Γιατί είναι επικίνδυνο να αγοράζεις μια νοοτροπία «κοκαλιάρικο είναι υγιές».
Η υγεία και η ευεξία αγγίζουν τη ζωή όλων με διαφορετικό τρόπο. Αυτή είναι η ιστορία ενός ατόμου.
Για τα πρώτα 37 χρόνια της ζωής μου, ήμουν πάντα ότι κορίτσι.
Ήταν - * ταπεινός καυχητικός χρόνος * - εύκολο για μένα. Κανένα παγωτό, κέικ (ναι, έχω ένα γλυκό δόντι) ή η έλλειψη έντονης προπόνησης δεν θα μπορούσε να με κάνει να κερδίσω πάνω από μια λίβρα ή δύο, κάτι που πάντα θαύμα φαινόταν να πέφτει απλώς όταν δεν προσπαθούσα.
Αλλά πέρυσι, κατά τη διάρκεια μιας ρουτίνας τεστ χοληστερόλης - η πρώτη μου, στην πραγματικότητα - σκόνταψα πάνω σε ένα βρώμικο μικρό μυστικό που κρύβει το σώμα μου. Αποδεικνύεται, αυτό που η Google αναφέρεται ως "κοκαλιάρικο λίπος". Μετάφραση: Μέσα στο λεπτό μου πλαίσιο, έχω ένα πολύ ανθυγιεινό σώμα.
Εμείς
θα μπορούσαν όλοι να έχουν προβλήματα υγείας σε οποιοδήποτε μέγεθος και ίσως δεν το γνωρίζουμε καν.
Στο εξωτερικό, φαίνεται υγιής και σε φόρμα. Έχω ένα σώμα μεγέθους 2. Αλλά δεν ταιριάζω στην πραγματικότητα με την κοινωνία που λέει ένα μικρότερο σώμα.
Μέσα σε αυτό το σώμα; Δεν είμαι ισορροπημένος και έχω σημαντικά προβλήματα υγείας. Η χοληστερόλη μου ήταν τόσο υψηλή, πλησίασα τα επίπεδα εγκεφαλικού επεισοδίου (ανά πατέρα μου, καρδιολόγο, που ερμήνευσε τα αποτελέσματα για μένα).
Πες τι ;!;
Αλλά αυτή η τάση είναι πιο κοινή από ό, τι νομίζετε
Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι περίπου το ένα τέταρτο των Αμερικανών που δεν είναι υπέρβαροι έχουν κάποια μορφή ανθυγιεινού καρδιακού κινδύνου, όπως υψηλή χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ναι, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να θάβει σε οποιοδήποτε σώμα: μεγάλο ή λίγο, φαρδύ ή στενό, υπερβολικό ή μικρό βάρος - ή οτιδήποτε άλλο.
Στα πλαίσια
το κοκαλιάρικο σώμα, μπορεί να υπάρχουν φλέβες και φλέβες λίπους. Απλώς δεν το σκεφτόμαστε
γιατί ο πολιτισμός μας συνέχισε να χρησιμοποιεί εικόνες από αδύνατους ανθρώπους για να σημαίνει «υγιείς».
Σίγουρα, το κάπνισμα μαζί με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, όπως το κόκκινο κρέας ή το παγωτό, επηρεάζουν σοβαρά τον υψηλό κίνδυνο χοληστερόλης (η διατροφή μου είναι πολύ υψηλή για την τελευταία), αλλά προφανώς, δεδομένου ότι η υψηλή χοληστερόλη τρέχει στην οικογένειά μου, ήταν πολύ πιθανό να πάρτε, κοκαλιάρικο ή όχι.
«Η υψηλή χοληστερόλη δεν κάνει διάκριση σε σχέση με τον τύπο του σώματος και το σωματικό βάρος δεν καθορίζει εάν ένα άτομο πάσχει από υψηλή χοληστερόλη ή υψηλά τριγλυκερίδια (ένας τύπος λίπους στο αίμα)», λέει ο Peter Toth, διευθυντής προληπτικής καρδιολογίας στο Ιατρικό Κέντρο CGH στο Sterling, Ιλλινόις.
«Οι άνθρωποι που φαίνεται να είναι πιο αδύνατοι υποθέτουν ότι δεν διατρέχουν κίνδυνο. Επομένως [δεν] λαμβάνουν υπόψη τα κατάλληλα βήματα για έναν υγιέστερο τρόπο ζωής, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και, τελικά, καρδιακών παθήσεων », λέει.
