Αυτές είναι πρωτοφανείς στιγμές, σίγουρα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η απόδραση είναι εκτός πίνακα.
Ήταν μια δύσκολη χρονιά: ο πρώτος σύζυγός μου που είχε απολυθεί - δύο φορές - στους 3 μήνες πριν από το γάμο μας. Στη συνέχεια, λίγο μετά το γάμο μας, μου δόθηκε, και στη συνέχεια απολύθηκα από την δουλειά των ονείρων μου μετά από συγχώνευση.
Υποτίθεται ότι ξεκινούσαμε τη ζωή μας μαζί με νεόνυμφους ευδαιμονίες - χωρίς να ανησυχούμε για το πώς θα πληρώναμε το ενοίκιο.
Ένιωσα ντροπή και φόβο για το μέλλον. Δεν είχα ιδέα τι συνέχισε το μέλλον και ακόμη και να σηκωθώ από το κρεβάτι, πόσο μάλλον την αναζήτηση εργασίας, ένιωσα πολύ δύσκολο να το διαχειριστώ.
Έκανα λοιπόν κάτι που πολλοί (συμπεριλαμβανομένων των γονέων μου) πίστευαν ότι ήταν ανεύθυνο: έριξα τον σύζυγό μου και το διάσωμά μου στο αυτοκίνητο και οδήγησα στο Εθνικό Πάρκο Shenandoah με μόνο μια σκηνή και μερικά υπνόσακους.
Το ταξίδι δεν ήταν πολύ μακριά και δεν το ξοδέψαμε πολύ (απλώς βενζίνη, τέλος εισόδου στο πάρκο και 20 $ τη νύχτα για κάμπινγκ), αλλά ήταν τα καλύτερα χρήματα που ξόδεψα ποτέ.
Τώρα επιτρέψτε μου να είμαι ξεκάθαρος: Κανείς από εμάς δεν ήταν πραγματικά «υπαίθριοι» άνθρωποι πριν από αυτό.Πήγαμε κάμπινγκ μόνο μία φορά πριν και ποτέ κάπου αυτό το "άγριο".
Και οι δυο μας φοβήσαμε τις μαύρες αρκούδες - και συναντήσαμε τρεις στο εθνικό πάρκο - αλλά υπήρχε κάτι σχετικά με την έρημο, την άσχημη κυτταρική υπηρεσία και την περιπέτεια που με ανάγκασε να ξεχάσω για λίγο τις ανησυχίες μου και ζήστε τη στιγμή.
Αποδράνοντας από τη δυνατή ζωή της Νέας Υόρκης - ακόμη και για λίγο - μου έδωσε τη σαφήνεια που χρειαζόμουν για να βρω ξανά την αυτοεκτίμησή μου, ώστε να μπορέσω να επιστρέψω συγκεντρωμένος και έτοιμος να αντιμετωπίσω το επόμενο.
Αυτό το οδικό ταξίδι ήταν πριν από 4 χρόνια, αλλά είναι ένα μάθημα που δεν το έχω ξεχάσει: Μερικές φορές χρειαζόμαστε μια κυριολεκτική αλλαγή του τοπίου για την ψυχική μας υγεία.
«Για μερικούς ανθρώπους, οι αλλαγές - συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της θέσης - αισθάνονται καλές επειδή η νεότητα είναι ικανοποιητική", λέει ο Gail Saltz, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στη Σχολή Ιατρικής Weill-Cornell του Νοσοκομείου NY Presbyterian.
Επιπλέον, έχοντας το χρόνο να χαλαρώσουμε το μυαλό μας και να κάνουμε ένα διάλειμμα από την ευθύνη και τις καθημερινές πιέσεις, μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα, να απαλλαγούμε από το άγχος και να απελευθερώσουμε μέρος του άγχους μας.
«Το σώμα μας και ο εγκέφαλός μας πρέπει να ξεκουραστούν», λέει η ψυχοθεραπευτής Catherine Saxton-Thompson. «Νιώθουμε καλύτερα όταν έχουμε αυτή την αναζωογονητική ανάπαυση.»
Αυτό μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σωματικής σας υγείας και να ελαχιστοποιήσει την εξάντληση και μπορεί επίσης να έχει ευεργετικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και την παραγωγικότητά σας.
Για παράδειγμα, μια παλαιότερη μελέτη που περιελάμβανε δικηγόρους - που συνήθως θεωρείται εργασία υψηλής πίεσης - διαπίστωσε ότι οι διακοπές και οι δραστηριότητες αναψυχής μείωσαν την κατάθλιψη και ανακούφισαν κάποιο εργασιακό άγχος.
Τα ευρήματα της έρευνας από το 2013 ανέφεραν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στο ανθρώπινο δυναμικό πιστεύουν ότι οι εργαζόμενοι που παίρνουν περισσότερες από τις ημέρες των διακοπών τους ξεπερνούν εκείνους που παίρνουν λιγότερα.
