Καταπολέμηση της γρίπης
Συμβαίνει συνεχώς: Ένα μέλος της οικογένειας πάσχει από τη γρίπη, και πριν το γνωρίζετε, όλοι οι άλλοι το έχουν επίσης. Τα μικρόβια γρίπης μπορούν να εξαπλωθούν ακόμη και πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα και μπορείτε να μολύνσετε άλλους έως και μια εβδομάδα μετά την πρώτη ασθένειά σας. Με την άσκηση μερικών απλών κανόνων στο σπίτι, μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε την οικογένειά σας υγιή και να αποτρέψετε την εξάπλωση της γρίπης.
1. Εμβολιαστείτε
Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας λένε ότι το εμβόλιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη της γρίπης. Υπάρχουν τώρα τέσσερις βασικοί τύποι εμβολίου εποχικής γρίπης. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν σε όλους τους ηλικίας 6 μηνών και άνω που δεν είχαν προηγούμενη κακή αντίδραση ή δεν έχουν αλλεργίες στα αυγά ή τον υδράργυρο να κάνουν εμβολιασμό κατά της γρίπης.
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνέστησε τους συγκεκριμένους τύπους εμβολίων γρίπης για τα ακόλουθα άτομα:
Τυπική λήψη γρίπης: Συνιστάται για όλους ηλικίας 6 μηνών και άνω.
Ενδοδερμική λήψη γρίπης: Το εμβόλιο ενδοδερμικής γρίπης χορηγείται στο δέρμα και όχι στον μυ. Χρησιμοποιεί μια μικρότερη βελόνα και λιγότερο αντιγόνο. Το FDA το προτείνει για ενήλικες ηλικίας 18-64 ετών.
Υψηλή δόση γρίπη: Οι αντιδράσεις του ανοσοποιητικού μας συστήματος εξασθενούν με την ηλικία. Αυτό το εμβόλιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης και στην αύξηση της πρόληψης της γρίπης. Μια κλινική δοκιμή 31.000 ηλικιωμένων ενηλίκων που ανέφεραν τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ έδειξαν περίπου 25% λιγότερες περιπτώσεις γρίπης σε εκείνους που έλαβαν εμβόλιο γρίπης υψηλής δόσης, σε σύγκριση με εκείνους που είχαν το τυπικό εμβόλιο γρίπης.
Εμβόλιο ρινικού ψεκασμού: Υπάρχει κάποια συζήτηση για το εμβόλιο ρινικού εκνεφώματος για την περίοδο γρίπης 2016-2017. Το CDC το συνιστούσε εναντίον του, λέγοντας ότι το ρινικό σπρέι είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το εμβόλιο γρίπης. Ωστόσο, εξακολουθεί να έχει εγκριθεί από το FDA, το οποίο λέει ότι τα οφέλη του υπερτερούν των κινδύνων. Το FDA συνιστά το εμβόλιο για άτομα ηλικίας 2-49 ετών.
Υπάρχουν παρενέργειες από το εμβόλιο της γρίπης;
Το εμβόλιο γρίπης σε οποιαδήποτε μορφή δεν προκαλεί τον ιό της γρίπης. Ωστόσο, ορισμένα άτομα ενδέχεται να εμφανίσουν ήπια συμπτώματα μετά τη λήψη της γρίπης, όπως:
- πυρετός
- πονοκέφαλο
- κρυάδα
- πόνος στο σημείο της ένεσης
Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και εξαφανίζονται μέσα σε μία έως δύο ημέρες. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν λάβετε το εμβόλιο εάν είστε σοβαρά αλλεργικοί στα αυγά ή στον υδράργυρο ή εάν είχατε αρνητική αντίδραση στο εμβόλιο στο παρελθόν.
Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε τους εμβολιασμούς της οικογένειάς σας το φθινόπωρο πριν από την έναρξη της σεζόν της γρίπης, κατά προτίμηση τον Οκτώβριο ή τον Νοέμβριο. Αλλά δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να κάνετε το εμβόλιο γρίπης. Η γρίπη γίνεται τώρα σε πολλά τοπικά παντοπωλεία και φαρμακεία χωρίς ραντεβού.
2. Καλύψτε το βήχα και το φτάρνισμα
Τα μικρόβια γρίπης πιστεύεται ότι εξαπλώνονται μέσω σταγονιδίων από το στόμα και τη μύτη. Χρησιμοποιήστε έναν ιστό για να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας όταν βήχετε ή φταρνίζετε. Φροντίστε να πετάξετε τον ιστό αμέσως και να πλύνετε αμέσως τα χέρια σας. Αν δεν υπάρχει βολικός ιστός, βήχας ή φτέρνισμα στον απατεώνα του αγκώνα σας.
Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουμε τα παιδιά να εξασκούν αυτές τις συνήθειες επίσης. Το Παιδικό Μουσείο της Βοστώνης προτείνει έναν χαριτωμένο τρόπο να το μετατρέψετε σε παιχνίδι για παιδιά: Μετατρέψτε μια κάλτσα σε ένα "Monster Eating Monster" κόβοντας το στρογγυλό μέρος της κάλτσας και διακοσμώντας το σωλήνα που απομένει. Σύρετε το διακοσμημένο σωλήνα στο χέρι τους και ζητήστε τους να «ταΐσουν» το τέρας που αγαπά τα μικρόβια βήχοντας στο πρόσωπό του.
