Το NoFap ξεκίνησε στο Reddit το 2011 κατά τη διάρκεια μιας διαδικτυακής συνομιλίας μεταξύ ατόμων που είχαν σταματήσει τον αυνανισμό.
Ο όρος "NoFap" (τώρα ένα εμπορικό σήμα και επιχείρηση) προήλθε από τη λέξη "fap", η οποία είναι διαδικτυακός λόγος για τον ήχο του «χτυπήματος». Ξέρεις - fapfapfapfap.
Αυτό που ξεκίνησε ως μια περιστασιακή συζήτηση είναι τώρα ένας ιστότοπος και ένας οργανισμός που προωθεί τη διακοπή όχι μόνο του αυνανισμού αλλά και του πορνό και άλλων σεξουαλικών συμπεριφορών.
Το κοινό-στόχος φαίνεται να είναι κατά κύριο λόγο ίσοι άντρες, με μικρότερες τσέπες γυναικών και LGBTQIA +.
Οι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι η υιοθέτηση του τρόπου ζωής NoFap προσφέρει μια σειρά από οφέλη, από την ψυχική σαφήνεια έως την ανάπτυξη των μυών. Υπάρχει όμως αλήθεια πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς;
Ποια είναι τα πιθανά οφέλη;
Θα ξεκινήσουμε με υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό τροφοδότησε την αρχική συζήτηση για το Reddit την επόμενη μέρα μετά από έναν χρήστη που μοιράστηκε μια παλαιότερη μελέτη που διαπίστωσε ότι η εκσπερμάτωση για 7 ημέρες δεν αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 45,7%.
Αυτό προκάλεσε τους άλλους να πάνε μια εβδομάδα χωρίς αυνανισμό, μερικοί από τους οποίους συνέχισαν να μοιράζονται άλλα οφέλη του «fapstinence». Αυτά περιελάμβαναν οφέλη ψυχικής και σωματικής υγείας, καθώς και πνευματικά ξυπνήματα και επιφανειακά.
Ψυχικά οφέλη
Μέλη της κοινότητας NoFap ανέφεραν ότι βιώνουν ορισμένα ψυχικά οφέλη, όπως:
- αυξημένη ευτυχία
- ενίσχυσε την εμπιστοσύνη
- αυξημένα κίνητρα και θέληση
- χαμηλότερα επίπεδα στρες και άγχους
- αυξημένη πνευματικότητα
- αυτο-αποδοχή
- βελτιωμένη στάση και εκτίμηση απέναντι στο αντίθετο φύλο
Φυσικά οφέλη
Μερικά από τα φυσικά οφέλη που μοιράζονται οι NoFappers είναι:
- υψηλότερα επίπεδα ενέργειας
- ανάπτυξη μυών
- καλύτερος ύπνος
- βελτιωμένη εστίαση και συγκέντρωση
- καλύτερη φυσική απόδοση και αντοχή
- βελτιωμένη ή θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας
- βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος
Τα οφέλη υποστηρίζονται από οποιαδήποτε έρευνα;
Υπάρχουν πολλά ανεκδοτικά στοιχεία στην κοινότητα NoFap. Πολλά μέλη είναι στην ευχάριστη θέση να μοιραστούν τις ανταμοιβές που έχουν αποκομίσει από το να σταματήσουν τον αυνανισμό ή το πορνό.
Μπορεί να υπάρχει ένα εφέ εικονικού φαρμάκου στο παιχνίδι, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι συμμετέχουν στην κοινότητα αναμένοντας ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και το κάνουν να συμβεί.
Αυτό δεν είναι κακό, απαραίτητα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από αυτό και θεωρούν πολύτιμες κάποιες από τις στρατηγικές που προσφέρονται στον ιστότοπο.
Έρευνα για τον αυνανισμό
Η αποχή από την εκσπερμάτωση για μερικές ημέρες μπορεί να αυξήσει την τεστοστερόνη και να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία έρευνα για την υποστήριξη των άλλων ισχυρισμών που σχετίζονται με τη μη αυνανισμό.
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ο αυνανισμός είναι ένα υγιές και αναπόσπαστο μέρος της φυσιολογικής σεξουαλικής ανάπτυξης. Η έρευνα δείχνει ότι ο αυνανισμός στην παιδική ηλικία και την εφηβεία μεταξύ των γυναικών σχετίζεται με μια υγιή αυτο-εικόνα και θετικές σεξουαλικές εμπειρίες αργότερα στη ζωή.
Μερικά περισσότερα οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας που έχουν συνδεθεί με τον αυνανισμό περιλαμβάνουν:
- βελτιωμένη διάθεση
- καλύτερος ύπνος
- ανακούφιση από άγχος και ένταση
- ανακούφιση από κράμπες της εμμήνου ρύσεως
- χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του προστάτη (η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για να διερευνηθεί αυτός ο σύνδεσμος)
Έρευνα πορνογραφίας
Παρόλο που δεν υπάρχει τόσο μεγάλη έρευνα σχετικά με την πορνογραφία, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι έχει πιθανά οφέλη.
Είναι ενδιαφέρον ότι πολλά από τα οφέλη του πορνογραφικού σημειώματος σε μια τέτοια μελέτη είναι πολλά από αυτά που αναφέρουν οι NoFappers μετά την εγκατάλειψη πορνό.
Άνδρες και γυναίκες συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν ότι η σκληρή πορνογραφία ήταν ευεργετική για τη σεξουαλική τους ζωή και τις αντιλήψεις και στάσεις απέναντι στο σεξ, τα μέλη του αντίθετου φύλου και τη ζωή γενικά. Και όσο περισσότερο παρακολούθησαν, τόσο ισχυρότερα είναι τα οφέλη.
