Πώς να αναγνωρίσετε και να ανταποκριθείτε στο Negging

Τι είναι το ngging;

Η συναισθηματική χειραγώγηση ή το "negging" μπορεί να είναι τόσο λεπτή στην αρχή που δεν την βλέπετε για το τι είναι. Σε τελική ανάλυση, όλοι λένε κάτι που θα ήθελαν να μην είχαν περιστασιακά.

Όμως, η γέννηση δεν είναι λάθος ή ολίσθηση της γλώσσας. Συνεχίζει να συμβαίνει. Και η αργή κλιμάκωση μπορεί να σας απευαισθητοποιήσει στα αποτελέσματά της.

Μπορεί να πιστεύετε ότι επειδή δεν είναι φυσικό, δεν είναι κατάχρηση. Και δεν κάνει αυτό το άτομο ωραία πράγματα; Μπορεί να αναρωτιέστε εάν είστε υπερβολικά ευαίσθητοι ή πιστεύετε ότι δεν έχετε δυνατότητα προσφυγής.

Μην κάνετε κανένα λάθος γι 'αυτό. Αυτό είναι μέρος της χειραγώγησης.

Με την πάροδο του χρόνου, το ngging μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας και να αλλάξει τον τρόπο που ζείτε. Μπορεί επίσης να μετατραπεί σε σοβαρή συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση.

Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Μπορεί να προέρχεται από γονέα, αφεντικό, συνάδελφο, φίλο, σύζυγο ή άλλο σημαντικό άτομο.

Ανεξάρτητα από το ποιος είστε ή ποιος κάνει το αυγό, δεν φταίτε εσείς και δεν χρειάζεται να το αποδεχτείτε.

Συνεχίστε να διαβάζετε για παραδείγματα negging και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Δίνουν συγχαρητήρια

Σε κάνουν να νιώθεις αρκετά καλά - τότε σε χτυπούν. Είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος που σας κρατά σταθερό.

Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν υπάρχουν μάρτυρες, επομένως είναι πιο πιθανό να το χαμογελάσετε και να το αντέξετε.

Για παράδειγμα:

• «Λοιπόν, δεν φαίνεσαι υπέροχοι; Δεν θα είχα ποτέ το θάρρος να φορέσω τα μαλλιά μου έτσι. "
• «Είμαι τόσο περήφανος για εσάς που σταματήσατε το κάπνισμα! Κρίμα που έχετε ήδη όλες αυτές τις μικρές γραμμές στο πρόσωπό σας. "
• «Συγχαρητήρια για τη νίκη του διαγωνισμού χορού πάγου! Ίσως κάποια μέρα να δοκιμάσετε ένα πραγματικό άθλημα. "

Σε συγκρίνουν με άλλους ανθρώπους

Είναι μια σύγκριση στην οποία δεν βγαίνετε ποτέ στην κορυφή.

Είτε η δήλωση είναι αληθινή είτε όχι, είναι προφανές τέχνασμα για να επισημάνετε τις αδυναμίες σας και να σας κάνει να νιώσετε «λιγότερο από».

Για παράδειγμα:

• «Μεγάλη βελτίωση στην κάρτα αναφοράς σας. Ίσως το επόμενο εξάμηνο θα το κάνετε όπως και ο αδερφός σας. "
• «Ο παλιός σας συγκάτοικος στο κολέγιο διευθύνει μια επιτυχημένη εταιρεία τώρα, οπότε γιατί δεν μπορείς να κάνεις κάτι από τον εαυτό σου;»
• «Η αδερφή σου είναι σε τόσο καλή κατάσταση. Θα πρέπει να πάρετε μια ιδέα από αυτήν και να αρχίσετε να εργάζεστε. "

Σας προσβάλλουν με το πρόσχημα της «εποικοδομητικής κριτικής»

Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα εποικοδομητικό για την κριτική τους. Σκοπεύει να βλάψει, όχι να βοηθήσει. Δεν υπάρχει λάθος όταν το ακούτε.

Για παράδειγμα:

• «Αυτή η αναφορά ήταν τρομερή, αλλά το θέμα είναι τελείως στο μυαλό σου».
• «Να μην βροχή στην παρέλασή σου ή οτιδήποτε άλλο, αλλά νόμιζα ότι πρέπει να ξέρετε ότι η στολή σας κάνει να φαίνεστε νεκρός».
• «Ξέρω ότι έβαζες πολλά στο γράψιμο αυτού του τραγουδιού, αλλά χτυπάει στα νεύρα μου».

Πάντα σας ετοιμάζουν

Έχετε μερικές υπέροχες ειδήσεις, αλλά έχουν κάτι στην κορυφή.

Ο συγχρονισμός είναι το παν σε αυτό το σενάριο, και το θέμα είναι να χτυπήσετε τον άνεμο από τα πανιά σας και να κρατήσετε την προσοχή σε αυτά.

