Πηγαίνει βαθύτερα από το να αισθάνεσαι καλά. Είναι πώς επηρεάζουμε όλους γύρω μας.
Αυτό είναι το Man 2.0, μια έκκληση για μια εξέλιξη στο τι σημαίνει να ταυτίζεσαι ως άντρας. Μοιραζόμαστε πόρους και ενθαρρύνουμε την ευπάθεια, τον αυτο-προβληματισμό και την κατανόηση από εμάς στον συνάνθρωπό μας. Σε συνεργασία με την EVRYMAN.
Αυτή η χρονιά ήταν εύκολα η πιο αγχωτική και δύσκολη χρονιά της ζωής μου, και είμαι πολύ σίγουρος ότι δεν είμαι ο μόνος που θα το διεκδικήσω.
Συγκεκριμένα, οι τελευταίοι 2 μήνες ήταν απλώς συντριπτικοί. Μέσα στο COVID-19 και τις μεγάλες κοινωνικές αναταραχές, η σύζυγός μου και εγώ μετακινήσαμε την οικογένειά μας σε όλη τη χώρα.
Το άγχος όλων έχει δημιουργήσει έναν καταρράκτη δυσφορίας. Για μένα, αυτό σήμαινε μια σχεδόν ολοκληρωτική εγκατάλειψη αυτού που συνήθως κάνω για να φροντίσω τον εαυτό μου.
Μέχρι πριν από 2 εβδομάδες, είχα πάρει μεγαλύτερο βάρος από ό, τι αισθάνθηκα υγιές για μένα, το μαξιλάρι διαλογισμού μου είχε πάει αχρησιμοποίητο για εβδομάδες και είχα κολλήσει σε μια ζώνη άγριας δράσης.
Σε αυτές τις περιόδους υψηλού στρες, η λανθασμένη λογική μου μου λέει:
- Κάντε περισσότερα.
- Καταλαβέ το.
- Αντιμετωπίστε τα προβλήματα.
- Μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να μετακινήσετε το σώμα σας, να ξεκουραστείτε και να επαναφορτίσετε όταν όλα είναι καθαρά.
Το πρόβλημα με αυτήν τη λογική είναι ότι δεν λειτουργεί ποτέ με αυτόν τον τρόπο. Ποτέ δεν φαίνεται να φτάνω στο # 4. Αντ 'αυτού, ο κύκλος διαρκεί ατέλειωτα επειδή υπάρχουν πάντα περισσότερα να κάνουμε.
Ακούγεται οικείο?
Πριν από δύο εβδομάδες έπιασα τον εαυτό μου και έκανα έλεγχο του εντέρου. Έχω βγάλει τον εαυτό μου από παρόμοια μοτίβα στο παρελθόν και ήξερα ότι έπρεπε να αναγκάσω να χρησιμοποιήσω πιο στοργική και χρήσιμη λογική.
Αυτή η λογική λέει:
- Κοιτάξτε τριγύρω και αξιολογήστε πώς επηρεάζετε την οικογένειά σας, την επιχείρησή σας και την υγεία σας.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου.
- Επανεκτιμήστε και αναλάβετε δράση στη ζωή από μια πιο γειωμένη, ήρεμη και παρούσα κατάσταση.
- Επαναλαμβάνω.
Έτσι το έκανα. Καθαρίζω το ημερολόγιό μου για ένα κομμάτι χρόνου κάθε μέρα. Αναγκάστηκα έξω για μια ώρα άσκησης, βρήκα τον ρυθμό μου με την πρακτική του διαλογισμού μου, και σχεδόν αμέσως είδα αποτελέσματα.
Έχω αρχίσει να χάνω το επιπλέον βάρος, είμαι πολύ πιο ευχάριστος που βρίσκομαι και αισθάνομαι πολύ πιο ικανός και σίγουρος.
Αυτό είναι υπέροχο - αλλά αυτό που έχει ακόμη μεγαλύτερη σημασία για μένα είναι ότι μπορώ κυριολεκτικά να δω τον αντίκτυπο που είχε αυτό στη γυναίκα μου, στα παιδιά μου και στην επιχείρησή μου. Είναι ένας άμεσος, αναμφισβήτητα θετικός αντίκτυπος σε όλους όσους βρίσκονται γύρω μου.
