Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ενώ οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης θεωρούνται από καιρό ως προσωπικά εργαλεία διαχείρισης της υγείας, η κύρια έμφαση αυτών των συσκευών είναι συχνά στη σωματική ευεξία: μέτρηση καθημερινών βημάτων, παρακολούθηση ύπνου και ενθάρρυνση περισσότερης κίνησης.
Αλλά οι καιροί έχουν αλλάξει και οι τελευταίοι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης κάνουν τους χρήστες να κάνουν το αντίθετο: επιβράδυνση.
Με την ενσωμάτωση νέων δυνατοτήτων παρακολούθησης της διάθεσης, όπως η διαχείριση του άγχους, η βελτιστοποίηση του ύπνου και ακόμη και η φωνητική ανάλυση, τα νεότερα μοντέλα των ανιχνευτών φυσικής κατάστασης λαμβάνουν υπόψη τη συναισθηματική μέτρηση για μια πιο ολιστική προσέγγιση της ευεξίας.
Με άλλα λόγια, ο πρωταρχικός στόχος αυτών των συσκευών είναι να ενσωματώσετε περισσότερη προσοχή στη μέρα σας.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε εάν θα πρέπει να προσθέσετε ένα στο κιτ εργαλείων σας.
Γιατί είναι σημαντική η παρακολούθηση της διάθεσης;
Δεδομένης της τρέχουσας κατάστασης της ψυχικής υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες, η παρακολούθηση της διάθεσης θεωρείται προτεραιότητα - και έχει νόημα.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δήλωσαν ότι το 1/3 των Αμερικανών ανέφεραν κατάθλιψη και άγχος το καλοκαίρι του 2020, μια σημαντική αύξηση από το 2019.
Από τα 336.525 άτομα που ολοκλήρωσαν τον έλεγχο κατά την απογραφή των Ηνωμένων Πολιτειών του 2020, οι ενήλικες είχαν περισσότερες από τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν θετικό για κατάθλιψη ή άγχος σε σύγκριση με την ίδια χρονική περίοδο το 2019.
«Ενώ η πανδημία COVID-19 έχει επισημάνει τη σημασία της ψυχικής υγείας και ευεξίας, η έρευνα έχει δείξει αύξηση των προβλημάτων άγχους, κατάθλιψης και εθισμού για χρόνια πριν από την πανδημία», λέει ο Mike Gallager, LPCC.
Προσθέτει ότι πολλοί λόγοι συμβάλλουν σε αυτό, συμπεριλαμβανομένου του συνεχώς αυξανόμενου ρυθμού της ζωής, της μετάβασης σε ψηφιακές πρώτες αλληλεπιδράσεις, αλλαγές στη διατροφή και έλλειψη άσκησης.
Πώς μπορεί ένας ανιχνευτής διάθεσης να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους ευεξίας σας;
«Είναι σημαντικό να είσαι προσεκτικός με το άγχος και τα αυξημένα συναισθήματά σου, επειδή οι αυξημένες ποσότητες και των δύο μπορεί να είναι επιζήμιες για τη λειτουργία κάποιου», λέει η Jennifer Teplin, LCSW, ψυχοθεραπευτής. «Όταν φροντίζουμε τις βασικές μας ανάγκες και παραμένουμε ενήμεροι για το πώς κάνουμε συνολικά, μπορούμε να διασφαλίσουμε μια ισορροπημένη ζωή».
Εάν είστε έτοιμοι να αποκτήσετε βαθύτερη εικόνα της συναισθηματικής σας ευεξίας και να βελτιώσετε τη ρουτίνα φυσικής κατάστασης κατά τη διαδικασία, ακολουθούν πέντε ιχνηλάτες διάθεσης που πρέπει να έχετε στο ραντάρ σας.
Πώς επιλέξαμε
Οι ανιχνευτές διάθεσης που επιλέγονται εδώ είναι οι τελευταίοι στην αγορά, με την πιο καινοτόμο τεχνολογία.
