Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να κλαίω;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μερικοί άνθρωποι κλαίνε διαβάζοντας ένα θλιβερό βιβλίο ή βλέποντας βίντεο μωρών ζώων. Άλλοι κλαίνε μόνο σε κηδείες. Και για ορισμένους ανθρώπους, η απλή υπόδειξη οτιδήποτε προκαλεί συναισθήματα μπορεί να προκαλέσει τη ροή των δακρύων.

Αν είχατε ποτέ δάκρυα σε μια συνάντηση ή έκλαιγα δυνατά σε έναν κινηματογράφο, ίσως αναρωτηθήκατε αν είναι φυσιολογικό. Υπάρχει κάτι που να κλαίει πολύ συχνά ή πάρα πολύ;

Κλαις πολύ;

Δεν υπάρχουν οδηγίες για το πόσο πολύ είναι το κλάμα. Μια μελέτη της δεκαετίας του 1980 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες κλαίνε κατά μέσο όρο 5,3 φορές το μήνα και οι άνδρες κλαίνε κατά μέσο όρο 1,3 φορές το μήνα. Μια νεότερη μελέτη διαπίστωσε ότι η μέση διάρκεια για μια συνεδρία κλάματος ήταν οκτώ λεπτά.

Εάν ανησυχείτε ότι κλαίτε πάρα πολύ, εάν δεν φαίνεται να σταματάτε να κλαίτε ή έχετε αρχίσει να κλαίτε περισσότερο από το συνηθισμένο, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης ή άλλης διαταραχής της διάθεσης.

Τι κάνει τους ανθρώπους να κλαίνε πιο συχνά;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι, εκτός από την άμεση συναισθηματική ανταπόκριση, γιατί μπορεί να κλαίτε περισσότερο από το κανονικό. Η κόπωση συνδέεται συχνά με την κατάθλιψη και το άγχος. Οι άνθρωποι βιώνουν συχνά τις δύο συνθήκες ταυτόχρονα. Ορισμένες νευρολογικές καταστάσεις μπορούν επίσης να σας κάνουν να κλαίτε ή να γελάτε ανεξέλεγκτα.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης στην οποία έχετε επίμονα συναισθήματα θλίψης που διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Οι δραστηριότητες που κάποτε βρήκατε ευχάριστες μπορεί να μην σας ενδιαφέρουν πλέον. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• θλίψη και ζοφερότητα
• συναισθήματα απελπισίας ή περιττότητας
• χαμηλή ενέργεια
• δυσκολία συγκέντρωσης

Το κλάμα σας μπορεί να σχετίζεται με κατάθλιψη εάν:

• κλαίω για μικρά πράγματα ή δυσκολεύεστε να εντοπίσετε γιατί κλαίτε
• κλάψε πολύ περισσότερο από το κανονικό
• έχετε πρόβλημα να σταματήσετε τα δάκρυά σας

Το υπερβολικό κλάμα είναι πιο πιθανό να συμβεί εάν η κατάθλιψή σας είναι ηπιότερη. Τα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη συχνά έχουν πρόβλημα να κλαίνε ή να εκφράζουν άλλα συναισθήματα.

Ανησυχία

Όλοι έχουμε στιγμές που είμαστε νευρικοί και ανήσυχοι. Ωστόσο, με διαταραχή άγχους, αντιμετωπίζετε συχνότερα ανησυχία και νευρικότητα, ίσως ακόμη και σε καθημερινή βάση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνά:

• νευρικότητα ή ευερεθιστότητα
• υπερβολική ανησυχία
• μυϊκή ένταση
• κούραση
• δυσκολία εστίασης ή συγκέντρωσης
• δυσκολία στον ύπνο

Ψευδοβουλική επίδραση

Το ξαφνικό ανεξέλεγκτο κλάμα, το γέλιο ή το αίσθημα θυμού μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας πάθησης που ονομάζεται pseudobulbar επηρεάζει (PBA). Το PBA είναι μια ακούσια νευρολογική κατάσταση που σχετίζεται με τραυματισμό ή διαταραχή σε μέρη του εγκεφάλου σας που ελέγχουν τα συναισθήματά σας.

