Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένα φυσικά εκχυλίσματα από τα φύλλα, τα λουλούδια και τους μίσχους των φυτών.
Ο πιο συνηθισμένος τρόπος χρήσης αιθέριων ελαίων είναι η εισπνοή τους, τόσο για το εκπληκτικό τους άρωμα όσο και για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε διαχύτες και υγραντήρες, καθώς και να αραιωθούν με λάδι φορέα και να εφαρμοστούν στο δέρμα.
Τα αιθέρια έλαια έχουν ένα ευρύ φάσμα φαρμακευτικών και θεραπευτικών ιδιοτήτων. Οι αντιμυκητιασικές, αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητές τους τις καθιστούν χρήσιμο προϊόν στο περίβλημα του φαρμάκου σας.
Έχει αποδειχθεί επίσης ότι προάγουν τον υγιή ύπνο, ανακουφίζουν τους πονοκεφάλους και ανακουφίζουν τον πόνο. Επιπλέον, τα αιθέρια έλαια μπορούν να βελτιώσουν τις συνθήκες του δέρματος, να βοηθήσουν στη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος και να ενθαρρύνουν την υγιή πέψη.
Παρακάτω θα δούμε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, μαζί με τα οφέλη και τις συμβουλές για την ασφαλή χρήση τους.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια με διαχύτη
Ένας διαχύτης είναι μια συσκευή που διασκορπίζει τα αιθέρια έλαια στον αέρα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαχυτών αιθέριου ελαίου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για αυτό. Για λόγους ασφαλείας, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Οι δημοφιλείς τύποι διαχυτών αιθέριου ελαίου περιλαμβάνουν:
- κεραμικός
- ηλεκτρικός
- κερί
- δαχτυλίδια λαμπτήρα
- διαχύτης καλάμων
- υπερηχητικός
Απλά εισπνεύστε
Η ευκολότερη μέθοδος εισπνοής είναι να ανοίξετε ένα μπουκάλι καθαρό αιθέριο έλαιο και να εισπνεύσετε βαθιά μερικές φορές. Αλλά μην αφήσετε το αδιάλυτο λάδι να αγγίξει το δέρμα σας.
Για τη μέθοδο ατμού, θα χρειαστείτε ένα μπολ με ζεστό νερό και μια πετσέτα. Τοποθετήστε το μπολ σε ένα τραπέζι και προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι και το μπολ. Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά τον ατμό για αρκετά λεπτά. Επαναλάβετε μερικές φορές όλη την ημέρα.
Όταν διανέμετε αιθέρια έλαια στον αέρα, θεωρήστε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά ή κατοικίδια ζώα στο περιβάλλον σας. Μερικά αιθέρια έλαια μπορεί να είναι επικίνδυνα.
Ξηρή εξάτμιση
Αυτή η μέθοδος απαιτεί μόνο κάποιο είδος ξηρού υλικού όπως βαμβάκι ή ύφασμα.
Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στο υλικό. Κρατήστε το στη μύτη σας και εισπνεύστε ή αφήστε το άρωμα να διασκορπιστεί φυσικά.
Μπορείτε να προσθέσετε το υλικό στους αεραγωγούς του αυτοκινήτου σας, στο κολάρο του πουκάμισου ή στη μαξιλαροθήκη σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στο δέρμα σας
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για περιποίηση δέρματος και μασάζ με διάφορους τρόπους. Αραιώστε τα αιθέρια έλαια με λάδι φορέα και απλώστε το μείγμα στο δέρμα σας. Ακολουθήστε μια συνταγή ή τη διαίσθησή σας για να φτιάξετε ένα συνδυασμό rollerball, ώστε να έχετε τον αγαπημένο σας συνδυασμό.
Εστίαση σε περιοχές μυϊκού πόνου, σφίξιμου και έντασης. Μπορείτε επίσης να τρίψετε απαλά το λάδι σε σημεία πίεσης όπως οι ναοί, οι καρποί και το τρίτο μάτι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα λάδια για να κάνετε μασάζ στα πόδια σας και να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες γύρω από τη μύτη σας.
Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε αιθέρια έλαια στα αγαπημένα σας καλλυντικά προϊόντα, όπως τόνερ, ορούς και μυϊκές τρίβσεις. Αλλά πάντα προσέχετε να αραιώνετε πρώτα το αιθέριο έλαιο σε ένα λάδι φορέα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε μπανιέρα ή ντους
Ενώ είναι καλύτερο να αποθηκεύετε αιθέρια έλαια έξω από το μπάνιο λόγω θερμότητας και υγρασίας, θα βρείτε πολλές χρήσεις εδώ. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων στο σαμπουάν, το μαλακτικό και το πλύσιμο σώματος.
Για να εισπνεύσετε αιθέρια έλαια ενώ κάνετε ντους, προσθέστε μερικές σταγόνες στους τοίχους του ντους και εισπνεύστε βαθιά καθώς κάνετε ντους. Ή προσθέστε μερικές σταγόνες αραιωμένου αιθέριου ελαίου σε ένα ζεστό πανί που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εισπνοή και για απαλή απολέπιση του σώματός σας.
Αραιώστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων με ένα λάδι φορέα πριν το προσθέσετε στο νερό του μπάνιου σας. Ή χρησιμοποιήστε ένα λουτρό με αλάτι αιθέριου ελαίου ή ένα αφρόλουτρο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε έναν υγραντήρα
Εάν επιλέξετε να προσθέσετε αιθέρια έλαια στον υγραντήρα σας, συμβουλευτείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Ορισμένοι κατασκευαστές υγραντών υπερήχων δεν συνιστούν τη χρήση αιθέριων ελαίων.
Για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε έναν υγραντήρα, προσθέστε μερικές σταγόνες στη δεξαμενή νερού. Το λάδι θα εξατμιστεί φυσικά σε όλο το δωμάτιο. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μια δροσερή ομίχλη και καθαρίστε τακτικά τον υγραντήρα σας.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση αιθέριων ελαίων
Η ισχύς και οι πιθανοί κίνδυνοι των αιθέριων ελαίων απαιτούν να τα χρησιμοποιείτε με προσοχή. Μην παίρνετε αιθέρια έλαια εσωτερικά.
Τα άτομα που δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια χωρίς σύσταση γιατρού περιλαμβάνουν:
- μεγαλύτεροι ενήλικες
- παιδιά κάτω των 12 ετών
- γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν
Επίσης, φροντίστε να λαμβάνετε υπόψη τα κατοικίδια ζώα στο περιβάλλον. Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι επικίνδυνα για τα κατοικίδια.
Συζητήστε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, χαμηλή ανοσία ή επιληψία.
Μιλήστε με έναν πιστοποιημένο αρωματοθεραπευτή εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με ένα μεμονωμένο πρόγραμμα θεραπείας. Μπορείτε να αναζητήσετε έναν αρωματοθεραπευτή με τη διαδικτυακή βάση δεδομένων της Εθνικής Ένωσης Ολιστικής Αρωματοθεραπείας.
Χρησιμοποιήστε λάδι φορέα
Αναμιγνύετε πάντα τα αιθέρια έλαια με θεραπευτικό λάδι φορέα. Αποφύγετε τυχόν έλαια που προέρχονται από ξηρούς καρπούς αν έχετε αλλεργίες στα καρύδια.
Ευαισθησίες στο δέρμα
Τα αιθέρια έλαια έχουν τη δυνατότητα να επιδεινώσουν το δέρμα. Αποφύγετε τη χρήση αιθέριων ελαίων κοντά σε ευαίσθητες περιοχές όπως τα μάτια, τα αυτιά και το στόμα. Μην τα εφαρμόζετε σε σπασμένο, φλεγμονή ή ερεθισμένο δέρμα.
