Σύμφωνα με τη θεωρία πίσω από τη συναισθηματική νοημοσύνη, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτόν τον τύπο νοημοσύνης για:
- κατανοούν και ρυθμίζουν τη διάθεσή τους και τα συναισθήματά τους
- αναγνωρίστε πώς αισθάνονται και συμπάθεια άλλων ανθρώπων μαζί τους
- να λύσει προβλήματα και να καλύψει τις ανάγκες τους
- επηρεάζουν τους άλλους
Η συναισθηματική νοημοσύνη ή το συναισθηματικό πηλίκο (EQ) διαφέρει από άτομο σε άτομο, όπως και η γενική νοημοσύνη.
Τα άτομα με χαμηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν με ακρίβεια τα συναισθήματα, να αναγνωρίσουν πώς αισθάνονται άλλοι άνθρωποι ή να εκφράσουν και να τιμήσουν τις συναισθηματικές ανάγκες.
Είναι αλήθεια ότι αυτές οι τάσεις θα μπορούσαν να δημιουργήσουν προβλήματα στις σχέσεις. Ωστόσο, το να έχεις χαμηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη δεν σε κάνει κακό άτομο. Και εσύ μπορώ εργάζονται για την ανάπτυξη αυτών των συναισθηματικών μυών.
Ψάχνετε για σημάδια χαμηλής συναισθηματικής νοημοσύνης; Αναρωτιέστε γιατί έχει σημασία; Χρειάζεστε συμβουλές για την επέκταση των συναισθηματικών σας δυνατοτήτων; Θα βρείτε όλα αυτά και πολλά άλλα παρακάτω.
Βασικά σημάδια
Σε γενικές γραμμές, η χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη σημαίνει ότι δυσκολεύεστε συχνά να:
- αποκρυπτογραφήστε και διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας
- καταλάβετε πώς νιώθουν οι άλλοι
Η χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους. Ορισμένες από αυτές τις εκδηλώσεις επηρεάζουν τους ανθρώπους γύρω σας, οπότε μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες προκλήσεις με τη διατήρηση των σχέσεών σας.
Άλλα βασικά σημεία περιλαμβάνουν:
- δυσκολία στην κατανόηση του τι προκαλεί ορισμένα συναισθήματα
- συχνές συναισθηματικές εκρήξεις ή αλλαγές στη διάθεση
- δυσκολία στη διεκπεραίωση απόψεων ή στην ανάληψη ευθύνης σε μια κατάσταση
- λίγο ενδιαφέρον για την εξεύρεση νέων τρόπων επίλυσης προβλημάτων
- δυσκολία αποδοχής κριτικής, εποικοδομητικής ή άλλως
- δυσκολία έκφρασης ιδεών με σαφήνεια ή επίγνωση
- συνήθεια να λένε το λάθος πράγμα σε λάθος στιγμή
- μια ορισμένη αδιαφορία για συναισθηματικά στοιχεία από άλλους
- μια τάση να διορθώνουμε τα λάθη αντί να μαθαίνουμε από αυτά και να προχωρούμε
- απαισιοδοξία και απώλεια κινήτρων μετά από αποτυχίες
Είναι η συναισθηματική νοημοσύνη τόσο μεγάλη της συμφωνίας;
Η συναισθηματική νοημοσύνη προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία προσωπικών και επαγγελματικών πλεονεκτημάτων.
Όταν μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα με ακρίβεια, ίσως είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε τα ενοχλητικά συναισθήματα που μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεση ή την απόδοσή σας.
Η διαχείριση των συναισθημάτων με επιτυχία, με τη σειρά της, μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις και να αυξήσει τις πιθανότητες επαγγελματικής επιτυχίας.
Παράδειγμα
Μόλις βιώσατε μια ρομαντική απογοήτευση. Βλάβη, απογοητευμένος και μόνος, στέλνετε μήνυμα στον καλύτερο φίλο σας για υποστήριξη.
«Γιατί δεν έρχεσαι; Πρόκειται να ξεκινήσουμε και να παρακολουθήσουμε μια ταινία », έρχεται η γρήγορη απάντηση.
Η προσφορά σας δελεάζει, αλλά παρατηρείτε το «εμείς», που σημαίνει ότι ο σύντροφός τους θα είναι επίσης εκεί. Ξέρετε ότι το να περνάς χρόνο με ένα ευτυχισμένο ζευγάρι πιθανότατα θα σε κάνει να ζηλέψεις και δεν θέλεις να τους βγάλεις την κακή διάθεση.
