Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Γρήγορη ματιά στα καλύτερα στρώματα για άπνοια ύπνου
- Καλύτερο υβριδικό στρώμα για άπνοια ύπνου: Saatva Classic στρώμα με γραμμική ρυθμιζόμενη βάση
- Καλύτερο ρυθμιζόμενο στρώμα για άπνοια ύπνου: Ρυθμιζόμενο στρώμα Saatva Solaire με γραμμική ρυθμιζόμενη βάση
- Καλύτερο στρώμα για κοιμισμένους στομάχι με άπνοια ύπνου: The Plank by Brooklyn Bedding
- Καλύτερο στρώμα για πλευρικούς κοιμώμενους με άπνοια ύπνου: Helix Midnight
- Καλύτερο οικονομικό στρώμα για άπνοια ύπνου: Το μωβ στρώμα με PowerBase
- Καλύτερο αφρώδες στρώμα για άπνοια ύπνου: Στρώμα Zoma με ρυθμιζόμενο κρεβάτι
- Καλύτερο βιολογικό στρώμα για άπνοια ύπνου: Πράσινο στρώμα αβοκάντο
- Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη και άπνοια ύπνου: Προσωπική άνεση A10 κρεβάτι
Η άπνοια ύπνου που δεν έχει υποβληθεί σε θεραπεία μπορεί να προκαλέσει πολλά δυσάρεστα συμπτώματα, όπως έντονο ροχαλητό, γοργόνα κατά τη διάρκεια της ημέρας και κόπωση.
Επιπλέον, η έλλειψη αέρα ενώ κοιμάται περιορίζει το οξυγόνο στον εγκέφαλο, το οποίο μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.
Ενώ η εναλλαγή του στρώματος δεν θα θεραπεύσει την άπνοια ύπνου, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Διαβάστε παρακάτω για τις κορυφαίες επιλογές στρωμάτων μας.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα στρώματα για άπνοια ύπνου
Ο ύπνος στο πλάι και το στομάχι είναι ιδανικές θέσεις για άτομα με άπνοια ύπνου, διότι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της απόφραξης των αεραγωγών. Η λίστα μας περιλαμβάνει διάφορα μοντέλα που έχουν σχεδιαστεί για κοιμώμενους στο πλάι και στο στομάχι.
Ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να επιδεινώσει την άπνοια ύπνου, καθώς αυξάνει τις πιθανότητες απόφραξης των αεραγωγών.
Αλλά αν κοιμάστε στην πλάτη σας, η έρευνα δείχνει ότι η ανύψωση του κεφαλιού σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της άπνοιας του ύπνου σας. Γνωρίζοντας αυτό, αναζητήσαμε στρώματα που είναι ρυθμιζόμενα ή συμβατά με ρυθμιζόμενες βάσεις, επιτρέποντάς σας να σηκώσετε τη θέση του κεφαλιού σας.
Εδώ είναι τι άλλο θεωρήσαμε:
- Μεγάλες εταιρικές πολιτικές. Αναζητήσαμε πτυχές, όπως εκτεταμένες δοκιμές ύπνου στο σπίτι, εγγυήσεις τουλάχιστον 10 ετών και βολικές πολιτικές αποστολής και επιστροφής.
- Στερεά φήμη της εταιρείας. Οι εταιρείες που εμφανίζονται παρακάτω έχουν θετική φήμη και διαφανείς επιχειρηματικές πρακτικές.
- Κριτικές πελατών. Όλα τα στρώματα που συμπεριλάβαμε λαμβάνουν κορυφαίες βαθμολογίες από σχολιαστές.
- Ασφάλεια. Όλα τα στρώματα στη λίστα μας συμμορφώνονται με τα ομοσπονδιακά πρότυπα ευφλεκτότητας.
Οδηγός τιμολόγησης
Οι τιμές στη λίστα μας βασίζονται σε στρώματα queen size. Ορισμένα κρεβάτια είναι συμβατά με ρυθμιζόμενη βάση. Αυτά διατίθενται με επιπλέον κόστος, το οποίο δεν αντικατοπτρίζεται στις παρακάτω τιμές μας.
- $ = κάτω από 1.200 $
- $$ = $1,200–$2,000
- $$$ = πάνω από 2.000 $
Τύποι στρωμάτων
- Ρυθμιζόμενα κρεβάτια αέρα. Για να μην συγχέεται με τα στρώματα αέρα, αυτά τα στρώματα διαθέτουν ενσωματωμένα κανάλια αέρα που σας επιτρέπουν να ελέγχετε το επίπεδο σταθερότητας. Χρησιμοποιείτε ένα τηλεχειριστήριο για να φουσκώνετε ή να ξεφουσκώνετε το κρεβάτι.
