Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Έχω περάσει σχεδόν 3 δεκαετίες μαθαίνοντας να χειρίζομαι τη χρόνια ημικρανία.
Αν και λατρεύω και εκτιμώ τις γνώσεις που έχει ο γιατρός μου σχετικά με τις επιλογές φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας, όσοι από εμάς με χρόνια ημικρανία έχουν τρόπο ζωής και διαχείριση συμπτωμάτων σε μια μορφή τέχνης.
Με τα χρόνια, έχω βρει κάποια βασικά στοιχεία που με βοηθούν όταν αισθάνεται ότι ο εγκέφαλός μου διαρρέει από τα αυτιά μου και ο ήλιος είναι τόσο λαμπερός που αισθάνεται μεγαλόφωνος.
Ακολουθούν εννέα προϊόντα για τη διευκόλυνση των πάντων, από το φως, το άρωμα και την ευαισθησία του ήχου, έως τη ναυτία, την ανησυχία και τον πόνο.
Αιθέριο έλαιο μέντας με απλικατέρ
Ξέρω τι σκέφτεστε: «Εάν ένα ακόμη άτομο προτείνει αιθέρια έλαια για τη θεραπεία της ημικρανίας μου, θα φωνάξω!»
Αυτή η σύσταση έρχεται πραγματικά σε απόσπαση της προσοχής. Αν και δεν θα σας πω ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να θεραπεύσουν τις επιθέσεις της ημικρανίας σας, μπορούν να μας αποσπάσουν από τον πόνο και να μας βοηθήσουν να επικεντρωθούμε ξανά σε μια διαφορετική αίσθηση.
Η αίσθηση ψύξης του ελαίου μέντας (πωλείται σε βολικά προ-αραιωμένα roll-on εφαρμοστά) στους ναούς και το λαιμό μου μπορεί να κάνει θαύματα για τη μείωση της υπερδιόρθωσης που έχω στον πόνο. Η αναπνοή με το άρωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στομαχιού μου και να ηρεμήσει τη διάθεσή μου.
Είναι πάντα ένα από τα πρώτα ανακούφιση που έχω όταν μια επίθεση έχει πιάσει τον εγκέφαλό μου.
Εάν είστε ευαίσθητοι στις μυρωδιές, προσεγγίστε το με προσοχή. Δεν θέλετε να ρίξετε μια σκανδάλη πάνω από το κεφάλι σας και στη συνέχεια πρέπει να κάνετε ένα ντους για να το ξεφορτωθείτε.
Άνετα πακέτα πάγου ή πακέτα που φοριούνται
Ένα άνετο πακέτο πάγου αξίζει το βάρος του σε χρυσό κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.
Μερικά είναι γεμάτα γέλη και μπορούν να φορεθούν στο κεφάλι, καθιστώντας ευκολότερες τις εργασίες όταν η κινητικότητα είναι βασική (οι γονείς κυνηγούν τα παιδιά, σας βλέπω).
Αυτά τα καπέλα παγωτού είναι τέλεια αν σας αρέσει να προσπαθείτε να παγώσετε αυτόν τον πόνο.
Υπάρχουν επίσης συσκευασίες γεμάτες με ζυγισμένες κεραμικές μπάλες και τυλιγμένες σε διασκεδαστικά σχέδια υφάσματος. Το κρύο διαρκεί για ώρες και δεν συνορεύει με πολύ κρύο ή όχι αρκετά κρύο.
Συνιστώ να έχετε περισσότερα από ένα από τα αγαπημένα σας, ώστε να μπορείτε να τα περιστρέψετε μέσα και έξω από την κατάψυξη.
Θέρμανση
Από την άλλη άκρη του φάσματος είναι εκείνοι από εμάς που δεν μπορούμε να φανταστούμε να το κάνουμε μέσω μιας επίθεσης χωρίς θερμότητα - και πολλά από αυτά.
