Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Εάν έχετε πόνο στο ισχίο, μπορεί να πιστεύετε ότι οι επιλογές ύπνου σας είναι περιορισμένες (και ότι ο ύπνος στην πλάτη σας είναι η μόνη σωστή θέση για εσάς). Εάν προτιμάτε τον ύπνο στο πλάι ή ψάχνετε για γενική υποστήριξη ισχίου, ένα επίστρωμα στρώματος μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για τα πονεμένα ισχία.
Μπορούν τα καλύμματα στρώματος να βοηθήσουν τον πόνο του ισχίου;
Μια παλαιότερη μελέτη του 2003 διαπίστωσε ότι ο ύπνος σε ένα στρώμα με μέτρια σφριγηλότητα μείωσε τον πόνο στην πλάτη, τόσο στο κρεβάτι όσο και κατά το ξύπνημα, καλύτερα από ένα πιο στιβαρό στρώμα.
Ενώ η άνεση και η ανακούφιση από τον πόνο είναι υποκειμενικά, η διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σας ευθυγραμμισμένη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της πίεσης στους γοφούς και την πλάτη σας.
Μια ανασκόπηση μελετών του 2015 επιβεβαίωσε ότι τα στρώματα που περιγράφονται υποκειμενικά ως μεσαία εταιρεία συσχετίστηκαν με τη μείωση του πόνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για στρώματα στα οποία το άτομο μπόρεσε να προσαρμόσει τη σταθερότητα.
Τι μπορεί και δεν μπορεί να κάνει το κάλυμμα στρώματος
Ένα κάλυμμα στρώματος μπορεί
- Προσθέστε κάποια απορρόφηση και απαλότητα σε ένα σταθερό στρώμα ή σε άλλη επιφάνεια ύπνου.
- Βελτιώστε και ανανεώστε το τρέχον στρώμα σας με πολύ φθηνότερο κόστος από την αντικατάσταση του στρώματος.
Ένα στρώμα που δεν μπορεί
- Αποκαταστήστε σημαντικές δομικές αλλαγές σε ένα στρώμα, όπως ορατή χαλάρωση ή μόνιμες εσοχές.
- Εργασία μαγεία. Ενώ ένας πιο άνετος ύπνος μπορεί να βελτιώσει τον πόνο του ισχίου, θα πρέπει επίσης να εστιάσετε στη στάση του σώματος σας, να ασκηθείτε και να φροντίσετε σωστά τη συνολική φροντίδα του σώματός σας ενώ είστε ξύπνιοι για μέγιστη ανακούφιση.
Πώς επιλέξαμε
- Κριτικές πελατών. Αναζητήσαμε κορυφές στρωμάτων με κριτικές που κατά μέσο όρο 4+ αστέρια στα 5.
- Εταιρική φήμη. Τα κορυφαία στρώματα αυτής της λίστας προέρχονται από καθιερωμένες μάρκες.
- Ευθυγράμμιση και ανακούφιση σημείου πίεσης. Οι κορυφαίοι παρακάτω αναφέρουν συγκεκριμένα την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την ανακούφιση της πίεσης στις περιγραφές τους και στις κριτικές των πελατών.
Οδηγός τιμολόγησης
Οι τιμές που αναφέρονται παρακάτω ισχύουν για στρώματα queen size:
- $ = κάτω των 150 $
- $$ = $150–$300
- $$$ = πάνω από 300 $
Αν ψάχνετε για άλλα μεγέθη στρώματος, όπως ένα δίδυμο ή ένα king, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω συνδέσμους αγορών για να δείτε αυτές τις τιμές. Σημειώστε ότι, σε γενικές γραμμές, οι τιμές για τα στρώματα διπλού μεγέθους είναι χαμηλότερες, ενώ τα στρώματα king-size είναι υψηλότερα από τις επιλογές queen-size.
Οι επιλογές της Healthline για τα καλύτερα στρώματα στρώματος
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Τιμή: $$$
- Μεγέθη: δίδυμο, δίδυμο μακρύ, πλήρες, βασίλισσα, βασιλιάς, Cal king
- Πάχος: 3 ίντσες
- Υλικά: αφρός μνήμης
Αυτό το πολυτελές κάλυμμα στρώματος είναι κατασκευασμένο για να διαμορφώνει το βάρος, το σχήμα και τη θερμοκρασία του σώματός σας. Έρχεται με 10ετή εγγύηση και αφαιρούμενο κάλυμμα που μπορεί να πλυθεί, με σκόνη και ακάρεα.
Ένας κριτικός διερωτάται για το πώς αυτός ο άριστος μείωσε τον πόνο στο ισχίο και τους επέτρεψε να ξυπνήσουν ανανεωμένοι και χωρίς πόνο.
Ένα μειονέκτημα είναι ότι δεν υπάρχουν επιστροφές εκτός εάν το προϊόν είναι κατεστραμμένο.
Αγοράστε το Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme online.
