Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από τη μουσική ως χρήσιμο εργαλείο για τη μελέτη και την εργασία. Άλλοι θεωρούν αδύνατο να συγκεντρωθούν καθόλου με θόρυβο στο παρασκήνιο.
Η μουσική προσφέρει πολλά οφέλη, όπως:
- βελτιωμένη διάθεση
- αυξημένο κίνητρο
- βελτιωμένη μνήμη και διέγερση του εγκεφάλου
- καλύτερη διαχείριση του πόνου και της κόπωσης
Έχοντας αυτά κατά νου, μπορεί να φαίνεται αρκετά λογικό ότι η μουσική μπορεί να βελτιώσει τις συνεδρίες της μελέτης σας. Όμως δεν συμφωνούν όλοι. Ποια είναι λοιπόν η συμφωνία - βοηθά ή όχι;
Η μουσική δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο, επομένως η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι πιο περίπλοκη από ένα απλό «ναι» ή «όχι».
Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι ορισμένοι τύποι μουσικής μπορώ ενισχύουν τη συγκέντρωση και τη μνήμη καθώς και αυξάνουν την εγρήγορση.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της μελέτης με μουσική και λάβετε μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη λίστα αναπαραγωγής της μελέτης σας.
Πώς μπορεί να βοηθήσει
Θα ήταν φανταστικό αν μπορούσατε να βάλετε μια λίστα αναπαραγωγής ή ένα τραγούδι που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χτυπήσετε ένα σύνολο προβλημάτων ή να απομνημονεύσετε όλες αυτές τις ημερομηνίες για τον τελικό του ιστορικού σας, έτσι δεν είναι;
Δυστυχώς, η μουσική δεν είναι τόσο ισχυρή. Βοηθά κυρίως με έμμεσους τρόπους, αλλά αυτά τα οφέλη μπορούν ακόμα να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Μπορεί να σας παρακινήσει
Εάν έχετε καταλάβει ποτέ μια μακρά, κουραστική βραδιά από την εργασία, η αποφασιστικότητά σας να συνεχίσετε να μελετάτε μπορεί να έχει αρχίσει να επισημαίνει πολύ πριν τελειώσετε.
Ίσως υποσχεθήκατε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή για να περάσετε από τη συνεδρία μελέτης, όπως το τελευταίο επεισόδιο μιας εκπομπής που σας αρέσει ή το αγαπημένο σας γεύμα.
Η έρευνα από το 2019 δείχνει ότι η μουσική μπορεί να ενεργοποιήσει τα ίδια κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλό σας με άλλα πράγματα που απολαμβάνετε. Η επιβράβευση της αγαπημένης σας μουσικής μπορεί να προσφέρει το κίνητρο που χρειάζεστε για να μάθετε νέες πληροφορίες.
Εάν προτιμάτε μουσική που δεν λειτουργεί καλά για τη μελέτη (περισσότερα σχετικά με αυτό παρακάτω), η ακρόαση των αγαπημένων σας τραγουδιών κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων της μελέτης θα μπορούσε να σας παρακινήσει να σπουδάσετε πιο σκληρά.
Βελτιώνει τη διάθεσή σας
Η μουσική δεν σας δίνει κίνητρο. Μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του στρες και να προωθήσει μια πιο θετική νοοτροπία.
Η έρευνα δείχνει ότι μια καλή διάθεση βελτιώνει γενικά τα μαθησιακά σας αποτελέσματα. Πιθανότατα θα έχετε μεγαλύτερη επιτυχία με τη μελέτη και την εκμάθηση νέου υλικού όταν αισθάνεστε καλά.
Η μελέτη μπορεί να είναι αγχωτική, ειδικά όταν δεν κατανοείτε πλήρως το υλικό του θέματος. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή αναστατωμένοι, η χρήση μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά.
Μπορεί να αυξήσει την εστίαση
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2007 από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, η μουσική - η κλασική μουσική - μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να απορροφήσει και να ερμηνεύσει νέες πληροφορίες πιο εύκολα.
Ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται την αφθονία των πληροφοριών που λαμβάνει από τον κόσμο γύρω σας χωρίζοντάς τα σε μικρότερα τμήματα.
Οι ερευνητές βρήκαν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η μουσική μπορεί να εμπλακεί στον εγκέφαλό σας με τέτοιο τρόπο ώστε να την εκπαιδεύει ώστε να δίνει μεγαλύτερη προσοχή σε γεγονότα και να κάνει προβλέψεις για το τι μπορεί να συμβεί.
Πώς σας βοηθά να μελετήσετε; Λοιπόν, αν προσπαθείτε να κατανοήσετε το νέο υλικό, η ακρόαση μουσικής θα μπορούσε να διευκολύνει αυτή τη διαδικασία.
Μπορείτε επίσης να συνδέσετε τη δυνατότητα να κάνετε καλύτερες προβλέψεις σχετικά με τα γεγονότα με τις δεξιότητες συλλογιστικής.
Οι βελτιωμένες ικανότητες συλλογισμού δεν θα σας βοηθήσουν να τραβήξετε τις απαντήσεις σας από την ώρα των εξετάσεων. Αλλά θα μπορούσατε να παρατηρήσετε μια διαφορά στην ικανότητά σας να αιτιολογήσετε το δρόμο σας σε αυτές τις απαντήσεις με βάση τις πληροφορίες που εσείς κάνω έχω.
Άλλες έρευνες υποστηρίζουν επίσης τη μουσική ως πιθανή μέθοδο βελτίωσης της εστίασης.
Σε μια μελέτη του 2011 για 41 αγόρια που είχαν διαγνωστεί με ADHD, η μουσική υπόκρουσης αποσπά την προσοχή ορισμένων από τα αγόρια, αλλά φάνηκε να οδηγεί σε καλύτερη απόδοση στην τάξη για άλλους.
Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απομνημονεύσετε νέες πληροφορίες
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, η ακρόαση κλασικής μουσικής φάνηκε να βοηθά τους ηλικιωμένους ενήλικες να αποδίδουν καλύτερα στη μνήμη και την επεξεργασία εργασιών.
Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι ορισμένοι τύποι μουσικής μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των ικανοτήτων απομνημόνευσης και άλλων γνωστικών λειτουργιών.
Η μουσική βοηθά στη διέγερση του εγκεφάλου σας, παρόμοιο με τον τρόπο που η άσκηση βοηθά στη διέγερση του σώματός σας.
Όσο περισσότερο ασκείτε τους μυς σας, τόσο πιο δυνατοί γίνονται, σωστά; Δίνοντας στον εγκέφαλό σας μια γνωστική προπόνηση θα μπορούσε να τον βοηθήσει να τον ενισχύσει με παρόμοιο τρόπο.
Πώς μπορεί να βλάψει
Δεν βρίσκουν όλοι χρήσιμη τη μουσική για εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση.
Μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή
Ένα σημαντικό μέρος του αντίκτυπου της μουσικής έγκειται στη δύναμή του να αποσπά την προσοχή.
Όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή αγχωμένοι, αποσπάστε τον εαυτό σας με τις αγαπημένες σας μελωδίες μπορεί να σας βοηθήσει να ανεβάσετε το πνεύμα σας.
Αλλά η απόσπαση της προσοχής πιθανώς δεν είναι αυτό που ψάχνετε όταν πρέπει να χτυπήσετε τα βιβλία.
Εάν προσπαθείτε να αμφισβητήσετε τη θέση σας σε ένα έγγραφο όρων ή να λύσετε μια δύσκολη εξίσωση λογισμού, η μουσική που είναι πολύ δυνατή ή γρήγορη μπορεί απλά να διακόψει τις σκέψεις σας και να εμποδίσει τη διαδικασία σας.
Μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη μνήμη εργασίας
Η μνήμη εργασίας αναφέρεται στις πληροφορίες που χρησιμοποιείτε για την επίλυση προβλημάτων, τη μάθηση και άλλες γνωστικές εργασίες.
