Πώς να αποκτήσετε ένα μαύρισμα στον Ήλιο πιο γρήγορα

Σε πολλούς αρέσει η εμφάνιση του δέρματος με μαύρισμα, αλλά η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο έχει διάφορους κινδύνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος.

Ακόμα και όταν φοράτε αντηλιακό, η υπαίθρια ηλιοθεραπεία δεν είναι επικίνδυνη. Εάν σας ενδιαφέρει το μαύρισμα, μπορείτε να μειώσετε τους κινδύνους μαυρίζοντας γρηγορότερα στον ήλιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να αποκτήσετε γρηγορότερο μαύρισμα και ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να γνωρίζετε.

Πώς να αποκτήσετε ένα μαύρισμα πιο γρήγορα

Εδώ είναι 10 τρόποι για να αποκτήσετε ένα μαύρισμα πιο γρήγορα για να αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.

1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με SPF 30. Να φοράτε πάντα αντηλιακό με προστασία UV ευρέος φάσματος τουλάχιστον 30 SPF. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ λάδι μαυρίσματος που δεν περιέχει αντηλιακή προστασία. Φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό εντός 20 λεπτών από το να είστε έξω. Ένα SPF 30 είναι αρκετά ισχυρό για να μπλοκάρει τις ακτίνες UVA και UVB, αλλά όχι τόσο ισχυρό που δεν θα μαυρίσετε. Καλύψτε το σώμα σας σε τουλάχιστον μια ουγγιά αντηλιακού.
2. Αλλάζετε συχνά θέσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να κάψετε ένα μέρος του σώματός σας.
3. Φάτε τρόφιμα που περιέχουν β-καροτένιο. Τρόφιμα όπως καρότα, γλυκοπατάτες και λάχανο μπορούν να σας βοηθήσουν να μαυρίσετε χωρίς να κάψετε. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το βήτα καροτένιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ευαισθησίας στον ήλιο σε άτομα με φωτοευαίσθητες ασθένειες.
4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λάδια με φυσικό SPF. Αν και αυτά δεν πρέπει να αντικαταστήσουν το κανονικό αντηλιακό σας, ορισμένα έλαια όπως αβοκάντο, καρύδα, βατόμουρο και καρότο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για επιπλέον δόση ενυδάτωσης και προστασία SPF.
5. Μην μείνετε έξω για περισσότερο από το δέρμα που μπορεί να δημιουργήσει μελανίνη. Η μελανίνη είναι η χρωστική που είναι υπεύθυνη για το μαύρισμα. Ο καθένας έχει ένα σημείο αποκοπής μελανίνης, το οποίο είναι συνήθως 2 έως 3 ώρες. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, το δέρμα σας δεν θα γίνει πιο σκούρο σε μια συγκεκριμένη ημέρα. Εάν ξεπεράσετε αυτό το σημείο, θα βάζετε το δέρμα σας σε κίνδυνο.
6. Τρώτε τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ντομάτες, γκουάβα και καρπούζι. Μια μικρή μελέτη του 2011 (και παλαιότερη έρευνα, όπως αυτή της μελέτης του 2001) διαπίστωσε ότι το λυκοπένιο βοηθά στην προστασία του δέρματος φυσικά από τις υπεριώδεις ακτίνες.
7. Επιλέξτε το χρόνο μαυρίσματος σας με σύνεση. Εάν ο στόχος σας είναι να μαυρίσετε γρήγορα, ο ήλιος είναι συνήθως ισχυρότερος μεταξύ μεσημέρι και 3 μ.μ. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι ενώ ο ήλιος είναι στον ισχυρότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα κάνει τη μεγαλύτερη ζημιά λόγω της αντοχής των ακτίνων και είναι πιθανό να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος λόγω αυτής της έκθεσης. Εάν έχετε εξαιρετικά ανοιχτόχρωμο δέρμα, είναι καλύτερο να μαυρίσετε το πρωί ή μετά τις 3 μ.μ. για να αποφύγετε το κάψιμο.
8. Σκεφτείτε να φορέσετε ένα στράπλες τοπ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα ομοιόμορφο μαύρισμα χωρίς γραμμές.
9. Αναζητήστε σκιά. Κάνοντας διαλείμματα θα είναι λιγότερο πιθανό να κάψετε και θα δώσει στο δέρμα σας ένα διάλειμμα από την έντονη ζέστη.
10. Προετοιμαστείτε πριν μαυρίσετε. Η προετοιμασία της επιδερμίδας σας πριν ξεκινήσετε σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει το μαύρισμα να διαρκέσει περισσότερο. Δοκιμάστε να απολέψετε το δέρμα σας πριν το μαυρίσετε. Το δέρμα που δεν έχει απολεπιστεί είναι πιο πιθανό να ξεφλουδίσει. Η χρήση ζελέ αλόης μετά το μαύρισμα μπορεί επίσης να βοηθήσει το μαύρισμα σας να διαρκέσει περισσότερο.