Μερικές φορές ονομάζεται συναισθηματική ακράτεια, τα ανεξέλεγκτα συναισθήματα που σχετίζονται με το PBA συχνά δεν ταιριάζουν με το πώς αισθάνεστε ή με αυτό που αντιμετωπίζετε. Επειδή τα συμπτώματα είναι παρόμοια, το PBA μπορεί να διαγνωστεί εσφαλμένα ως κατάθλιψη. Το PBA εμφανίζεται συχνά σε άτομα που έχουν:

• ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου
• Η νόσος του Πάρκινσον
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
• άνοια
• αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS), επίσης γνωστή ως νόσος του Lou Gehrig
• σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)

Φύλο και προσωπικότητα

Μελέτες δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κλαίνε συχνότερα από τους άνδρες. Ένας πιθανός λόγος για αυτό είναι ότι η τεστοστερόνη μπορεί να εμποδίσει το κλάμα. Οι πολιτισμικοί κανόνες μπορεί επίσης να εξηγούν ορισμένες από τις διαφορές στο κλάμα μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Εκτός από τη διαφορά μεταξύ των φύλων, οι άνθρωποι που είναι συμπαθητικοί και ανησυχούν για την ευημερία των άλλων μπορεί να κλαίνε περισσότερο από τους ανθρώπους που είναι λιγότερο ενσυναισθητικοί. Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι, ανασφαλείς ή εμμονικοί, κλαίνε περισσότερο και για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους από άλλους ανθρώπους.

Γιατί κλαίμε;

Οι αδένες που βρίσκονται πάνω από τα μάτια σας παράγουν τα περισσότερα δάκρυά σας. Ονομάζονται δακρυγόνοι αδένες. Η λέξη δακρυϊκή σημαίνει δάκρυ. Κάθε φορά που αναβοσβήνετε, τα δάκρυα ρέουν στα μάτια σας από αγωγούς που συνδέονται με τους δακρυϊκούς αδένες σας. Αυτό διατηρεί την επιφάνεια των ματιών σας λιπασμένη και τα προστατεύει από ουσίες όπως σκόνη, καπνό ή αέρια. Τα δάκρυα στραγγίζουν επίσης στη μύτη σας.

Τα δάκρυα αποτελούνται από:

• νερό
• άλας
• προστατευτικά αντισώματα
• ένζυμα

Η χημεία των δακρύων που προκαλούνται από το συναίσθημα, μερικές φορές ονομάζεται ψυχικά δάκρυα, είναι διαφορετική από εκείνη των δακρύων που υγραίνουν και προστατεύουν τα μάτια σας. Τα ψυχικά δάκρυα περιέχουν περισσότερες από τις πρωτεΐνες με βάση τις ορμόνες που παράγει το σώμα σας υπό πίεση.

Υπάρχει περιορισμένη έρευνα για την επιστήμη και την ψυχολογία του κλάματος. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το κλάμα είναι ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα σας απαλλαγεί από ορμόνες που σχετίζονται με το στρες. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι τα δάκρυα μπορεί να προκαλέσουν απελευθέρωση ενδορφινών. Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες που σας κάνουν να νιώθετε καλά και να μειώσετε τον πόνο.

Ένα πρόσφατο επίκεντρο της έρευνας είναι η απάντηση που έχουν οι άνθρωποι στο χημικό περιεχόμενο των δακρύων. Μελέτες έχουν δείξει, για παράδειγμα, ότι οι άνδρες είναι λιγότερο επιθετικοί και λιγότερο σεξουαλικά διεγείρονται όταν μυρίζουν τα ψυχικά δάκρυα των γυναικών.

