Είναι ένα σημάδι που εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρει όταν ο κόσμος τον χρειάζεται περισσότερο.
Το "μην είσαι τόσο ευαίσθητο" είναι ένα κοινό ρεφρέν που πολλοί από εμάς έχουν ακούσει ξανά και ξανά στη ζωή μας.
Στην περίπτωσή μου, άκουσα αυτό το μήνυμα να παραδίδεται στην μεγαλύτερη αδερφή μου, όχι σε εμένα.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ήταν (και είναι) κραυγή, και αποφάσισα νωρίς ότι αυτό δεν θα συνέβαινε για μένα.
Αντ 'αυτού, ήμουν ο στωικός αγοροκόριτς της οικογένειας, αρνούσα να κλαίω μπροστά στα αγόρια της γειτονιάς.
Ήμουν ακόμη αποφασισμένος όταν ένα χορτάρι χαρταετού έκοψε το δέρμα του λαιμού μου, και μια τέλεια γραμμή κόκκινου πέφτει στο λαιμό μου. Κράτησα τα δάκρυά μου μέχρι που το έφτασα μέσα, ασφαλές από την γελοιοποίηση των ανδρών μου.
Ένιωσα σίγουρα τα συναισθήματά μου, αλλά δεν τα εξέφρασα. Τουλάχιστον όχι με δάκρυα.
Όπως πολλά αγόρια, και «τιμητικά» αγόρια σαν κι εμένα, τα εσωτερικεύω. Αν δεν μπορούσα να τους εσωτερικώσω εντελώς, τους έκανα σε θυμό.
Ο θυμός ήταν ένα αποδεκτό συναίσθημα για «δυνατά μπισκότα» σαν κι εμένα.
Καθώς γερνούσα, μεγάλωσα από την τιμωρία μου, αλλά ο στωισμός μου παρέμεινε. Εξισώθηκα τις συναισθηματικές αντιδράσεις με την έλλειψη αυτοπειθαρχίας και έβλεπα τη συναισθηματική ψυχραιμία ως ένδειξη αυτοεκτίμησης.
Εκείνη την εποχή, δεν κατάλαβα ότι η συναισθηματική αντιδραστικότητα μπορεί ακόμα να συμβεί στο εσωτερικό, ακόμα και αν δεν υπάρχουν σημάδια στην επιφάνεια.
Τα συναισθήματα εξακολουθούν να εμφανίζονται και αυτή η ενέργεια συνεχίζει κάπου. Μερικές φορές, πηγαίνει σε συναισθήματα ενοχής ή ακόμη και άγχος για το ότι έχει το συναίσθημα πρώτα.
Με την πάροδο του χρόνου, η άρνηση ισχυρών συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει αίσθημα μούδιασμα. Όταν λέτε στον εαυτό σας ξανά και ξανά ότι δεν αισθάνεστε τίποτα, σαν μια παρακίνηση, γίνεται αλήθεια.
Μπείτε στην κατάθλιψη.
Η προσωπική μου εμπειρία με την κατάθλιψη είναι κάτι σαν το αντίστροφο του συναισθήματος, σαν όλα τα συναισθήματά μου να συγχωνεύονται σε ένα κενό, μια μαύρη τρύπα συναισθήματος που τρώει κάθε αίσθηση ευεξίας ή σύνδεσης.
Μόλις άρχισα να μαθαίνω να εκτιμώ τον συναισθηματικό μου εαυτό, την ευαισθησία μου και τα συναισθήματά μου, άρχισα να βρω το δρόμο μου από αυτήν τη συναισθηματική άβυσσο.
Έχω μάθει από τότε ότι τα συναισθήματά μου είναι σε πολλές περιπτώσεις μια δύναμη, αλλά εξακολουθώ να εργάζομαι για να ανακαλύψω τα ψυχο-συναισθηματικά πρότυπα που έβαλα στη νεολαία μου.
Αναδιατύπωση συναισθημάτων ως δυνατά σημεία
Μόλις άρχισα να σκάβω όλα αυτά τα συναισθήματα, ανακάλυψα πολλά πράγματα εκεί. Πρώτα, υπήρχε πολύ θυμός.
