται μόνο 10 λεπτά για να αρχίσετε να αισθάνεστε μερικά από τα αποτελέσματα.
Είναι το πρώτο μεγάλο αποτέλεσμα που προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών. Αυτές οι ορμόνες που αισθάνονται καλά είναι ο λόγος που οι ελαφριοί έως μέτριοι πότες αισθάνονται πιο χαλαροί, κοινωνικοί και χαρούμενοι όταν πίνουν.
Η βαριά ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να επηρεάσει τις οδούς επικοινωνίας του εγκεφάλου σας και να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται πληροφορίες.
Βραχυπρόθεσμα, μπορείτε να περιμένετε:
- αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά σας
- δυσκολία συγκέντρωσης
- κακός συντονισμός
- ομιλία
- σύγχυση
Δηλητηρίαση από αλκοόλ
Η δηλητηρίαση από το αλκοόλ μπορεί να συμβεί όταν πίνετε πολύ αλκοόλ σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την παρεμβολή του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος σε μέρη του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνα για βασικές λειτουργίες υποστήριξης της ζωής, όπως:
- αναπνοή
- θερμοκρασία σώματος
- ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η δηλητηρίαση από αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μόνιμη εγκεφαλική βλάβη και θάνατο.
Μακροπρόθεσμα αποτελέσματα
Το πόσιμο μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στον εγκέφαλό σας, συμπεριλαμβανομένων μειωμένων γνωστικών λειτουργιών και προβλημάτων μνήμης.
Ατροφία εγκεφάλου
Οι ερευνητές γνωρίζουν εδώ και πολύ καιρό ότι η ατροφία του εγκεφάλου - ή η συρρίκνωση - είναι συχνή στους βαριούς πότες. Ωστόσο, μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα.
Το πόσιμο προκαλεί συρρίκνωση στον ιππόκαμπο, που είναι η περιοχή του εγκεφάλου σας που σχετίζεται με τη μνήμη και τη συλλογιστική. Το ποσό της συρρίκνωσης φαίνεται να σχετίζεται άμεσα με το πόσιμο άτομο.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν το ισοδύναμο των τεσσάρων ποτών την ημέρα είχαν σχεδόν έξι φορές τη συρρίκνωση από τους μη νεκρούς. Οι μέτριοι πότες είχαν τον τριπλάσιο κίνδυνο συρρίκνωσης από τους μη καπνιστές.
Ζητήματα νευρογένεσης
Παρόλο που το αλκοόλ δεν σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα, μπορεί να τα επηρεάσει αρνητικά μακροπρόθεσμα. Για αρχάριους, η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη νευρογένεση, η οποία είναι η ικανότητα του σώματός σας να δημιουργεί νέα εγκεφαλικά κύτταρα.
Σύνδρομο Wernicke-Korsakoff
Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια θειαμίνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει νευρολογική διαταραχή που ονομάζεται σύνδρομο Wernicke-Korsakoff. Το σύνδρομο - όχι το αλκοόλ - οδηγεί σε απώλεια νευρώνων στον εγκέφαλο, προκαλώντας σύγχυση, απώλεια μνήμης και απώλεια μυϊκού συντονισμού.
Είναι η ζημιά αναστρέψιμη;
Ενώ οι μακροχρόνιες επιπτώσεις του αλκοόλ στον εγκέφαλο μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές, οι περισσότερες από τις βλάβες είναι αναστρέψιμες είναι να σταματήσετε να πίνετε. Ακόμη και η ατροφία του εγκεφάλου μπορεί να αρχίσει να αντιστρέφεται μετά από μερικές εβδομάδες αποφυγής αλκοόλ.
Οι επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μπορεί να είναι μακροχρόνιες
Το αλκοόλ μπορεί να έχει επιπρόσθετες επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, οι οποίοι είναι πιο ευάλωτοι στις επιδράσεις του αλκοόλ. Αυτό καθιστά πιθανότερο τον κίνδυνο μακροχρόνιας και μόνιμης εγκεφαλικής βλάβης.
Στη μήτρα
Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο και σε άλλα όργανα του εμβρύου. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχές του φάσματος του εμβρυϊκού αλκοόλ (FASDs).