Μπορείτε να αναζητήσετε πιθανές αλλεργίες στο δέρμα κάνοντας μια δοκιμή επιθέματος πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φορέα ή αιθέριο έλαιο. Για να κάνετε μια δοκιμή επιθέματος, τοποθετήστε μια μικρή ποσότητα του αραιωμένου λαδιού στον εσωτερικό καρπό σας ή κάτω από το αυτί σας. Περιμένετε 24 ώρες για να δείτε αν υπάρχει ερεθισμός.
Ορισμένα έλαια εσπεριδοειδών μπορούν να προκαλέσουν φωτοευαισθησία όταν το δέρμα εκτίθεται στο φως του ήλιου μετά τη χρήση. Αποφύγετε τη χρήση σε περιοχές του δέρματος που θα εκτεθούν στον ήλιο εντός 12 ωρών.
Οφέλη αιθέριου ελαίου
Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, τα αιθέρια έλαια έχουν πλούσια αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Είναι ένας προσιτός, ευέλικτος και βολικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία και την ποιότητα ζωής σας.
Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο και τις κράμπες, να βελτιώσετε την αναπνευστική υγεία και να θεραπεύσετε τις δερματικές παθήσεις. Ανακουφίζουν επίσης τη συμφόρηση, προάγουν υγιή πρότυπα ύπνου και ενισχύουν τη διάθεσή σας.
Εδώ είναι τα οφέλη από μερικά δημοφιλή αιθέρια έλαια:
Λεβάντα. Οι καταπραϋντικές ιδιότητες του ελαίου λεβάντας το καθιστούν ένα χρήσιμο λάδι για να ηρεμήσει τόσο τα συναισθήματα όσο και τις σωματικές ανησυχίες όπως μικρούς τραυματισμούς στο δέρμα, κράμπες και συμφόρηση κόλπων. Χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση από πονοκεφάλους, άγχος και αϋπνία.
Δέντρο τσαγιού. Τα οφέλη από το έλαιο τσαγιού υπερτερούν κατά πολύ του ισχυρού φαρμακευτικού του αρώματος. Αυτό το λάδι είναι βασικό στη φροντίδα του δέρματος και βοηθά στη θεραπεία της ακμής, του μύκητα των νυχιών και των κονδυλωμάτων.
Μέντα. Το έλαιο μέντας είναι ένα ισχυρό λάδι που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας και για την ανακούφιση της συμφόρησης των κόλπων. Έχει επίσης ιδιότητες που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης. Το διεγερτικό άρωμα μέντας μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία και να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Πορτοκάλι. Το πορτοκαλί λάδι μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος. Αυτό το αιθέριο έλαιο μπορεί να καταπραΰνει το νευρικό σας σύστημα και να προάγει την υγιή λεμφική ροή. Ωστόσο, αυτό είναι ένα αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών που μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στο δέρμα όταν εκτίθεται σε ηλιακό φως.
Λεμόνι. Αυτό το λάδι χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της ανοσίας, της κυκλοφορίας και της λεμφικής ροής. Οι αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητές του το καθιστούν χρήσιμο στη θεραπεία παθήσεων του δέρματος, όπως τσιμπήματα, βράζει και σπυράκια. Ωστόσο, όπως το λάδι πορτοκαλιού, το λάδι λεμονιού μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στη φωτογραφία στο δέρμα.
Πάρε μακριά
Τα αιθέρια έλαια έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία, από τη φροντίδα του δέρματος έως την ανακούφιση από το άγχος. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος χρήσης αιθέριων ελαίων είναι η εισπνοή τους, είτε απευθείας από τη φιάλη είτε με τη χρήση διαχύτη ή υγραντήρα.
Μπορείτε επίσης να αραιώσετε τα αιθέρια έλαια με ένα λάδι φορέα και να το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα σας. Ή μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί και να προσθέσετε το μείγμα σε πλύσιμο σώματος, σαμπουάν ή μπάνιο.
Θυμηθείτε να προσέχετε πάντα με αιθέρια έλαια, ειδικά όταν αρχίζετε να τα δοκιμάζετε. Κρατήστε το μάτι σας για τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες και προσέξτε την ισχύ.
