Μερικές φορές το κλειδί για την εύρεση της σωστής βοήθειας είναι να μάθεις πού να ψάξεις.
Το μωρό έφτασε και ας το παραδεχτούμε: Είσαι στα ζιζάνια.
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο τοκετός είναι ακατάστατος και διαρρέει και στερείται ύπνου. Αλλά εδώ είναι το πράγμα, μερικές φορές είναι λίγο πιο περίπλοκο από αυτό. Τότε πρέπει να κάνετε παύση, να μιλήσετε στον εαυτό σας με την πιο ευγενική δυνατή φωνή και να ρωτήσετε: Είναι ώρα για βοήθεια;
Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, μην το τρίψετε. Οχι τώρα. Αντ 'αυτού, ακολουθήστε αυτό το διάγραμμα ροής για να δείτε τι χρειάζεστε για να μετατρέψετε το τέταρτο τρίμηνο σας από ενοχλητικό σε θριαμβευτικό.
Μάθετε περισσότερα για τους πόρους σας
Μια ντόλα μετά τον τοκετό εκπαιδεύεται για να κρατάει χώρο για εσάς, να παρέχει πρακτική υποστήριξη και να αξιολογεί ή να σας παραπέμπει σε ειδικούς.
Το μωρό σας πρέπει να αρχίσει να πέφτει σε ρυθμό ύπνου περίπου 3 έως 4 μήνες. Πριν από αυτό, τα προγράμματα ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό και δεν συνιστάται η προπόνηση στον ύπνο. Εάν ανησυχείτε, μιλήστε με έναν παιδικό σύμβουλο ύπνου που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ύπνου.
Εάν η ψυχική σας υγεία δεν είναι αυτό που θα μπορούσε να είναι, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να αναζητήσετε έναν περιγεννητικό θεραπευτή ή να επισκεφθείτε το Postpartum Support International για τοπικούς πόρους ψυχικής υγείας και ηλεκτρονική υποστήριξη.
Οι αγώνες με το θηλασμό δεν είναι απροσδόκητες, καθώς εσείς και το μωρό σας μαθαίνετε μια νέα ικανότητα. Ένας ειδικός στη γαλουχία μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και να παρέχει συστάσεις. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο της International Lactation Consultant Association για να βρείτε έναν επαγγελματία γαλουχίας κοντά σας.
Προγραμματίστε μια συμβουλή με έναν θεραπευτή πυελικού εδάφους που είναι πιστοποιημένος ότι εκτελεί εσωτερική εργασία εάν αντιμετωπίζετε συνεχή πόνο, ακράτεια ή δυσκολεύεστε να επιστρέψετε σε σεξουαλικές δραστηριότητες.
Οι επισκέψεις είναι υπέροχες, αλλά δεν χρειάζεται να περιμένετε. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με την υγεία του μωρού σας, προγραμματίστε μια επίσκεψη με τον παιδίατρο του μωρού σας για να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε την ανησυχία.
Η Mandy Major είναι μητέρα, πιστοποιημένη μετά τον τοκετό doula PCD (DONA) και συνιδρυτής της Μεγάλη φροντίδα, μια εκκίνηση τηλε-υγείας που προσφέρει απομακρυσμένη φροντίδα doula για νέους γονείς. Ακολουθήστε @majorcaredoulas.