Έχω τεράστιο πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης και το να έχω ένα μαξιλάρι θέρμανσης που μπορεί να φτάσει στη ρύθμιση λάβας είναι ιδανικό για μένα.
Εάν το κινητό σας είναι το κλειδί κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, δοκιμάστε ένα περιτύλιγμα λαιμού με φούρνο μικροκυμάτων. Έρχονται σε αρωματικές και αρωματικές ποικιλίες.
Έχω ένα άρωμα, επειδή πολλά από αυτά είναι αρωματισμένα με λεβάντα, το οποίο μου αρέσει μόνο σε μικρές ποσότητες.
Άνετα κλινοσκεπάσματα
Τα κρεβάτια μας πρέπει να είναι μια όαση. Η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί από εμάς τα χρησιμοποιούμε ως κρησφύγετο για να προσπαθήσουμε να διαχειριστούμε τον πόνο που νιώθουμε.
Το να διασφαλίσετε ότι έχετε ένα εξαιρετικά άνετο κρεβάτι με μαλακά σεντόνια, ζεστές κουβέρτες και τον καλύτερο φωτισμό για εσάς είναι το κλειδί.
Το άλλο κλειδί είναι ένα άνετο μαξιλάρι. Ποιο είναι το καλύτερο μαξιλάρι; Αυτή η συνομιλία εμφανίζεται πολύ στα κοινωνικά μέσα. Η απάντηση είναι ό, τι αισθάνεται καλά για εσάς.
Προς το παρόν δοκιμάζω ένα μαξιλάρι που μου επιτρέπει να πάρω λίγο από το γέμισμα από μέσα και να το αποθηκεύσω σε μια τσάντα ενώ αποφασίζω το σωστό επίπεδο σταθερότητας για το μαξιλάρι μου. Βρίσκεται ακόμα στο στάδιο προσαρμογής, αλλά μου αρέσει να έχω την επιλογή να έχω ένα ελαφρώς σταθερό μαξιλάρι σε μερικές ημέρες και απαλό σε άλλες.
Ζυγισμένη κουβέρτα
Ποτέ δεν πίστευα ότι θα χρησιμοποιούσα μια σταθμισμένη κουβέρτα, αλλά διαπίστωσα ότι μπορούν πραγματικά να προσφέρουν παρηγορητική πίεση ενάντια στο άγχος που μπορεί να συμβαδίζει με τον πόνο.
Μερικές φορές επίσης νιώθω πολύ ανήσυχος και νευρικός όταν αυξάνεται το επίπεδο του πόνου μου. Μια ζυγισμένη κουβέρτα με βοηθά να αισθάνομαι λίγο πιο άνετα στο δέρμα μου.
Θερμαινόμενη κουβέρτα
Ζω σε πολύ κρύο κλίμα και το σπίτι μου φαίνεται να είναι κρύο όλο το χρόνο. Μια θερμαινόμενη κουβέρτα με βοηθά να ζεσταίνω κατά τη διάρκεια του χειμώνα και να καταπολεμά το κρύο κατά τη διάρκεια της περιόδου κλιματισμού.
Με τα κρύα χέρια και τα πόδια που μπορούν να συνοδεύσουν τις ημικρανικές επιθέσεις, αυτό το προϊόν μπορεί να είναι πολύτιμο όταν πρόκειται για τη διατήρηση της βέλτιστης άνεσης.
Λαμπτήρας θεραπείας πράσινου φωτός
Έχετε δει τη λυχνία θεραπείας πράσινου φωτός σχεδιασμένη να βοηθά στη θεραπεία της ευαισθησίας στο ημικρανία; Νόμιζα ότι ήταν μια συνολική απάτη μέχρι να διαβάσω την έρευνα για το γιατί τα πράσινα μήκη κύματος του φωτός είναι πιο ανεκτά από άλλα.
Έμεινα έκπληκτος από το πόσο γρήγορα αυτή η μικρή λάμπα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματά μου.
