Η κανέλα είναι ένα γλυκό και αλμυρό μπαχαρικό που μπορεί να ενισχύσει τη γεύση πολλών ποτών και πιάτων. Μπορείτε να πασπαλίσετε λίγο πάνω από τα μπισκότα και το κέικ ή να προσθέσετε λίγο στον καφέ σας.
Ωστόσο, η κανέλα δεν συμπληρώνει μόνο τα τρόφιμα που απολαμβάνετε. Έχει επίσης οφέλη για την υγεία λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.
Επειδή η κανέλα είναι ένα ισχυρό μπαχαρικό, ίσως αναρωτιέστε εάν είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι τα καλά νέα: Είναι, αρκεί να έχετε κατά νου μερικά πράγματα.
Είναι ασφαλής η κατανάλωση κανέλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Γνωρίζετε ότι ορισμένα τρόφιμα είναι εκτός ορίων όταν είστε έγκυος. Σε αυτά περιλαμβάνονται ψάρια με υψηλό υδράργυρο, ωμά αυγά και κρέατα που δεν έχουν ψηθεί. Ευτυχώς, η κανέλα δεν περιλαμβάνεται στη λίστα.
Αυτά είναι καλά νέα εάν χρησιμοποιείτε την κανέλα ως αρωματικό συστατικό. Ωστόσο, ενώ είναι ασφαλές να καταναλώνεται με μέτρο, η υπερβολική κανέλα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως γαστρεντερικά προβλήματα, ηπατική βλάβη και πληγές στο στόμα.
Όσον αφορά την ποσότητα της κανέλας που είναι ασφαλής για κατανάλωση την ημέρα, δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για όσους είναι έγκυες ή θηλάζουν - ούτε φαίνεται να υπάρχει μια καθιερωμένη ασφαλής σύσταση για τα μη έγκυα άτομα.
Μία μελέτη σε 60 άτομα με διαβήτη παρατήρησε ότι εκείνοι που κατανάλωναν 1 έως 6 γραμμάρια κανέλας καθημερινά για 40 ημέρες είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας.
Ωστόσο, καμία μακροπρόθεσμη μελέτη δεν έχει αποδείξει μια ασφαλή ημερήσια δοσολογία και είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε την κανέλα με φειδώ.
Τι γίνεται με τα συμπληρώματα;
Αν και η κανέλα είναι ασφαλής, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, η κανέλα μπορεί να μην είναι ασφαλής εάν είστε έγκυος και τρώτε περισσότερο από την ποσότητα που συνήθως υπάρχει στα τρόφιμα.
Επομένως, είναι πιθανό να τρώτε γεύματα, μπισκότα και αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται με κανέλα.
Ωστόσο, ως προφύλαξη, αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων κανέλας. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει οριστικό επίπεδο ασφαλούς πρόσληψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η συμπλήρωση θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση.
Οφέλη της κανέλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η κατανάλωση κανέλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως:
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης
Η εγκυμοσύνη μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θέτοντάς σας σε αυξημένο κίνδυνο να κρυώσει, τη γρίπη και άλλες λοιμώξεις. Είναι ενδιαφέρον ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στην προώθηση της καλής υγείας.
Η κανέλα περιέχει αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινόλες που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες, τα οποία είναι μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματός σας και να προκαλέσουν ασθένειες. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και να βοηθήσουν στην προστασία του σώματός σας από βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις.
Μπορεί να βοηθήσει στη φλεγμονή
Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει σωματική επιβάρυνση στο σώμα σας και να ασκήσει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και πρήξιμο.
Η κανέλα δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας, μειώνοντας ενδεχομένως τη φλεγμονή σε όλο το σώμα σας για να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυϊκούς πόνους.
Μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι η κανέλα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης.
Σε μια μελέτη οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κανέλα προκάλεσε αισθητή μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες με προ-διαβήτη και διαβήτη τύπου 2.
Διαβήτης κύησης και κανέλα
Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι σημαντικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ο διαβήτης κύησης επηρεάζει έως και το 10% των κυήσεων στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο.
Εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκαλώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να γίνουν ασταθή. Οι πολυφαινόλες στην κανέλα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, επιτρέποντας στον οργανισμό να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη πιο αποτελεσματικά.
Μπορεί το τσάι κανέλας να προκαλέσει εργασία;
Ίσως έχετε ακούσει ότι το τσάι κανέλας μπορεί να προκαλέσει εργασία, αλλά αυτό ισχύει;
Εάν έχετε ξεπεράσει την ημερομηνία λήξης της προθεσμίας σας, μπορείτε να καλωσορίσετε οποιοδήποτε κόλπο για τη φυσική τόνωση των συστολών εργασίας. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων, τη βόλτα και ίσως την κατανάλωση τσαγιού κανέλας.
Δυστυχώς, όμως, κανένα στοιχείο δεν υποστηρίζει την ιδέα ότι το τσάι κανέλας προκαλεί εργασία. Αυτό το τσάι είναι ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με μέτρο, οπότε προχωρήστε και απολαύστε ένα φλιτζάνι. Όμως, όσον αφορά την εργασία εκκίνησης για το τσάι - μην ανεβείτε τις ελπίδες σας.
Παρενέργειες και προφυλάξεις της κανέλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είναι πιθανό να έχετε μια ανεπιθύμητη αντίδραση στην κανέλα. Σε μερικούς ανθρώπους μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, η οποία χαρακτηρίζεται από φαγούρα στο στόμα ή τη γλώσσα, δερματικό εξάνθημα ή δυσκολία στην αναπνοή.
Η υπερβολική κατανάλωση κανέλας μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα ή δυσπεψία.
Επιπλέον, λάβετε υπόψη ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας. Ως εκ τούτου, μην καταναλώνετε το μπαχαρικό εάν παίρνετε φάρμακα αραίωσης αίματος. Κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας κατά τη διάρκεια του τοκετού - ακόμη περισσότερο εάν έχετε καισαρική τομή.
Δεδομένου ότι υπάρχει μικρή έρευνα σχετικά με την ασφάλεια και τους κινδύνους της κανέλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε πάρα πολύ.
Το πακέτο
Είτε πασπαλίζετε λίγο με μπισκότα, αρτοσκευάσματα ή τον πρωινό σας καφέ, η γλυκιά, αλμυρή γεύση της κανέλας είναι μια απόλαυση για τα γευστικά.
Τα πιθανά οφέλη για την υγεία της κανέλας μπορούν να προωθήσουν μια υγιή εγκυμοσύνη. Ωστόσο, πάρα πολύ καλό πράγμα μπορεί να είναι επιβλαβές, επομένως είναι σημαντικό να μετριαστεί η πρόσληψη.