Για παράδειγμα:

• Μόλις ανακοινώσατε ότι έχετε δεσμευτεί, οπότε επιλέγουν αυτή τη φορά για να ανακοινώσουν την εγκυμοσύνη τους και να αναδείξουν το μωρό.
• Αναφέρατε ότι έχετε ένα τρομερό κρυολόγημα. Απαντούν λέγοντάς σας για το χρόνο που νοσηλεύτηκαν και σχεδόν πέθαναν από πνευμονία, οπότε δεν θα πρέπει να είστε τόσο κραυγαλέα.
• Μιλάτε για την πεζοπορία των 5 μιλίων που μόλις κάνατε, οπότε ξεκινούν μια μακρά ιστορία για το χρόνο που έκαναν σακίδιο στην Ευρώπη για ένα μήνα.

Μεταμφιέζουν τις προσβολές ως ερωτήσεις

Μια προσεκτικά διατυπωμένη ερώτηση μπορεί εύκολα να χρησιμεύσει ως προσβολή. Εάν χτενίζετε καθόλου, σας λένε ότι είναι απλώς μια «αθώα» ερώτηση και κάνετε κάτι από το τίποτα.

Για παράδειγμα:

• «Με εκπλήσσει που τα πήγατε καλά σε αυτήν την αναφορά. Ποιος σε βοήθησε; "
• "Δεν ενδιαφέρεσαι πραγματικά τι πιστεύουν οι άλλοι, έτσι;"
• "Μην το πάρετε λάθος, αλλά θα φάτε πραγματικά όλα αυτά;"

Πάντα "αστειεύονται" όταν τους καλείτε

Το "αστείο" είναι η απόλυτη δικαιολογία όταν προσπαθείτε να κάνετε πίσω. Δεν μπορεί να είναι δικό τους λάθος που δεν μπορείς να γελάσεις τον εαυτό σου, σωστά;

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να πουν για να σας υποτιμήσουν:

• "Φωτίσει!"
• «Απλά πειράζω.»
• "Είσαι πολύ ευαίσθητος."
• "Ξέρεις ότι δεν το εννοούσα."
• «Πού είναι το χιούμορ σου;»
• "Ουάου, δεν μπορώ να πω τίποτα χωρίς να το κάνετε με λάθος τρόπο."

Σε κάνουν να λυπάσαι που εκφράζεις ανησυχίες

Μερικές φορές, απλά δεν μπορείτε να το αφήσετε να γλιστρήσει. Θέλετε να μιλήσετε για το πώς σας κάνει να νιώθετε.

Θα προσπαθήσουν να σας κάνουν να το μετανιώσετε:

• αρνούμενος τις κατηγορίες σας
• ελαχιστοποιώντας την κακομεταχείριση τους
• σε συντονίζω
• βυθίζοντας τα λάθη σας, πραγματικά ή φανταστικά, για να δείξετε ότι είστε το πρόβλημα
• αγνοώντας τις απόψεις σας ως ανεφάρμοστες, ακατανόητες ή νεανικές
• φωνάζοντας, ουρλιάζοντας ή ορκίζομαι
• ρίχνετε πράγματα, χτυπάτε στον τοίχο ή μπαίνετε στο πρόσωπό σας

Αναπροσανατολίζουν την ανησυχία σας για να γίνουν θύματα

Αυτό το κλασικό ruse χρησιμοποιείται για να γυρίσει εντελώς τα τραπέζια και να σας κάνει να υποκινηθεί.

Για παράδειγμα:

• Αυτό το άσχημο τιράζ; Εσύ φταίνεσαι που τους αναστάτωσες.
• Έπρεπε να γίνουν φυσικοί επειδή δεν θα σταματούσατε να πατάτε τα κουμπιά τους.
• Εάν δείξατε λίγο σεβασμό, δεν θα χρειαζόταν να σας καλέσουν ονόματα.
• Δεν θα έπρεπε να ζηλέψουν ή να συνεχίσουν να σας ελέγχουν αν δεν έχετε περιπλανητικό μάτι.
• Σας ρωτούν γιατί επιλέγετε πάντα ό, τι λένε και κάνουν.
• Διαμαρτύρονται ότι είσαι πολύ άπορος.
• Συνεχίζουν να μιλούν για το πόσο σας αγαπούν και για όλα τα καλά πράγματα που κάνουν για εσάς που δεν εκτιμάτε.

Πώς να ανταποκριθείτε στο νέγκινγκ

Όλοι λέμε κακά πράγματα κάποτε και βλάπτουμε κατά λάθος ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν. Ωστόσο, αναγνωρίζουμε τα λάθη μας, ζητούμε συγγνώμη και προσπαθούμε να μην το κάνουμε ξανά.