Κάποιος από αυτόν τον θυμό ήταν προς τον εαυτό μου γύρω από τις αποτυχίες και τις αδυναμίες μου. Μερικά από αυτά ήταν για τον κόσμο. Υπήρχε θυμός απέναντι στην κοινωνία, τις ιδεολογίες και τον πολιτισμό που με είχε διδάξει ότι το μη συναίσθημα ήταν μια δύναμη.
Κάτω από αυτό το αρχικό, φαινομενικά ατελείωτο στρώμα θυμού ήταν μερικές εκπλήξεις.
Ένιωσα μια βαθιά αίσθηση αγάπης και σύνδεσης για τον κόσμο και όλους σε αυτόν. Ένιωσα μια ισχυρή αίσθηση δικαιοσύνης και ανθρωπισμού.
Είχα μια βαθιά έλξη και εκτίμηση για τα όμορφα, ακόμη και ειδικά στα απλά πράγματα, όπως ένα φύλλο που πέφτει ή ένα σύννεφο που περνά επενδεδυμένο με ροζ φως του ήλιου.
Κάτω από αυτόν τον θυμό, ένιωσα μια βαθιά αίσθηση φροντίδας.
Αν και η συμβουλή «να μην είσαι τόσο ευαίσθητη» συχνά χαρακτηρίζεται ως τρόπος για να γίνεις πιο δυνατός, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κάνει ακριβώς το αντίθετο.
Σίγουρα, μερικές φορές είναι απαραίτητο να έχω παχύ δέρμα, να αφήσω τα πράγματα να ξεδιπλωθούν από εμένα, και να σηκωθώ και να συνεχίσω να κινούμαι, χωρίς να αφήνω τους κριτικούς να διεισδύσουν στην αίσθηση του εαυτού μου.
Αλλά όταν πήρα την οδηγία «να μην είμαι τόσο ευαίσθητος» στο λογικό της άκρο, βρήκα ότι πήρα ακριβώς αυτό που ζήτησα.
Όταν έκλεισα την ευαισθησία μου, έκλεισα επίσης την αίσθηση μου συμπόνιας προς εκείνους που υποφέρουν. Έκλεισα την αίσθηση της δικαιοσύνης μου, απλώς και μόνο επειδή έγινε τόσο δύσκολο να νιώσω την αδικία του κόσμου.
Ο τερματισμός της ευαισθησίας μας στέλνει ένα μήνυμα ότι τα μέρη του εαυτού μας που μας κάνουν ανθρώπους, μας κάνουν να νοιάζουμε ο ένας τον άλλο, και μας κάνουν να αισθανόμαστε όντα που είμαστε, είναι κάπως λάθος, αδύναμα ή λανθασμένα.
Αντ 'αυτού, μπορούμε να δούμε τα συναισθήματα του εαυτού μας ως τα μεγαλύτερα δυνατά μας σημεία. Είναι η πηγή της κοινής μας ανθρωπότητας και διασύνδεσης με τον υπόλοιπο κόσμο.
Πώς να εξουδετερώσω τα συναισθήματα κάτω από τον θυμό
Όπως και η μαμά του και το δισεκατομμύριο μικρά αγόρια του, ο γιος μου μεταφράζει όλα τα συναισθήματά του σε θυμό. Είτε πρόκειται για άγχος, φόβο, αμηχανία ή θλίψη, πηδά κατευθείαν στο τρένο θυμού.
Ευτυχώς, βρήκα ένα εξαιρετικό εργαλείο για να τον βοηθήσω (και εγώ) να εντοπίσω τι συμβαίνει κάτω από όλη αυτή την οργή.
Ονομάζεται "Anger Iceberg" μέρος του προγράμματος σπουδών άγχους Go Zen για παιδιά.
Πρόκειται για μια απατηλά απλή άσκηση που αποτελείται από ένα κομμάτι χαρτί με λίγο ασπρόμαυρο παγόβουνο που κρυφοκοιτάζει πάνω από έναν ωκεανό. Η κορυφή του παγόβουνου αντιπροσωπεύει τον θυμό. Όλα κάτω από το νερό αποτελούνται από τα συναισθήματα που ο θυμός καλύπτει.
Σε κάθε περίπτωση, μπορώ να σβήσω το παγόβουνο του θυμού και να του ζητήσω να σκεφτεί.
«Μπορώ να δω ότι είσαι θυμωμένος. Τι νομίζετε ότι συμβαίνει κάτω από αυτόν τον θυμό; " Ρωτάω.
