Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μια γρήγορη ματιά στις καλύτερες κουρτίνες συσκότισης
- Καλύτερη συνολική κουρτίνα συσκότισης: NICETOWN Πλήρεις 100% κουρτίνες συσκότισης
- Καλύτερη κουρτίνα συσκότισης: Βασικά Wayfair Solid Max Blackout Θερμικές Grommet κουρτίνες
- Καλύτερη κουρτίνα συσκότισης για το νηπιαγωγείο: Κουρτίνα κεραμικής για παιδιά Evelyn Linen Blackout Curtain
- Καλύτερη λευκή κουρτίνα συσκότισης: Birch Lane Furst Extra Wide Solid Blackout Black Thermo Rod Pocket Curtain
- Πιο κομψή κουρτίνα συσκότισης: Κουρτίνα βελούδου West Elm
- Καλύτερη θερμομονωτική κουρτίνα συσκότισης: Deconovo Room Darkening Θερμομονωτική κουρτίνα παραθύρου συσκότισης
- Καλύτερη κουρτίνα συσκότισης για νυχτερινούς εργαζόμενους: H.VERSAILTEX 100% κουρτίνες κρεβατοκάμαρας
Είτε υπάρχει ένας γιγαντιαίος φωτεινός σηματοδότης έξω από το παράθυρό σας, εργάζεστε τη νυχτερινή βάρδια ή θέλετε να κοιμηθείτε το μικρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι να κοιμάστε σε ένα δωμάτιο που δεν είναι σκοτεινό.
Εκεί μπαίνουν κουρτίνες συσκότισης. Όπως μπορείτε να πείτε από το όνομα, οι κουρτίνες συσκότισης εμποδίζουν εντελώς το φως του ήλιου να εισέλθει στο δωμάτιό σας. Μπορούν να είναι μια καταπληκτική λύση για όσους αγωνίζονται να κοιμηθούν εξαιτίας του εξωτερικού φωτός που γλιστρά στο υπνοδωμάτιο τους.
Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε τις κορυφαίες επιλογές μας για τις καλύτερες κουρτίνες συσκότισης για να δημιουργήσετε ένα υπνοδωμάτιο με μαύρο χρώμα.
Πώς επιλέξαμε τις καλύτερες κουρτίνες συσκότισης
Η επιλογή κουρτίνας συσκότισης απαιτεί την εξέταση διαφόρων παραγόντων. Οι κουρτίνες συσκότισης διατίθενται σε διάφορα μεγέθη, χρώματα και υφάσματα, και πολλές έχουν θερμομόνωση και ηχομόνωση. Λάβαμε υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες, καθώς και τις αξιολογήσεις πελατών, όταν επιλέξαμε τις καλύτερες κουρτίνες.
- Αποτελεσματικό φραγμό φωτός. Ακριβώς επειδή μια κουρτίνα διατίθεται στο εμπόριο ως συσκότιση δεν σημαίνει ότι θα κάνει τη δουλειά να αποκλείσει το 90-100 τοις εκατό του φωτός που μπαίνει σε ένα δωμάτιο. Μαζί με τον έλεγχο των προϊόντων και την ανάγνωση κριτικών πελατών, δώσαμε ιδιαίτερη προσοχή σε προϊόντα που περιλάμβαναν φωτογραφίες κριτικών προϊόντων που δείχνουν ότι οι κουρτίνες λειτουργούν.
- Ευκολία εγκατάστασης. Όλα τα προϊόντα που αξιολογούνται μπορούν εύκολα να εγκατασταθούν από τα περισσότερα άτομα.
- Υφή, ύφασμα και στυλ. Οι κουρτίνες συσκότισης διατίθενται σε μια ποικιλία υφών και υφασμάτων, από πολυεστέρα και βαμβάκι έως βελούδο και λινό. Αυτή η λίστα έχει μια ποικιλία επιλογών για να ταιριάζει στην επιθυμητή εμφάνιση και λειτουργία του αγοραστή.
- Κριτικές πελατών. Όλα τα προϊόντα που εξετάζουμε εδώ είναι κορυφαίας ποιότητας ή best seller και έχουν τουλάχιστον 75% κριτικές 5 αστέρων. Επίσης, λάβαμε υπόψη αρνητικές κριτικές και συμπεριλάβαμε τις δυσμενείς πτυχές των προϊόντων, προκειμένου να σας δώσουμε μια ολοκληρωμένη κατανόηση για κάθε προϊόν.
