Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα ακουστικά για ύπνο
- Τα καλύτερα συνολικά ακουστικά για ύπνο: Ακουστικά LC-Dolida Sleep
- Καλύτερα ακουστικά προϋπολογισμού για ύπνο: Ηχεία MMUSS Sleep Ultra Thin Pillow
- Τα καλύτερα ακουστικά που ακυρώνουν τον θόρυβο για ύπνο: Ακουστικά HIGHEVER Sleep
- Καλύτερα ακουστικά για ύπνο: Bose Sleepbuds II
- Τα καλύτερα ακουστικά τύπου κεφαλής για ύπνο: Ακουστικά EverPlus Sleep
- Τα καλύτερα αδιάβροχα ακουστικά για ύπνο: ακουστικά ύπνου MUSICOZY
- Τα καλύτερα ακουστικά για παιδιά για ύπνο: Ακουστικά κεφαλής για παιδιά νούμερο ένα
Σύμφωνα με μια έρευνα του 2019 από το Better Sleep Council, οι άνθρωποι αγωνίζονται να πάρουν αρκετό ύπνο. Και η πανδημία COVID-19 έχει καταστήσει ακόμη πιο δύσκολα τα κατάλληλα προγράμματα ύπνου και ρουτίνες. Περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι ο ύπνος τους είναι κακός και λιγότεροι παίρνουν την ιδανική ποσότητα ύπνου.
Ένα ποιοτικό στρώμα και ένα καλό σετ μαξιλαριών μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το κρεβάτι σας ένα άνετο μέρος για να ξεκουραστείτε το κεφάλι σας, αλλά υπάρχουν επίσης και άλλοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε στο ονειρικό τοπίο.
Αν και δεν λειτουργεί για όλους, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν να ακούνε μουσική, podcast ή χαλαρωτικούς ήχους πριν από το κρεβάτι τους βοηθούν να κοιμηθούν γρηγορότερα.
Παρακάτω, θα ρίξουμε μια ματιά στα καλύτερα ακουστικά για ύπνο και θα περιγράψουμε τα ζητήματα ασφαλείας για την ακρόαση ήχου κατά τον ύπνο.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα ακουστικά για ύπνο
Δείτε τι εξετάσαμε όταν αποφασίζουμε για τα καλύτερα ακουστικά για ύπνο:
- Κατασκευή. Είναι κατασκευασμένα τα ακουστικά για ύπνο; Δεν θεωρήσαμε τα κανονικά ακουστικά για αυτήν τη λίστα και τα μοντέλα με προτεραιότητα φτιαγμένα με μαλακά, άνετα υλικά. Επιλέξαμε επίσης ασύρματα μοντέλα έναντι ενσύρματων.
- Κριτικές πελατών. Περάσαμε εκατοντάδες κριτικές και επιλέξαμε μόνο τα ακουστικά που αγαπούν οι κριτικοί.
- Τιμή. Προσπαθήσαμε να συμπεριλάβουμε ένα φάσμα τιμών, από επιλογές προϋπολογισμού έως premium με υψηλότερη τιμή.
Οδηγός τιμολόγησης
Όταν αγοράζετε κανονικά ακουστικά, οι περισσότεροι αναζητούν εξαιρετική ποιότητα ήχου. Εξαιτίας αυτού, ένα καλό ζευγάρι ακουστικών μπορεί να σας επιστρέψει εκατοντάδες δολάρια. Για τον ύπνο, ωστόσο, η ποιότητα του ήχου είναι λιγότερο ανησυχητική.
Η άνεση είναι το κλειδί αν σκοπεύετε να φοράτε ακουστικά για ύπνο και ένα άνετο σετ ύπνου ακουστικά συνήθως δεν θα κοστίζει πάνω από 100 $. Ακολουθεί ένας γρήγορος οδηγός τιμολόγησης για τη λίστα προϊόντων μας παρακάτω:
- $ = κάτω των 20 $
- $$ = $21–$50
- $$$ = πάνω από 50 $
Οι επιλογές της Healthline για τα καλύτερα ακουστικά για ύπνο
Τα καλύτερα συνολικά ακουστικά για ύπνο
Ακουστικά LC-Dolida Sleep
- Τιμή: $$
- Καλύτερο για: πλαϊνά στρωτήρες και αποκλεισμό φωτός και θορύβου
Η καλυμμένη μάσκα ματιών από την LC-Dolida είναι μια εργονομικά σχεδιασμένη μάσκα ύπνου με ενσωματωμένα ακουστικά. Η τεχνολογία Bluetooth σημαίνει ότι δεν υπάρχουν καλώδια για να ταιριάζει στη μέση της νύχτας, και ο σχεδιασμός του κεφαλιού καθιστά αυτό μια εξαιρετική επιλογή για πλευρικούς κοιμώμενους.
