Οι κηλίδες είναι εντερικό αέριο μερικές φορές ονομάζεται μετεωρισμός. Μπορεί να κρυώσει όταν καταπιείτε πολύ αέρα όταν μασάτε και καταπιείτε. Μπορεί επίσης να χτυπήσετε λόγω των βακτηρίων στο παχύ έντερο που εργάζονται συνεχώς για να διαλύσουν τα τρόφιμα. Εάν σχηματιστεί αέριο στα έντερα σας και δεν σπάσετε, θα ταξιδέψει μέσω των εντέρων σας και έξω από το σώμα σας.
Ο μέσος άνθρωπος περνά περίπου 200 χιλιοστόλιτρα αερίου ημερησίως έως 10 ή 20 κονσέρβες. Με όλη αυτή τη δραστηριότητα, μπορεί να αναρωτιέστε: Μειώνει τις θερμίδες από το κάπνισμα;
Πόσες θερμίδες θα μπορούσαν να κάψουν το κάπνισμα;
Ένας δημοφιλής ισχυρισμός στο Διαδίκτυο από το 2015 ανέφερε ότι ένας κάκτος έκαψε 67 θερμίδες και ότι το κάπνισμα 52 φορές την ημέρα θα έκαιγε 1 κιλό λίπους. Αυτός ο ισχυρισμός αποδείχθηκε έκτοτε εσφαλμένος. Υπάρχει όμως κάποια αξία στην ερώτηση;
Οι ειδικοί λένε ότι το κάπνισμα είναι μια παθητική δραστηριότητα - οπότε πιθανώς δεν καίγεται όποιος καθόλου θερμίδες.
Όταν χτυπάτε, οι μύες σας χαλαρώνουν και η πίεση στο έντερο σπρώχνει το αέριο έξω χωρίς προσπάθεια. Καίτε θερμίδες όταν οι μύες σας δουλεύουν και όχι χαλαρώνετε.
Πώς θα μπορούσε το κάπνισμα να κάψει θερμίδες;
Ο μόνος τρόπος με τον οποίο θα κάνατε λίγες θερμίδες όταν κάπνιζε είναι αν το κάνατε - και αυτό δεν είναι υγιές ή φυσιολογικό. Εάν τεντωθείτε όταν χτυπάτε, το κάψιμο των θερμίδων είναι αμελητέο, ίσως μία ή δύο θερμίδες. Δεν αρκεί να κάνεις καμία διαφορά στην υγεία σου.
Σίγουρα δεν θα πρέπει να βασίζεστε στο κάθισμα για να χάσετε βάρος. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αντικατάσταση της υγιεινής διατροφής και της τακτικής άσκησης, λένε οι ειδικοί.
Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η καύση περισσότερων θερμίδων από ό, τι καταναλώνετε. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε και πίνετε λιγότερες θερμίδες, ασκείστε περισσότερο για να κάψετε περισσότερες θερμίδες ή έναν συνδυασμό και των δύο.
Όταν τρώτε για απώλεια βάρους, θα πρέπει να επιλέξετε τροφές με χαμηλότερες θερμίδες αλλά ακόμα μεγάλες για τη διατροφή. Αυτό περιλαμβάνει:
- φρέσκα προϊόντα
- ολικής αλέσεως
- άπαχη πρωτείνη
- γαλακτοκομείο
Αποφύγετε τα τρόφιμα με πυκνές θερμίδες που δεν σας γεμίζουν ή δεν σας παρέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως γλυκά επιδόρπια και λευκό ψωμί.
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συχνά είναι πολύ γεμάτες και υγιεινές, αλλά να γνωρίζετε ότι μπορούν να προκαλέσουν πολύ αέριο, ειδικά εάν δεν έχετε συνηθίσει να τα τρώτε. Εισαγάγετε αργά τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας.
Οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 20 και 25 γραμμάρια ινών καθημερινά, ενώ οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 30 έως 38 γραμμάρια ημερησίως για να χάσουν βάρος.
Όσον αφορά την άσκηση, θα πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά 30 λεπτά έως 1 ώρα μέτριας σωματικής άσκησης. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει:
- το περπάτημα
- τζόκινγκ
- κολύμπι
- ποδηλασία
- άρση βαρών
Η παραμονή ενεργή με την κηπουρική ή τον καθαρισμό συχνά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, ώστε να χάσετε περισσότερο βάρος.
Το πακέτο
Εάν δεν καίμε θερμίδες όταν κλουβί, τότε γιατί μερικές φορές αισθανόμαστε πιο αδύνατοι μετά την κροτίδα; Οι ειδικοί λένε ότι αυτό οφείλεται πιθανώς στο ότι το κάπνισμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειωθεί το φούσκωμα.
Το φούσκωμα μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως:
- τρώγοντας λιπαρά τρόφιμα, τα οποία επιβραδύνουν την εκκένωση του στομάχου και μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε άβολα γεμάτοι
- πίνοντας ανθρακούχα ποτά, τα οποία απελευθερώνουν φυσαλίδες αερίου στο στομάχι σας
- τρώγοντας αέριες τροφές όπως φασόλια, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών, γεγονός που προκαλεί τα βακτήρια στο στομάχι να αποβάλλουν το αέριο
- τρώγοντας φαγητό πολύ γρήγορα, πίνοντας ένα άχυρο ή τσίχλες, όλα αυτά μπορεί να σας κάνουν να καταπιείτε αέρα
- άγχος ή άγχος, που μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση αερίων στο πεπτικό σύστημα
- κάπνισμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει την κατάποση υπερβολικού αέρα
- γαστρεντερικές λοιμώξεις ή αποκλεισμούς, που μπορεί να προκαλέσουν την απελευθέρωση αερίων από τα βακτήρια
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, κράμπες, προβλήματα στο έντερο και αέρια
- Η κοιλιοκάκη ή η δυσανεξία στη λακτόζη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και να οδηγήσει σε συσσώρευση αερίων
Μερικές συμβουλές για τη μείωση της συσσώρευσης αερίου περιλαμβάνουν:
- Τρώτε και πίνετε αργά, ώστε να καταπιείτε λιγότερο αέρα.
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και μπύρα.
- Αποφύγετε τα ούλα ή τις καραμέλες, ώστε να καταπιείτε λιγότερο αέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι οι οδοντοστοιχίες σας είναι κατάλληλες, διότι οι ακατάλληλες οδοντοστοιχίες μπορεί να σας προκαλέσουν να καταπιείτε υπερβολικό αέρα κατά τη διάρκεια του φαγητού και του ποτού.
- Σταματήστε το κάπνισμα ώστε να καταπιείτε λιγότερο αέρα.
- Τρώτε μικρότερες μερίδες τροφής για να διευκολύνετε την πέψη και να αποτρέψετε το αέριο.
- Άσκηση για να μετακινήσετε το αέριο μέσω του πεπτικού σας σωλήνα.
Η διέλευση αερίου είναι φυσιολογική. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο φουσκωμένοι εάν αντιμετωπίζετε συσσώρευση αερίου στο έντερο.
Υπάρχει ένα πράγμα που δεν μπορείς να κάνεις με το κόλπο: να χάσεις βάρος. Δεν είναι μια δραστηριότητα που καίει πολλές θερμίδες. Το Farting είναι αρκετά παθητικό.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης για να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε.
.jpg)
