Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τι είναι η κατακράτηση σπέρματος;
Η κατακράτηση σπέρματος είναι η πρακτική της αποφυγής εκσπερμάτωσης.
Φυσικά, μπορείτε να το αποφύγετε εντελώς από τη σεξουαλική δραστηριότητα. Ή μπορείτε να μάθετε πώς να οργασμό χωρίς εκσπερμάτιση.
Αν και μπορεί να ακούγεται σαν μια νέα άγρια μόδα, η πρακτική είναι πιθανώς τόσο παλιά όσο η ανθρωπότητα.
Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς λόγους για να το δοκιμάσουν, από φυσικό σε συναισθηματικό έως πνευματικό.
Συνεχίστε να διαβάζετε καθώς διερευνούμε μερικά από τα πιθανά οφέλη της διατήρησης σπέρματος, πώς γίνεται και εάν η έρευνα υποστηρίζει τις θεωρίες που κρύβονται πίσω από αυτό.
Από πού προήλθε αυτή η ιδέα;
Η διατήρηση του σπέρματος μπορεί να μοιάζει με μια σύγχρονη ιδέα, αλλά μόνο επειδή οι ιστότοποι και τα φόρουμ έχουν διευκολύνει την ανοιχτή συζήτηση τέτοιων πραγμάτων.
Στην πραγματικότητα, είναι μια ιδέα που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό και στην πραγματικότητα αποτελεί μέρος ορισμένων αρχαίων πρακτικών.
Οι άνθρωποι δίνουν μια ποικιλία λόγων για το ενδιαφέρον τους για κατακράτηση σπέρματος, συμπεριλαμβανομένης της πεποίθησης ότι η συχνή εκσπερμάτωση σας αποδυναμώνει.
Μερικοί λένε ότι η κατακράτηση σπέρματος βελτιώνει τη γονιμότητα, τη σεξουαλική ευχαρίστηση ή τη σωματική υγεία.
Πολλοί πιστεύουν ότι η κατακράτηση σπέρματος βοηθά στην ανακατεύθυνση της σεξουαλικής ενέργειας σε άλλους τομείς της ζωής ή ότι βελτιώνει τη συναισθηματική υγεία και την πνευματική ανάπτυξη.
Για μερικούς, είναι το απόλυτο ταξίδι του αυτοέλεγχου.
Είναι το ίδιο πράγμα με το "NoFap";
Η λέξη "NoFap" χρησιμοποιείται συχνά στο ίδιο πλαίσιο με τη διατήρηση σπέρματος, αλλά δεν είναι στην πραγματικότητα το ίδιο πράγμα.
Το NoFap είναι το όνομα ενός οργανισμού και το Nofap.com είναι ο σχετικός ιστότοπος αποκατάστασης πορνό που βασίζεται στην κοινότητα.
Η ενότητα "σχετικά" του NoFap.com εξηγεί ότι το NoFap δεν είναι ένα ρήμα, αρχή ή κίνηση.
Ο δηλωμένος σκοπός του είναι να παρέχει πληροφορίες και υποστήριξη της κοινότητας για να βοηθήσει άτομα που θέλουν να ανακάμψουν από την καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά και να βελτιώσουν τις σχέσεις τους.
Έτσι, ενώ μπορεί να είναι μέρος της συζήτησης, το NoFap επικεντρώνεται στο να σπάσει την εξάρτηση από το πορνό και όχι συγκεκριμένα στη διατήρηση του σπέρματος.
Είναι γνωστό με άλλα ονόματα;
Μερικά άλλα ονόματα για τη διατήρηση του σπέρματος είναι:
- coitus αποθεματικό
- σπερματική διατήρηση
- σεξουαλική εγκράτεια
Είναι επίσης μέρος πρακτικών όπως:
- cai Yin pu Yang και cai Yang pu Yin
- καρέζα
- μαϊτούνα
- σεξουαλική μεταμόρφωση
- ταντρικό σεξ
- Ταοϊσμός
Ποια είναι τα υποτιθέμενα οφέλη;
Οι άνθρωποι δείχνουν διάφορα οφέλη για τη διατήρηση του σπέρματος, όπως:
Διανοητικός
- περισσότερη αυτοπεποίθηση και αυτοέλεγχος
- λιγότερο άγχος και κατάθλιψη
- αυξημένο κίνητρο
- καλύτερη μνήμη, συγκέντρωση και συνολική γνωστική λειτουργία
Φυσικός
- μεγαλύτερη ζωτικότητα
- αυξημένη μυϊκή ανάπτυξη
- παχύτερα μαλλιά, βαθύτερη φωνή
- βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος
Πνευματικός
- βαθύτερες σχέσεις
- ισχυρότερη δύναμη ζωής
- καλύτερη συνολική ευτυχία
Υπάρχει κάποια έρευνα που να το υποστηρίζει;
Είναι ένα περίπλοκο, πολύπλευρο θέμα και λείπει η έρευνα. Το να μην έχουμε αρκετή έρευνα δεν σημαίνει ότι όλες οι αξιώσεις είναι ψευδείς.
