Ο ειδικός μας στην ιατρική ύπνου, Δρ Raj Dasgupta, εξετάζει τις ερωτήσεις που σας κρατούν τη νύχτα.
Ο καλός ύπνος μπορεί να είναι πολύ δύσκολος για νέους γονείς. Ο πρώτος χρόνος της ζωής του μικρού σας θα είναι γεμάτος από ανήσυχους ελέγχους παρακολούθησης μωρών, σίτιση αργά το βράδυ και πιθανώς παλινδρόμηση ύπνου ή δύο (ugh).
Τα καλά νέα είναι ότι οι άγρυπνες νύχτες δεν θα διαρκέσουν για πάντα.
Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε τον δρόμο σας για καλύτερο ύπνο, ζητήσαμε από τους οπαδούς μας στο Instagram για τις πιο πιεστικές ερωτήσεις ύπνου. Ρίξτε μια ματιά στις απαντήσεις που είχε να προσφέρει ο ειδικός ιατρικής ύπνου, ο Δρ Raj Dasgupta:
Τα καλάθια με κουνιστό και ήχο αισθάνονται μια υγιή επιλογή;
Όταν σκέφτομαι αυτά τα φανταχτερά μπασέτες, δεν είναι πραγματικά ζήτημα υγείας για το μωρό, αν έχετε ένα ή όχι. Είναι ένα είδος πολυτέλειας τόσο για το μωρό όσο και για τους γονείς.
Η ουσία είναι ότι κάθε μωρό είναι άτομο, αλλά η τεχνολογία δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερο ύπνο.
(Συμβουλή: Ρίξτε μια ματιά στις κορυφαίες επιλογές μας για ντουλάπια μωρών εδώ.)
Ο 1 μηνός μου παλεύει με τον ύπνο της ημέρας. Ψάχνω για τα πάντα, τρώνε καλά και τίποτα δεν βοηθάει.
Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της ζωής, τα νεογέννητα πρέπει να κοιμούνται όλη την ώρα - και δεν θα ήθελα πραγματικά να καλέσω αυτούς τους ύπνους. Αλλά, ήθελα να σας δώσω μερικούς λόγους για τους οποίους τα νεογέννητα και τα μωρά μάχονται τον ύπνο:
- Ο πιο συνηθισμένος λόγος: Το μωρό σας μπορεί να είναι κουρασμένο και να είχε χάσει το παράθυρο ύπνου του.
- Το μωρό σας δεν είναι αρκετά κουρασμένο.
- Η κοιμισμένη περιοχή δεν είναι κατάλληλη για ύπνο. (Ρωτήστε τον εαυτό σας: Είναι σκοτεινό; Είναι ήσυχο; Είναι δροσερό;)
- Για τα μεγαλύτερα μωρά, θα μπορούσαν να είναι έτοιμα για μετάβαση σε λιγότερους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σε 4 μήνες, ξυπνάτε το μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τα ταΐσετε; Ή αφήστε τους να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν φυσικά;
Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής, τα μωρά κοιμούνται σχεδόν όλη την ημέρα. Σε 4 μήνες - υποθέτοντας ότι το μωρό είναι υγιές - θα άφηνα το μωρό να ξυπνήσει και να κοιμηθεί φυσικά.
Αν μιλάμε για το πρώτα μήνα της ζωής, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) λέει ότι εάν ένα μωρό κοιμάται περισσότερο από 4 ώρες, ειδικά στις πρώτες 2 εβδομάδες της ζωής, πρέπει να ξυπνήσουμε το μωρό.
Το νεογέννητο μου ξυπνά μόλις κοιμηθεί και γίνεται ανήσυχος. Είναι φυσιολογικό;
Λοιπόν η απάντηση δεν είναι «είναι φυσιολογικό ή όχι» γιατί κάθε μωρό είναι άτομο και ο ύπνος είναι πολύτιμος. Το κύριο πράγμα είναι να έχετε μια ρουτίνα πριν πάτε για ύπνο για να βοηθήσετε τη μετάβαση στον ύπνο.
Μαζί με μια ωραία απαλή μουσική στο παρασκήνιο, το κόλπο είναι να μην αφήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί όταν τα κουνάτε ή τα ταΐζετε στην αγκαλιά σας. Αντ 'αυτού, βάλτε απαλά το μωρό όταν το μωρό είναι υπνηλία, ώστε να μάθουν να κοιμούνται μόνοι τους.
Η αυτο-καταπραϋντική δεν είναι εύκολη, αλλά θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μακροπρόθεσμα.
Πάρε μακριά
Μπορεί να είναι εξαιρετικά εύκολο να εστιάσετε όλες τις ανησυχίες σας στο πώς κοιμάται το μωρό σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι και ο ύπνος σας έχει σημασία.
Γνωρίζουμε ότι μπορεί να φαίνεται ότι το πρώτο βήμα για να κλείσετε τα μάτια είναι να βοηθήσετε το μικρό σας να καρφώσει τη ρουτίνα του ύπνου του, αλλά ο ύπνος είναι συχνά ένα συνεχές ζήτημα για τα μωρά στην πρώιμη παιδική ηλικία, οπότε φροντίστε να αρχίσετε να βρίσκετε τρόπους για να πάρετε μερικά ξεκουραστείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Το έχεις!
.jpg)