Μπορεί να σας αρέσει αυτή η επιλογή εάν θέλετε ταυτόχρονα να αποκλείσετε το φως και τον ήχο. Οι σχολιαστές λένε ότι η μάσκα είναι γεμάτη και άνετη. Αφήνει λίγο φως, αλλά δεν αρκεί για τους ανθρώπους να το αγκυροβολούν.
Αγοράστε τα ακουστικά LC-Dolida Sleep σε απευθείας σύνδεση.
Τα καλύτερα ακουστικά προϋπολογισμού για ύπνο
Ηχεία MMUSS Sleep Ultra Thin Pillow
- Τιμή: $
- Καλύτερο για: πλευρικούς κοιμώμενους και άτομα που μισούν τα ακουστικά
Εάν έχετε δοκιμάσει να φοράτε ακουστικά στο κρεβάτι και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να βρείτε το τέλειο ζευγάρι, δοκιμάστε αυτά τα ηχεία μαξιλαριού. Η λεπτή σχεδίαση γλιστρά κάτω από το μαξιλάρι σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε μουσική, podcast ή λευκό θόρυβο χωρίς να σφίγγετε τα αυτιά σας.
Οι αναθεωρητές συμπαθούν πόσο διακριτικά είναι τα ηχεία, αλλά μερικοί παραπονούνται για την αντοχή του καλωδίου.
Αγοράστε τα ηχεία MMUSS Sleep Ultra Thin Pillow online.
Τα καλύτερα ακουστικά που ακυρώνουν τον θόρυβο για ύπνο
Ακουστικά HIGHEVER Sleep
- Τιμή: $
- Καλύτερο για: άτομα με εμβοές ή άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με την ακοή
Ενώ η ακύρωση θορύβου είναι ιδανική για τη ρύθμιση ενοχλητικών επαναλαμβανόμενων ήχων (όπως το βουητό ενός μετρό), η λειτουργία δεν θα αποκλείει όλους τους θορύβους.
Ωστόσο, τα ακουστικά που ακυρώνουν τον θόρυβο σάς επιτρέπουν να ακούτε τη μουσική σας ή τους ήχους λευκού θορύβου σε χαμηλότερη ένταση, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της ακοής σας και να αποτρέψει την επιδείνωση της εμβοής (ο ιατρικός όρος για το χτύπημα στα αυτιά σας) με τακτική χρήση ακουστικών .
Αυτά τα λεπτά ακουστικά κεφαλής είναι κατασκευασμένα από πλέγμα που αναπνέει και διαθέτουν αφαιρούμενα ηχεία για εύκολο πλύσιμο στο πλυντήριο. Τα ακουστικά Bluetooth έχουν εμβέλεια 65 πόδια και μπορούν να διαρκέσουν έως και 10 ώρες με μία μόνο φόρτιση.
Αγοράστε τα ακουστικά HIGHEVER Sleep online.
Καλύτερα ακουστικά για ύπνο
Bose Sleepbuds II
- Τιμή: $$$
- Καλύτερο για: χαλαρωτικούς ήχους απόκρυψης θορύβου
Τα Bose Sleepbuds είναι τα πιο ακριβή στη λίστα μας και είναι επίσης τα πιο υψηλής τεχνολογίας. Αυτά τα ακουστικά έχουν σχεδιαστεί ρητά για χρήση ενώ κοιμάστε. Διαθέτουν τεχνολογία κάλυψης θορύβου που βοηθά στον αποκλεισμό των νυχτερινών διαταραχών.
Τα Sleepbuds λειτουργούν με την εφαρμογή Bose Sleep, η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε διάφορους ήχους ύπνου. Χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για να ελέγξετε την ένταση και ακόμη και να επιλέξετε έναν ήχο αφύπνισης. Η μπαταρία προορίζεται να διαρκέσει έως και 10 ώρες.
Επιπλέον, τα ακουστικά είναι κατασκευασμένα από μαλακή σιλικόνη, οπότε έχουν σχεδιαστεί για να είναι άνετα για όλους τους τύπους στρωμάτων. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να κάνετε ροή άλλου περιεχομένου χρησιμοποιώντας τα ακουστικά - που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν podcast ή χαλαρωτικές μελωδίες.
Μερικοί πλευρικοί υπνόσακοι παραπονούνται ότι τα ακουστικά δεν είναι τόσο άνετα όσο περίμενα.