Αυτό σημαίνει ότι απαιτούνται πρόσθετες έρευνες και μακροπρόθεσμες μελέτες για να καταλήξουν σε σταθερά συμπεράσματα σχετικά με συγκεκριμένους ισχυρισμούς.
Ακολουθούν μερικές δημοσιευμένες μελέτες:
- Το 2018, οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια συστηματική ανασκόπηση των μελετών σχετικά με τη διάρκεια των αποστάσεων εκσπερμάτισης και των χαρακτηριστικών του σπέρματος. Σημείωσαν την ποικίλη ποιότητα και τον περιορισμένο χαρακτήρα των υπαρχουσών μελετών. Τα στοιχεία δείχνουν ότι μια περίοδος αποχής λιγότερο από μια ημέρα, παρά μια μακρύτερη περίοδος αποχής, συνδέεται με τη βελτίωση της κινητικότητας του σπέρματος.
- Σε μια μελέτη σε ζώα το 2007, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι υποδοχείς ανδρογόνων στον εγκέφαλο, οι οποίοι βοηθούν το σώμα σας να χρησιμοποιεί τεστοστερόνη, ήταν χαμηλότεροι με συχνό αυνανισμό.
- Σε μια μικρή μελέτη του 2003, οι ερευνητές τεκμηρίωσαν τη σχέση μεταξύ της εκσπερμάτωσης και των αλλαγών στα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό. Μεταξύ των 28 εθελοντών, τα επίπεδα τεστοστερόνης κορυφώθηκαν την έβδομη ημέρα της αποχής.
- Μια μικρή μελέτη του 2001 διαπίστωσε αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης σε συμμετέχοντες που απείχαν από τον αυνανισμό για τρεις εβδομάδες.
- Σε μια μελέτη των ανδρών αθλητών το 2000, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα δεν είχε αρνητική επίδραση στην αθλητική απόδοση, αλλά η σεξουαλική επαφή δύο ώρες πριν από έναν διαγωνισμό θα μπορούσε.
Υπάρχουν κίνδυνοι που πρέπει να λάβετε υπόψη;
Δεν φαίνεται να υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατακράτηση σπέρματος είναι επικίνδυνη για τη σωματική ή συναισθηματική υγεία. Εάν νιώθετε καλά γι 'αυτό, συνεχίστε.
Πώς γίνεται;
Μπορείτε να αποφύγετε το σεξ ή μπορείτε να μάθετε να έχετε οργασμό χωρίς εκσπερμάτιση.
Χρειάζεται πολύς έλεγχος των μυών, οπότε συνηθίστε να κάνετε ασκήσεις Kegel. Η κάμψη των πυελικών μυών σας λίγο πριν από την εκσπερμάτωση είναι το κλειδί.
Η κλινική Mayo προσφέρει αυτές τις τεχνικές άσκησης:
- Εντοπίστε τους μυς του πυελικού εδάφους. Σταματήστε να ουρείτε στο μέσο ή σφίξτε τους μυς που σας εμποδίζουν να περάσετε αέρια. Τώρα έχετε την αίσθηση του πού βρίσκονται αυτοί οι μύες.
- Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις ενώ ξαπλώνετε, κάθεστε, στέκεται ή ακόμα και περπατάτε.
- Σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους. Κρατήστε για τρία δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για τρία δευτερόλεπτα.
- Εστιάστε στη σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους μόνο. Διατηρήστε χαλαρούς τους μυς στους γλουτούς, τους μηρούς και την κοιλιά σας. Αναπνεύστε ελεύθερα.
- Κάντε αυτό σε σετ των 10, τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, για να χτίσετε τον έλεγχο των μυών.
Κατά τη διάρκεια του κολπικού, πρωκτικού ή στοματικού σεξ, θα πρέπει να διατηρήσετε τον έλεγχο των μυών σας. Το UKaskmen.com προσφέρει αυτές τις προτάσεις:
- Αφήστε την ένταση στο σαγόνι, τους γλουτούς και τα πόδια. Μάθετε να χαλαρώνετε και να αποφεύγετε την υπερβολική συσσώρευση ενέργειας στη λεκάνη.
- Καθώς πλησιάζει ο οργασμός, πάρτε μεγάλες, βαθιές ανάσες. Δοκιμάστε να κρατήσετε τέλεια ακίνητο για λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε το σώμα σας. Βάλτε την προσοχή σας στο άλλο άτομο.