Χρησιμοποιείτε μνήμη εργασίας όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε:
- αντικείμενα σε μια λίστα
- βήματα για την επίλυση ενός μαθηματικού προβλήματος
- μια ακολουθία γεγονότων
Τα περισσότερα άτομα μπορούν να δουλέψουν με λίγα στοιχεία κάθε φορά. Η υψηλή χωρητικότητα μνήμης εργασίας σημαίνει ότι μπορείτε να χειριστείτε περισσότερο υλικό.
Η έρευνα δείχνει, ωστόσο, ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να μειώσει την ικανότητα μνήμης εργασίας.
Εάν έχετε ήδη δυσκολευτεί να χειριστείτε πολλά κομμάτια πληροφοριών, η ακρόαση μουσικής θα μπορούσε να κάνει αυτή τη διαδικασία ακόμη πιο δύσκολη.
Μπορεί να μειώσει την κατανόηση της ανάγνωσης
Ορισμένοι τύποι μουσικής, όπως η γρήγορη μουσική, η δυνατή μουσική και η μουσική με στίχους, μπορεί να δυσκολέψουν την κατανόηση και την απορρόφηση του υλικού ανάγνωσης.
Είτε κοιτάζετε μια βραδιά βικτοριανής λογοτεχνίας είτε μια μεμονωμένη φορά με το εγχειρίδιο της βιολογίας σας, η απαλή κλασική μουσική με αργό ρυθμό μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή.
Τι είδους μουσική λειτουργεί καλύτερα;
Η ακρόαση μουσικής ενώ μελετάτε ή εργάζεστε δεν σας κάνει πάντα λιγότερο παραγωγικούς ή αποδοτικούς.
Εάν προτιμάτε να σπουδάσετε με μουσική, δεν χρειάζεται να το εγκαταλείψετε. Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την πιο χρήσιμη μουσική για εργασία και μελέτη:
- Αποφύγετε τη μουσική με στίχους. Οποιαδήποτε μουσική έχει στίχους σε μια γλώσσα που καταλαβαίνετε πιθανότατα θα αποδειχθεί πιο αποσπάσματος παρά χρήσιμη.
- Επιλέξτε αργή, οργανική μουσική. Η υπάρχουσα έρευνα επικεντρώνεται γενικά στην κλασική μουσική, αλλά αν δεν σας αρέσει αυτό το είδος, θα μπορούσατε επίσης να σκεφτείτε το μαλακό ηλεκτρονικό, το χώρο ή το περιβάλλον - το είδος που μπορεί να ακούσετε σε ένα σπα ή να κάνετε μασάζ.
- Αποφύγετε την εκπληκτική ή πειραματική μουσική. Η μουσική που αλλάζει απότομα ή δεν έχει σταθερό ρυθμό μπορεί να σας αφήσει να μαντέψετε τι να περιμένετε. Αυτό μπορεί να αποσπάσει τον εγκέφαλό σας και να σας εμποδίσει να εστιάσετε στην εργασία σας.
- Διατηρήστε την ένταση χαμηλή. Η μουσική της μελέτης πρέπει να παραμείνει σε ένταση. Εάν είναι πολύ δυνατό, θα μπορούσε να διαταράξει τη διαδικασία σκέψης σας.
- Παραμείνετε σε τραγούδια για τα οποία δεν έχετε έντονα συναισθήματα. Η ακρόαση μουσικής που αγαπάτε ή μισείτε μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.
- Ροή μουσικής χωρίς διαφημίσεις, εάν είναι δυνατόν. Φανταστείτε αυτό: Ακούτε τον οργανικό σταθμό της Πανδώρας όταν ένα εμπορικό χαρτί χαρτιού τουαλέτας περνάει, σας ενοχλεί και εκτροχιάζει το σκεπτικό σας. Αρκετά ειπώθηκαν.