Αγοράστε Bose Sleepbuds II online.
Τα καλύτερα ακουστικά τύπου κεφαλής για ύπνο
Ακουστικά EverPlus Sleep
- Τιμή: $$
- Καλύτερο για: απλούς ήχους για ύπνο
Αυτό το ελαστικό στήριγμα ακουστικών Bluetooth είναι κατασκευασμένο από πλέσιμο υλικό και διαθέτει εξαιρετικά λεπτά αφαιρούμενα ηχεία. Έχουν εύρος 45 ποδιών και μία μόνο φόρτιση διαρκεί περίπου 10 ώρες. Τα ακουστικά διαθέτουν επίσης ενσωματωμένα χειριστήρια αναπαραγωγής και μικρόφωνο.
Πολλοί αναθεωρητές λένε ότι αυτά τα ακουστικά είναι άνετα και έχουν αρκετά καλή ποιότητα ήχου για απλούς ήχους. Ωστόσο, οι αναθεωρητές λένε επίσης ότι η ποιότητα δεν είναι αρκετά καλή για να ακούτε καθημερινή μουσική ή ASMR.
Αγοράστε τα ακουστικά EverPlus Sleep online.
Τα περισσότερα ευέλικτα ακουστικά για ύπνο
MUSICOZY Ακουστικά ύπνου
- Τιμή: $
- Καλύτερο για: γυμναστική
Τα ακουστικά MUSICOZY είναι τα καλύτερα για ιδρωμένους κοιμισμένους ή για όσους θέλουν να χρησιμοποιούν μαλακά ακουστικά κατά την άσκηση.
Τα ηλεκτρονικά εξαρτήματα έχουν βαθμολογία IPX6, πράγμα που σημαίνει ότι είναι αδιάβροχα έναντι πίδακες υψηλής πίεσης (οπότε θα τα πήγαιναν καλά ακόμα και σε δυνατή βροχή), αλλά δεν πρέπει να βυθίζονται στο νερό.
Μια μόνο φόρτιση σε αυτά τα ακουστικά διαρκεί περίπου 10 ώρες και τα ακουστικά συνοδεύονται από εγγύηση αντικατάστασης 18 μηνών.
Οι αναθεωρητές λατρεύουν τα ακουστικά τόσο για ύπνο όσο και για τρέξιμο. Πολλοί πελάτες λένε επίσης ότι η ποιότητα του ήχου είναι εντυπωσιακή για αυτόν τον τύπο συσκευής. Οι αναθεωρητές αναφέρουν επίσης ότι η χρήση των ανυψωμένων στοιχείων ελέγχου είναι εύκολη - ακόμα και τη νύχτα. Ορισμένοι πλευρικοί υπνόσακοι παραπονούνται ότι τα ακουστικά ασκούν πίεση στα αυτιά τους παρά τον απαλό σχεδιασμό τους.
Αγοράστε τα ακουστικά MUSICOZY Sleep online.
Τα καλύτερα ακουστικά για ύπνο
Ακουστικά με νούμερο ένα παιδιά
- Τιμή: $
- Καλύτερο για: ταξίδια με παιδιά
Αυτά τα ασύρματα ακουστικά φιλικά για παιδιά είναι ιδανικά για τον αποκλεισμό των θορύβων, έτσι ώστε τα παιδιά να μπορούν να κοιμούνται ήρεμα, είτε στο σπίτι, στο αυτοκίνητο, στο τρένο ή στο αεροπλάνο.
Τα ακουστικά Bluetooth έχουν εύρος 65 πόδια και δεν μπορούν να πάνε πιο δυνατά από τα 90db για να προστατεύσουν τα νεαρά αυτιά από βλάβες στην ακοή. Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τα ηχεία για να πλύνετε το στήριγμα κεφαλής.
Οι σχολιαστές λένε ότι τα παιδιά τους λατρεύουν τα ακουστικά, αλλά πολλοί παραπονούνται ότι το στήριγμα κεφαλής δεν είναι ρυθμιζόμενο.
Αγοράστε νούμερο ένα παιδιά Headband Headphone online.
Πώς να ψωνίσετε ακουστικά για ύπνο
Πάνω απ 'όλα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα ζευγάρι ακουστικών σε ένα σημείο τιμής που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα εξής:
Συνδεσιμότητα
Πώς συνδέονται τα ακουστικά στην αγαπημένη σας μουσική εφαρμογή; Υπάρχει καλώδιο;
Τα ενσύρματα ακουστικά είναι ιδανικά για καθημερινή ακρόαση, αλλά μπορεί να είναι πόνος στη χρήση ενώ στο κρεβάτι. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ασύρματα ακουστικά που συνδέονται μέσω Bluetooth.