Το μάθημα?
Μπορώ να φροντίσω πολύ λίγα όταν δεν φροντίζω τον εαυτό μου.
Όταν οι άντρες δεν φτάνουν
Δεν είμαι ο μόνος τύπος που πέφτω σε αυτήν την παγίδα. Μακριά από αυτό.
Υπάρχει ένας διαδεδομένος κοινωνικός κανόνας σύμφωνα με τον οποίο οι άνδρες τοποθετούν τη δική τους υγεία και ευεξία στο κάτω μέρος της λίστας προτεραιότητας. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι άνδρες ζουν σήμερα περίπου 5 λιγότερα χρόνια από τις γυναίκες.
Ένας λόγος είναι ότι το 65% των ανδρών δηλώνουν ότι αποφεύγουν να πάνε στο γιατρό για όσο το δυνατόν περισσότερο και πηγαίνουν μόνο όταν φοβούνται σοβαρή ασθένεια.
Είναι ακόμη πιο τρομερό όσον αφορά την ψυχική υγεία. Η κατάθλιψη και η αυτοκτονία είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των ανδρών και οι άντρες είναι λιγότερο πιθανό να φτάσουν.
Έχω συνεργαστεί προσωπικά με χιλιάδες άντρες και έχω δει τα αποτελέσματα που αναφέρουν οι άντρες όταν αρχίζουν να δίνουν προτεραιότητα στη δική τους ευεξία. Δεν είναι τίποτα λιγότερο από αξιοσημείωτο.
Η αναλογία που αντανακλά ένας πελάτης μου ήταν: «Δεν μπορώ να πιστέψω πώς δεν ήταν εντάξει και δεν το ήξερα καν. Ήταν σαν να προσπαθούσα να τρέξω με βενζίνη, και έχω πραγματικά έναν πετρελαιοκινητήρα. " Άρχισε να δίνει προσοχή στη δική του ευεξία ως προτεραιότητα και κυριολεκτικά γύρισε τη ζωή του.
Εάν έχετε πάει ποτέ σε αεροπλάνο, γνωρίζετε ότι πρέπει να ασφαλίσετε τη δική σας μάσκα οξυγόνου προτού βοηθήσετε άλλους.
Ο αντίκτυπος της εξασφάλισης της δικής σας μάσκας οξυγόνου αυξάνει απότομα την ικανότητά σας να εκτελείτε στη δουλειά, βελτιώνει την αρμονία των οικογενειών και των σχέσεών σας και αυξάνει σημαντικά την ικανότητά σας να πετύχετε τους στόχους σας.
Πιστεύω ότι όλοι οι άντρες δεν πρέπει μόνο να έχουν άδεια να φροντίζουν τον εαυτό τους, αλλά πρέπει να λογοδοτούν σε αυτό.
Τρεις αλήθειες για όλους τους άντρες
Προκειμένου να βοηθήσω να αναστρέψω αυτό το παράδειγμα, έχω βρει τρεις αλήθειες για να μοιραστώ με τους άντρες σχετικά με τη φροντίδα του εαυτού τους.
1. Οι προθέσεις σας υπολογίζονται λιγότερο από τις ενέργειές σας
Ελέγξτε με τη λίστα των προβλεπόμενων και επιθυμητών ενεργειών.
Ίσως περιλαμβάνει να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε ένα διάλειμμα το Σαββατοκύριακο για να χαλαρώσετε ή να εγκαταλείψετε μια παλιά συνήθεια που δεν ταιριάζει πια. Είναι αξιοσημείωτο ότι οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ήδη τι πρέπει να κάνουμε για να είμαστε υγιείς και να αισθανόμαστε καλύτερα.
Κανείς δεν ωφελείται - συμπεριλάβατε - μόνο από τις προθέσεις σας. Η οικογένεια και η κοινότητά σας επωφελούνται από τα αποτελέσματα όταν αναλαμβάνετε δράση.