«Νομίζω ότι θέλω απλώς να σας ξεπεράσω» εξηγείτε. "Ας βγούμε αύριο."
Αποφασίζετε να κάνετε μια βόλτα. Όταν επιστρέψετε, θα νιώσετε άνετα με ένα αγαπημένο βιβλίο για να ξεχάσετε τα πράγματα.
Σε αυτό το παράδειγμα, η συναισθηματική νοημοσύνη σας διευκολύνει:
- συγκράτηση παλμών
- εξασκήστε τον αυτοέλεγχο κατά τη διάρκεια συγκρούσεων και τεταμένων καταστάσεων
- παραμείνετε αισιόδοξοι και παρακινημένοι να επιδιώξετε στόχους, ακόμα και όταν αντιμετωπίζετε αποτυχίες
Η συναισθηματική νοημοσύνη συνδέεται επίσης με την ενσυναίσθηση ή την ικανότητα κατανόησης του πώς αισθάνονται οι άλλοι.
Πολλοί ειδικοί θεωρούν την ενσυναίσθηση πολύτιμο συστατικό της ηγεσίας. Μερικοί διευθυντές προσλήψεων αναζητούν συγκεκριμένα συναισθηματική νοημοσύνη σε νέους υπαλλήλους.
Η συναισθηματική νοημοσύνη έχει επίσης συσχετιστεί με βελτιωμένη συνολική ευημερία, μαζί με υψηλότερη ποιότητα ζωής και ικανοποίηση από την εργασία.
Η χαμηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη, από την άλλη πλευρά, συχνά οδηγεί σε δυσκολίες που σχετίζονται με άλλους ανθρώπους ή εργάζεστε μέσω των δικών σας συναισθημάτων.
Μπορεί να βρείτε δύσκολη την επίλυση συγκρούσεων ή να δυσκολευτείτε να μεταδώσετε ιδέες σε συναδέλφους, φίλους και αγαπημένους.
Όταν αναστατώνεστε, μπορεί να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας, αλλά αυτή η αποφυγή μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο άγχος και ενδεχομένως να συμβάλει σε συμπτώματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους ή της κατάθλιψης.
Με όλα αυτά κατά νου, ίσως αρχίσετε να καταλαβαίνετε γιατί πολλοί άνθρωποι θεωρούν τη χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη ως μειονέκτημα.
Ακολουθεί μια άλλη προοπτική που πρέπει να λάβετε υπόψη: Η υψηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη διευκολύνει την επιρροή σε άλλους.
Μερικές φορές δεν υπάρχει κακό σε αυτό.
Αν συνειδητοποιήσετε ότι ο αδερφός σας αισθάνεται πολύ χαμένος αφού χάσει τη δουλειά του, για παράδειγμα, ίσως ξεκινήσετε μια αποστολή να επηρεάσετε τη διάθεσή του, διαβεβαιώνοντάς τον ότι θα βρει δουλειά σύντομα. Τον ενθαρρύνετε να συνεχίσει τη δουλειά των ονείρων του ή να προσφέρετε βοήθεια με την ανανέωση του βιογραφικού του.
Από την άλλη πλευρά, εάν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας θέλει να σας δει χαρούμενους, μπορείτε να τονίσετε μια μικρή απογοήτευση ή μια κακή μέρα για να κερδίσετε συμπάθεια και να τους κάνετε να κάνουν κάτι καλό για εσάς.
Οι άνθρωποι που κατέχουν θέσεις εξουσίας ή απλά θέλουν να ασκήσουν έλεγχο πάνω σε άλλους θα μπορούσαν, θεωρητικά, να κάνουν κακή χρήση της συναισθηματικής νοημοσύνης τους παίζοντας με τα συναισθήματα των άλλων και χειρίζοντάς τα για προσωπική ανταμοιβή.
Συνοψίζοντας, η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη δεν μεταφράζεται αυτόματα σε «υποδειγματικό άνθρωπο». Και κάποιος με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι «κακός άνθρωπος».
Από πού προέρχεται;
Αρκετοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο ανάπτυξης της συναισθηματικής νοημοσύνης.
Στυλ ανατροφής και γονικής μέριμνας
Η συναισθηματική συνείδηση και η ενσυναίσθηση αρχίζουν να αναπτύσσονται στην αρχή της ζωής. Οι γονείς και άλλοι φροντιστές βοηθούν στη διαμόρφωση αυτών των δεξιοτήτων καθώς μεγαλώνετε.
