Απαντήσαμε στις ερωτήσεις σας για το μήνα ευαισθητοποίησης για τη σεξουαλική υγεία. Εάν χάσατε μερικά, προλάβετε εδώ.
Ε: Τι πρέπει να τρώω πριν το σεξ; Υπάρχει κάτι που θα με βοηθήσει να μυρίσω καλά, να έχει καλή γεύση ή να διαρκέσει περισσότερο; Υπάρχουν προπονήσεις που μπορούν να με βοηθήσουν να γίνω καλύτερος στο κρεβάτι;
Πρέπει να τρώτε τροφές που σας ενεργοποιούν και να σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας και το σώμα σας.
Τα τρόφιμα που διατηρούν την καρδιά σας υγιή και προωθούν τη ροή του αίματος είναι πιθανώς οι καλύτερες επιλογές, καθώς και τρόφιμα που είναι αντιφλεγμονώδη.
Για παράδειγμα, οι λιναρόσποροι είναι ένα υπερτροφείο γνωστό για την αύξηση της ροής του αίματος στα σεξουαλικά όργανα λόγω των πλούσιων αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους.
Τα στρείδια και οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά το σώμα σας να παράγει τεστοστερόνη, μια απαραίτητη ορμόνη για την πρόκληση της σεξουαλικής επιθυμίας.
Οι προπονήσεις που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία είναι το καλύτερο στοίχημά σας, καθώς προωθούν τη ροή του αίματος και, με τη σειρά τους, ενισχύουν τη σεξουαλική λειτουργία.
Μπορεί επίσης να σας φανεί ωφέλιμο να ενσωματώσετε προπονήσεις που δίνουν έμφαση στην προπόνηση ενδυνάμωσης ή την προσοχή, όπως η γιόγκα.
Η γιόγκα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους αντιμετωπίζουν άγχος και χρειάζονται υποστήριξη για να ηρεμήσουν το μυαλό και το νευρικό σύστημα.
Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να ηρεμήσουν το μυαλό τους έξω από την κρεβατοκάμαρα είναι καλύτερα σε θέση να διαχειριστούν το άγχος που μπορεί να προκύψει στην κρεβατοκάμαρα.
Η Janet Brito είναι πιστοποιημένη σεξουαλική θεραπευτής και επόπτης που έχει επίσης άδεια στην κλινική ψυχολογία και την κοινωνική εργασία. Ολοκλήρωσε τη μεταδιδακτορική της υποτροφία στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, ένα από τα λίγα προγράμματα στον κόσμο αφιερωμένο στην εκπαίδευση σεξουαλικότητας. Επί του παρόντος, εδρεύει στη Χονολουλού της Χαβάης και είναι η ιδρυτής του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας. Ο Δρ Brito έχει εμφανιστεί σε πολλά καταστήματα, όπως το O: The Oprah Magazine, το HuffPost, το Playboy, Women's Health, Thrive Global και Midweek Publications. Επικοινωνήστε μαζί της μέσω του ιστότοπού της ή στο Instagram.
.jpg)
