Οι φυσικές ή συμπληρωματικές θεραπείες για καρδιακές παθήσεις στοχεύουν συχνά στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Συνήθως, η έρευνα για τέτοιες θεραπείες είναι περιορισμένη, σε σύγκριση με εκείνη των συμβατικών ιατρικών θεραπειών.
Λίγα φυσικά προϊόντα έχουν κάνει αρκετή έρευνα για να αποδείξουν ότι μπορούν να μειώσουν την χοληστερόλη κλινικά.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει κάποια επιτυχία με εναλλακτικές θεραπείες και ορισμένα συμπληρώματα και φυσικές θεραπείες που μειώνουν τη χοληστερόλη μπορεί να είναι χρήσιμα.
Προτού δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας για να διαπιστώσετε εάν είναι ασφαλείς για εσάς. Τα συστατικά σε ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα ή να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες.
1. Astragalus
Το Astragalus είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Θεωρείται «προσαρμογόνο». Αυτό σημαίνει ότι πιστεύεται ότι προστατεύει το σώμα από διάφορα στρες.
Περιορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο αστράγαλος μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την καρδιά σας. Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), γενικά λείπουν υψηλής ποιότητας κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθετε πώς ο αστράγαλος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας και τη γενική υγεία της καρδιάς.
2. Hawthorn
Ο Hawthorn είναι ένας θάμνος που σχετίζεται με το τριαντάφυλλο. Τα μούρα, τα φύλλα και τα λουλούδια του έχουν χρησιμοποιηθεί για καρδιακά προβλήματα από τη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία.
Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι το φυτό είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ήπιες μορφές καρδιακής ανεπάρκειας. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της έρευνας είναι αντικρουόμενα, προειδοποιεί το NCCIH. Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να γνωρίζουν εάν ο κράταιγος είναι αποτελεσματικός για άλλα καρδιακά προβλήματα.
Επίσης, ο κράταιγος μπορεί να έχει αρνητικές αλληλεπιδράσεις με πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα και άλλα βότανα.
3. Σπόρος λιναριού
Ο σπόρος λιναριού προέρχεται από το φυτό λιναριού. Τόσο ο σπόρος λιναριού όσο και το λιναρόσπορο περιέχουν υψηλά επίπεδα άλφα-λινολενικού οξέος (ALA). Αυτό είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου.
Η έρευνα σχετικά με τα οφέλη του λιναρόσπορου για την υγεία της καρδιάς έδωσε μικτά αποτελέσματα, αναφέρει το NCCIH. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα παρασκευάσματα λιναρόσπορου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, ιδιαίτερα σε άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
4. Συμπληρώματα ιχθυελαίου με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται επίσης στα ψάρια και τα ιχθυέλαια. Ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα στη λίμνη, η ρέγγα, οι σαρδέλες και άλλα λιπαρά ψάρια είναι ιδιαίτερα πλούσιες πηγές.
Οι ειδικοί πιστεύουν εδώ και πολύ καιρό ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Άλλα θρεπτικά συστατικά στα ψάρια ή ένας συνδυασμός αυτών των θρεπτικών ουσιών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς σας. Η κατανάλωση μιας ή δύο μερίδων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας για καρδιακή προσβολή.
Εάν έχετε καρδιακή νόσο, μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από τη λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή την κατανάλωση άλλων τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Για παράδειγμα, τα καρύδια, το έλαιο canola και η σόγια είναι καλές πηγές. Τα στοιχεία είναι ισχυρότερα για τα οφέλη της κατανάλωσης ψαριών με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τη λήψη συμπληρωμάτων ή την κατανάλωση άλλων τροφίμων.
5. Κόκκινο ρύζι μαγιάς
Το κόκκινο ρύζι μαγιάς είναι ένα παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο και συστατικό μαγειρέματος. Είναι φτιαγμένο με καλλιέργεια κόκκινου ρυζιού με μαγιά.
Ορισμένα προϊόντα κόκκινου ζυμομύκητα περιέχουν σημαντικές ποσότητες μονοκολίνης Κ.Αυτή η ουσία είναι χημικά ταυτόσημη με το δραστικό συστατικό του φαρμάκου λοβαστατίνης για τη μείωση της χοληστερόλης. Τα προϊόντα ρυζιού με κόκκινη μαγιά που περιέχουν αυτήν την ουσία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα σας.