Οδηγός τιμολόγησης
Οι περισσότερες κουρτίνες συσκότισης πέφτουν στο εύρος τιμών των 30 έως 50 $. Ωστόσο, οι κουρτίνες διατίθενται σε διάφορες τιμές ανάλογα με το ύφασμα, την ποιότητα και την επωνυμία. Έχουμε λάβει υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες κατά τον καθορισμό των επιλογών μας.
Τα διαθέσιμα μεγέθη διαφέρουν ελαφρώς, αλλά τα προϊόντα που αναφέρονται γενικά εμπίπτουν στις ακόλουθες τιμές:
- $ = κάτω των 25 $
- $$ = $25–$75
- $$$ = $76–$125
- $$$$ = πάνω από 125 $
Οι επιλογές της Healthline για τις καλύτερες κουρτίνες συσκότισης
Καλύτερη γενική κουρτίνα συσκότισης
NICETOWN Πλήρεις 100% κουρτίνες συσκότισης
- Τιμή: $$
- Τύπος: Τσέπη ράβδου
Οι πλήρεις κουρτίνες συσκότισης 100% NICETOWN είναι μια από τις πιο αναθεωρημένες κουρτίνες συσκότισης στο Amazon. Είναι κατασκευασμένα από πολυεστέρα, διατίθενται σε 11 συμπαγείς επιλογές απόχρωσης και διατίθενται σε έξι επιλογές μήκους και δύο πλάτους.
Αυτές οι βαριές κουρτίνες έχουν ραμμένη μαύρη επένδυση που προσθέτει ένα επιπλέον στρώμα φραγής φωτός. Η εταιρεία λέει ότι αυτή η βαρύτητα προσφέρεται επίσης για μείωση θορύβου και θερμομόνωση.
Οι κουρτίνες έχουν μια τσέπη ράβδου, η οποία είναι μια μακριά τσέπη στο πάνω μέρος της κουρτίνας σχεδιασμένη για να ταιριάζει σε ράβδους κουρτίνας. Ωστόσο, μπορούν επίσης να κρεμαστούν από δαχτυλίδια και γάντζους για να προσθέσουν επιπλέον μήκος στο ύφασμα.
Αν ψάχνετε για μια κουρτίνα συσκότισης σε λογικές τιμές που θα εμποδίσει αξιόπιστα το φως να εισέλθει στο δωμάτιό σας, μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις κουρτίνες. Οι κριτικοί είναι εξαιρετικά ικανοποιημένοι με την κουρτίνα, λέγοντας ότι παρέχει πλήρη διακοπή.
Οι φωτογραφίες κριτικών δείχνουν ότι, ακόμη και στο φως της ημέρας, η διαρροή φωτός είναι εξαιρετικά λεπτή και μόνο κατά μήκος της άκρης των κουρτινών. Πολλοί αναθεωρητές λένε επίσης ότι αυτό είναι μια μεγάλη κουρτίνα για τους εργαζόμενους νυχτερινής βάρδιας που πρέπει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αγοράστε τις NICETOWN Πλήρεις 100% κουρτίνες συσκότισης στο διαδίκτυο.
Καλύτερη κουρτίνα συσκότισης προϋπολογισμού
Βασικά Wayfair Στερεά Max Max Blackout Θερμικές Grommet Κουρτίνες
- Τιμή: $$
- Τύπος: Grommet
Το Wayfair Basics Grommet Curtain είναι μια εξαιρετική επιλογή για κάποιον που αναζητά μια φθηνή αλλά αξιόπιστη κουρτίνα συσκότισης. Αυτή η πολυεστερική κουρτίνα που πλένεται στο πλυντήριο διαθέτει θερμική επένδυση συσκότισης σχεδιασμένη να παρέχει μείωση θορύβου και θερμική μόνωση.
Οι πελάτες μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε τρεις διαφορετικές επιλογές μήκους και 10 επιλογές χρώματος, συμπεριλαμβανομένου του λευκού.
Αυτή η κουρτίνα έχει σχεδιασμό grommet, που σημαίνει ότι το πάνω άκρο της κουρτίνας έχει μικρές τρύπες στις οποίες σύρετε τη ράβδο κουρτίνας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την εγκατάσταση. Ο σχεδιασμός grommet δημιουργεί επίσης πτυχωτή εμφάνιση.