Το κλάμα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα;

Το κλάμα δεν σας κάνει απαραίτητα να νιώθετε καλύτερα. Σε μια μελέτη, μόνο περίπου το 30% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι το κλάμα βελτίωσε τη διάθεσή τους. Το κλάμα είναι πιο πιθανό να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα εάν:

• έχετε τη συναισθηματική υποστήριξη ενός φίλου
• κλαις εξαιτίας μιας θετικής εμπειρίας
• Σας επιτρέπει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας
• Σας βοηθά να επιλύσετε ένα πρόβλημα ή πρόβλημα

Ζητώντας βοήθεια

Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους ή συναισθηματικές αντιδράσεις που δεν αισθάνονται σωστά, μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Οι διαταραχές της διάθεσης μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε κάθε μέρος της ζωής σας. Αυτό περιλαμβάνει τις σχέσεις, την εργασία ή το σχολείο σας. Σας κάνουν επίσης πιο ευάλωτους σε σωματικές ασθένειες.

Συζητήστε με το γιατρό σας για αυτό που αντιμετωπίζετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο ή θεραπευτή που ειδικεύεται στη συνεργασία με άτομα που έχουν διαταραχές της διάθεσης.

Θεραπεία

Περίπου το 80% των ατόμων με κατάθλιψη βελτιώνονται σημαντικά με τη θεραπεία. Η θεραπεία για κατάθλιψη και άγχος μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία (θεραπεία ομιλίας) και φάρμακα. Η αυτο-φροντίδα είναι επίσης σημαντική. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμες τις τεχνικές χαλάρωσης, τον διαλογισμό, την προσοχή και την άσκηση.

Η θεραπεία και τα φάρμακα μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τις επιδράσεις του PBA. Μερικά άτομα με PBA παρατηρούν βελτίωση μετά τη λήψη ενός φαρμάκου που ονομάζεται υδροβρωμίδιο δεξτρομεθορφάνης και θειική κινιδίνη (Nuedexta). Το Nuedexta αναπτύχθηκε μόνο για PBA και είναι το μόνο φάρμακο που έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη θεραπεία της πάθησης.

Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί επίσης να συνταγογραφούνται για PBA. Ωστόσο, η FDA δεν έχει εγκρίνει τη χρήση αντικαταθλιπτικών ως θεραπεία PBA. Όταν ένα φάρμακο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας κατάστασης διαφορετικής από εκείνη για την οποία έχει εγκριθεί από το FDA, τότε αυτό θεωρείται μη χρήση ετικέτας.

Αποψη

Μερικοί άνθρωποι κλαίνε περισσότερο από άλλους. Οι γυναίκες τείνουν να κλαίνε περισσότερο από τους άντρες, ακόμη και σε πολιτισμούς όπου είναι αποδεκτό να κλαίνε τα αρσενικά. Το κλάμα περισσότερο από ό, τι είναι φυσιολογικό για εσάς μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης ή νευρολογικής διαταραχής.

Εάν ανησυχείτε για το ποσό που κλαίτε, μιλήστε με το γιατρό σας.

Συμβουλές για τη διαχείριση του κλάματος

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το κλάμα, αλλά αν θέλετε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τα δάκρυά σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Επικεντρωθείτε στην αργή, βαθιά ανάσα. Αναπνεύστε μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, κάτι που θα μπορούσε επίσης να σταματήσει τη ροή των δακρύων.
• Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας, ώστε η έκφρασή σας να είναι ουδέτερη.
• Σκεφτείτε για κάτι επαναλαμβανόμενο, όπως ένα ποίημα, ένα τραγούδι ή έναν παιδικό λόγο που έχετε απομνημονεύσει.
• Κάντε μια βόλτα ή βρείτε έναν άλλο τρόπο για να απομακρύνετε προσωρινά τον εαυτό σας από μια αγχωτική ή ενοχλητική κατάσταση.

Πρόληψη αυτοκτονιών

1. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή τραυματισμού άλλου ατόμου:
2. • Καλέστε το 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης.
3. • Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
4. • Αφαιρέστε όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
5. • Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, υποστηρίζετε, απειλείτε ή φωνάζετε.
6. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, ζητήστε βοήθεια από μια κρίση ή μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.