Αυτή η απρόσκοπτη προθέρμανση κάνει το αίμα σας να κινείται και μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μυϊκού τόνου στους ώμους, τους τρικέφαλους και τους δικέφαλους μυς σας.
Επιπλέον, μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε - ακόμη και στο σαλόνι σας, ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά Netflix.
Διάρκεια: 5-7 λεπτά, ανά ημέρα
Οδηγίες:
- Σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου και επεκτείνετε τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα.
- Περάστε τα χέρια σας προς τα εμπρός χρησιμοποιώντας μικρές ελεγχόμενες κινήσεις, κάνοντας σταδιακά τους κύκλους μεγαλύτερους έως ότου νιώσετε τέντωμα στα τρικέφαλα.
- Αντιστρέψτε την κατεύθυνση των κύκλων μετά από περίπου 10 δευτερόλεπτα.
Αύριο: Ρίξτε μερικές γροθιές.
Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.
.jpg)