Φυσικά, για να αποκομίσετε τα οφέλη για την ψυχική υγεία, πρέπει πραγματικά να κάνετε μια προσπάθεια να απομακρυνθείτε από τα προβλήματά σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει την κατάργηση των ηλεκτρονικών συσκευών και τον περιορισμό του χρόνου οθόνης, ώστε να αποσυνδέεστε πραγματικά από τις ευθύνες και τις πιέσεις σας.
"Δεν είναι αληθινό διάλειμμα εάν ασχολείστε με τα ίδια καθήκοντα που ήσασταν στο σπίτι", λέει ο ψυχίατρος Alexis Lighten Wesley. "Εάν πρόκειται να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία, πρέπει να ορίσετε όρια και να εστιάσετε στο παρόν."
Η πανδημία έχει, φυσικά, επηρεάσει την ικανότητά μας να ταξιδεύουμε όπως κάναμε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το να κάνεις διακοπές είναι εντελώς εκτός πίνακα.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικό για εμάς να κάνουμε ένα διάλειμμα.
Πολλοί από εμάς βρίσκονται στο σπίτι ή εργάζονται από το σπίτι, πράγμα που σημαίνει ότι δεν παίρνουμε μια αλλαγή στο τοπίο τόσο συχνά.
Επιπλέον, η αβεβαιότητα της πανδημίας - και πόσο καιρό θα διαρκέσει - έχει κάνει πολλούς από εμάς πιο ανήσυχους ή καταθλιπτικούς.
Φυσικά, η κράτηση ενός ταξιδιού στην Ευρώπη ή η παγκόσμια κίνηση είναι ανεύθυνη και επικίνδυνη, αλλά μπορούμε ακόμα - και πρέπει - να κάνουμε διαλείμματα από τη δουλειά και τις καθημερινές μας συνήθειες με υπεύθυνους τρόπους.
Για παράδειγμα, πρόσφατα έκανα ένα σύντομο ταξίδι μίας νύχτας περίπου μια ώρα από το σπίτι μου στο δάσος του Catskills με τον σύζυγό μου και τον 13χρονο. Ήταν ένα κοινωνικά απομακρυσμένο, ασφαλές και απίστευτα αναζωογονητικό ταξίδι, ειδικά μετά από επικάλυψη κάτω από μια στέγη από τον Μάρτιο.
Το κάμπινγκ είναι μια από τις δραστηριότητες χαμηλότερου κινδύνου (σύμφωνα με το NPR) που μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της πανδημίας επειδή είναι εγγενώς μια δραστηριότητα με ελάχιστη ανθρώπινη επαφή. Είναι επίσης εξαιρετικό για την ψυχική σας υγεία γιατί σας επιτρέπει να περάσετε χρόνο στη φύση.
«Η φύση έχει τεράστια οφέλη για την ψυχική υγεία κάποιου. Μας θυμίζει πιο αργό ρυθμό και είναι από μόνη της μια άσκηση προσοχής », λέει η κλινική ψυχολόγος Lauren Cook.
«Η φύση είναι επίσης γεμάτη απρόβλεπτη που είναι συναρπαστική για τον εγκέφαλο», προσθέτει ο Cook. «Ποτέ δεν ξέρουμε τι ζώο μπορεί να βγει, πώς θα φαίνονται τα αστέρια το βράδυ και τι γέλια θα μπορούσαμε να μοιραστούμε γύρω από την πυρά.»
Ακόμα κι αν δεν θέλετε - ή δεν μπορείτε - να πάτε οπουδήποτε, μπορείτε να πάρετε τα ίδια οφέλη από τη διαμονή.
«Είναι πιο δύσκολο και απαιτεί σκέψη έξω από το κουτί, αλλά είναι σίγουρα δυνατό», λέει ο Wesley. «Το κλειδί είναι να αντιμετωπίζεις την παραμονή παρόμοια με το πώς θα κάνατε αν ήσουν στην πραγματικότητα διακοπές. Ξεχάστε την εργασία και τα ηλεκτρονικά για μια καθορισμένη χρονική περίοδο, να είστε αυστηροί με αυτά τα όρια και να ενθαρρύνετε τη δημιουργικότητα συμμετέχοντας σε νέες, διασκεδαστικές δραστηριότητες. "
Αυτές οι νέες δραστηριότητες μπορούν να περιλαμβάνουν βόλτες, βόλτα με ποδήλατο, ζωγραφική, οδήγηση ή ακόμα και χαλάρωση με ένα καλό βιβλίο.
«Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να ανακινήσετε τη μονοτονία της ρουτίνας σας», λέει ο Cook. "Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε λίγο καθαρό αέρα κάθε μέρα - ακόμα κι αν αυτό περιλαμβάνει το να καθίσετε κοντά στο παράθυρό σας και να απολαύσετε το αεράκι."
Ο Simone M. Scully είναι συγγραφέας που λατρεύει να γράφει για όλα τα πράγματα την υγεία και την επιστήμη. Βρείτε τη Σιμόνε πάνω της δικτυακός τόπος, Facebook, και Κελάδημα.
