Τα όνειρα μπορεί να γίνουν αρκετά περίεργα μερικές φορές. Όταν ξυπνάτε από ένα που ήταν ιδιαίτερα περίεργο ή ζωντανό, ίσως αισθάνεστε ανακουφισμένοι ότι ήταν μόνο ένα όνειρο, ένα που δεν θα χρειαστεί ποτέ να ζήσετε ξανά.
Λοιπόν, αυτό το τελευταίο μέρος μπορεί να μην ισχύει πάντα. Μερικά όνειρα επανέρχονται όχι μόνο μία φορά, αλλά ξανά και ξανά.
Εάν έχετε επαναλαμβανόμενα όνειρα, ίσως αναρωτιέστε τι σημαίνουν και αν ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να σας πει κάτι.
Το να έχεις το ίδιο ενοχλητικό όνειρο τακτικά μπορεί να αρχίσει να σου αγχώνει ή να δυσκολεύει να κοιμηθείς καλά.
Γιατί συμβαίνουν αυτά τα όνειρα; Είναι δυνατόν να τα ξεφορτωθούμε; Έχουν κάποια σημαντική σημασία;
Δείτε τι κάνουμε (και δεν γνωρίζουμε) για αυτά.
1. Ακολουθούν κοινά μοτίβα;
Παρόλο που πιθανότατα δεν θα ζήσετε το ίδιο όνειρο με κάποιον άλλο, ορισμένα θέματα ονείρου παραμένουν αρκετά συνεπή από άτομο σε άτομο.
Μπορεί να μην αισθάνονται πάντα τρομακτικά, αλλά είναι πιο πιθανό να περιλαμβάνουν αρνητικές ή αγχωτικές εμπειρίες από θετικές.
Τα θέματα που αναφέρονται πιο συχνά περιλαμβάνουν:
- πέταγμα
- πέφτει
- να κυνηγηθούν ή να επιτεθούν
- να είσαι γυμνή
- να κολλήσει ή να παγιδευτεί κάπου
- επιστρέφω στο σχολείο
- χάνοντας τα δόντια σας
- χάνοντας την ικανότητά σας να μιλάτε
- λείπει μια δοκιμή
- εμφανίζονται αργά για μια πρώτη ημέρα ή σημαντική περίσταση
- κινούνται σε αργή κίνηση ή αδυνατούν να τρέξουν
- συντριβή ή απώλεια ελέγχου οχήματος
Τα όνειρά σας μπορεί να μην είναι εντελώς πανομοιότυπα κάθε φορά.
Για παράδειγμα, ίσως ονειρεύεστε τακτικά να οδηγείτε σε γέφυρες που πέφτουν ξαφνικά. Αυτό εξακολουθεί να θεωρείται ως επαναλαμβανόμενο όνειρο, ακόμη και αν δεν οδηγείτε στην ίδια γέφυρα σε κάθε όνειρο.
Δεδομένου ότι τα επαναλαμβανόμενα όνειρα ξεκινούν μερικές φορές στην παιδική ηλικία, μπορεί να αλλάξουν λίγο με την πάροδο του χρόνου για να αντανακλούν τις μεταβαλλόμενες εμπειρίες και την κοσμοθεωρία σας.
2. Εννοούν πραγματικά τίποτα;
Στη φαντασία, ειδικά στα είδη της φαντασίας, τα επαναλαμβανόμενα όνειρα συχνά υποδηλώνουν ότι ένας χαρακτήρας έχει υπερφυσικές δυνάμεις, την ικανότητα να βλέπει το μέλλον ή άλλα ειδικά ταλέντα.
Η επιστημονική έρευνα δεν έχει βρει στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι τα επαναλαμβανόμενα όνειρα έχουν βαθιά ή σημαντική σημασία πέρα από την έκθεση πιθανών περιοχών άγχους στη ζωή σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι δυνατόν.
Τα όνειρα είναι εξαιρετικά δύσκολο να μελετηθούν και υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε γι 'αυτά.
3. Τι θα μπορούσε να τους εξηγήσει;
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα επαναλαμβανόμενα όνειρα αντικατοπτρίζουν γενικά σημαντικά θέματα στη ζωή σας, όπως:
- ανεκπλήρωτες ανάγκες
- περιοχές απογοήτευσης
- ζητήματα από το παρελθόν που δεν έχετε αντιμετωπίσει
Πιθανότατα να έχετε κάποια παραλλαγή του ονείρου "ξεχνώντας μια τελική εξέταση ή ερευνητικό έγγραφο". Ενώ το πραγματικό άγχος που σχετίζεται με τις τελικές εξετάσεις και τις ερευνητικές εργασίες μπορεί να έχει προκαλέσει αυτό το όνειρο αρχικά, μπορεί εύκολα να εμφανιστεί ξανά αργότερα στη ζωή, πολύ μετά την αποφοίτηση.