Οι FASD είναι ένας όρος ομπρέλας για διαφορετικές καταστάσεις που προκαλούνται από την έκθεση σε αλκοόλ στη μήτρα.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ
- σύνδρομο μερικής εμβρυϊκής αλκοόλης
- νευροαναπτυξιακή διαταραχή που σχετίζεται με το αλκοόλ
- διαταραχή της νευροσυμπεριφοράς που σχετίζεται με την προγεννητική έκθεση στο αλκοόλ
Τα FASD επηρεάζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου, οδηγώντας σε δια βίου σωματικά, διανοητικά και συμπεριφορικά προβλήματα.
Τα κοινά σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- μαθησιακές δυσκολίες
- καθυστέρηση ομιλίας και γλώσσας
- κακή συγκέντρωση
- προβλήματα μνήμης
- διανοητική αναπηρία
- κακός συντονισμός
- υπερκινητικότητα
Ενώ τα FASD δεν είναι αναστρέψιμα, η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανάπτυξης ενός παιδιού.
Σε ανηλίκους
Κατά τη διάρκεια των εφήβων και εφήβων ετών, ο εγκέφαλος συνεχίζει να αναπτύσσεται και να ωριμάζει. Αυτό συνεχίζεται μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του '20.
Η χρήση αλκοόλ σε ανηλίκους έχει συνδεθεί με σημαντική συρρίκνωση του ιππόκαμπου και μικρότερους προμετωπιαίους λοβούς από τα άτομα της ίδιας ηλικίας που δεν πίνουν.
Ο προμετωπιαίος λοβός είναι το μέρος του εγκεφάλου που υφίσταται τις περισσότερες αλλαγές κατά τη διάρκεια των εφήβων ετών και είναι υπεύθυνο για την κρίση, τον προγραμματισμό, τη λήψη αποφάσεων, τη γλώσσα και τον έλεγχο της ώθησης. Το ποτό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να επηρεάσει όλες αυτές τις λειτουργίες και να επηρεάσει τη μνήμη και τη μάθηση.
Πώς να λάβετε βοήθεια
Εάν ανησυχείτε ότι η κατανάλωση αλκοόλ αρχίζει να επηρεάζει τον εγκέφαλό σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορείτε επίσης να βρείτε βοήθεια μέσω του Εθνικού Ινστιτούτου για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό.
Δεν είστε βέβαιοι εάν χρησιμοποιείτε κατάχρηση αλκοόλ; Εδώ είναι μερικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε:
- δεν μπορείτε να περιορίσετε την ποσότητα που πίνετε
- ξοδεύετε πολύ χρόνο για να πιείτε ή να ξεπεράσετε μια απόλυση
- νιώθετε έντονη επιθυμία ή επιθυμία να πιείτε αλκοόλ
- πίνετε, παρόλο που προκαλεί προβλήματα στην υγεία σας, στην εργασία ή στην προσωπική σας ζωή
- έχετε αναπτύξει μια ανοχή και χρειάζεστε περισσότερο αλκοόλ για να αισθανθείτε τα αποτελέσματά της
- αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης όταν δεν πίνετε, όπως ναυτία, κούνημα και εφίδρωση
Θυμηθείτε, οι περισσότερες από τις επιδράσεις του αλκοόλ στον εγκέφαλό σας είναι αναστρέψιμες με λίγο χρόνο.
Η κατώτατη γραμμή
Το αλκοόλ δεν σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα, αλλά έχει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στον εγκέφαλό σας, ακόμη και σε μέτριες ποσότητες. Η έξοδος για χαρούμενη ώρα μερικές νύχτες το μήνα πιθανότατα δεν θα προκαλέσει μακροχρόνια ζημιά. Αλλά αν βρεθείτε να πίνετε έντονα ή να πίνετε συχνά, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια.
Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι τρυπημένη στα γραπτά της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να πάρει συνέντευξη από επαγγελματίες υγείας, μπορεί να βρεθεί να παίζει γύρω από την παραλιακή πόλη της με συζύγους και σκύλους ή να πιτσιλίζει τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.
.jpg)