Αποκτήστε κάποια λογοδοσία, όπως ένας αφοσιωμένος φίλος του γυμναστηρίου ή ένας φίλος που μπορεί να μαζέψει για εσάς. Στη συνέχεια, πάρτε μια σαφή απόφαση να ενεργήσετε.
2. Το άγχος σας διαρρέει
Ίσως να μπορείτε να ζήσετε με το άγχος που ασκείτε, αλλά αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε πώς επηρεάζει αυτούς που βρίσκονται γύρω σας. Μπορείτε να πάτε μέχρι να τους ρωτήσετε τη γνώμη τους.
Δοκιμάστε να ρωτήσετε τον σύζυγό σας: «Πώς θα ήταν διαφορετική η ζωή σας αν ήμουν πιο υγιής και λιγότερο τεταμένη;»
Μπορείτε να πείτε σε έναν συνάδελφο: «Μπορώ να σας ζητήσω κάποια προσωπικά σχόλια; Μπορείτε να πείτε πότε είμαι άγχος ή φθαρμένος; Πώς σε επηρεάζει όταν είμαι; "
Αν αυτές είναι τρομακτικές ερωτήσεις, μια ομάδα καλών ανδρών όπως αυτές που προσφέρονται στο EVRYMAN μπορεί να είναι το ιδανικό μέρος για προβληματισμό. Μια φροντίδα κοινότητας μπορεί να παρέχει πολύτιμα σχόλια σχετικά με τον τρόπο που εμφανίζονται και επηρεάζουν άλλους.
3. Αξίζετε να νιώθετε καλά
Αυτό είναι βαθύ - και όχι πολλοί άντρες έχουν την ικανότητα να το αφήσουν να βυθιστεί.
Συνήθως χρησιμοποιώ ένα λογικό τέχνασμα για να το φέρω σπίτι. Θα ρωτήσω έναν άντρα: «Υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που νομίζετε ότι δεν αξίζει να είναι υγιής και να αισθάνεται καλά;
Έχω ακούσει μόνο μία απάντηση: «Φυσικά όχι».
Το παρακολουθώ, "Γιατί θα είσαι το μόνο άτομο που ξέρεις ότι δεν του αξίζει αυτό;"
Συνήθως παίρνω μια βαθιά ουσιαστική σιωπή, και μερικές φορές ένα δάκρυ ή δύο.
Ένα κάλεσμα για αυτο-φροντίδα
Αυτό είναι ένα σημαντικό θέμα που πηγαίνει βαθύτερα από το να αισθάνεστε καλά ή να βελτιώνετε τη ζωή ενός ανθρώπου. Έχει να κάνει με το πώς οι άνδρες επηρεάζουν τους άλλους γύρω τους.
Ένας άντρας που φροντίζει τον εαυτό του μπορεί να είναι μια ριζοσπαστική πράξη εξυπηρέτησης των άλλων, και μια γενική κίνηση υγιών ανδρών θα μπορούσε κυριολεκτικά να αλλάξει τον κόσμο προς το καλύτερο.
Άνδρες, αυτή είναι η άδεια που περιμένατε. Πήγαινε να φροντίσεις τον εαυτό σου!
Ο Dan Doty είναι ο συνιδρυτής της ΕΒΡΥΜΑΝ και οικοδεσπότης του Podcast EVRYMAN. Το EVRYMAN βοηθά τους άνδρες να συνδέονται και να αλληλοβοηθούνται πιο επιτυχημένα, ικανοποιώντας ζωές μέσω ομάδων και υποχωρήσεων. Ο Νταν έχει αφιερώσει τη ζωή του στην υποστήριξη της ψυχικής υγείας των ανδρών και ως πατέρας δύο αγοριών, είναι μια πολύ προσωπική αποστολή. Ο Νταν εκμεταλλεύεται τη φωνή του για να υποστηρίξει μια αλλαγή παραδείγματος στο πώς οι άνδρες φροντίζουν τον εαυτό τους, τους άλλους και τον πλανήτη.
