Η αναλαμπή είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών σας. Βοηθά τα μάτια σας να παραμείνουν υγρά και οξυγονωμένα, και επίσης καθαρίζει τα συντρίμμια από τα μάτια σας.
Δεν αναβοσβήνουν όλοι με τον ίδιο ρυθμό, αλλά υπάρχει ένας μέσος ρυθμός για τον αριθμό των φορών που οι περισσότεροι άνθρωποι αναβοσβήνουν σε ένα λεπτό, ώρα ή ημέρα.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στον μέσο αριθμό φορών που πιθανότατα αναβοσβήνει σε μια μέρα και τι μπορεί να διαταράξει τη συχνότητα που αναβοσβήνει.
Πόσες φορές αναβοσβήνετε σε μια μέρα;
Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι αναβοσβήνουν περίπου 15 έως 20 φορές κάθε λεπτό. Αυτό σημαίνει, ενώ είστε ξύπνιοι, πιθανότατα αναβοσβήνει:
- 900 - 1.200 φορές την ώρα
- 14.400 - 19.200 φορές την ημέρα
- 100.800 - 134.400 φορές την εβδομάδα
- μεταξύ 5,2 και 7,1 εκατομμυρίων φορές το χρόνο
Κάθε αναλαμπή διαρκεί μεταξύ 0,1 και 0,4 δευτερόλεπτα. Λαμβάνοντας υπόψη πόσες φορές το μέσο άτομο αναβοσβήνει ανά λεπτό, αυτό αντιπροσωπεύει περίπου το 10 τοις εκατό του χρόνου που είστε ξύπνιοι.
Η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχει σημαντική διαφορά στο πόσο συχνά αναβοσβήνετε με βάση το φύλο ή την ηλικία σας.
Γιατί αναβοσβήνει;
Η αναλαμπή είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών σας. Παίζει βασικό ρόλο στα:
- καθαρίζοντας τα συντρίμμια από τα μάτια σας, όπως μικρά σωματίδια από τον αέρα, αποξηραμένα δάκρυα και νεκρά κύτταρα
- φέρνοντας θρεπτικά συστατικά και άλλες ουσίες στα μάτια σας που σας βοηθούν να τα διατηρήσετε υγιή
- διαβρέξτε τα μάτια σας, γεγονός που εμποδίζει την ξηροφθαλμία και μειώνει τον κίνδυνο προβλημάτων με το δακρυϊκό φιλμ
- φέρνοντας οξυγόνο στα μάτια σας
Όλες αυτές οι λειτουργίες βοηθούν επίσης στην πρόληψη των μολύνσεων των ματιών. Επιπλέον, η αναλαμπή επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί για λίγο, βοηθώντας σας να εστιάσετε ξανά σε ό, τι κάνετε.
Τι μπορεί να συμβεί εάν δεν αναβοσβήσετε;
Εάν δεν αναβοσβήνει ή δεν αναβοσβήνει αρκετά συχνά:
- Ο κερατοειδής σας μπορεί να διογκωθεί. Ο κερατοειδής σας δεν έχει αιμοφόρα αγγεία, επομένως χρειάζεται οξυγόνο από το δακρυϊκό φιλμ, το οποίο παίρνει όταν αναβοσβήνετε. Εάν απλώς αναβοσβήνετε λιγότερο συχνά, ο κερατοειδής σας πρέπει να λαμβάνει το οξυγόνο που χρειάζεται. Αλλά αν δεν αναβοσβήσετε, η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να οδηγήσει σε διόγκωση του κερατοειδούς. Στην πραγματικότητα, ο κερατοειδής σας διογκώνεται ακόμη και λίγο όταν κοιμάστε, αλλά επιστρέφει στο φυσιολογικό αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
- Τα μάτια σας δεν θα πάρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιείς.
- Τα μάτια σας μπορούν να στεγνώσουν, επειδή η ταινία σας δεν ξαναγεμίζεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα μάτια και θολή όραση.
- Ο κίνδυνος μόλυνσης των ματιών αυξάνεται λόγω των συντριμμιών που παραμένουν στο μάτι σας και της έλλειψης οξυγόνου στο μάτι.
Τι μπορεί να σας κάνει να αναβοσβήνετε λιγότερο συχνά;
Ένας κοινός λόγος που μπορεί να αναβοσβήνει λιγότερο συχνά είναι το σύνδρομο όρασης υπολογιστή. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν χρησιμοποιείτε έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διάλειμμα.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι αναβοσβήνει 66% λιγότερο ενώ χρησιμοποιείτε υπολογιστή. Αν βρεθείτε με ξηρά μάτια ενώ χρησιμοποιείτε υπολογιστή, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή αναβοσβήνετε λιγότερο συχνά.