Οι σχολιαστές λένε ότι αυτή η κουρτίνα κάνει τη δουλειά της, αποκλείοντας το φως και παρέχοντας ένα στρώμα μόνωσης μεταξύ του παραθύρου και του δωματίου. Ορισμένοι κριτές λένε ότι η κουρτίνα είναι λεπτότερη από το αναμενόμενο
Παρακολουθήστε μια από τις πολλές πωλήσεις της Wayfair - ίσως να μπορείτε να κερδίσετε έκπτωση.
Αγοράστε το Wayfair Basics Solid Max Blackout Thermal Grommet κουρτίνες online.
Καλύτερη κουρτίνα συσκότισης για το νηπιαγωγείο
Κουρτίνα κουρτίνας για παιδιά αγγειοπλαστικής Evelyn Linen
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Τσέπη ράβδου
Εάν είστε γονέας, ξέρετε πόσο πολύτιμος είναι ένας καλός ύπνος για εσάς και το μωρό σας - και πόσο αόριστο μπορεί να νιώσει αυτός ο στόχος κατά καιρούς.
Το πάνελ κουρτίνας Evelyn Linen του Pottery Barn, το οποίο είναι κατασκευασμένο από βαμβάκι, λινό και επένδυση συσκότισης από πολυεστέρα, δεν απλώς αποκλείει πλήρως το φως - είναι επίσης κατασκευασμένο για να αποκλείει το θόρυβο, καθιστώντας εύκολο να μετατρέψετε το φυτώριο σας σε σκοτεινό, ήσυχη, σπηλιά του ύπνου.
Το πάνελ κουρτίνας έχει έναν απλό αλλά κομψό σχεδιασμό που διατίθεται σε τέσσερις διαφορετικές επιλογές μήκους και επτά διαφορετικά χρώματα, με πολλαπλές επιλογές παστέλ που ταιριάζουν σε μια ποικιλία αισθητικής νηπιαγωγείου.
Η κουρτίνα διαθέτει επίσης τέσσερις διαφορετικές επιλογές ανάρτησης, δίνοντάς σας κάποια ευελιξία όταν αποφασίζετε πώς θέλετε να φαίνεται το νηπιαγωγείο σας.
Αγοράστε το Pottery Barn KidsEvelyn Linen Blackout Curtain online.
Καλύτερη λευκή κουρτίνα συσκότισης
Κουρτίνα τσέπης Birch Lane Furst Solid Blackout
- Τιμή: $$$$
- Τύπος: Τσέπη ράβδου
Ενώ η αγορά μιας λευκής κουρτίνας συσκότισης μπορεί να φαίνεται αντίθετη, η κουρτίνα Birch Lane Furst έχει σχεδιαστεί για να εμποδίζει το φως χωρίς να ρίχνει τη συνολική αισθητική του δωματίου σας.
Οι κουρτίνες διατίθενται σε δύο κύριες αποχρώσεις του λευκού (Off White και Ice) μαζί με το Silver, Storm Grey και Peacock.
Αυτό το πάνελ μονής κουρτίνας από πολυεστέρα κρέμεται σε μια τσέπη ράβδου, η οποία δημιουργεί πτυχώσεις. Ο μονωμένος σχεδιασμός συσκότισης προορίζεται επίσης να παρέχει εξοικονόμηση ενέργειας διατηρώντας τη θερμότητα σε εσωτερικούς χώρους. Λάβετε υπόψη ότι είναι μόνο στεγνό καθάρισμα.
Οι κριτικοί είναι πολύ ευχαριστημένοι με τις επιλογές λευκού χρώματος, λέγοντας ότι φαίνονται πραγματικά λευκοί και φαίνονται επίσημοι. Μερικοί λένε επίσης ότι οι κουρτίνες είναι πολύ βαριές και έχουν μεταξένια εμφάνιση.
Αγοράστε το Birch Lane Furst Extra Wide Solid Blackout Θερμική κουρτίνα online.
Η πιο κομψή κουρτίνα συσκότισης
Κουρτίνα Βελούδινος Φορεμένο Βελούδο
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Τσέπη ράβδου
Οι κουρτίνες West Elm Worn Velvet περιγράφονται ως πολυτελής, vintage εμφάνιση με σχέδιο συσκότισης. Κατασκευασμένη από 100% πολυεστέρα, αυτή η κουρτίνα μοιάζει με φθαρμένο βελούδο και έχει ελαφριά γυαλάδα. Η κουρτίνα έρχεται σε μια ποικιλία χρωμάτων, όπως το ροζ γκρέιπφρουτ, το ελεφαντόδοντο, το μέταλλο, το Regal Blue και το Olive. Η κουρτίνα κρέμεται από μια τσέπη ράβδου.