Αυτοί οι ιχνηλάτες θέλουν να κάνουν τους χρήστες να επιβραδύνουν ενσωματώνοντας εργαλεία συναισθηματικής μέτρησης και διαχείρισης άγχους για μια πιο ολιστική προσέγγιση στην υγεία και την ευεξία.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω των 100 $
- $$ = $100–$300
- $$$ = πάνω από 300 $
Οι επιλογές της Healthline για τους καλύτερους ανιχνευτές διάθεσης για το 2021
Βραχιόλι Upmood
Τιμή: $
Ξεκίνησε στα τέλη του 2020, το Upmood Watch περιγράφεται ως η πρώτη συσκευή ανίχνευσης συναισθημάτων του είδους του.
Με την παρακολούθηση της διάθεσης στο προσκήνιο του σχεδιασμού του, αυτό το ρολόι συλλέγει βιολογικά δεδομένα από τον χρήστη (παρακολουθώντας τον καρδιακό ρυθμό) προκειμένου να εντοπίσει 11 διαφορετικές συναισθηματικές καταστάσεις, όπως όταν οι χρήστες είναι ανήσυχοι, ήρεμοι, τεταμένοι και χαρούμενοι.
Οι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν την αντίστοιχη εφαρμογή τηλεφώνου για να αναλύσουν τα δεδομένα και να αποκτήσουν καλύτερη κατανόηση των συναισθηματικών τους σκανδαλισμών ή μοτίβων στη διάθεσή τους.
Fitbit Sense
Τιμή: $$
Ένας καινοτόμος στο χώρο της συσκευής παρακολούθησης, ο τελευταίος ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης του Fitbit μπορεί να μετρήσει τον καρδιακό ρυθμό, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα και τα επίπεδα άγχους. Αλλά ένα βασικό χαρακτηριστικό περιορίζεται στο δέρμα - το μεγαλύτερο όργανο του σώματος - για τη συλλογή δεδομένων.
Το Fitbit Sense διαθέτει αισθητήρα θερμοκρασίας δέρματος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους χρήστες να παρακολουθούν τη θερμική ομοιόσταση του σώματος ή τη ρύθμιση της θερμότητας. Ο αισθητήρας, που κάθεται στον καρπό, καταγράφει τη θερμοκρασία του δέρματος σας ενώ κοιμάστε και σας ενημερώνει πότε είναι υψηλότερη ή χαμηλότερη από τη βασική σας θερμοκρασία.
Αυτά τα δεδομένα θερμοκρασίας μπορούν να παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες για τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας, σύμφωνα με τον Διευθυντή Φυσιολογικής Ανίχνευσης του Fitbit, Lindsey Sunden.
"Εάν δείτε κορυφές στη θερμοκρασία του δέρματος κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι η υπερθέρμανση διαταράσσει τον ύπνο σας", σημειώνει ο Sunden στον ιστότοπο της εταιρείας.
Οι περισσότεροι χρήστες λένε ότι ο αισθητήρας θερμοκρασίας του δέρματος είναι μια χρήσιμη προσθήκη στα συνολικά εργαλεία διαχείρισης του άγχους στα οποία έχει κατασκευαστεί η συσκευή.
Amazon Halo
Τιμή: $
Εκτός από τα χαρακτηριστικά φυσικής κατάστασης που παρακολουθούν και μετρά την ένταση και τη διάρκεια της κίνησης, το Amazon Halo έχει σχεδιαστεί για να αναλύει τα συναισθήματά σας και να βελτιώνει τη διάθεσή σας. Αυτό γίνεται ειδικά μέσω της δυνατότητας Tone of Voice.
Αυτό το βασικό χαρακτηριστικό χρησιμοποιεί την αναγνώριση φωνής για να πάρει συναισθηματικά στοιχεία αναλύοντας την ένταση, την ένταση και τον ρυθμό της φωνής του χρήστη. Στη συνέχεια, αναγνωρίζει οποιεσδήποτε αξιοσημείωτες στιγμές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και τις κατηγοριοποιεί σε συναισθηματικές καταστάσεις, όπως φιλικές ή συγκλονισμένες. Σας επιτρέπει ακόμη και να γνωρίζετε τις ώρες της ημέρας όταν ακούτε τα πιο θετικά ή αρνητικά.