Για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του συνδρόμου όρασης υπολογιστή, δοκιμάστε:
- κάνοντας συχνά διαλείμματα και χρησιμοποιήστε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από τον υπολογιστή σας και ακουμπήστε τα μάτια σας σε απόσταση 20 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα
- υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας να αναβοσβήνει ενώ βρίσκεστε μπροστά από τον υπολογιστή σας
- χρησιμοποιώντας οφθαλμικές σταγόνες
- προσαρμογή της θέσης του φωτισμού ή της οθόνης σας για τη μείωση της αντανάκλασης ή χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο αντανάκλασης στην οθόνη σας
- ρύθμιση της φωτεινότητας και της αντίθεσης της οθόνης σας, ώστε να μην χρειάζεται να τεντώνετε τα μάτια σας για να διαβάσετε
- περιορίζοντας τον χρόνο που περνάτε μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, ιδιαίτερα πιο κοντά στον ύπνο όταν ο φωτισμός μπορεί να είναι χειρότερος και είστε πιο κουρασμένοι
Μπορεί επίσης να αναβοσβήνει λιγότερο συχνά λόγω προβλημάτων με το βλέφαρο. Τα προβλήματα των βλεφάρων μπορεί να προκληθούν από:
- παράλυση
- βλάβη
- ασθένεια των ματιών
- παρενέργειες της χειρουργικής επέμβασης
Μερικά άτομα με νόσο του Πάρκινσον μπορεί επίσης να αναβοσβήνουν λιγότερο συχνά, λόγω προβλημάτων με τις μυϊκές τους κινήσεις.
Τι μπορεί να σας κάνει να αναβοσβήνετε πιο συχνά;
Το να αναβοσβήνει πιο συχνά μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά σπάνια αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος.
Μερικές πιθανές αιτίες συχνότερης αναλαμπής περιλαμβάνουν:
- ερεθισμός των οφθαλμών, λόγω ερεθιστικών στον αέρα, ξηροφθαλμίας, γρατσουνιών στον κερατοειδή σας, φλεγμονής του βλεφάρου ή της ίριδας, με κάτι στο μάτι σας ή για άλλους λόγους
- πίεση των ματιών από την εστίαση σε ένα πράγμα για πολύ καιρό - για παράδειγμα, μετά τον τερματισμό του υπολογιστή σας στο τέλος της ημέρας
- προβλήματα όρασης, όπως μυωπία, όραση, ή τα μάτια σας δεν ευθυγραμμίζονται σωστά
- μια διαταραχή της κίνησης, η οποία μπορεί να προκαλέσει σπασμούς των ματιών
- άγχος ή άγχος
- κούραση
- συνήθεια
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η συχνή αναλαμπή μπορεί να αποτελεί ένδειξη πιο σοβαρής κατάστασης. Οι καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν συχνή αναλαμπή περιλαμβάνουν:
- διαταραχές κρίσεων (ειδικά σε παιδιά)
- πολλαπλή σκλήρυνση
- Η νόσος του Wilson
- σύνδρομο Tourette
Συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε
Τις περισσότερες φορές, μια αλλαγή στη συχνότητα που αναβοσβήνει δεν προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, εάν η συχνότητα αναβοσβήνει συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, μπορεί να οφείλεται σε κάτι πιο σοβαρό.
Φροντίστε να προσέξετε:
- σημάδια λοίμωξης των ματιών:
- ερυθρότητα
- πότισμα
- κνησμός
- καύση
- πόνος
- ευαισθησία στο φως
- απαλλάσσω
- πρήξιμο
- νιώθεις σαν να υπάρχει κάτι στο μάτι σου
- θολή όραση
- η συχνότητα αναβοσβήνει αλλάζει μετά από πρόσφατο τραυματισμό στα μάτια
- προβλήματα με την ισορροπία ή τον συντονισμό σας
- άλλοι μυϊκοί σπασμοί
- φυσικά και φωνητικά τικ (στα παιδιά)
Η κατώτατη γραμμή
Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι αναβοσβήνουν 15 έως 20 φορές ανά λεπτό. Αυτό βοηθά τα μάτια σας να παραμείνουν υγιή διατηρώντας τα οξυγονωμένα και υγρά και καθαρίζοντας τα συντρίμμια.
Παρόλο που υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που μπορεί να σας κάνουν να αναβοσβήνετε συχνότερα, μια αλλαγή στο ρυθμό αναβοσβήνει σπάνια αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος.
Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στο αναβοσβήνει και τα σημάδια μιας οφθαλμικής λοίμωξης, νευρολογικών συμπτωμάτων ή πρόσφατου τραυματισμού στα μάτια, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης.
