Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το Nutrisystem είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα απώλειας βάρους που προσφέρει γεύματα και σνακ με χαμηλές θερμίδες, κατεψυγμένα ή σταθερά στο ράφι για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να χρειάζεται να παρακολουθείτε το φαγητό σας.
Το Nutrisystem Vegetarian είναι μια φυτική έκδοση του προγράμματος Nutrisystem που διαθέτει τα ίδια οφέλη, αλλά παρέχει μόνο γεύματα και σνακ χωρίς κρέας.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τι είναι το Nutrisystem Vegetarian, εάν λειτουργεί για απώλεια βάρους, και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος.
Τι είναι το Nutrisystem Vegetarian;
Το Nutrisystem είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 18 κιλά (8 κιλά) «γρήγορα».
Η υπηρεσία παρέχει έναν καθορισμένο αριθμό προσυσκευασμένων γευμάτων και σνακ στην πόρτα σας, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα 4 εβδομάδων.
Το χορτοφαγικό πρόγραμμα περιλαμβάνει γεύματα και σνακ που δεν περιέχουν κρέας, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά ή πρόσθετα με βάση τα ζώα.
Υπάρχουν πάνω από 90 επιλογές για χορτοφάγους στον κατάλογο Nutrisystem. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- κουλούρι σταφίδας κανέλας
- πικάντικα χυλοπίτες kung pao
- φεστιβάλ μακαρόνια και τυρί
- φράουλα cupcake
- λευκό τσένταρ ποπ κορν
Πως δουλεύει
Το Nutrisystem είναι ένα πρόγραμμα 4 εβδομάδων στο οποίο τρώτε 6 μικρά γεύματα την ημέρα. Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώτε παρέχονται από το πρόγραμμα Nutrisystem και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ώστε να απαιτείται ελάχιστη παρακολούθηση.
Εκτός από τα γεύματα και σνακ που παρέχονται από το Nutrisystem, θα επιλέξετε γεύματα και σνακ που είναι λιπαρά, χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Τα χορτοφαγικά παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν ένα ανακατέψτε tofu με κατσαρό τυρί και μοτσαρέλα ή χούμους με καρότα και σέλινο.
Για τους άνδρες, το πρόγραμμα Nutrisystem - όταν ακολουθείται σωστά - παρέχει περίπου 1.500 θερμίδες την ημέρα και για τις γυναίκες παρέχει περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα.
Στο Nutrisystem Vegetarian, παρέχεται όλο το φαγητό που θα χρειαστείτε για την πρώτη ολόκληρη εβδομάδα. Θα λάβετε αρκετά γεύματα, σνακ και κουνήματα για 6 μικρά γεύματα την ημέρα για 7 ημέρες.
Επιπλέον, θα λάβετε αρκετό φαγητό για 5 ημέρες κάθε εβδομάδα για τις υπόλοιπες 3 εβδομάδες του προγράμματος.
Μπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραμμα όπως απαιτείται αν θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος.
Κόστος
Η κανονική τιμή για το Nutrisystem Vegetarian για γυναίκες είναι περίπου 290 $, η οποία ανέρχεται σε περίπου $ 10 την ημέρα.
Για τους άνδρες, η τιμή είναι ελαφρώς υψηλότερη. Επειδή οι άνδρες συνήθως έχουν υψηλότερες ανάγκες σε θερμίδες, το Nutrisystem στέλνει περισσότερη τροφή στους άνδρες. Το Nutrisystem Vegetarian για άνδρες κοστίζει περίπου 330 $, που είναι περίπου 12 $ ανά ημέρα.
Έχετε επίσης την επιλογή να προσθέσετε 28 επιπλέον κουνήματα για 40 $.
Η αποστολή είναι πάντα δωρεάν.
ΠερίληψηΤο Nutrisystem Vegetarian είναι μια χωρίς κρέας έκδοση του προγράμματος διατροφής Nutrisystem. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα 28 ημερών που παρέχει τα περισσότερα γεύματα και σνακ που θα χρειαστείτε. Αυτά τα γεύματα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Λειτουργεί για την απώλεια βάρους;
Παρόλο που το Nutrisystem Vegetarian δεν έχει μελετηθεί ειδικά για τα οφέλη απώλειας βάρους, το τυπικό πρόγραμμα Nutrisystem έχει.
Θα πρέπει, ωστόσο, να σημειώσετε ότι ορισμένες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στο Nutrisystem χρηματοδοτήθηκαν από ή έλαβαν βοήθεια από υπαλλήλους της Nutrisystem ή της Nutrisystem.
Μια μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το Nutrisystem σε 78 άτομα συνέκρινε το Nutrisystem με τη δίαιτα Διατροφικές Προσεγγίσεις για Διακοπή της Υπέρτασης (DASH) για να διερευνήσει την απώλεια βάρους.
Μετά από 16 εβδομάδες, η ομάδα Nutrisystem είχε χάσει κατά μέσο όρο περίπου 13 κιλά το καθένα, σε σύγκριση με τα 4 κιλά της δίαιτας DASH (1,8 κιλά).
Μια άλλη μελέτη σημείωσε ότι τα άτομα στο Nutrisystem είχαν περίπου 4% απώλεια βάρους μετά από 12 εβδομάδες από μια ομάδα που έλαβε εκπαίδευση και συμβουλευτική παρά ένα δομημένο πρόγραμμα.
Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους από ό, τι οι μη χορτοφαγικές δίαιτες, αν και αυτό το φαινόμενο φαίνεται να μειώνεται σε χορτοφαγικές δίαιτες που περιλαμβάνουν επίσης γαλακτοκομικά και αυγά - όπως το Nutrisystem Vegetarian.
ΠερίληψηΤο Nutrisystem φαίνεται να λειτουργεί για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους και μπορεί να υπάρχει ένα ελαφρύ πλεονέκτημα απώλειας βάρους από την παρακολούθηση μιας χορτοφαγικής διατροφής, σε σύγκριση με τις δίαιτες χωρίς χορτοφάγους.
Αλλα οφέλη
Το πρόγραμμα Nutrisystem μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη ελέγχου του σακχάρου στο αίμα για άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Μια ανασκόπηση μελετών σημείωσε ότι το Nutrisystem μείωσε την αιμοσφαιρίνη A1c, το μέτρο των μέσων επιπέδων σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου σε διάστημα 3 μηνών, κατά 0,3% περισσότερο από ό, τι η παροχή συμβουλών μόνο μετά από 6 μήνες.
Επιπλέον, το Nutrisystem και το Nutrisystem Vegetarian προσφέρουν ευκολία σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά είναι πολύ απασχολημένα για να περάσουν πολύ χρόνο στο σχεδιασμό γεύματος, στις αγορές, στην προετοιμασία και στο μαγείρεμα.
ΠερίληψηΤο Nutrisystem μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και το πρόγραμμα προσφέρει μεγάλο βαθμό ευκολίας σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος αλλά είναι πολύ απασχολημένα για να μαγειρεύουν ή να ψωνίζουν τακτικά.
Μειονεκτήματα
Το Nutrisystem Vegetarian είναι αρκετά ακριβό, από 10 έως 12 $ ανά ημέρα. Εάν πρέπει να ολοκληρώσετε περισσότερους από έναν γύρους του προγράμματος 28 ημερών, αυτές οι δαπάνες μπορούν να αυξηθούν γρήγορα.
Ωστόσο, μπορεί να αξίζει το κόστος για εσάς, εάν εκτιμάτε την άνεση και την εξοικονόμηση χρόνου, ή εάν διαφορετικά θα φαινόταν να δειπνήσετε.
Ένα άλλο μειονέκτημα του Nutrisystem Vegetarian είναι ότι δεν είναι κατάλληλο για vegans. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο για χορτοφάγους lacto-ovo, που είναι χορτοφάγοι που τρώνε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα τρόφιμα με επωνυμία Nutrisystem είναι επίσης πολύ επεξεργασμένα, παρά το γεγονός ότι είναι χαμηλά σε θερμίδες.
Τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γενικά λιγότερο γεμάτα από τα ολόκληρα τρόφιμα και έχουν συνδεθεί με διάφορα θέματα υγείας. Είναι γενικά καλύτερο να επιλέγετε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα όταν είναι δυνατόν.
Τέλος, λίγα είναι γνωστά για τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους των ατόμων στο Nutrisystem. Το πρόγραμμα Nutrisystem μπορεί να είναι υπερβολικά περιοριστικό και μετά από δίαιτες με περιορισμένες θερμίδες μπορεί συχνά να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους.
Απαιτούνται μακροχρόνιες μελέτες για το Nutrisystem για να καθοριστεί εάν οι συμμετέχοντες είναι σε θέση να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους.
ΠερίληψηΤο Nutrisystem Vegetarian δεν είναι κατάλληλο για vegans και μπορεί να είναι πολύ ακριβό, ειδικά αν κάνετε περισσότερα από ένα γύρο. Τα τρόφιμα είναι επίσης πολύ επεξεργασμένα και η ίδια η διατροφή είναι περιοριστική και μπορεί να μην οδηγήσει σε διαρκή απώλεια βάρους.
Η κατώτατη γραμμή
Το Nutrisystem Vegetarian προσφέρεται ως φιλική προς τους χορτοφάγους έκδοση του δημοφιλούς προγράμματος απώλειας βάρους Nutrisystem.
Το πρόγραμμα παρέχει γεύματα χωρίς κρέας και σνακ που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος με ελάχιστη παρακολούθηση, ψώνια ή μαγείρεμα.
Το Nutrisystem φαίνεται να είναι αποτελεσματικό για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους και οι χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να είναι ευεργετικές και για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, το Nutrisystem μπορεί να είναι ακριβό, περιοριστικό και ενθαρρύνει την κατανάλωση πολύ επεξεργασμένων τροφίμων.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος σε μια χορτοφαγική διατροφή και έχετε περιορισμένο χρόνο για μαγείρεμα, ψώνια ή προετοιμασία γευμάτων, το Nutrisystem Vegetarian μπορεί να αξίζει να εξεταστεί.
Ωστόσο, για βέλτιστη υγεία και μακροχρόνια συντήρηση βάρους, ίσως θελήσετε να εξετάσετε μια πιο βιώσιμη, λιγότερο περιοριστική διατροφή.
Δοκιμάστε το Nutrisystem σήμερα.
-dentures-pros-and-cons.jpg)