Δεδομένου ότι αυτό το όνειρο σχετίζεται πιθανότατα με την επιθυμία σας να πετύχετε και τις ανησυχίες σας για αποτυχία, μπορεί να έχετε αυτό το όνειρο οποτεδήποτε αντιμετωπίζετε ένα γεγονός που προκαλεί παρόμοια συναισθήματα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα συμβάν όπως μια συνέντευξη εργασίας, μια μεγάλη ημερομηνία ή μια ερευνητική πρόταση.
Καθημερινές απογοητεύσεις
Ορισμένες θεωρίες για τα όνειρα υποδηλώνουν ότι σας βοηθούν να επεξεργαστείτε καθημερινές εμπειρίες.
Όταν αντιμετωπίζετε κάτι που αποτελεί απειλή ή σας εμποδίζει να επιτύχετε στόχους - οτιδήποτε από ανασφάλειες στο χώρο εργασίας έως προβλήματα σχέσεων έως δυσκολία στη λήψη αποφάσεων - μπορεί να αισθανθείτε απογοητευμένοι ή αγχωμένοι. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να διαπεράσει τα όνειρά σας.
Αυτή η ιδέα υποστηρίζεται από έρευνα του 2017 που συνδέει αρνητικά επαναλαμβανόμενα όνειρα με ανεκπλήρωτες ψυχολογικές ανάγκες.
Ζητήθηκε από μια ομάδα 200 ενηλίκων μαθητών να αξιολογήσουν εάν οι ψυχολογικές τους ανάγκες ικανοποιήθηκαν ή δεν ικανοποιήθηκαν.
Αυτές οι ανάγκες περιλαμβάνουν:
- αυτονομία ή την ανάγκη να νιώθετε σαν να έχετε τουλάχιστον κάποιο έλεγχο στη ζωή σας
- ικανότητα ή την ανάγκη να έχει ουσιαστικό αντίκτυπο στη ζωή σας
- συγγένεια, ή την ανάγκη και οι δύο να φροντίζουν και να φροντίζονται από άλλους
Στη συνέχεια, περιέγραψαν το επαναλαμβανόμενο όνειρο που είχαν πιο συχνά. Οι ερευνητές τους ζήτησαν να αξιολογήσουν πόσο θετικό ή αρνητικό ήταν το όνειρο, χρησιμοποιώντας όρους όπως «ελπιδοφόρος», «συναρπαστικός», «λυπημένος» ή «απογοητευτικός».
Όσοι ανέφεραν περισσότερες ανεκπλήρωτες ανάγκες τείνουν να αναφέρουν αρνητικά θέματα ονείρου και να περιγράφουν τα όνειρά τους με αρνητικά συναισθήματα.
Ανεπίλυτα ζητήματα
Δυσάρεστα ή τραυματικά γεγονότα από το παρελθόν συχνά παραμένουν στη μνήμη σας. Οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν, ωστόσο, ότι η δυσφορία που σχετίζεται με το τραύμα μπορεί επίσης να παραμείνει σε σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις. Αυτά τα τραυματικά συμβάντα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- κατάχρηση
- εκφοβισμός
- καταστροφές
- οικογενειακή σύγκρουση
Εάν έχετε υποστεί τραύμα ή κακοποίηση αλλά δεν έχετε αναγνωρίσει ή επεξεργαστεί πλήρως την εμπειρία, μπορεί να παρατηρήσετε επαναλαμβανόμενα όνειρα που αντικατοπτρίζουν τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με το τι συνέβη.
Τα όνειρα του πνιγμού, για παράδειγμα, μπορεί να αντικατοπτρίζουν μια συντριπτική αίσθηση αδυναμίας, ενώ ένα όνειρο παγίδευσης ή τρέχοντας σε αργή κίνηση μπορεί να σας προτείνει να αισθάνεστε ακόμα ανίκανοι να ξεφύγετε.
Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα μπορούν επίσης να αντανακλούν περισσότερες καθημερινές εσωτερικές συγκρούσεις.
Ίσως παλεύετε με μια σημαντική απόφαση ή αισθάνεστε αβέβαιοι για μια πρόσφατη επιλογή που κάνατε.
