Αξίζετε να κινείτε το σώμα σας ελεύθερα.
Ως κάποιος που ζει σε ένα παχύ και χρόνια άρρωστο σώμα, οι χώροι γιόγκα σπάνια αισθάνονταν ασφαλείς ή καλωσορίζοντάς μου.
Με την εξάσκηση, ωστόσο, συνειδητοποίησα ότι πολλοί από εμάς - συμπεριλαμβανομένων αυτών από εμάς σε περιθωριοποιημένα σώματα - έχουν ήδη μια πρακτική να αντλήσουν. Κάθε μέρα, διαισθητικά ασχολούμαστε με τον εαυτό μας που καταπραΰνει τον εαυτό μας που μιμείται τι θα μας διδάξει μια καλή πρακτική γιόγκα ή προσοχής.
Το θεμέλιο είναι εκεί επειδή τα σώματά μας έχουν ήδη αυτή τη σοφία. Το ερώτημα είναι πώς το υφαίνουμε πιο σκόπιμα στη ζωή μας.
Και γι 'αυτό είμαι τόσο παθιασμένος να μοιραστώ το ταξίδι μου με άλλους.
Η ενδυνάμωση του εαυτού μου και η πρόσβαση στη δική μου πρακτική υπήρξε ένα ιερό εργαλείο αντιμετώπισης - αυτό το οποίο γνωρίζω ότι πρέπει να έχουν δικαίωμα πρόσβασης σε όλα τα σώματα. Είναι απλώς θέμα, κυριολεκτικά, να συναντηθούμε όπου βρισκόμαστε.
Πολλές φορές, η πρόσβαση στη γιόγκα για μένα μπορεί να είναι τόσο βασική όσο η βαθιά αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας στιγμής άγχους ή η τοποθέτηση ενός χεριού στην καρδιά μου όταν αισθάνομαι άγχος. Άλλες φορές, απλώς παρατηρώ τη δυσφορία μου και τα φυσικά όριά μου.
Θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό το πρωί κατά τη διάρκεια του μαθήματος γιόγκα, όταν μας κάλεσαν να κινηθούμε αργά και να καθίσουμε πιο βαθιά στις πόζες μας στο χαλί… μέχρι να γλιστρήσω κυριολεκτικά τον ιδρώτα μου μετακινώντας το Downward Dog.
Η καλλιέργεια μιας προσεκτικής πρακτικής γιόγκα με στήριξε στην περιήγηση στον κόσμο σε ένα παχύ, χρόνια άρρωστο σώμα.
Ένα μέρος αυτού έχει παρατηρήσει πιο στενά στο σώμα μου την πολύ λεπτή γραμμή μεταξύ δυσφορίας και πόνου.
Η βαθύτερη κατανόηση αυτού του πλεονεκτήματος αντιπροσωπεύει πραγματικά ένα εργαλείο αντιμετώπισης για μένα, καθώς θα μου επιτρέψει να πλοηγηθώ καλύτερα στο άγχος και το άγχος που προκύπτουν συχνά σε συνδυασμό με την εμπειρία μου από χρόνιο πόνο.
Για παράδειγμα, θα μπορούσα να επιτρέψω στον εαυτό μου να καθίσει στην ταλαιπωρία των ποδιών μου να κουνιέται και να κουράζεται καθώς τα χρησιμοποιούσα για να ισορροπήσω, αλλά βρήκα ένα όριο για το πόσο από αυτή την άσκηση ένιωσα ότι μπορούσα να χειριστώ σωματικά.
Θα μπορούσα έπειτα να αλλάξω από μια έντονη στάση σαν σανίδα σε μια πιο βιώσιμη, όπως η παιδική στάση, τηρώντας τα όρια του σώματός μου. Μπορώ να καθίσω με δυσφορία όταν το ζητώ, χωρίς να βλάπτω τον εαυτό μου στη διαδικασία.
Ως άνθρωποι σε περιθωριοποιημένα σώματα, συχνά μας λένε να μην τηρούμε καθόλου αυτά τα όρια. Η πρακτική μου στη γιόγκα, όμως, μου επέτρεψε να εμπιστευτώ αυτά που μου λέει το σώμα μου.
