Προκαλέστε τον πυρήνα σας με αυτήν την τροποποιημένη διάθεση Ab

Συνεχίστε να εργάζεστε στον πυρήνα σας με αυτήν την τροποποιημένη αλλά προκλητική κίνηση στο πάνω μέρος του σώματος. Αυτή η έκδοση του ab rollout είναι ιδανική για τη λειτουργία των τρικέφαλων μυών σας, ενώ παράλληλα δημιουργείται δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και του πυρήνα. Εάν δεν έχετε διαφάνειες δαπέδου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλάκες χαρτιού!

Διάρκεια: 3 έως 5 σετ των 10 επαναλήψεων. Εάν αυτό είναι πολύ έντονο, ξεκινήστε με μια σειρά από σετ και επαναλήψεις που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Οδηγίες:

1. Ξεκινήστε με τα χέρια και τα γόνατά σας με πλάκες ή ρυθμιστικά κάτω από τις παλάμες σας.
2. Σύρετε τα χέρια σας προς τα έξω, οπουδήποτε από 1 έως 2 πόδια, διατηρώντας τον πυρήνα σας απασχολημένο.
3. Σύρετε τα χέρια σας πίσω προς το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε το σώμα σας να τρέμει, λειτουργεί!

Αύριο: Δύο λέξεις: Push. Πάνω.

Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.