Τι γίνεται με την κατακράτηση σπέρματος;
Πρώτον, ας καταστήσουμε σαφές ότι η διατήρηση σπέρματος και το NoFap δεν είναι το ίδιο πράγμα, παρόλο που θα το βλέπετε συχνά να χρησιμοποιείται στο ίδιο πλαίσιο σε διαδικτυακά φόρουμ.
Η κατακράτηση σπέρματος είναι η πρακτική της αποφυγής εκσπερμάτωσης. Ονομάζεται επίσης coitus reservatus και σπερματική διατήρηση. Είναι μια τεχνική που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά στο ταντρικό σεξ.
Η βασική διαφορά μεταξύ κατακράτησης σπέρματος και NoFap είναι ότι μπορείτε να αποφύγετε την εκσπερμάτωση ενώ απολαμβάνετε τη σεξουαλική δραστηριότητα και τον οργασμό. Αυτό είναι σωστό: Μπορείτε πράγματι να έχετε ένα χωρίς το άλλο, αν και μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική.
Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι προσφέρει πολλά από τα ίδια πνευματικά, διανοητικά και φυσικά οφέλη με το NoFap.
Η κατακράτηση του σπέρματος απαιτεί σοβαρό μυϊκό έλεγχο και μάθηση να κάμπτεται στους πυελικούς μύες σας λίγο πριν την εκσπερμάτωση.
Μπορείτε να εξασκήσετε τη διατήρηση του σπέρματος μόνοι σας ή με έναν σύντροφο. Οι ασκήσεις Kegel και άλλες ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορούν να σας βοηθήσουν να το καταφέρετε.
Εάν σας ενδιαφέρει τα αναφερόμενα οφέλη του NoFap χωρίς να πρέπει να σταματήσετε το πορνό ή τον αυνανισμό, η διατήρηση του σπέρματος μπορεί να είναι η εναλλακτική λύση που ψάχνετε.
Υπάρχουν κίνδυνοι;
Η συμμετοχή στο NoFap είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη, αλλά αυτό σημαίνει ότι θα χάσετε τα πολλά αποδεδειγμένα οφέλη του αυνανισμού, του σεξ, του οργασμού και της εκσπερμάτωσης.
Επίσης, το NoFap δεν υποκαθιστά την ιατρική περίθαλψη. Το να το δοκιμάσετε αντί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια θα μπορούσε να σας αποτρέψει από τη θεραπεία που χρειάζεστε.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν ανησυχείτε ότι αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος σεξουαλικής δυσλειτουργίας, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων γύρω από στύσεις, εκσπερμάτωση και λίμπιντο, επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Εάν ανησυχείτε για τη σεξουαλική σας συμπεριφορά ή αισθάνεστε λυπημένοι, απελπισμένοι ή χωρίς κίνητρα, σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Αναγνωρίζοντας την καταναγκαστική συμπεριφορά
Δεν είστε σίγουροι εάν αντιμετωπίζετε μια καταναγκαστική συμπεριφορά σχετικά με τον αυνανισμό ή την πορνογραφία;
Ελέγξτε για αυτά τα κοινά σημεία:
- μια ανησυχία με το σεξ, τον αυνανισμό ή το πορνό που παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή
- αδυναμία ελέγχου ή διακοπής μιας συμπεριφοράς
- ψέματα για να καλύψεις τη συμπεριφορά σου
- εμμονή, συνεχιζόμενες σεξουαλικές σκέψεις και φαντασιώσεις
- αντιμετωπίζετε αρνητικές συνέπειες λόγω της συμπεριφοράς σας, προσωπικά ή επαγγελματικά
- νιώθω τύψεις ή ενοχές μετά τη συμμετοχή στη συμπεριφορά
Εάν αγωνίζεστε με καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά και αναζητάτε υποστήριξη, η συμμετοχή στην κοινότητα NoFap δεν είναι η μόνη σας επιλογή.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμη τη συνομιλία με άλλους που μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας ή το τοπικό νοσοκομείο για πληροφορίες σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης.
Μπορείτε επίσης να βρείτε διάφορες πηγές στο διαδίκτυο. Εδώ είναι ένα ζευγάρι που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο:
- εντοπιστής ψυχολόγου από την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση
- πιστοποιημένος ανιχνευτής σεξουαλικοθεραπευτών από την Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτικών, Συμβούλων και Θεραπευτών της Σεξουαλικότητας
Η κατώτατη γραμμή
Αν και ορισμένοι αναφέρουν ότι βιώνουν μια σειρά από οφέλη από την υιοθέτηση του τρόπου ζωής του NoFap, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν βασίζονται σε πολλά επιστημονικά στοιχεία.
Δεν υπάρχει τίποτα εγγενές λάθος με τον αυνανισμό, ακόμα κι αν το κάνετε ενώ παρακολουθείτε πορνό. Η συμμετοχή σε κάποια αυτο-αγάπη δεν είναι πρόβλημα αν δεν επηρεάζει τη ζωή σας.
Τούτου λεχθέντος, αν σας αρέσει να είστε μέλος της κοινότητας NoFap και διαπιστώνετε ότι προσθέτει αξία στη ζωή σας, δεν υπάρχει βλάβη να τηρήσετε αυτήν.
Απλώς φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν προβλήματα σωματικής ή ψυχικής υγείας.
Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι τρυπημένη στα γραπτά της, ρίχνει έρευνα σε ένα άρθρο ή δεν παίρνει συνέντευξη από επαγγελματίες του τομέα της υγείας, μπορεί να βρεθεί να τσακίζει γύρω από την παραλιακή πόλη της με συζύγους και σκύλους ή να πιτσιλίζει τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.