Δοκιμάστε τη χοληστερόλη σας νωρίς
- Η American Heart Association συνιστά να αρχίζετε να κάνετε τεστ χοληστερόλης κάθε τέσσερα έως έξι χρόνια, ξεκινώντας όταν είστε 20 ετών (Ωχ, από την πλευρά μου!).
- Εάν η υψηλή χοληστερόλη τρέχει στην οικογένειά σας, θα πρέπει να ξεκινήσετε ακόμη νωρίτερα και να δοκιμάσετε πιο συχνά.
Είναι τόσο μπερδεμένο.
Ακόμη και οι δρομείς μαραθωνίου θα μπορούσαν να αποθηκεύουν χοληστερόλη και άλλα καρδιακά προβλήματα στα τέλεια τονισμένα σώματά τους. Θυμάστε τον Jim Fixx, συγγραφέα του "The Complete Book of Running"; Πέθανε από καρδιακή προσβολή το 1984.
Λοιπόν, αυτή η επίθεση οφειλόταν σε αποκλεισμένες στεφανιαίες αρτηρίες (είχε επίσης οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, είχε καπνίσει νωρίτερα στη ζωή και είχε μια αγχωτική καριέρα).
Δεν είναι όμως μια ανωμαλία: μια πρόσφατη μελέτη στο Missouri Medicine διαπίστωσε ότι η υπερβολική άσκηση - ή ο μαραθώνιος - μπορεί να αυξήσει την στεφανιαία πλάκα.
Έτσι, όταν οι άνθρωποι μιλούν για «κοκαλιάρικο λίπος» - το εννοούν, Κυριολεκτικά! Μέσα στο κοκαλιάρικο σώμα, μπορεί να υπάρχουν φλέβες και φλέβες λίπους. Απλώς δεν το σκεφτόμαστε γιατί η κουλτούρα μας συνέχισε να χρησιμοποιεί εικόνες από αδύνατους ανθρώπους για να σημαίνει υγιείς.
Δείτε πώς συνέβη: Μεγάλη χοληστερόλη οφείλεται στη γενετική
Το σώμα σας παράγει χοληστερόλη και μερικοί άνθρωποι απλώς κάνουν περισσότερο.
«Επομένως, εάν έχετε γενετική προδιάθεση για υψηλή χοληστερόλη, η δική σας πιθανότατα θα αυξηθεί, ανεξάρτητα από το πόσο ζυγίζετε», λέει η Susan Besser, οικογενειακός γιατρός της Mercy Personal Physicians στη Βαλτιμόρη. "Καμία ποσότητα δίαιτας δεν θα το διορθώσει."
Το αντίθετο μπορεί επίσης να ισχύει - μπορεί να είστε υπέρβαροι, αλλά εάν έχετε το γονίδιο υψηλής χοληστερόλης, είναι πιο πιθανό να έχετε φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης, λέει.
Και πιστέψτε με, η γενετική έχει μεγάλη σημασία
Ο γιατρός μου ήθελε αμέσως να με βάλει σε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, αλλά ζήτησα την ευκαιρία να το μειώσω. Έπαιρνα ήδη μερικά χάπια καθημερινά για να αποτρέψω τις ημικρανίες, οπότε δεν ήθελα να προσθέσω περισσότερα στη νυχτερινή μου ρουτίνα.
Γράφω για την υγεία και την ευεξία για περισσότερο από μια δεκαετία, οπότε ήξερα ακριβώς τι πρέπει να κάνω για να μειώσω τη χοληστερόλη μου. Απλώς δεν μπορούσα να πιστέψω ότι έπρεπε να το κάνω.
Είχα πάντα μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε γαλακτοκομικά, οπότε άλλαξα στο γάλα αμυγδάλου και μείωσα την κατανάλωση παγωτού (είναι η αδυναμία μου). Διπλασίασα το μήκος των περιπάτων των σκύλων μου, νιώθοντας περήφανος που έκανα όλους μας πιο υγιείς.
Και μετά έκανα ένα άλλο τεστ χοληστερόλης έξι μήνες αργότερα. Δεν είχε αλλάξει.
Έτσι άρχισα να παίρνω στατίνες (φάρμακα χοληστερόλης).
Ευτυχώς, δεν είχα παρενέργειες (δεν είναι πολύ συχνές) και η χοληστερόλη μου μειώθηκε στο φυσιολογικό σε έξι μήνες. Πρόσθεσα γαλακτοκομικά και παγωτά στη διατροφή μου γιατί… γιατί όχι; - όλα πήγαιναν καλά.