Άλλα προϊόντα κόκκινου ζυμομύκητα περιέχουν ελάχιστη έως καθόλου μονοκολίνη Κ. Ορισμένα περιέχουν επίσης μολυσματική ουσία που ονομάζεται κιτρίνη. Αυτός ο ρύπος μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια.
Σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε ποια προϊόντα περιέχουν monacolin K ή κιτινίνη. Επομένως, είναι δύσκολο να πούμε ποια προϊόντα θα είναι αποτελεσματικά ή ασφαλή.
6. Συμπληρώματα φυτικής στερόλης και στανόλης
Οι φυτικές στερόλες και οι στανόλες είναι ουσίες που βρίσκονται σε πολλά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, σπόρους και άλλα φυτά. Ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επίσης εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες ή στανόλες, όπως εμπλουτισμένη μαργαρίνη, χυμό πορτοκάλι ή προϊόντα γιαουρτιού.
Οι φυτικές στερόλες και οι στανόλες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Βοηθούν στην αποτροπή απορρόφησης χοληστερόλης από το λεπτό έντερο. Αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης στο αίμα σας.
7. Σκόρδο
Το σκόρδο είναι ένας βρώσιμος βολβός που χρησιμοποιείται ως συστατικό μαγειρέματος και φάρμακο για χιλιάδες χρόνια. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο. Διατίθεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος, ως κάψουλα ή tablet.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα σας και στην επιβράδυνση της προόδου της αθηροσκλήρωσης, αναφέρει το NCCIH.
Ωστόσο, όπως με πολλές εναλλακτικές θεραπείες, οι μελέτες απέδωσαν μικτά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι η λήψη σκόρδου για 1 έως 3 μήνες βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Ωστόσο, μια μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το NCCIH σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα τριών παρασκευασμάτων σκόρδου δεν βρήκε μακροπρόθεσμη επίδραση στη χοληστερόλη του αίματος.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των φυσικών θεραπειών
Πλεονεκτήματα των φυσικών θεραπειών
- Οι περισσότερες φυσικές θεραπείες είναι προσβάσιμες χωρίς ιατρική συνταγή.
- Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμες τις φυσικές θεραπείες όταν χρησιμοποιούνται με το τυπικό σχέδιο θεραπείας τους.
Μειονεκτήματα των φυσικών θεραπειών
- Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι εναλλακτικές ή φυτικές θεραπείες από μόνες τους μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη.
- Οι περισσότερες φυσικές θεραπείες δεν ρυθμίζονται, πράγμα που σημαίνει ότι ορισμένες παρενέργειες μπορεί να είναι άγνωστες.
Διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής
Μπορείτε επίσης να υιοθετήσετε υγιείς συνήθειες τρόπου ζωής για να βοηθήσετε στη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα σας. Για παράδειγμα:
- Εάν καπνίζετε, σκεφτείτε να σταματήσετε.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για τον τύπο του σώματός σας.
- Προσπαθήστε να ασκηθείτε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
- Συμπεριλάβετε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα και τρόφιμα πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε το ελαιόλαδο με βούτυρο.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να απομακρύνετε τα trans λιπαρά από τη διατροφή σας.
- Εάν πίνετε, βεβαιωθείτε ότι είναι με μέτρο.
- Λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος.
Φάρμακα για υψηλή χοληστερόλη
Μια ποικιλία φαρμάκων είναι επίσης διαθέσιμα για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει:
- στατίνες (λοβαστατίνη, ατορβαστατίνη)
- αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης (χολεστυραμίνη)
- ενέσιμα φάρμακα (evolocumab)
Το πακέτο
Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λίπους στο αίμα σας. Αν και το σώμα σας παράγει όλη τη χοληστερόλη που χρειάζεται, παίρνετε επίσης χοληστερόλη από τα τρόφιμα που τρώτε. Η γενετική σας, η ηλικία, η διατροφή, τα επίπεδα δραστηριότητας και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής χοληστερόλης.
Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και καρδιακής προσβολής. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Συγκεκριμένα, τα υψηλά επίπεδα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) αυξάνουν τον κίνδυνο για αυτές τις καταστάσεις. Η χοληστερόλη LDL ονομάζεται συχνά «κακή» χοληστερόλη.
Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους για το μέγεθος του σώματός σας, η αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και η διακοπή του καπνίσματος μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