Ρυθμιζόμενη
Πολλά ακουστικά ύπνου έχουν παρόμοιο στιλ κεφαλής. Αυτή η έξυπνη σχεδίαση διατηρεί τα ακουστικά στη θέση τους, αλλά ορισμένες κεφαλές κεφαλής μπορεί να νιώθουν άβολα και να καταλήξουν να αισθάνονται πολύ σφιχτά. Εάν υπολογίζετε ότι χρειάζεται να προσαρμόσετε το μέγεθος του κεφαλιού, επιλέξτε ακουστικά με ρυθμιζόμενο σχεδιασμό.
Ο Δρ Shelley Borgia, πιστοποιημένος ακουολόγος στη Νέα Υόρκη, εξηγεί ότι η άνεση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την επιλογή ακουστικών ύπνου. Εάν σας ενοχλούν ενώ κοιμάστε, θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Ευστροφία
Σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τα ακουστικά ενώ κάνετε δραστηριότητες εκτός από τον ύπνο; Ορισμένα ακουστικά ύπνου κεφαλής είναι επίσης κατάλληλα για φθορά γυμναστικής.
Το συγκρότημα μπορεί να κάνει διπλή εργασία κρατώντας τα αυτιά σας ζεστά και παραμένοντας στη θέση του - ακόμα και όταν κάνετε τζόκινγκ στη γειτονιά σας. Εάν θέλετε επίσης να ασκηθείτε με τα ακουστικά ύπνου σας, αναζητήστε ένα μοντέλο που είναι αδιάβροχο ή αδιάβροχο.
Τύπος ακουστικών
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ακουστικών στην αγορά. Για ύπνο, ωστόσο, συνιστούμε ακουστικά κεφαλής ή ακουστικά.
Άλλοι τύποι ακουστικών μπορεί να είναι πολύ ογκώδεις ή άβολα για όλη τη νύχτα.
Μπορεί να ξεφύγετε με τα κανονικά ακουστικά over-the-ear ή clip-on εάν κοιμάστε κυρίως στην πλάτη σας. Ωστόσο, οτιδήποτε με προεξέχον, σκληρό κέλυφος σχέδιο μπορεί να γίνει άβολο εάν κοιμάστε στο πλάι, στο στομάχι ή εάν πετάτε και γυρίζετε.
Ακύρωση θορύβου
Εάν το περιβάλλον ύπνου σας είναι ήδη αθόρυβο, ενδέχεται να μην χρειάζεστε τη λειτουργία ακύρωσης θορύβου στα ακουστικά ύπνου. Η ακύρωση θορύβου είναι ιδανική για τον αποκλεισμό σταθερών, ενοχλητικών ήχων, αλλά δεν θα βοηθήσει πολύ εάν ο σύντροφός σας παρακολουθεί τηλεόραση με μεγάλη ένταση ή εάν κάποιοι άνθρωποι κάνουν έντονες συνομιλίες κοντά.
Η ακύρωση θορύβου είναι μια καλή επιλογή για όσους τείνουν να αυξάνουν την ένταση στα ακουστικά τους σε μια προσπάθεια να πνίξουν τον θόρυβο περιβάλλοντος, που είναι οι συνηθισμένοι ήχοι του περιβάλλοντος σας.
Οι ειδικοί προτείνουν τη μετάβαση σε ένα ζευγάρι ακουστικών που ακυρώνουν το θόρυβο, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε την ένταση του ήχου χαμηλότερη. Αυτό βοηθά στην αποφυγή βλάβης της ακοής ή επιδείνωσης συμπτωμάτων που σχετίζονται με εμβοές.
Εταιρικές πολιτικές
Αγοράστε τα ακουστικά σας από μια εταιρεία με καλή πολιτική επιστροφής και εγγύηση. Πρέπει να είστε σε θέση να ανταλλάξετε ή να επιστρέψετε τα ακουστικά εάν δεν είναι άνετα ή εάν ξεφύγουν από το μπλε. Σε τελική ανάλυση, ένα άβολο, σπασμένο ζευγάρι ακουστικών δεν μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Τιμή
Η υψηλότερη τιμή δεν μεταφράζεται απαραίτητα σε καλύτερη ανθεκτικότητα, αλλά είναι καλό σημάδι ότι ένα προϊόν θα αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου.
Μια χαμηλή τιμή είναι μια καλύτερη ένδειξη για κάτι πολύ καλό για να είναι αληθινό. Τα εξαιρετικά φθηνά ακουστικά είναι πιο πιθανό να σπάσουν πρόωρα ή να αντιμετωπίσουν προβλήματα συνδεσιμότητας.