Ενώ αυτή είναι μια από τις πιο ακριβές διαθέσιμες κουρτίνες συσκότισης, ο σχεδιασμός που συνδυάζεται με την τεχνολογία συσκότισης το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν σχεδιασμό και χρησιμότητα.
Αυτό το προϊόν είναι διαθέσιμο χωρίς γραμμές ή με επένδυση συσκότισης. Αν ψάχνετε για μια πραγματική εμπειρία συσκότισης, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την έκδοση με την επένδυση.
Λόγω της φύσης του υφάσματος, αυτή η κουρτίνα πρέπει να στεγνώνει στεγνά. Μπορεί επίσης να σιδερωθεί για να δημιουργήσει απαλότητα και λάμψη.
Αγοράστε το West Elm Worn Velvet Curtain online.
Καλύτερη θερμομονωτική κουρτίνα συσκότισης
Κουρτίνα παραθύρου Deconovo Darkening Thermal Insulated Blackout Grommet
- Τιμή: $
- Τύπος: Grommet
Ένα από τα μεγάλα οφέλη των κουρτινών συσκότισης είναι ότι τα περισσότερα έρχονται με μονωτική ποιότητα που αποτρέπει τα ρεύματα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με τη ρύθμιση της θερμοκρασίας τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα.
Η κουρτίνα Deconovo είναι μια προσιτή κουρτίνα που έχει σχεδιαστεί για να αποκλείει το φως, να θολώνει τον εξωτερικό θόρυβο και να μονώνει από τη θερμότητα το καλοκαίρι και το κρύο το χειμώνα. Αυτό το επιπλέον στρώμα μόνωσης θα μπορούσε να σημαίνει χαμηλότερο ενεργειακό κόστος, καθώς δεν θα χρειαστεί να εκτοξεύσετε τη θερμότητα ή το AC σας τόσο συχνά για να διατηρήσετε το δωμάτιό σας στη θερμοκρασία που θέλετε.
Κάθε κουρτίνα έχει έξι ασημένιες στρόφιγγες για να κρεμάσει σε μια ράβδο. Ενώ όλες οι αποχρώσεις προσφέρουν μπλοκ φως, ίσως προτιμάτε τις πιο σκούρες αποχρώσεις, όπως το Μαύρο και το Ναυτικό Μπλε, για τη μέγιστη απόκλιση. Αυτή η κουρτίνα διατίθεται σε τρεις επιλογές μεγέθους.
Οι σχολιαστές λένε ότι αυτές οι κουρτίνες είναι πολύ χοντρές και πολλοί είναι ικανοποιημένοι με την υψηλής ποιότητας εμφάνιση. Πολλοί λένε επίσης ότι οι κουρτίνες κάνουν καλή δουλειά για να εμποδίσουν τη θερμότητα το καλοκαίρι.
Ωστόσο, ένας πελάτης λέει ότι ενώ οι κουρτίνες βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας σε ψυχρότερους μήνες, τείνουν να εμποδίζουν τη ροή του αέρα το καλοκαίρι - κάτι που μπορεί να δυσκολέψει την ψύξη του δωματίου.
Αγοράστε την κουρτίνα παραθύρου Deconovo Darkening Thermal Insulated Blackout Grommet Window.
Καλύτερη κουρτίνα συσκότισης για εργαζόμενους νυκτερινής βάρδιας
H.VERSAILTEX 100% κουρτίνες κρεβατοκάμαρας
- Τιμή: $
- Τύπος: Grommet
Οι εργαζόμενοι νυχτερινής βάρδιας (ή, ας είμαστε αληθινοί, όποιος θέλει να κοιμηθεί) ξέρει τη σημασία να βρει κουρτίνες που εμποδίζουν το φως της ημέρας. Για εκείνους που πρέπει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω εργασίας, η διατήρηση του φωτός της ημέρας μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ μιας νύχτας ξεκούραστη ύπνου και μιας άθλιας.