Άλλοι ήχοι για να δοκιμάσετε
Ακόμα και όταν η μουσική δεν σας βοηθά να συγκεντρωθείτε, μπορεί να δυσκολευτείτε να εργαστείτε σε πλήρη σιωπή.
Το πρόβλημα με τη σιωπή είναι ότι είναι συνήθως δεν πλήρης.Οι θόρυβοι από τους συγκάτοικους, τα παιδιά, τους γείτονες, τους συναδέλφους, την κυκλοφορία και ούτω καθεξής μπορούν να γίνουν συνεχείς διακοπές και να σας εμποδίσουν να κάνετε οτιδήποτε.
Ακούγεται οικείο? Εάν ναι, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλους τύπους ήχου.
Η φύση ακούγεται
Εάν προτιμάτε το ύπαιθρο από το γραφείο ή το γραφείο μελέτης, οι απαλοί ήχοι της φύσης μπορεί να προσφέρουν μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα που κάνει την εργασία σας πιο ευχάριστη.
Έχετε πολλές επιλογές:
- καταρράκτες και ορμητικά ποτάμια
- κύματα στον ωκεανό
- βροχή
- πουλιά και σκουριασμένα φύλλα
Μπορείτε να βρείτε φυσικούς ήχους στο YouTube, το Pandora και άλλες υπηρεσίες ροής.
λευκός θόρυβος
Εάν οι τυχαίοι ήχοι στο παρασκήνιο διακόπτουν τη συγκέντρωσή σας, ο λευκός θόρυβος, ο οποίος καταστέλλει το θόρυβο του φόντου, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίασή σας.
Μια μελέτη του 2017 δείχνει επίσης ότι ο λευκός θόρυβος θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της μάθησης και της μνήμης
Δοκιμάστε το με μια μηχανή λευκού θορύβου ή μια διαδικτυακή γεννήτρια, όπως η δωρεάν εφαρμογή A Soft Murmur. Ίσως έχετε ήδη κάποιες λευκές γεννήτριες θορύβου στο σπίτι: Απλώς συντονίστε το ραδιόφωνο σας σε στατικό ή ενεργοποιήστε έναν ανεμιστήρα.
Binaural κτυπά
Ενώ η έρευνα σχετικά με το binaural beat βρίσκεται ακόμη στα αρχικά στάδια, περιορισμένη έρευνα και ανέκδοτες αναφορές δείχνουν ότι οι binaural beats θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της ικανότητας να παραμείνουν στην εργασία, ειδικά για άτομα με ADHD.
Οι ρυθμοί Binaural είναι μια ακουστική ψευδαίσθηση που παράγεται όταν ακούτε δύο διαφορετικούς ήχους ταυτόχρονα, έναν σε κάθε αυτί.
Αυτοί οι ήχοι έχουν παρόμοιες συχνότητες, αλλά δεν είναι ακριβώς οι ίδιοι. Ο εγκέφαλός σας παίρνει τη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο συχνοτήτων ήχου - ας πούμε, 187 Hertz (Hz) στο αριστερό αυτί, 201 Hz στα δεξιά - και παράγει έναν τρίτο ήχο στη συχνότητα αυτής της διαφοράς, ή 14 Hz. Αυτός είναι ο ήχος που ακούτε.
Πολλοί θεωρούν ότι αυτά τα ερεθίσματα κτυπούν ευεργετικά για μια σειρά θεμάτων, όπως:
- ανησυχία
- απροσεξία
- αυπνία
Η κατώτατη γραμμή
Η μουσική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο κίνητρα για την αντιμετώπιση σημαντικών εργασιών, αλλά δεν λειτουργεί πάντα ως εργαλείο μελέτης.
Ακόμα και άτομα που αγαπούν τη μουσική μπορεί να το βρίσκουν λιγότερο χρήσιμο όταν προσπαθούν να συγκεντρωθούν.
Η προσεκτική επιλογή μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της, αλλά αν εξακολουθείτε να προσπαθείτε να εστιάσετε, μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε τον λευκό θόρυβο ή άλλες επιλογές ήχου.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
.jpg)