Οφέλη από τον ύπνο με ακουστικά
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών του 2017, η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει άτομα με αϋπνία. Μια άλλη μελέτη του 2018 που διερεύνησε τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μουσική για ύπνο διαπίστωσαν ότι το 62 τοις εκατό των ανθρώπων που απάντησαν σε μια διαδικτυακή έρευνα άκουσαν μουσική για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν.
Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι ακούνε μουσική ενώ κοιμούνται για πολλούς λόγους, όπως:
- Πιστεύουν ότι τους βοηθά να κοιμηθούν.
- Είναι μέρος μιας ήδη καθιερωμένης ρουτίνας ύπνου.
- Αποκλείει τον εξωτερικό θόρυβο ή άλλα ερεθίσματα που επηρεάζουν τον ύπνο.
Μια ανασκόπηση του 2020 υποδηλώνει ότι ο συνεχής θόρυβος μπορεί να παρεμποδίσει τον ύπνο αντί να τον βοηθήσει. Οι ερευνητές προτείνουν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες προτού προτείνουν συνεχή θόρυβο ως βοηθητικό ύπνου.
Ωστόσο, η Borgia προτείνει ότι η χρήση ακουστικών μπορεί να είναι επωφελής για τα άτομα με εμβοές, επειδή ο θόρυβος μπορεί να βοηθήσει στην τοποθέτηση συμπτωμάτων στον πίσω καυστήρα.
«Οι ασθενείς μου με εμβοές όλοι έχουν διαφορετικούς προτιμώμενους ήχους επειδή το χτύπημα του εσωτερικού αυτιού παρουσιάζει διαφορετικά για καθένα από αυτά. Πάντα συμβουλεύω να βρουν μια πηγή ήχου που να συμφωνεί με την εμβοή τους, που σημαίνει [έναν ήχο που δεν είναι πανομοιότυπος με τα συμπτώματά τους », προσθέτει.
Κίνδυνοι που σχετίζονται με τον ύπνο με ακουστικά
Η Μποργία λέει ότι ο ύπνος με ακουστικά είναι γενικά ασφαλής. Ωστόσο, η υπερβολική αύξηση της έντασης μπορεί γρήγορα να μετατρέψει αυτήν την ασφαλή δραστηριότητα σε επικίνδυνη.
«Ένας καλός κανόνας είναι να ακούτε σε ένταση που μπορείτε να συζητήσετε άνετα. Θεωρώ ότι όταν χρησιμοποιείτε ακουστικά που ταιριάζουν σωστά, είναι πραγματικά πιο εύκολο να διατηρήσετε την ένταση χαμηλότερη και να διατηρήσετε την ποιότητα του ήχου, επειδή είναι φυσικά πιο κοντά στο αυτί σας », εξηγεί η Borgia.
Εάν υπάρχει θόρυβος γύρω σας που σας κρατά ψηλά, η λύση δεν είναι να μειώσετε την ένταση - η οποία μπορεί να βλάψει την ακοή σας - αλλά να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να καλύψετε τον ήχο, όπως μια μηχανή ήχου ή ωτοασπίδες.
Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλοι οι ειδικοί. Η Δρ. Hae-Ok Ana Kim, Ωτορινολαρυγγολόγος και Αναπληρωτής Καθηγητής Ωτορινολαρυγγολογίας-Χειρουργικής Επικεφαλής & Λαιμού στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia Irving, λέει ότι ορισμένοι άνθρωποι, όπως αυτοί που είναι επιρρεπείς σε λοιμώξεις του αυτιού, πρέπει να αποφύγουν να μπλοκάρουν τα αυτιά τους με ακουστικά. Θα μπορούσε να παγιδεύσει την υγρασία και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης.
Πάρε μακριά
Εάν η ακρόαση μουσικής ή ηρεμιστική φωνή είναι ο αγαπημένος σας τρόπος να ξεκουραστείτε, αλλάξτε τα ογκώδη ακουστικά σας για ένα ζευγάρι μαλακών, άνετων ακουστικών ύπνου.
Διατηρώντας χαμηλή την ένταση, τα ακουστικά ύπνου μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα χωρίς να καταστρέψετε την ακοή σας.
Ο Steph Coelho είναι ανεξάρτητος συγγραφέας με χρόνια ημικρανία που έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την υγεία και την ευεξία. Όταν δεν κάνει κλικ στο πληκτρολόγιό της, πιθανότατα έχει ένα καλό βιβλίο.
