Αφού ολοκληρώσετε τη σταθεροποίηση των γονάτων σας, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε τους μυς σας με καθίσματα τοίχου. Οι τοίχοι είναι ιδανικοί για να σμιλεύσετε τους μηρούς, τους γοφούς, τα μοσχάρια και τους κάτω κοιλιακούς σας. Αλλά το κόλπο να αισθανθείτε πραγματικά το κάψιμο είναι πόσο καιρό κρατάτε την κίνηση.
Διάρκεια: Ξεκινήστε με 20 έως 30 δευτερόλεπτα και συνεχίστε μέχρι και ένα λεπτό.
Οδηγίες:
- Τοποθετήστε την πλάτη σας σε έναν τοίχο, με τα πόδια σας λίγα εκατοστά μακριά από τον τοίχο.
- Χαμηλώστε τον εαυτό σας σε καθιστή θέση 90 μοιρών.
- Κρατήστε και μετά σηκώστε προς τα πάνω.
Αύριο: Τεντώστε το λαιμό σας.
Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.