Επικαλυπτικό στρώμα Molecule Airtec
- Τιμή: $$
- Μεγέθη: δίδυμο, διπλό XL, πλήρες, βασίλισσα, βασιλιάς, Cal king
- Πάχος: 3 ίντσες
- Υλικά: αφρός πολυουρεθάνης
Το κάλυμμα στρώματος Molecule είναι πιστοποιημένο με CertiPUR και είναι κατασκευασμένο από αφρό κατασκευασμένο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι αναθεωρητές αυτού του κορυφαίου 4,5 αστέρων χαίρονται για την υποστήριξή του - πολλοί αναφέρουν πόσο υπέροχο νιώθει το σώμα τους όταν ξυπνά κάθε πρωί. Το κάλυμμα διαθέτει ψύξη μικροϊνών που απομακρύνουν τη θερμότητα από την επιφάνειά της - είναι επίσης εύκολα αφαιρούμενη και πλένεται στο πλυντήριο.
Επιπλέον, η Molecule προσφέρει δωρεάν αποστολή και επιστροφές, περιορισμένη εγγύηση 5 ετών και δοκιμή ύπνου 30 διανυκτερεύσεων.
Αγοράστε το Molecule Airtec Mattress Topper online.
Στρώμα Lucid 4-Inch Gel Memory Foam
- Τιμή: $
- Μεγέθη: δίδυμο, διπλό XL, πλήρες, βασίλισσα, βασιλιάς, Cal king
- Πάχος: 4 ίντσες
- Υλικά: αφρός μνήμης
Αυτός ο ενισχυτικός αφρός μνήμης εγχέεται με ψυκτικό τζελ για να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει δροσερό ενώ κοιμάστε. Ο βελούδινος αφρός μνήμης έχει σχεδιαστεί για να ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική σας στήλη και να ανακουφίζει τα σημεία πίεσης.
Αυτό το κορυφαίο είναι επίσης πιστοποιημένο με CertiPUR, που σημαίνει ότι είναι κατασκευασμένο από φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα και συμμορφώνεται με τα υψηλότερα πρότυπα ασφαλείας. Ωστόσο, δεν διαθέτει πλέσιμο ή αφαιρούμενο κάλυμμα, οπότε αν προτιμάτε ένα, αυτό μπορεί να μην είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
Μέσω της Amazon, η αποστολή είναι δωρεάν και ο κορυφαίος έχει εγγύηση 3 ετών,
Αγοράστε το Lucid 4-Inch Gel Memory Foam Mattress Topper online.
Lift by Amerisleep Mattress Topper
- Τιμή: $$
- Μεγέθη: δίδυμο, διπλό XL, πλήρες, βασίλισσα, βασιλιάς, Cal king
- Πάχος: 3 ίντσες
- Υλικά: αφρός μνήμης
Με το Lift by Amerisleep Mattress Topper, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο στυλ σταθερότητας - άνεση ή υποστήριξη - ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Για την ανακούφιση από τον πόνο στο ισχίο, η επιλογή υποστήριξης μπορεί να είναι ο τρόπος να πάτε. Μια λαχταριστή επιφάνεια εμποδίζει το στρώμα να γλιστρήσει γύρω από το κρεβάτι σας και το μαλακό κάλυμμα είναι αναπνεύσιμο και αφαιρούμενο.
Η αποστολή είναι δωρεάν και το άριστο συνοδεύεται από εγγύηση 5 ετών.
Αγοράστε Lift by Amerisleep Mattress Topper online.
Viscosoft Επιλογή στρώματος υψηλής πυκνότητας
- Τιμή: $$
- Μεγέθη: δίδυμο, διπλό XL, πλήρες, βασίλισσα, βασίλισσα κοντό, βασιλιάς, Cal king
- Πάχος: 3 ίντσες
- Υλικά: αφρός μνήμης
Οι αναθεωρητές διασκεδάζουν για το πόσο δροσερό και άνετα κοιμόταν σε αυτό το αφρώδες στρώμα υψηλής πυκνότητας. Ο αφρός υψηλής πυκνότητας καθιστά το άνω μέρος επιπλέον υποστηρικτικό σε τρυφερούς αρθρώσεις ισχίου και σημεία πίεσης. Αυτό το κάλυμμα διαθέτει ανθεκτικό πλέγμα και ρυθμιζόμενους ιμάντες, ώστε να παραμένει σταθερά στη θέση του όλη τη νύχτα.
Η αποστολή είναι δωρεάν και έχετε 60 ημέρες για να την επιστρέψετε αν δεν είστε ικανοποιημένοι.
Αγοράστε το Viscosoft Select High High Density Mattress Topper online.
Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Mattress Topper
- Τιμή: $
- Μεγέθη: δίδυμο, διπλό XL, πλήρες, βασίλισσα, βασιλιάς, Cal king
- Πάχος: 1 έως 3 ίντσες
- Υλικά: αφρός από λατέξ
Το Pure Green Natural Latex Mattress Topper είναι κατασκευασμένο με πιστοποιημένο φυσικό λατέξ. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι, σε σύγκριση με τον αφρό μνήμης πολυουρεθάνης, το λατέξ ασκεί λιγότερη πίεση στο σώμα, ειδικά όταν έχει την περισσότερη επαφή με το στρώμα, όπως τα ισχία.