Μου επιτρέπει επίσης να δουλεύω όταν δεν έχω πολύ επώδυνη επίθεση μειώνοντας τα ενοχλητικά συμπτώματα όπως ναυτία και ευαισθησία στο φως.
Το χρησιμοποιώ ως κομοδίνο και είναι πολύ ήρεμο πριν πάω για ύπνο.
Ποτήρια ημικρανίας
Ένα άλλο χρήσιμο στοιχείο για την ευαισθησία στο φως είναι τα γυαλιά ημικρανίας. Αυτά τα γυαλιά διατίθενται σε όλα τα διαφορετικά χρώματα, σχήματα και μεγέθη.
Η ιδέα είναι ότι οι φακοί στα γυαλιά θα φιλτράρουν το ερεθιστικό μπλε φως από συσκευές που τόσοι πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να ανεχτούμε.
Μερικοί από τους φακούς θα έχουν ροζ ή πορτοκαλί απόχρωση και άλλοι θα είναι ως επί το πλείστον διαφανείς με μόνο μια υπόδειξη καφέ. Ορισμένα από τα οποία μπορείτε να προσθέσετε μια συνταγή και άλλα δεν μπορείτε.
Αυτά ήταν ένα μεγάλο ισοσταθμιστικό για μένα όταν έχω πολλές ημέρες στον υπολογιστή και σε ημέρες που έχω πολλές συναντήσεις Zoom.
Όταν τα γλιστράω στο πρόσωπό μου, είναι σχεδόν σαν ο εγκέφαλός μου να αναστενάζει με ανακούφιση. Και τα μάτια μου!
Τζίντζερ
Πριν από λίγα χρόνια, διάβασα μια μελέτη που διαπίστωσε ότι το τζίντζερ θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματικό στη θεραπεία της ημικρανίας με τη σουματριπτάνη, ένα κοινό φάρμακο για την ημικρανία.
Ήμουν εξαιρετικά σκεπτικιστής, αλλά αφού το δοκιμάσατε, το τζίντζερ είναι τώρα ένα βήμα όταν νιώθω μια επίθεση να έρχεται. Δεν φαίνεται να έχει σημασία τι είδους παίρνω - κρυσταλλικό τζίντζερ, κάψουλες τζίντζερ, καραμέλες τζίντζερ, τσάι τζίντζερ - όλα βοηθούν στη μείωση ή ακόμη και τη διακοπή μιας επίθεσης.
Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ναυτία.
Συζητήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για να βεβαιωθείτε ότι ένα συμπλήρωμα τζίντζερ είναι συμβατό με τα άλλα φάρμακά σας.
Η κατώτατη γραμμή
Αν και κανένα από αυτά τα προϊόντα δεν θα "θεραπεύσει" τις επιθέσεις ημικρανίας, θεωρώ ότι είναι ανέσεις που αναζητώ ξανά και ξανά για να βοηθήσω να κάνω την ημικρανία λίγο πιο εύκολη στον χειρισμό.
Ελπίζω να βρείτε μερικά που σας βοηθούν επίσης.
Η Eileen Zollinger είναι μία από τις τρεις γυναίκες ιδιοκτήτες του Migraine Strong, ενός ιστότοπου εκπαίδευσης και τρόπου ζωής για την ημικρανία. Βοήθησε να ξεκινήσει το δικτυακός τόπος και ιδιωτική ομάδα υποστήριξης στο Facebook αφού γνώρισε δεκαετίες ημικρανίας με πολύ λίγες πληροφορίες για τον ασθενή. Ήθελε να δημιουργήσει μια εκπαιδευτική και αισιόδοξη κοινότητα γεμάτη ελπίδα και πόρους. Είναι επίσης ο οδηγός για το Εφαρμογή Ημικρανίας Healthline, φιλοξενεί ζωντανές συνομιλίες 5 νύχτες την εβδομάδα. Μπορείτε να βρείτε την ημικρανία Strong Ίνσταγκραμ, Facebook, και Κελάδημα.