- Αφρός. Αυτά τα στρώματα μπορούν να κατασκευαστούν από πολλούς διαφορετικούς τύπους αφρού, συμπεριλαμβανομένου του αφρού μνήμης και του λατέξ.
- Υβρίδιο. Αυτά τα στρώματα περιέχουν ένα μείγμα από μαλακό αφρό και υποστηρικτικά πηνία.
Οι επιλογές της Healthline από τα καλύτερα στρώματα για άπνοια ύπνου
Το καλύτερο υβριδικό στρώμα για άπνοια ύπνου
Saatva Classic στρώμα με γραμμική ρυθμιζόμενη βάση
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 11,5 ίντσες
Το Saatva Classic Mattress είναι ένα υβριδικό στρώμα που λαμβάνει rave κριτικές από τους πελάτες, συμπεριλαμβανομένων αρκετών που συνηθίζονταν να ροχαλίζουν αλλά δεν το κάνουν πια όταν κοιμούνται σε αυτό το στρώμα.
Διατίθεται σε τρία επίπεδα σταθερότητας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε την ιδανική επιφάνεια για να φιλοξενήσετε τον ύπνο στην πλάτη ή το στομάχι σας. Το κρεβάτι είναι συμβατό με τη ρυθμιζόμενη βάση του Saatva, επιτρέποντάς σας να σηκώσετε τη θέση του κεφαλιού σας και ενδεχομένως να περιορίσετε τα συμπτώματα της άπνοιας κατά τον ύπνο.
Αγοράστε το στρώμα Saatva Classic με γραμμική ρυθμιζόμενη βάση online.
Καλύτερο ρυθμιζόμενο στρώμα για άπνοια ύπνου
Ρυθμιζόμενο στρώμα Saatva Solaire με γραμμική ρυθμιζόμενη βάση
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Ρυθμιζόμενο αερόσακο
- Ύψος: 13 ίντσες
Το Solaire Adjustable Mattress της Saatva διατίθεται σε μοντέλο "άνω-flex" που διαθέτει θαλάμους αέρα διπλής όψης και χωρισμένη κορυφή. Θα χρειαστεί να επενδύσετε σε μια ρυθμιζόμενη βάση εκτός από το στρώμα.
Ωστόσο, η επιπλέον δυνατότητα προσαρμογής μπορεί να είναι χρήσιμη εάν έχετε άπνοια ύπνου και ο σύντροφός σας δεν το κάνει. Μπορείτε να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού στο πλάι σας χωρίς να ενοχλείτε τον ύπνο σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε το επίπεδο σταθερότητας ακριβώς επιλέγοντας 50 επιλογές σταθερότητας.
Αγοράστε το Ρυθμιζόμενο Στρώμα Saatva Solaire με Γραμμική Ρυθμιζόμενη Βάση online.
Καλύτερο στρώμα για κοιμισμένους στομάχι με άπνοια ύπνου
Το Plank από το Brooklyn Bedding
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 11,5 ίντσες
Αυτό το εξαιρετικά στιβαρό στρώμα από το Brooklyn Bedding είναι κατασκευασμένο από άκαμπτο αφρό. Έχει βαθμολογηθεί καλά από άτομα που κοιμούνται στο στομάχι τους - καλύτερη θέση ύπνου από την πλάτη για όσους έχουν άπνοια ύπνου.
Η σταθερή, επίπεδη επιφάνεια είναι αναδιπλούμενη και προορίζεται να ευθυγραμμίσει σωστά τη σπονδυλική στήλη.
Το στρώμα διατίθεται σε μια μεγάλη γκάμα μεγεθών, συμπεριλαμβανομένων σκληρών μεγεθών, όπως η Ολυμπιακή βασίλισσα, η μικρή βασίλισσα, ο μικρός βασιλιάς και η RV king Μπορείτε να προσθέσετε ένα προαιρετικό πάνελ ψύξης εάν τείνετε να κοιμάστε ζεστά.
Αγοράστε το The Plank by Brooklyn Bedding online.
Καλύτερο στρώμα για πλευρικούς κοιμώμενους με άπνοια ύπνου
Έλικα μεσάνυχτα
- Τιμή: $
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 12 ίντσες
Όπως ο ύπνος στο στομάχι, ο ύπνος στο πλάι σας είναι καλύτερος από το να ξαπλώνετε στην πλάτη σας εάν έχετε άπνοια ύπνου. Το στρώμα Helix Midnight προορίζεται ειδικά για πλευρικούς κοιμώμενους και άτομα που τείνουν να πετούν και να γυρίζουν τη νύχτα.