Όλα πάνε τόσο καλά, στην πραγματικότητα, αποφάσισα ότι δεν χρειάζομαι πλέον φάρμακα χοληστερόλης.
Μετά από όλα, είμαι κοκαλιάρικο και είμαι 38, και αν το φάρμακο χοληστερόλης δούλεψε τόσο γρήγορα, τότε δεν υπήρχε κανένας λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να αρχίσω να το παίρνω όταν είμαι 50 ή ίσως ακόμη και 60, όταν τα καρδιακά προβλήματα είναι περισσότερα πιθανός.
Παραιτήθηκα, χωρίς την έγκριση (ή τη γνώση) των εγγράφων μου. Η χοληστερόλη μου ανέβηκε πάλι αμέσως. Και μετά μου φώναζαν ο πατέρας μου και οι γιατροί μου.
Προφανώς, η λογική μου ήταν λίγο μακριά.
«Εάν είστε ήδη σε υγιές βάρος και τρώτε μια υγιεινή διατροφή, συνήθως θα πρέπει να φοράτε στατίνες για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης», λέει ο David Albert, καρδιολόγος και επικεφαλής ιατρός της AliveCor, εξηγώντας γιατί ορισμένα άτομα με γενετική τα συστατικά της χοληστερόλης χρειάζονται απλά τα φάρμακα.
Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί επίσης να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη, ακόμα κι αν μπορείτε να την μειώσετε αμέσως με φάρμακα.
Ναι, θα μπορούσα να σταματήσω να το παίρνω για 10 χρόνια, αλλά η ζημιά που θα έκανα στο σώμα μου κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας θα ήταν πολύ πιο σημαντική από ό, τι αν δεν έπαιρνα τα φάρμακά μου.
Το σώμα μου θα αποθηκεύσει όλη την επιπλέον χοληστερόλη στα αιμοφόρα αγγεία μου, κάνοντας τα ανοίγματα μικρότερα και μειώνοντας τη ροή του αίματος μου. Και αν η ροή του αίματος μου μπλοκαριστεί, τότε τα όργανα μου δεν θα έπαιρναν διατροφή ή οξυγόνο.
Όλα αυτά θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, εξηγεί περαιτέρω ο Besser.
«Επιπρόσθετα, αυτή η χοληστερόλη που επενδύει τα τοιχώματα των αγγείων μπορεί να σπάσει και να επιπλέει περαιτέρω κάτω από τη ροή του αίματος μέχρι να κολλήσει», λέει ο Besser. "Όταν συμβεί αυτό - ονομάζεται απόφραξη - υπάρχει ξαφνική έλλειψη οξυγόνου στην περιοχή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στο μέρος του σώματος που τροφοδοτείται από το αίμα - πίσω σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο ή βλάβη στο όργανο που επηρεάζεται. "
Ουσιαστικά, είμαι για φάρμακα για τη ζωή
Δεν υπάρχει ποσότητα άσκησης, διατροφής ή υγιεινού τρόπου ζωής που θα αλλάξει αυτό το αποτέλεσμα.
Με κάνει πραγματικά να ξανασκεφτώ την υπόθεση της κοινωνίας ότι τα υπέρβαρα σώματα είναι αυτόματα ανθυγιεινά - και το αντίστροφο.
Θα μπορούσαμε όλοι να έχουμε προβλήματα υγείας σε οποιοδήποτε μέγεθος και ίσως δεν το γνωρίζουμε καν. Ένας έλεγχος χοληστερόλης δεν πέρασε ποτέ στο μυαλό μου (στην πραγματικότητα δεν είχα ποτέ αρρωστήσει σε όλη μου τη ζωή, οπότε αυτό το τεστ χοληστερόλης ήταν μέρος της πρώτης επίσκεψής μου στο γιατρό για έναν πρώτο έλεγχο), αλλά είμαι ωχ - ευγνώμων για αυτό.
Είμαι επίσης εντάξει με το να είμαι στο Meds. Είναι όλα μέρος του να μένω υγιής παρά το γραφείο μου που μοιάζει τώρα με ένα 80χρονο. Αλλά ίσως, τώρα θα επιβιώσω στα 80.
Μπορώ να ζήσω με αυτό.
Ντάνιελ Μπραφ είναι πρώην συντάκτης περιοδικών και δημοσιογράφος εφημερίδων που έγινε βραβευμένος ανεξάρτητος συγγραφέας που ειδικεύεται στον τρόπο ζωής, την υγεία, τις επιχειρήσεις, τα ψώνια, τη γονική μέριμνα και τα ταξίδια.
.jpg)