Οι χρήστες λένε ότι η φωνητική ανάλυση ευθυγραμμίζεται συνήθως με το πώς αισθάνονται πραγματικά και τους επιτρέπει να αναγνωρίζουν καλύτερα και να προσαρμόζουν τον τόνο τους.
Το Amazon Halo έρχεται επίσης εξοπλισμένο με προγράμματα ευεξίας, όπως καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, προπονήσεις στο σπίτι και ήχοι ύπνου, που οδηγούν περαιτέρω την εστίασή τους στην ολιστική ευεξία.
Oura Ring
Τιμή: $$$
Αντί να παίρνει το σχήμα ενός ρολογιού ή βραχιολιού όπως άλλες συσκευές παρακολούθησης, το Oura Ring συνδυάζει προηγμένη τεχνολογία σε έναν ελάχιστο σχεδιασμό δακτυλίου.
Η εταιρεία ισχυρίζεται ότι η τοποθέτηση των δακτύλων, σε συνδυασμό με τους αισθητήρες υπερύθρων, προσφέρει ακριβέστερη μέτρηση από τον καρπό.
Οι δυνατότητες της συσκευής εστιάζονται στη βελτιστοποίηση τριών κατηγοριών: ετοιμότητα, ύπνος και δραστηριότητα.
Η ετοιμότητα παίρνει τα σήματα του σώματός σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αναρρώσει καλά και ότι μπορεί να έχει την καλύτερη δυνατή απόδοση. Για να γίνει αυτό, παρακολουθεί τα πάντα, από τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης έως τη θερμοκρασία του δέρματος και τα πρότυπα ύπνου. Αυτό βοηθά τους χρήστες να αποκτήσουν βαθύτερη εικόνα για τις καθημερινές τους συνήθειες, ώστε να μπορούν να προσαρμόσουν καλύτερα τις δραστηριότητες ευεξίας τους.
Με τιμή περίπου 300 έως 400 $, αυτός ο ανιχνευτής διάθεσης είναι σίγουρα μια πολυτέλεια, αλλά είναι κάτι που αξίζει τον κόπο.
Apple Watch Series 6
Τιμή: $$$
Το νεότερο μοντέλο Apple Watch, Series 6, έρχεται εξοπλισμένο με ακόμη περισσότερες δυνατότητες που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιστοποιούν τις περισσότερες από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αυτό το καθιστά έναν από τους καλύτερους ανιχνευτές φυσικής κατάστασης.
Όμως, από όλες τις βολικές δυνατότητες υψηλής τεχνολογίας, οι εφαρμογές παρακολούθησης της υγείας είναι αυτές που δεν πρέπει να παραβλέπονται.
Το ρολόι μετρά τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα και έρχεται με μια εφαρμογή ΗΚΓ που βοηθά τους χρήστες να διαχειριστούν καλύτερα τα επίπεδα στρες. Κατά την παρακολούθηση αυτών των μετρήσεων σε συνδυασμό με την ενσωματωμένη εφαρμογή Breathe, οι χρήστες λένε ότι οι πληροφορίες ενεργούν ως υπενθύμιση για παύση και εστίαση στην αναπνοή, η οποία μπορεί τελικά να μειώσει το άγχος.
Πάρε μακριά
Η διαχείριση του άγχους, του άγχους και του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια πιο ολιστική προσέγγιση στην ψυχική υγεία και ευεξία.
Οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης είναι πλέον εξοπλισμένοι με εργαλεία και λειτουργίες, όπως παρακολούθηση ύπνου, αναγνώριση τόνου φωνής και ανάγνωση θερμοκρασίας δέρματος, που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι ευεξίας σας.
Ο Sam Lauron είναι ανεξάρτητος συγγραφέας τρόπου ζωής με έδρα το Ώστιν της ΤΧ. Όταν δεν γράφει για την ευεξία, τη δημιουργικότητα ή την προσωπική ανάπτυξη, ξοδεύει το χρόνο της διαβάζοντας, ακούγοντας αληθινά podcasts εγκλήματος και απολαμβάνοντας τον ηλιόλουστο καιρό του Ώστιν με τον σύντροφό της και τον σκύλο τους. Συνδεθείτε μαζί της στο Instagram ή στο Twitter ή μεταβαίνοντας στον ιστότοπό της.