Η μεσαία σταθερή επιφάνεια έχει σχεδιαστεί για να παρέχει ανακούφιση από το σημείο πίεσης όπου τα πλευρικά στρωτήρες το χρειάζονται περισσότερο: στους γοφούς και τους ώμους. Οι αναθεωρητές λένε επίσης ότι το στρώμα έχει σταθερή υποστήριξη.
Αγοράστε το Helix Midnight online.
Καλύτερο οικονομικό στρώμα για άπνοια ύπνου
Το μωβ στρώμα με PowerBase
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 9,25 ίντσες
Εάν δεν έχετε περιθώριο στον προϋπολογισμό σας για ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι αέρα, δοκιμάστε το The Purple Mattress. Το στρώμα είναι γνωστό για τη μοναδική κατασκευή του αναπνέοντος αφρώδους υλικού.
Αν και το ίδιο το κρεβάτι δεν είναι ρυθμιζόμενο στον αέρα, είναι συμβατό με τη ρυθμιζόμενη βάση της μάρκας, η οποία διατίθεται με επιπλέον κόστος. Η βάση διαθέτει φωτισμό κάτω από το κρεβάτι και ρύθμιση μασάζ, ενώ σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τη θέση του κεφαλιού σας.
Ως πρόσθετο μπόνους, οι κριτικοί λένε επίσης ότι το στρώμα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
Αγοράστε το Purple Mattress με το PowerBase online.
Καλύτερο στρώμα αφρού για άπνοια ύπνου
Στρώμα Zoma με ρυθμιζόμενο κρεβάτι
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 11 ίντσες
Το στρώμα Zoma διαθέτει ένα μείγμα αφρού γέλης ψύξης και ένα αναπνέον ανώτερο στρώμα σχεδιασμένο για να αποτρέπει την υπερθέρμανση (ένα κοινό μειονέκτημα του αφρού μνήμης).
Το στρώμα είναι συμβατό με το ρυθμιζόμενο πλαίσιο κρεβατιού της Zoma που διαθέτει ένα πρακτικό ασύρματο τηλεχειριστήριο, οπότε μπορείτε να προσαρμόσετε τη θέση ύπνου σας χωρίς να βγείτε από τα άνετα καλύμματα.
Αγοράστε το στρώμα Zoma με ρυθμιζόμενο κρεβάτι online.
Καλύτερο οργανικό στρώμα για άπνοια ύπνου
Πράσινο στρώμα αβοκάντο
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 11 ίντσες (13 ίντσες με προσθήκη μαξιλαριού)
Το φιλικό προς το περιβάλλον πράσινο στρώμα Avocado είναι κατασκευασμένο από πιστοποιημένο βαμβάκι και μαλλί με πιστοποίηση Global Organic Textile Standard (GOTS) και λατέξ με πιστοποίηση Global Organic Latex Standard (GOLS). Είναι επίσης πιστοποιημένο από το Greenguard Gold για χαμηλές πτητικές εκπομπές οργανικών ενώσεων για ευκολότερη αναπνοή.
Το αρκετά σταθερό στρώμα είναι ιδανικό για κοιμισμένους στην πλάτη και στο στομάχι. Εάν θέλετε μια πιο βελούδινη αίσθηση, υπάρχει μια προαιρετική προσθήκη μαξιλαριού.
Οι σχολιαστές αξιολογούν πολύ αυτό το στρώμα. Μερικοί άνθρωποι σημειώνουν ότι η άπνοια ύπνου ή το ροχαλητό τους βελτιώθηκαν μετά τον ύπνο στο στρώμα.
Αγοράστε το Avocado Green Mattress online.
Καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη και άπνοια ύπνου
Προσωπική άνεση A10 κρεβάτι
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Ρυθμιζόμενο αερόσακο
- Ύψος: 15 ίντσες
Αυτό το ρυθμιζόμενο στρώμα διαθέτει ένα στρώμα ψύξης και ένα παχύ στρώμα άνεσης σχεδιασμένο για μια βελούδινη αίσθηση. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη σφριγηλότητα για να προσαρμόσετε τις θέσεις ύπνου στο πλάι ή στο στομάχι.
Το μοντέλο "flex head" επιτρέπει επίσης στους χρήστες να ρυθμίζουν ανεξάρτητα τη θέση της κεφαλής σε κάθε πλευρά του κρεβατιού. Αυτή η λειτουργία μπορεί να είναι χρήσιμη εάν έχετε άπνοια ύπνου και προτιμάτε να κοιμάστε στην πλάτη σας.
Αγοράστε το Personal Comfort A10 Bed online.
Πώς να ψωνίσετε για ένα στρώμα για άπνοια ύπνου
Όταν ψωνίζετε για ένα στρώμα για άπνοια ύπνου, δείτε τι πρέπει να λάβετε υπόψη:
Δοκιμασία ύπνου στο σπίτι
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα στρώμα που ταιριάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες σας - ειδικά εάν έχετε άπνοια ύπνου. Το να δοκιμάσετε ένα στρώμα πριν το δεσμεύσετε είναι απαραίτητο όταν πρόκειται για online αγορές.