Αυτή η κουρτίνα πολυεστέρα βαρέων βαρών διατίθεται σε τρία μήκη και 15 χρώματα. Ωστόσο, όποιος κοιμάται τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να επιλέξει σκούρα χρώματα όπως το Jet Black, το Chocolate Brown ή το Navy Blue, κάτι που θα μεγιστοποιήσει το φαινόμενο φραγής του φωτός.
Οι αναθεωρητές είναι γενικά ευχαριστημένοι με αυτό το προϊόν, λέγοντας ότι τα πιο σκούρα χρώματα παρέχουν πλήρη συσκότιση. Οι αναθεωρητές αναφέρουν επίσης ότι αυτές οι κουρτίνες είναι ιδανικές για τους πάνες της ημέρας.
Αγοράστε το H.VERSAILTEX 100% κουρτίνες κρεβατοκάμαρας στο Διαδίκτυο.
Πώς να ψωνίσετε κουρτίνες συσκότισης
Δεν είναι όλες οι κουρτίνες συσκότισης ίσες, γι 'αυτό είναι σημαντικό να είστε σαφείς σχετικά με το τι χρειάζεστε σε μια κουρτίνα. Τα υλικά, το στυλ και οι απαιτήσεις εγκατάστασης είναι όλα τα στοιχεία που θα θέλατε να λάβετε υπόψη πριν κάνετε την αγορά σας. Διαβάστε παρακάτω για μια λεπτομερή ματιά στα στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Υλικό και τύπος
Η πλειονότητα των κουρτινών συσκότισης στην αγορά είναι κατασκευασμένα από πολυεστέρα ή τουλάχιστον περιέχουν επένδυση συσκότισης από πολυεστέρα. Ωστόσο, μερικά πιο ακριβά προϊόντα είναι κατασκευασμένα από βαμβάκι και λινό. Αν ψάχνετε για μια προσιτή, ανθεκτική κουρτίνα, οι περισσότερες κουρτίνες από πολυεστέρα θα είναι ένα καλό στοίχημα για εσάς.
Το υλικό της κουρτίνας καθορίζει επίσης το ποσό φροντίδας που απαιτείται για τον καθαρισμό. Οι περισσότερες απλές κουρτίνες από πολυεστέρα μπορούν να πλυθούν στο πλυντήριο. Ωστόσο, ανάλογα με τη σχεδίαση, ορισμένοι ενδέχεται να πρέπει να στεγνώνουν στεγνά. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόση δουλειά θέλετε να καθαρίσετε τις κουρτίνες σας πριν αγοράσετε.
Υπάρχουν πολλοί τύποι κουρτινών, συμπεριλαμβανομένης της τσέπης ράβδου, της στρόφιγγας, της πρέσας πρέσας και της προσαρμοσμένης πτυχής.
Οι κύριοι τύποι κουρτίνας συσκότισης είναι η τσέπη ράβδου και η ροδέλα. Και τα δύο στυλ δημιουργούν πτυχώσεις, αν και η τσέπη ράβδου τείνει να έχει μικρότερες πτυχές, ενώ το στυλ grommet τείνει να έχει παχύτερες πτυχές. Τα μεγέθη των στροφών και των τσεπών ράβδων θα είναι μοναδικά για την κουρτίνα που αγοράζετε, οπότε φροντίστε να αγοράσετε το κατάλληλο μέγεθος ράβδου.
Εγκατάσταση
Η αγορά κουρτίνας στο διαδίκτυο απαιτεί εγκατάσταση DIY. Πιθανότατα θα χρειαστεί να αγοράσετε ράβδους για να κρεμάσετε τις κουρτίνες και η εγκατάσταση είναι μια σχετικά εύκολη διαδικασία που απαιτεί τρυπάνι, καρφιά και βραχίονες. Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά σεμινάρια για εγκατάσταση στο σπίτι, τα οποία δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από 2 ώρες.
Στυλ
Ακριβώς επειδή αγοράζετε κουρτίνα βαρέως τύπου, δεν σημαίνει ότι πρέπει να θυσιάσετε στυλ. Οι κουρτίνες συσκότισης είναι φτιαγμένες σε ποικιλία στυλ και χρωμάτων και μπορούν να είναι ένας όμορφος τρόπος για να βελτιώσετε το σχεδιασμό ενός δωματίου, καθώς και να αποκλείσετε το φως όταν έρθει η ώρα.
Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε υπόψη ολόκληρο το δωμάτιο κατά την πραγματοποίηση της αγοράς σας και επιλέξτε ανάλογα χρώματα και υφάσματα. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα πιο σκούρα χρώματα τείνουν να είναι πιο αποτελεσματικά στο μπλοκάρισμα του φωτός από τα πιο ανοιχτά χρώματα.
Οφέλη από τη χρήση κουρτινών συσκότισης
Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να κοιμάται καλύτερα σε απόλυτο σκοτάδι. Ωστόσο, στον σύγχρονο σύγχρονο κόσμο, το μπλε φως συχνά φιλτράρει τα μάτια μας από οθόνες και δρόμους συνήθως ανάβει τη νύχτα. Έτσι, η απόλυτη σκοτάδι στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να είναι δύσκολη.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο ως απόκριση στο σκοτάδι που παίζει σημαντικό ρόλο στο χρονοδιάγραμμα του κιρκαδικού ρυθμού μας και στην ανακούφιση του σώματος για ύπνο. Έρευνες από το 2010 δείχνουν ότι η έκθεση στο φως αργότερα την ημέρα μπορεί να καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης και να παρεμποδίζει την ικανότητά μας να πέσουμε και να παραμείνουμε στον ύπνο.
Ο διαταραγμένος ύπνος και το φως τη νύχτα μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2014 που εξέτασε δεδομένα από 100.000 γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο βρήκε μια σχέση μεταξύ αυτού που ονομάζεται «έκθεση στο φως τη νύχτα» και της παχυσαρκίας.
Ο περιορισμός του φωτός στην κρεβατοκάμαρα είναι ιδιαίτερα σημαντικός για βρέφη και παιδιά. Η έρευνα δείχνει ότι τα βρέφη που έχουν υπερβολική έκθεση στο φως θα μπορούσαν να βιώσουν άγχος αργότερα λόγω ενός διαταραγμένου κιρκαδικού ρυθμού.
Οι κουρτίνες συσκότισης στο νηπιαγωγείο και την κρεβατοκάμαρα μπορούν να περιορίσουν την έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου και τη νύχτα. Μπορούν επίσης να μειώσουν τον εξωτερικό θόρυβο, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμούνται και να κοιμούνται.
Οι εργαζόμενοι κατά τη νυχτερινή βάρδια έχουν έναν ιδιαίτερα δύσκολο χρόνο προσαρμογής στα προγράμματα ύπνου τους και η ανάγκη να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Ωστόσο, μια μελέτη του 2004 υποδηλώνει ότι οι εργαζόμενοι νυκτερινής βάρδια που επανεκπαιδεύουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς τους φαίνεται να έχουν βελτιωμένη απόδοση, εγρήγορση και διάθεση κατά τη διάρκεια της νυκτερινής εργασίας. Η δημιουργία ενός εντελώς σκοτεινού δωματίου με κουρτίνες είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους εργαζόμενους νυκτερινής βάρδιας για να προσαρμοστούν σε έναν ανεστραμμένο κύκλο ύπνου.
Περιορίζοντας την έκθεση στο φως στην κρεβατοκάμαρα, οι κουρτίνες συσκότισης μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην τόνωση της παραγωγής μελατονίνης και να σηματοδοτήσουν στον εγκέφαλο και το σώμα σας ότι είναι ώρα να κοιμηθείτε.
Πάρε μακριά
Οι κουρτίνες συσκότισης μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε το περιβάλλον ύπνου σας και να συμβάλλετε στον καλύτερο ύπνο της νύχτας.
Μαζί με το αποκλεισμό του φωτός, οι περισσότερες κουρτίνες συσκότισης παρέχουν μόνωση και μείωση θορύβου, καθιστώντας τις μια εξαιρετική επιλογή για φυτώρια, υπνοδωμάτια και άτομα που κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η Lucia Whalen είναι συγγραφέας και δημοσιογράφος πολυμέσων με έδρα το Σικάγο και ειδικεύεται στη διασταύρωση της υγείας, της επιστήμης και του περιβάλλοντος. είναι επίσης συνιδρυτής του Trashy Magazine. Τα γραπτά της έχουν εμφανιστεί σε Atlas Obscura, South Side Weekly, MindBodyGreen και άλλες δημοσιεύσεις. Είναι απόφοιτος της Δημοσιογραφικής Σχολής Medill του Πανεπιστημίου Northwestern.