Με αυτόν τον τρόπο, η γιόγκα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο ευαισθητοποίησης - αρκεί να διδάσκεται με προσιτό τρόπο.
Θα ήθελα να ενθαρρύνω όλους και όλους να αναρωτηθούν για το πώς μια απλή στάση γιόγκα μπορεί να γίνει ένα ισχυρό εργαλείο αντιμετώπισης.
Στο παρακάτω βίντεο, μοιράζομαι πώς να αξιοποιήσω αυτήν τη συνειδητοποίηση μυαλού-σώματος με προσιτό τρόπο.
Γρήγορη συμβουλή
Κατά την εξερεύνηση διαφορετικών θέσεων γιόγκα, η παρατήρηση είναι ένα σημαντικό μέρος της πρακτικής. Δοκιμάστε να παρατηρήσετε:
- αισθήσεις, σκέψεις, συναισθήματα, αναμνήσεις ή εικόνες που δείχνουν ότι μια στάση είναι υποστηρικτική και θρεπτική
- οποιεσδήποτε πόζες που προκαλούν αρνητικές αποκρίσεις και αν μπορείτε να γίνετε με ασφάλεια σε αυτές ή πρέπει να μετατοπίσετε το σώμα ή το βλέμμα σας
- η άκρη όπου συναντάται η «ευκολία και η προσπάθεια». το άκρο μεταξύ δυσφορίας και πόνου
- θέτει που αλλάζουν την κατάσταση του νου σας - νιώθετε ασφαλέστεροι; πιο παιδικό; πιο παιχνιδιάρικο;
Είστε έτοιμοι να το δοκιμάσετε; Θα μας καθοδηγήσει:
Η γιόγκα είναι πολύ περισσότερο από ό, τι οι βασικές απεικονίσεις μπορεί να σας πιστεύουν
Όπως πολλές «πρακτικές ευεξίας», έχει επιλεγεί με πολύ προβληματικούς τρόπους. Έτσι, για να το χρησιμοποιήσετε πραγματικά ως ένας αυθεντικός πόρος, είναι επίσης σημαντικό να τιμήσετε την ιστορία και τις ρίζες του και να αναπτύξετε τη δική σας σχέση με αυτήν και να κατανοήσετε τι μπορεί να σημαίνει για εσάς.
Η εξάσκηση της asana (η «φυσική» πτυχή της γιόγκα που συνήθως σκεφτόμαστε) δεν σημαίνει ότι θα γίνετε μαγικά σοφοί, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι είστε διατεθειμένοι να συναντηθείτε αυθεντικά με την παρούσα στιγμή - κάτι που είναι ένα είδος σοφία από μόνη της!
Αξίζετε να βρείτε το δικό σας εσωτερικό παιδί, το δικό σας χαρούμενο μωρό και τον δικό σας πολεμιστή. Αξίζετε να κινείτε το σώμα σας ελεύθερα. Αξίζετε να αισθανθείτε τις αισθήσεις σας και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
Η απόλυτη πρόσκλησή μου σε οποιονδήποτε δεν έχει ήδη μπερδευτεί σε ένα κουλουράκι, μελετώντας το νόημα της ζωής: Εξερευνήστε, δημιουργήστε και μείνετε περίεργοι!
Η Rachel Otis είναι σωματική θεραπευτής, παράξενη διατομή φεμινίστρια, ακτιβιστής σώματος, επιζών της νόσου του Crohn και συγγραφέας που αποφοίτησε από το Ινστιτούτο Ολοκληρωμένων Σπουδών της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο με το μεταπτυχιακό της στη συμβουλευτική ψυχολογία. Η Ρέιτσελ πιστεύει ότι παρέχει σε μια την ευκαιρία να συνεχίσει να αλλάζει κοινωνικά παραδείγματα, ενώ γιορτάζει το σώμα σε όλη του τη δόξα. Οι συνεδρίες είναι διαθέσιμες σε συρόμενη κλίμακα και μέσω τηλε-θεραπείας. Επικοινωνήστε μαζί της μέσω Instagram.