Μπορείτε να προσαρμόσετε το πάχος αυτού του καλύμματος επιλέγοντας ύψος από 1 έως 3 ίντσες. Σημειώστε ότι η τιμή αυξάνεται με κάθε ίντσα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ανάμεσα σε τρία διαφορετικά επίπεδα σταθερότητας.
Η αποστολή είναι δωρεάν στις γειτονικές Ηνωμένες Πολιτείες. Αν ο κορυφαίος δεν σας αρέσει, ο πάροχος Sleep on Latex θα επιστρέψει πλήρη επιστροφή χρημάτων εάν επιστραφεί εντός 30 ημερών από την παραλαβή.
Αγοράστε το Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Mattress Topper online.
Πώς να επιλέξετε
- Κατάστημα σύγκρισης. Μην αγοράσετε το πρώτο κάλυμμα στρώματος που βλέπετε χωρίς να διερευνήσετε άλλες επιλογές. Διαλέξτε τρεις έως πέντε επιλογές και συγκρίνετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, το κόστος και άλλες εκτιμήσεις.
- Ποιοι είναι οι παραβάτες της συμφωνίας σας; Ανακαλύψτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς σε ένα κάλυμμα στρώματος - τιμή, εγγύηση, φιλικά προς το περιβάλλον υλικά; Τότε, καθορίστε τι εσείς όχι θέλω, γνωστός και ως διαλυτής της συμφωνίας σας (όπως μια πολιτική μη επιστροφών). Εάν κάποιος κορυφαίος έχει μια διακοπή συμφωνίας, μπορείτε να καταργήσετε αυτήν την επιλογή.
- Ορίστε έναν προϋπολογισμό. Αποφασίστε πόσα θέλετε να δαπανήσετε και, στη συνέχεια, αναζητήστε κορυφαίους σε αυτό το εύρος τιμών. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την παρορμητική απομάκρυνση ενός κορυφαίου $ 1.000 και μετά να το μετανιώσετε όταν λάβετε τον λογαριασμό της πιστωτικής σας κάρτας.
- Crowdsource. Στείλτε μήνυμα κειμένου σε έναν αξιόπιστο φίλο ή δύο, ή ακόμα και πραγματοποιήστε μια κλήση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για προτάσεις ανώτερων στρωμάτων.
Άλλες συμβουλές για πόνο στο ισχίο μέσα και έξω από το κρεβάτι
Και πάλι, τα καλύμματα στρωμάτων είναι ένας μόνο τρόπος για τη διαχείριση του πόνου στο ισχίο. Εάν ο πόνος στο ισχίο παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, ίσως είναι καιρός να βρείτε άλλους τρόπους για να ανακουφίσετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση μαξιλαριών για να προσαρμόσετε τις θέσεις ύπνου σας και να στηρίξετε το σώμα σας.
Μπορείτε ακόμη να εξερευνήσετε τον κόσμο των μαξιλαριών για εγκύους. Αυτά τα μαξιλάρια μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή υποστήριξης και ανακούφισης του πόνου ακόμη και για όσους δεν είναι έγκυοι.
Επίσης, ρίξτε μια ματιά στη στήλη Healthline "Η ζωή είναι ένας πόνος", η οποία διερευνά διάφορους τρόπους για τη διαχείριση και τη μείωση του χρόνιου πόνου. Ρίξτε μια ματιά σε μερικές από τις προηγούμενες στήλες για να διαβάσετε πέντε τρόπους για να μειώσετε τον πόνο σας αυτήν τη στιγμή, πώς μπορούν να βοηθήσουν οι τοπικές κρέμες πόνου και πέντε φθηνά προϊόντα για τη διαχείριση του πόνου στην καθημερινή σας ζωή.
Πάρε μακριά
Ο πόνος στο ισχίο είναι ένας πόνος στο… καλά, στις αρθρώσεις του ισχίου! Αλλά υπάρχει ανακούφιση εκεί έξω. Η επένδυση σε ένα υποστηρικτικό κάλυμμα στρώματος είναι ένας γρήγορος, σχετικά προσιτός τρόπος στήριξης των γοφών σας.
Εάν βρείτε ένα κορυφαίο που σας αρέσει, χαλαρώστε άνετα και ελέγξτε τα άρθρα που συνδέονται παραπάνω για επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο του ισχίου. Καλή τύχη, καλός ύπνος και καλή ανακούφιση από τον πόνο!
Ο Ash Fisher είναι συγγραφέας και κωμικός που ζει με σύνδρομο hypermobile Ehlers-Danlos. Όταν δεν έχει μια μέρα με ασταθές μωρό-ελάφια, περπατά με το corgi της, Vincent. Ζει στο Όκλαντ της Καλιφόρνια. Μάθετε περισσότερα για αυτήν πάνω τηςδικτυακός τόπος.
.jpg)