Τα παιδιά γενικά μεγαλώνουν για να έχουν υψηλότερα επίπεδα συναισθηματικής νοημοσύνης όταν οι κύριοι φροντιστές τους:
- ανταποκρίνονται γρήγορα στις ανάγκες τους
- προσφέρουν αγάπη και ζεστασιά
- επιδεικνύουν οι ίδιοι καλές συναισθηματικές δεξιότητες ρύθμισης
- ενθαρρύνετέ τους να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους και να τα εκφράσουν με κατάλληλους τρόπους
Η χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να λειτουργήσει και σε οικογένειες. Τα παιδιά των οποίων οι γονείς έχουν χαμηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να αγωνίζονται να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους, καθώς έχουν λιγότερες ευκαιρίες να μάθουν υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης.
Μπορεί επίσης να έχετε χαμηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη εάν οι γονείς σας προσέφεραν ασυνεπή υποστήριξη και ζεστασιά, ποτέ δεν σας ενθάρρυναν να εκφράσετε συναισθήματα ή να σας τιμωρήσατε για την εμφάνιση των συναισθημάτων σας.
Η έρευνα συνδέει επίσης τη χαμηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη με τη γονική αρνητική απαίτηση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει:
- προσπαθεί να ασκήσει έλεγχο
- υπερβολικά σκληρή πειθαρχία
- ασυνεπής πειθαρχία
Συνθήκες ψυχικής υγείας
Η δυσκολία αναγνώρισης και διαχείρισης συναισθημάτων μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας.
Η χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί επίσης να παίζει ρόλο στο κοινωνικό άγχος.
Εάν δυσκολεύεστε να καταλάβετε πώς αισθάνονται οι άλλοι, θα μπορούσατε να αρχίσετε να βρίσκετε τις αλληλεπιδράσεις αγχωτικές και φοβούμενες να λέτε κάτι που σας κάνει να τρελαίνονται.
Το επίμονο κοινωνικό άγχος μπορεί τελικά να σας οδηγήσει να αποφύγετε κοινωνικές καταστάσεις και να συμβάλλετε σε συναισθήματα κατάθλιψης ή απελπισίας.
Η έρευνα συνδέει επίσης την εξάρτηση από το αλκοόλ και άλλες διαταραχές χρήσης ουσιών με τη μείωση της συναισθηματικής νοημοσύνης. Αυτός ο σύνδεσμος μπορεί να είναι αμφίδρομος: Ο εθισμός μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον εγκέφαλο που επηρεάζουν την ικανότητά σας να ερμηνεύετε και να διαχειρίζεστε συναισθήματα και παρορμήσεις.
Ωστόσο, εάν έχετε ήδη πρόβλημα σε αυτούς τους τομείς, μπορείτε να πίνετε ή να χρησιμοποιήσετε άλλες ουσίες για να αντιμετωπίσετε δύσκολα συναισθήματα ή να πλοηγηθείτε πιο εύκολα σε δύσκολες κοινωνικές ρυθμίσεις.
Αλεξιθυμία
Αυτή η κατάσταση περιλαμβάνει δυσκολία αναγνώρισης και έκφρασης συναισθημάτων. Τα άτομα με αλεξιθυμία μπορεί επίσης να δυσκολευτούν περισσότερο με τους άλλους. Μπορούν να δώσουν προτεραιότητα στη λογική και συγκεκριμένα γεγονότα σε σχέση με τη φαντασία ή τη σκέψη που βασίζεται στο συναίσθημα.
Η Alexithymia έχει μια σειρά πιθανών αιτιών, όπως:
- παιδικό τραύμα
- εγκεφαλικοί τραυματισμοί
- Εγκεφαλικό
Αυτή η δυσκολία στην ερμηνεία των συναισθημάτων μπορεί επίσης να εμφανιστεί προσωρινά με ορισμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και να ξεθωριάσει μαζί με άλλα συμπτώματα μόλις λάβετε θεραπεία.
Η έρευνα συνδέει επίσης την αλεξιθυμία με τον αυτισμό, υποδηλώνοντας ότι το ήμισυ όλων των αυτιστικών ατόμων έχουν αλεξιθυμία.
Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι ο αυτισμός υποδηλώνει αυτόματα χαμηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη, αλλά η παρουσία της αλεξιθυμίας μαζί με τον αυτισμό μπορεί να κάνει τη συναισθηματική έκφραση και την ενσυναίσθηση δύσκολη για ορισμένους.
Πώς να το χειριστείτε σε άλλους
Η ενασχόληση με κάποιον που υποψιάζεστε έχει χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη; Μπορεί να βρουν την προσέγγιση που βασίζεται στα συναισθήματά σας εξίσου συγκεχυμένη, καθώς βρίσκετε τη δυσκολία τους με τα συναισθήματα.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να συναντηθείτε στη μέση για πιο επιτυχημένες αλληλεπιδράσεις.
ΑΠΟΔΟΧΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ
Θυμηθείτε, όλοι φέρνουν κάτι διαφορετικό στο τραπέζι. Προσπαθήστε να αναζητήσετε και να σεβαστείτε τα μοναδικά χαρακτηριστικά και τις δυνάμεις της προσωπικότητάς τους αντί να εστιάζετε μόνο στις συναισθηματικές τους δεξιότητες.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε κανέναν, αλλά εσείς μπορώ να τους ενθαρρύνει να εργαστούν για τη ρύθμιση της συγκίνησης οι ίδιοι.
Όσον αφορά την υποστήριξη κάποιου καθώς εργάζεται για την αλλαγή, η ήπια ενθάρρυνση κερδίζει πάντα την κριτική:
- Ρωτήστε πώς αισθάνονται όταν φαίνονται αγχωμένοι.
- Προσφέρετε θετικά παραδείγματα παραμένοντας ήρεμοι και εξασκώντας συμπόνια.
- Ενθαρρύνετε τους να ασκήσουν στρατηγικές ρύθμισης μαζί σας, όπως μια βόλτα ή μια βαθιά αναπνοή.
Προσπαθήστε να ακούσετε
Είναι φυσικό να απογοητευτείτε όταν νομίζετε ότι κανείς δεν παίρνει αυτό που θέλετε να πείτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι ήταν σε αυτή τη θέση κάποια στιγμή.
Ωστόσο, όταν δεν έχετε καλές στρατηγικές αντιμετώπισης, γίνεται πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτήν την ταλαιπωρία.
Βοηθήστε τους να αισθάνονται ότι ακούγονται και κατανοούνται ακούγοντας ενεργά και πραγματικά εστιάζοντας σε αυτά που σας λένε:
- Κάντε ερωτήσεις αποσαφήνισης για να αποφύγετε παρεξηγήσεις.
- Συνοψίστε ή σκεφτείτε τι έχουν πει (αντί να το επαναλάβετε απλώς) για να τους δείξετε ότι έχετε επεξεργαστεί το νόημα πίσω από τα λόγια τους.
Παραμείνετε στη λογική
Όταν κάποιος προτιμά λογικές προσεγγίσεις έναντι συναισθηματικών, η χρήση της λογικής μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε πιο παραγωγικά.
Εστίαση σε γεγονότα και όχι σε συναισθήματα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να περιγράψετε ένα συμβάν ακριβώς όπως συνέβη αντί να παραλείψετε βασικές λεπτομέρειες για να τονίσετε τη συναισθηματική του επίδραση.
Εκφράζοντας τις σκέψεις σας με σαφήνεια και λέγοντας ακριβώς τι εννοείτε, αντί να ελπίζετε ότι θα υιοθετήσουν τον τόνο ή τη γλώσσα του σώματος σας, μπορεί επίσης να προχωρήσει πολύ προς τις επιτυχημένες συνομιλίες.
Πώς να αυξήσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη
Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι σταθερή, επομένως μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αυξήσετε τη συναισθηματική συνειδητοποίηση και να βελτιώσετε την αναγνώριση συναισθημάτων τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους.
Η ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε ισχυρότερες φιλίες και σχέσεις με άλλους. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την ανθεκτικότητα απέναντι σε αποτυχίες και να βελτιώσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε το άγχος και άλλα ανεπιθύμητα συναισθήματα.
Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε.
Καθορίστε πού θέλετε να μεγαλώσετε
Η συναισθηματική νοημοσύνη έχει πέντε βασικά συστατικά:
- αυτογνωσία
- συναισθηματική ρύθμιση
- ενσυναίσθηση
- κίνητρο
- κοινωνικές δεξιότητες και δεξιότητες
Ίσως έχετε ήδη ισχυρότερες δεξιότητες σε ορισμένους τομείς. Ίσως παλεύετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, αλλά δεν έχετε πολύ πρόβλημα να αναγνωρίσετε πότε τα αγαπημένα σας πρόσωπα έχουν κάτι στο μυαλό τους.
Ή ίσως έχετε πολλά προσωπικά κίνητρα, αλλά δυσκολεύεστε να κατανοήσετε τους άλλους.