Αλλά η συναισθηματική κακοποίηση δεν είναι ατύχημα. Είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό και ο δράστης συνήθως δεν προσπαθεί να αλλάξει ή να βελτιώσει τη συμπεριφορά του.

Ενδέχεται να αντιμετωπίζετε συναισθηματική κακοποίηση εάν κάποιο από τα ακόλουθα ισχύει για εσάς:

• Αντιμετωπίζετε συχνά μερικές από τις συμπεριφορές που αναφέρονται παραπάνω και αρχίζει να αισθάνεστε πολύ εξοικειωμένοι.
• Συχνά αισθάνεσαι ταπεινωμένος και σεβασμός.
• Αλλάζετε τη συμπεριφορά σας για να ευχαριστήσετε το άλλο άτομο.
• Η σχέση σας καθορίζεται από το άλλο άτομο.
• Όλα φαίνονται καλά. Στη συνέχεια, υπάρχει μια ανατίναξη για λόγους που δεν καταλαβαίνετε.
• Το άλλο άτομο δείχνει λίγη ή καθόλου τύψεις για τη συμπεριφορά του.

Η κατάσταση όλων είναι διαφορετική, επομένως δεν υπάρχει καμία λύση.

Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να σκεφτείτε τα ακόλουθα και να προχωρήσετε με ό, τι αισθάνεται κατάλληλο για την περίπτωσή σας:

• Μην σύρετε κάτω στο επίπεδό τους, προσβάλλοντάς τους πίσω.
• Μην ασχολείστε με άσκοπα επιχειρήματα.
• Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Το πώς θα απαντήσουν θα σας πουν πολλά.
• Εάν προσφέρουν μια ειλικρινή συγγνώμη, αποδεχτείτε την. Ακόμα κι έτσι, μην τους αφήσετε να ξεχνάτε λέγοντας κάτι, "Μην ανησυχείτε για αυτό".
• Καταστήστε σαφές ότι αυτή η συμπεριφορά είναι απαράδεκτη και η ζήτηση αλλάζει.
• Αποφασίστε εάν η σχέση αξίζει να συνεχιστεί.

Τι να κάνετε αν κλιμακωθεί

Εδώ είναι μερικά από τα σημάδια κλιμάκωσης:

• Γίνεστε απομονωμένοι από την οικογένεια και τους φίλους σας.
• Η συναισθηματική κακοποίηση συμβαίνει τώρα μπροστά σε άλλους ανθρώπους.
• Τα πράγματα σας έχουν καταστραφεί ή ληφθεί.
• Παρακολουθούν τις δραστηριότητές σας ή σας ακολουθούν.
• Σας πιέζεται να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε.

Εάν αντιμετωπίζετε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω, η κατάστασή σας μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη από ό, τι αντιλαμβάνεστε.

Τα ακόλουθα μπορεί να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τις περιστάσεις σας:

• Αρχίστε να κρατάτε ένα γραπτό αρχείο για το τι συμβαίνει.
• Εάν είστε απομονωμένοι, διακόψτε τον κύκλο. Προσεγγίστε άτομα που εμπιστεύεστε, όπως φίλους, οικογένεια, εκπαιδευτικούς, συμβούλους καθοδήγησης ή κληρικούς.
• Εάν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι να κάνετε.
• Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης.
• Έχετε ένα σχέδιο σε περίπτωση που πρέπει να φύγετε βιαστικά.
• Τερματίστε τη σχέση, αν αυτό είναι δυνατό.

Η λεκτική και συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να κλιμακωθεί σε σωματική κακοποίηση. Όταν κάποιος σας στρέφει ή σας κρατά σφιχτά που δεν μπορείτε να σπάσετε το κράτημα, είναι φυσικό. Στέλνουν ένα σαφές, απειλητικό μήνυμα.

Εάν αισθανθείτε ποτέ ότι κινδυνεύετε άμεσα, καλέστε το 911 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Εάν δεν είστε σε άμεσο κίνδυνο και πρέπει να μιλήσετε ή να βρείτε κάποιο μέρος για να πάτε, επικοινωνήστε με την Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Κατάχρησης (800-799-7233).

Αυτή η ανοιχτή γραμμή 24/7 μπορεί να σας φέρει σε επαφή με παρόχους υπηρεσιών και καταφύγια σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η κατώτατη γραμμή

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της παραμονής σε μια λεκτική ή συναισθηματικά καταχρηστική σχέση μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, κατάθλιψη και χρόνιο πόνο. Δεν το αξίζεις.

Εάν βρεθείτε στο παραλήπτη του negging, ξέρετε ότι δεν φταίτε εσείς. Και δεν είναι δική σας ευθύνη να «διορθώσετε» το άλλο άτομο. Αυτό είναι εξ ολοκλήρου σε αυτούς.