Σύμφωνα με το Brojo.org, σε αυτό το σημείο μπορείτε να ασκήσετε πίεση στην περιοχή μεταξύ του πρωκτού και του όσχεου (περίνεο). Αυτό μπορεί να προκαλέσει οπισθοδρομική εκσπερμάτωση, μια διαδικασία που στέλνει την εκσπερμάτωση στην ουροδόχο κύστη αντί για το πέος. Δεν σταματά τον οργασμό.
Ωστόσο, το UKaskmen.com σημειώνει ότι η οπισθοδρομική εκσπερμάτωση μπορεί να μην είναι ο τρόπος για να πάρετε «θετική, ρέουσα ενέργεια».
Το Nateliason.com λέει ότι όταν χτυπήσετε το σημείο της μη επιστροφής, πιέστε τους μυς του πυελικού εδάφους σαν να κάνετε Kegels, ανοίξτε τα μάτια σας και σταματήστε να χαζεύετε για να επιτύχετε έναν ξηρό οργασμό. Στην αρχή, μπορεί να είστε πολύ νωρίς ή πολύ αργά, καθώς χρειάζεται χρόνος και εξάσκηση.
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος. Μπορεί απλώς να εξαρτάται από το τι προσπαθείτε να επιτύχετε ή τι σας φαίνεται σωστό.
Αυτό σημαίνει βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη πρακτική;
Είναι πολύ προσωπικό θέμα. Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους ασκείτε κατακράτηση σπέρματος και τι ελπίζετε να κερδίσετε.
Εάν λειτουργεί για εσάς, δεν φαίνεται να υπάρχει βλάβη στη συνέχιση. Εάν δεν είναι, μπορείτε να σταματήσετε ανά πάσα στιγμή.
Μπορείτε ακόμα να ασχοληθείτε με σεξουαλική δραστηριότητα;
Απολύτως.
Πώς μπορείτε να εξασκήσετε τον αυνανισμό χωρίς εκσπερμάτιση;
Θα χρειαστεί πειθαρχία και κάποια πρακτική για να μάθουμε τη διατήρηση του σπέρματος.
Ο αυνανισμός δεν θα σας βλάψει, ούτε θα επηρεάσει την ικανότητά σας να παράγετε σπέρμα. Και μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε μόνοι σας προτού το δοκιμάσετε με έναν συνεργάτη. Και πάλι, είναι θέμα προσωπικής προτίμησης.
Βεβαιωθείτε ότι οι μύες των ποδιών και των γλουτών σας δεν είναι άκαμπτοι. Πάρτε βαθιές αναπνοές για να διατηρήσετε τους μυς σας χαλαρούς. Δώστε προσοχή στα σήματα του σώματός σας. Μάθετε να αναγνωρίζετε το επίπεδο διέγερσης και πώς αισθάνεται ακριβώς πριν από έναν οργασμό.
Ακολουθούν μερικές προσεγγίσεις για την αναστολή του οργασμού:
- Όταν αισθάνεστε ότι πλησιάζει ο οργασμός, πιέστε το άκρο του πέους σας όπου το κεφάλι ενώνει τον άξονα. Διατηρήστε αυτή τη συμπίεση για λίγα δευτερόλεπτα ενώ η επιθυμία εκσπερμάτωσης περνά. Επαναλάβετε όπως απαιτείται.
- Με τα δάχτυλά σας, ασκήστε πίεση στο περίνεό σας. Η πρακτική θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε το σωστό σημείο για να προκαλέσετε οπισθοδρομική εκσπερμάτωση.
Πώς μπορείτε να εξασκήσετε σεξουαλικό σύντροφο χωρίς εκσπερμάτιση;
Θα θέλατε να είστε στο ίδιο μήκος κύματος, οπότε μιλήστε πρώτα με τον σύντροφό σας.
Συζητήστε τι θέλετε να κάνετε και πώς μπορούν να βοηθήσουν. Ρωτήστε πώς αυτό θα επηρεάσει την ευχαρίστησή τους, τι είναι διατεθειμένοι να κάνουν και τι δεν είναι διατεθειμένοι να κάνουν.
Βασικά, κάντε μια συζήτηση για τα όρια και για την επίτευξη των επιθυμιών του άλλου.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα
Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία ή τις βλάβες της κατακράτησης σπέρματος, μιλήστε με έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ουρολόγο.
Αν σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα, ακολουθούν μερικά δημοφιλή βιβλία στο Amazon για να ξεκινήσετε:
- «Ταοϊκά μυστικά της αγάπης: Καλλιέργεια ανδρικής σεξουαλικής ενέργειας» από τον Mantak Chia
- «Το Τάο της υγείας, του σεξ και της μακροζωίας: Ένας σύγχρονος πρακτικός οδηγός για τον αρχαίο τρόπο» του Daniel P. Reid
- «Tantric Sex for Men: Making Love a Meditation» των Diana Richardson και Michael Richardson
.jpg)