3. Αποφύγετε να αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας
Σύμφωνα με το CDC, τα μικρόβια γρίπης μπορούν να ζήσουν για δύο έως οκτώ ώρες σε σκληρές επιφάνειες. Γι 'αυτό είναι τόσο εύκολο να μαζέψετε τα μικρόβια χωρίς να το γνωρίζετε. Μπορείτε να μολυνθείτε εάν αγγίξετε έναν μολυσμένο πόμολο ή διακόπτη φωτός και μετά τρίψετε τα μάτια σας ή δαγκώσετε τα νύχια σας. Η εκμάθηση να κρατάτε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά για τα παιδιά. Υπενθυμίστε τους συχνά, όπως και εσείς.
4. Πλένετε τα χέρια σας συχνά
Όλο το πλύσιμο των χεριών δεν είναι ίσο. Για να είναι αποτελεσματικό, φροντίστε εσείς και η οικογένειά σας να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:
- Τρέξτε ζεστό νερό πάνω από τα χέρια σας.
- Προσθέστε σαπούνι.
- Τρίψτε για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
- Ξεπλύνετε και στεγνώστε.
Μπορείτε να αποθηκεύσετε απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ για περιοχές όπου δεν υπάρχουν νεροχύτες ή όταν είστε έξω. Αποθηκεύστε τα μακριά από μικρά παιδιά και βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν επίβλεψη ενηλίκων κατά τη χρήση τους. Βεβαιωθείτε ότι τα απολυμαντικά χεριών σας είναι τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ και να θυμάστε ότι δεν είναι υποκατάστατο για το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και ζεστό νερό - δεν αντιμετωπίζουν όλα τα μικρόβια και δεν λειτουργούν σε ορατά βρώμικα χέρια.
Θα πρέπει να υπενθυμίσετε στα παιδιά να ξεπλύνουν:
- κάθε φορά που χρησιμοποιούν το μπάνιο
- πριν τρώνε
- αφού επιστρέψουν στο σπίτι από το σχολείο ή μια ημερομηνία παιχνιδιού
Μπορείτε να εκτυπώσετε υπενθυμίσεις πλυσίματος χεριών για να τις τοποθετήσετε από τους νεροχύτες σας ως οπτικές υπενθυμίσεις για παιδιά (και ξεχασμένους ενήλικες). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία ενός σταθμού απολύμανσης χεριών από την πόρτα σας, ως πρώτης γραμμής άμυνας κατά των εξωτερικών μικροβίων.
5. Περιορίστε την επαφή με τα μέλη της οικογένειας που είναι άρρωστα
Εάν κάποιος στην οικογένειά σας πάσχει από τη γρίπη, ακολουθήστε αυτά τα μέτρα για να αποτρέψετε την εξάπλωση της γρίπης:
- Κρατήστε το άρρωστο άτομο στο σπίτι.
- Περιορίστε τη στενή επαφή μεταξύ του άρρωστου και άλλων μελών της οικογένειας όσο μπορείτε, ενώ είναι μεταδοτική. Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι έως μια εβδομάδα μετά την εμφάνιση συμπτωμάτων.
- Αλλάξτε τις ρυθμίσεις ύπνου, εάν είναι δυνατόν.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την κοινή χρήση των παρακάτω στοιχείων από τον άρρωστο:
- πετσέτες
- πετσέτες
- πιάτα
- παιχνίδια
- σκεύη
6. Καθαρίστε το σπίτι σας
Τα μικρόβια και οι ιοί της γρίπης λατρεύουν να κρύβονται αντικείμενα που αγγίζετε καθημερινά. Εδώ είναι μερικά καυτά σημεία για τα μικρόβια:
- σφουγγάρια κουζίνας
- τραπεζομάντιλα
- κοπες
- οικιακά γραφεία
- πατώματα
- νεροχύτες
- Τουαλέτες
Καθαρίζετε και απολυμαίνετε τακτικά αυτά τα καυτά σημεία. Μπορείτε να φούρνο μικροκυμάτων το σφουγγάρι της κουζίνας σας για ένα λεπτό σε μια υψηλή ρύθμιση για τα μικρόβια. Καλύτερα ακόμα, πετάξτε το.
Εάν κάποιος στο νοικοκυριό σας έχει γρίπη, προσέξτε ιδιαίτερα όταν πλένετε τα ρούχα του. Πλύνετε καλά τα πιάτα και τα ασημικά με το χέρι ή στο πλυντήριο πιάτων. Δεν χρειάζεται να κάνετε ξεχωριστά το πλυντήριο ενός άρρωστου, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε να μαζέψετε ένα σωρό αντικείμενα και να τα κρατάτε κοντά πριν τα πλύνετε. Χρησιμοποιήστε σαπούνι πλυντηρίου και στεγνώστε σε ζεστό περιβάλλον. Πλένετε πάντα τα χέρια σας αμέσως μετά το χειρισμό βρώμικων ρούχων.
7. Εξασκηθείτε υγιείς συνήθειες
Μην ξεχνάτε τη δύναμη ενός υγιούς τρόπου ζωής για την καταπολέμηση της ασθένειας. Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να συμβάλουν πολύ στη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος υγιούς και της οικογένειάς σας σε αυτήν την εποχή της γρίπης.
- Πάρτε αρκετό ύπνο.
- Φάτε καλά, με πολλά λαχανικά και φρούτα.
- Πίνετε πολλά υγρά.
- Ασκήσου τακτικά.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας.
Το πακέτο
Ο εμβολιασμός είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εξάπλωση της γρίπης. Οι υγιείς συνήθειες προσωπικής υγιεινής και ο συχνός καθαρισμός των σπιτιών συμβάλλουν επίσης στην αποφυγή της γρίπης. Εάν κάποιος στο νοικοκυριό σας πάρει γρίπη, κρατήστε το άτομο στο σπίτι, απολυμάνετε και καθαρίστε το σπίτι σας καλά και περιορίστε τη στενή επαφή με αυτό το άτομο όποτε είναι δυνατόν.