Κίνδυνοι μαυρίσματος

Το μαυρίσματος και η ηλιοθεραπεία μπορεί να αισθάνονται καλά και ακόμη και να ενισχύσουν τη διάθεση λόγω της έκθεσης στη βιταμίνη D. Ωστόσο, το μαυρίσματος εξακολουθεί να έχει κινδύνους, ειδικά εάν παραλείψετε το αντηλιακό. Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με το μαύρισμα περιλαμβάνουν:

• μελάνωμα και άλλοι καρκίνοι του δέρματος
• αφυδάτωση
• ηλιακό έγκαυμα
• εξάνθημα θερμότητας
• πρόωρη γήρανση του δέρματος
• βλάβη στα μάτια
• καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος

Τι καθορίζει τη μαύρη σκιά σας;

Κάθε άτομο είναι μοναδικό όσον αφορά το πόσο σκοτεινό θα πάρει το δέρμα τους στον ήλιο. Μερικοί άνθρωποι θα κάψουν σχεδόν αμέσως, και μερικοί άνθρωποι θα κάψουν σπάνια. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη μελανίνη, τη χρωστική ουσία που ευθύνεται για το μαύρισμα που βρίσκεται στα μαλλιά, στο δέρμα, ακόμη και στα μάτια.

Τα άτομα με ελαφρύτερο δέρμα έχουν λιγότερη μελανίνη και μπορεί να κάψουν ή να γίνουν κόκκινα στον ήλιο. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα έχουν περισσότερη μελανίνη και θα γίνουν πιο σκοτεινά καθώς μαυρίζουν. Ωστόσο, τα άτομα με πιο σκούρα δέρματα εξακολουθούν να έχουν κίνδυνο τόσο για ηλιακό έγκαυμα όσο και για καρκίνο του δέρματος.

Η μελανίνη δημιουργείται φυσικά από το σώμα για να προστατεύει τα βαθιά στρώματα του δέρματος από βλάβες. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και αν δεν κάψετε, ο ήλιος εξακολουθεί να προκαλεί βλάβη στο δέρμα σας.

Μια σημείωση για τα κρεβάτια μαυρίσματος

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι τα κρεβάτια μαυρίσματος και οι θάλαμοι δεν είναι ασφαλή. Πραγματικά παρουσιάζουν περισσότερους κινδύνους από το μαύρισμα έξω στον ήλιο.Τα εσωτερικά κρεβάτια μαυρίσματος εκθέτουν το σώμα σε υψηλά επίπεδα ακτίνων UVA και UVB.

Ο Διεθνής Οργανισμός Έρευνας για τον Καρκίνο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας κατηγοριοποιεί τα κρεβάτια μαυρίσματος ως καρκινογόνα. Σύμφωνα με το Harvard Health, τα κρεβάτια μαυρίσματος εκπέμπουν ακτίνες UVA που είναι έως και τρεις φορές πιο έντονες από τις UVA στο φυσικό φως του ήλιου. Ακόμη και η ένταση UVB μπορεί να πλησιάσει εκείνη του φωτεινού ηλιακού φωτός.

Τα κρεβάτια μαυρίσματος είναι εξαιρετικά επικίνδυνα και πρέπει να αποφεύγονται. Ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν τα μαυρίσματα ψεκασμού ή τη λοσιόν μαυρίσματος, τα οποία χρησιμοποιούν διϋδροξυακετόνη (DHA) για να σκουραίνουν το δέρμα.

Προφυλάξεις μαυρίσματος

Το μαύρισμα μπορεί να γίνει ελαφρώς ασφαλέστερο εάν το κάνετε για πολύ μικρό χρονικό διάστημα, πίνετε νερό, φοράτε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 στο δέρμα και τα χείλη σας και προστατεύστε τα μάτια σας. Αποφύγει:

• κοιμάμαι στον ήλιο
• φορώντας SPF μικρότερο από 30
• πίνοντας αλκοόλ, το οποίο μπορεί να είναι αφυδατικό

Μην ξεχάσετε να:

• Εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό κάθε 2 ώρες και μετά το νερό.
• Εφαρμόστε SPF στο τριχωτό της κεφαλής σας, στις κορυφές των ποδιών, των αυτιών σας και σε άλλα μέρη που μπορείτε εύκολα να χάσετε.
• Περιστρέφετε συχνά, ώστε να μαυρίζετε ομοιόμορφα χωρίς καύση.
• Πίνετε άφθονο νερό, φορέστε καπέλο και προστατεύστε τα μάτια σας φορώντας γυαλιά ηλίου.

Πάρε μακριά

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να χαλαρώνουν στον ήλιο και στο μαυρισμένο δέρμα, αλλά έχει διάφορους κινδύνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος. Για να περιορίσετε την έκθεσή σας στον ήλιο, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να μαυρίσετε γρηγορότερα. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση SPF 30, την επιλογή της ώρας της ημέρας με σύνεση και την προετοιμασία του δέρματος σας εκ των προτέρων.

Τα κρεβάτια μαυρίσματος είναι γνωστά καρκινογόνα και πρέπει να αποφεύγονται. Είναι χειρότερα από το μαυρίσματος έξω, επειδή η ακτινοβολία UVA είναι όσο τρεις φορές πιο έντονη.