Μέχρι να κάνετε την επιλογή σας και να συμφωνήσετε με αυτήν, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε επαναλαμβανόμενα όνειρα να χαθείτε, να αποτύχετε σε μια δοκιμή ή να κάνετε κάποιο άλλο λάθος.
Τρέχοντα γεγονότα
Είχατε πρόσφατα όνειρα για να φοράτε μάσκες ή άτομα χωρίς στόμα; Ίσως συνεχίζεις να ονειρεύεσαι ότι είσαι μόνος κάπου ή από γιγάντια έντομα.
Το άγχος που σχετίζεται με τα τρέχοντα γεγονότα μπορεί να εμφανιστεί στα όνειρά σας.
Εάν οι ειδήσεις και οι ενημερώσεις του COVID-19 διαπερνούν την αφύπνιση της ζωής σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αντιμετωπίσετε και αυτή την ένταση στα όνειρά σας.
Αυτά τα θέματα μπορεί να εμφανίζονται καθαρά (μάσκες και απομόνωση) ή πιο συμβολικά (σφάλματα, τα οποία μπορεί να μεταφράσει ο εγκέφαλός σας σε ιό), σύμφωνα με τον ερευνητή των ονείρων, Deirdre Barrett, PhD, σε μια συνέντευξη στο The Harvard Gazette.
Είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε ενοχλητικά όνειρα όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή στενοχωρημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν αισθάνεστε πιο ανήσυχοι για το μέλλον από το συνηθισμένο, αυτό είναι απολύτως κατανοητό. Αλλά μπορεί να μην μπορείτε να χαλαρώσετε αυτόν τον φόβο και την ένταση όταν κοιμάστε μέχρι να λάβετε μέτρα για να το διαχειριστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Υπάρχει τρόπος να τα σταματήσετε;
Εάν ένα κακό όνειρο σας ενοχλεί την πρώτη φορά που το έχετε, το να το κάνετε πολλές φορές πιθανότατα δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε άμεσα το περιεχόμενο των ονείρων, αλλά είναι συχνά δυνατό να κάνετε πιο έμμεσες ενέργειες προσπαθώντας να επιλύσετε τυχόν προβλήματα που προκαλούν άγχος στη ζωή σας.
Ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που έχετε αντιμετωπίσει - από τις ανεκπλήρωτες ανάγκες έως το άγχος έως το τραύμα που σχετίζεται με τον ρατσισμό - ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση σχετικά με τις στρατηγικές αυτο-φροντίδας και συμβουλές για την παραγωγική διαχείριση του άγχους.
Στη θεραπεία, μπορείτε:
- εντοπισμός και διερεύνηση αιτιών ανεπιθύμητων συναισθημάτων
- αντιμετωπίστε την επίδρασή τους στη ζωή σας
- μάθετε χρήσιμες μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους
Γενικά δεν είναι δυνατόν να εξαλειφθεί όλο το άγχος. Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε, ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε οποιαδήποτε σχετική απογοήτευση και να οδηγήσετε σε βελτιώσεις στη διάθεσή σας, στις προοπτικές σας, και τα όνειρά σου.
Ο Barrett προσφέρει επίσης διαυγή όνειρα ως πιθανή στρατηγική για τη διαχείριση ανεπιθύμητων επαναλαμβανόμενων ονείρων σε μια συνέντευξη του 2013 με την Popular Science.
Σε ένα διαυγές όνειρο, αναγνωρίζεις το όνειρό σου ως αυτό. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτήν την επίγνωση για να ελέγξουν το όνειρο και να αλλάξουν την πορεία του.
Άλλοι μπορεί απλώς να παρακολουθήσουν το όνειρο ως θεατής, γνωρίζοντας ότι ό, τι κι αν συμβεί, είναι ασφαλείς, γιατί είναι απλώς ένα όνειρο.
Ενδιαφέρεστε για διαυγή όνειρα; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές.
Η κατώτατη γραμμή
Τα όνειρα δεν έχουν πάντα πολύ νόημα, αλλά μπορούν ακόμα να προσφέρουν κάποια εικόνα στα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας.
Τα επαναλαμβανόμενα θέματα στα όνειρά σας μπορεί μερικές φορές να παρέχουν ένα κλειδί για πιο συγκεκριμένα ζητήματα που αντιμετωπίζετε.
Αφιερώνοντας χρόνο για να εξερευνήσετε αυτές τις προκλήσεις, με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, μπορεί να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου και η συναισθηματική υγεία σας.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
-is-it-right-for-you.jpg)
.jpg)