Ψάξτε για στρώματα που έρχονται με γενναιόδωρες δοκιμές στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι συνεπάγεται η διαδικασία επιστροφής πριν πραγματοποιήσετε την αγορά σας.
Ορισμένες μάρκες μπορεί να έρθουν και να παραλάβουν το στρώμα από εσάς δωρεάν, ενώ άλλες ενδέχεται να χρεώσουν μια χρέωση παραλαβής ή να απαιτήσουν από εσάς να δωρίσετε το στρώμα σε μια φιλανθρωπική οργάνωση πριν από την επιστροφή χρημάτων.
Ρυθμιζόμενη βάση
Μια ρυθμιζόμενη βάση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά αν κοιμάστε στην πλάτη σας. Η βάση σας επιτρέπει να σηκώσετε το κεφάλι σας χωρίς να βασίζεστε σε μια δυσάρεστη στοίβα μαξιλαριών.
Αλλά μπορεί επίσης να είναι ακριβό. Κατά πάσα πιθανότητα θα εξοικονομήσετε χρήματα εάν επιλέξετε ένα στρώμα και ένα πακέτο βάσης από την ίδια εταιρεία.
Εάν κοιμάστε με έναν σύντροφο, σκεφτείτε ένα κρεβάτι king size ή ένα διπλό κρεβάτι, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε ανεξάρτητα κάθε πλευρά του κρεβατιού.
Διαβάστε προσεκτικά την πολιτική επιστροφής. Οι ρυθμιζόμενες βάσεις δεν εμπίπτουν πάντα στην ίδια πολιτική επιστροφών με τα στρώματα.
Επίπεδο σταθερότητας
Εάν έχετε άπνοια ύπνου, ο ύπνος στην πλάτη σας δεν είναι ιδανικός. Αλλά αν το κάνετε, επιλέξτε μια πιο σταθερή επιφάνεια.
Το στομάχι και ο πλευρικός ύπνος λειτουργούν καλύτερα με διαφορετικά επίπεδα σταθερότητας. Μια σκληρότερη επιφάνεια είναι καλύτερη για τον ύπνο στο στομάχι σας. Εάν κοιμάσαι στο πλάι σου, θα νιώσεις πιο άνετα με ένα στρώμα που έχει λίγη δόση για ανακούφιση από την πίεση.
Άλλες θεραπείες άπνοιας ύπνου
Μην βασίζεστε μόνο σε στρώμα ή ειδικό μαξιλάρι για τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου.
Η απόφραξη των αεραγωγών δεν είναι πάντα η βασική αιτία της άπνοιας ύπνου, επομένως είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι ο ύπνος σας εμποδίζεται από περιόδους δύσπνοιας.
Εάν αφήσετε την άπνοια ύπνου χωρίς θεραπεία μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων υγείας.
Ένας γιατρός πιθανότατα θα προτείνει διάφορες επιλογές θεραπείας, όπως:
- διακοπή του καπνίσματος (εάν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή)
- μια μηχανή CPAP για να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε τη νύχτα
- ένα επιστόμιο για να αποτρέψετε την κίνηση της γλώσσας ή της γνάθου σας με τρόπο που εμποδίζει τον αεραγωγό σας
- θεραπεία προσώπου και στόματος
- χειρουργικά εμφυτεύματα
- άλλες χειρουργικές επεμβάσεις, όπως η αφαίρεση των αμυγδαλών σας
Το πακέτο
Αν αλλάξετε το παλιό σας στρώμα για ένα νέο, μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας ανεξάρτητα από το εάν έχετε άπνοια ύπνου ή όχι.
Ανυψώνοντας το κεφάλι σας ή αλλάζοντας τη θέση ύπνου σας, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε ορισμένα συμπτώματα άπνοιας ύπνου.
Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε σταθερά ανυπόφοροι και γοητευτικοί αφού λάβετε μια σημαντική ποσότητα κλειστού ματιού. Ακόμα και το πιο προηγμένο στρώμα ή μαξιλάρι δεν μπορεί να θεραπεύσει την άπνοια ύπνου.
Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την πηγή των προβλημάτων ύπνου σας και να σας προτείνει τα επόμενα βήματα.
Ο Steph Coelho είναι ανεξάρτητος συγγραφέας με χρόνια ημικρανία που έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την υγεία και την ευεξία. Όταν δεν κάνει κλικ στο πληκτρολόγιό της, πιθανότατα έχει ένα καλό βιβλίο.