Η αναγνώριση των περιοχών όπου έχετε περιθώριο ανάπτυξης μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε στρατηγικές που έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Για παράδειγμα, ο διαλογισμός βοηθά πολλούς ανθρώπους να βελτιώσουν την αυτογνωσία και να βελτιώσουν τον έλεγχο των συναισθημάτων. Η εξάσκηση με τη λήψη των προοπτικών των άλλων μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ενσυναίσθησης.
Θυμηθείτε: Η πρακτική σημαίνει πρόοδο
Η αύξηση της συναισθηματικής νοημοσύνης σας απαιτεί συνήθως χρόνο. Μπορεί να νιώθεις άβολα και δύσκολα να μιλάς για συναισθήματα αν δεν έχεις συνηθίσει να εκφράζεις τον εαυτό σου συναισθηματικά.
Ακόμα, όσο περισσότερο λυγίζετε τη συναισθηματική σας επίγνωση, τόσο ευκολότερα γίνεται γενικά η ρύθμιση των συναισθημάτων και η χρήση τους προς όφελός σας.
Το RULER, ένα αρκτικόλεξο που αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Marc Brackett, προσφέρει ένα χρήσιμο εργαλείο για την οικοδόμηση συναισθηματικής νοημοσύνης:
(R) αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας
Αντί να αγνοήσετε τα συναισθήματα που εμφανίζονται, αναγνωρίστε ότι αισθάνεστε κάτι, ευχάριστο ή άλλο, ακόμα κι αν δεν έχετε ακόμα όνομα για αυτό.
(U) κατανοήστε τι τους προκαλεί
Η ανίχνευση συγκεκριμένων συναισθημάτων σε αυτό που μόλις κάνατε, την τοποθεσία σας ή τα άτομα με τα οποία μπορείτε να βοηθήσετε να ξεκινήσετε να εξερευνάτε γιατί μπορεί να αισθανθείτε έναν συγκεκριμένο τρόπο.
(L) τα καταφέρνουν
Ονομάστε τα συναισθήματά σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα. Τείνετε να κολλήσετε στην εύρεση της σωστής ετικέτας; Δοκιμάστε έναν τροχό συγκίνησης για να εξοικειωθείτε με ένα ευρύτερο φάσμα συναισθημάτων.
(Ε) να τα συμπιέσετε
Μιλήστε για συναισθήματα αντί να τα αρνηθείτε ή να τα εμφιαλώσετε. Διαφορετικές καταστάσεις απαιτούν διαφορετικούς τύπους έκφρασης, φυσικά - μάλλον δεν θα εκφράζατε συναισθήματα στον καλύτερο φίλο σας με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε σε έναν γονέα.
Το περιοδικό και η τέχνη μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασκήσετε τα συναισθήματά σας ιδιωτικά έως ότου νιώθετε έτοιμοι να τα μοιραστείτε με άλλους.
Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε τους άλλους πώς αισθάνονται και να τους καλέσετε να μοιραστούν τα συναισθήματά τους μαζί σας.
(R) τους θυμίζουν
Η εκμάθηση της διαχείρισης των συναισθημάτων σας μπορεί να ακούγεται δύσκολη, αλλά στην πραγματικότητα έχετε πολλές επιλογές.
Μόλις αναγνωρίσετε ένα συναίσθημα, οι προσωρινές περισπασμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να το αναιρέσετε μέχρι να έχετε την ευκαιρία να το αντιμετωπίσετε.
Μπορείτε να δοκιμάσετε:
- έναν σύντομο περίπατο ή έναν γρήγορο διαλογισμό
- μουσική ή αστεία βίντεο
- αποστολή μηνυμάτων σε έναν φίλο ή αγαπημένο για συναισθηματική υποστήριξη
- ένα αγαπημένο χόμπι
Οι ασκήσεις γείωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αντιμετώπιση των δύσκολων συναισθημάτων αυτή τη στιγμή. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής συναισθηματικής ευαισθητοποίησης και των δεξιοτήτων ρύθμισης, οπότε μπορεί να προσφέρει πιο μακροπρόθεσμα οφέλη.
Η κατώτατη γραμμή
Ο καθένας έχει συναισθήματα, αλλά δεν έχουν όλοι εύκολη στιγμή να τα αποδεχτούν και να τα κατανοήσουν.
Η βελτίωση της συναισθηματικής σας νοημοσύνης μπορεί να απαιτήσει λίγη προσπάθεια, αλλά είναι απολύτως δυνατό. Είναι δύσκολο να ξεκινήσετε μόνοι σας; Ένας θεραπευτής μπορεί πάντα να προσφέρει καθοδήγηση και υποστήριξη.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
-should-never-replace-therapy.jpg)