Όταν παρατηρώ ότι είμαι απογοητευμένος, ανυπόμονος ή εντελώς τρελός, αναρωτιέμαι το ίδιο πράγμα.
Αυτή η απλή μικρή άσκηση είναι ένας βαθύς τρόπος να συνδεθείτε με τον θυμό μας καθώς αναδύεται και να το ορυχεί για τα βαθύτερα συναισθήματα που κρύβονται από κάτω.
Όταν το κάνουμε αυτό, διδάσκουμε στον εαυτό μας ότι τα συναισθήματά μας δεν είναι μόνο εντάξει. Περιέχουν πολύτιμα μηνύματα από ένα από τα πιο όμορφα μέρη του εαυτού μας: το μέρος που σχετίζεται, ενσυναίσθηση και αγαπά άλλα όντα.
Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να σκεφτείτε:
- Νιώθω πραγματικά λυπημένος, ευάλωτος ή φοβισμένος;
- Είμαι πολύ σκληρός για τον εαυτό μου ή για κάποιον άλλο;
- Εστιάζομαι σε κρίσεις παρά στην κατανόηση και την ενσυναίσθηση;
- Είμαι ιδιαίτερα αγχωμένος ή υποβαθμισμένος αυτή τη στιγμή;
- Έχω πάρει αρκετό ύπνο; Έφαγα;
- Βρίσκομαι εκτός της ρουτίνας ή της ζώνης άνεσης;
- Πώς μπορώ να γίνω συμπονετικά τον γονέα μου τώρα;
Καθιστώντας το δροσερό στη φροντίδα
Γυρίζοντας το σύνθημα «μην είσαι τόσο ευαίσθητος» στο κεφάλι του, μια έκκληση για ύπαρξη περισσότερο ευαίσθητοι συνδέοντας με τα συναισθήματά μας και εκείνα των άλλων θα μπορούσαν να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε.
Η φράση «ηθική φροντίδας» επινοήθηκε για πρώτη φορά από την ψυχολόγο Carol Gilligan στο βιβλίο της, «In a Different Voice». Ο Γκίλιγκαν υποστήριξε ότι τα ηθικά και η ηθική είναι μια ανδρική και αφηρημένη εκδοχή της ιδέας της περίθαλψης.
Αργότερα, η φυσική και φεμινίστρια Evelyn Fox Keller έγραψε για τη συναισθηματική εργασία που γίνεται αόρατη, χωρίς αξία και χωρίς ανταπόκριση στην κοινωνία.
Εάν η συναισθηματική εργασία τείνει να μην ακολουθείται, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ευαίσθητες ψυχές σε όλη την ιστορία έχουν περιθωριοποιηθεί ή διαχωριστεί.
Ο Ολλανδός ζωγράφος Vincent van Gogh είναι ένα παράδειγμα ενός ευαίσθητου καλλιτέχνη που είδε τον κόσμο διαφορετικά από εκείνους γύρω του και υπέφερε γι 'αυτόν. Κατά ειρωνικό τρόπο απέκτησε καλλιτεχνική φήμη, ή πολύ αναγνώριση, μετά το θάνατό του.
Σε μια εποχή που η κατάθλιψη και η αυτοκτονία αυξάνονται, η αναμόρφωση της φροντίδας ως δύναμης μπορεί να είναι μια πράξη που σώζει τη ζωή - κάτι που είναι απόλυτα απαραίτητο.
Οι περιθωριοποιημένες ομάδες υποφέρουν όταν δεν επεκτείνονται την ίδια φροντίδα με τους προνομιούχους. Το έργο των φροντιστών και των εκπαιδευτικών υποτιμάται όλο και περισσότερο και συχνά δεν αντισταθμίζεται με τους μισθούς διαβίωσης.
Πολλές περιοχές στις Ηνωμένες Πολιτείες αντιμετωπίζουν έλλειψη επαγγελματιών ψυχικής υγείας καθώς αυξάνονται τα ποσοστά κατάθλιψης και αυτοκτονιών.
Αυτές τις μέρες, η φροντίδα και η συμπόνια είναι επαναστατικές.
«Θέλω να φτάσω τόσο ψηλά που οι άνθρωποι λένε για τη δουλειά μου», αισθάνεται βαθιά. Αισθάνεται τρυφερά. "Είναι αλήθεια ότι είμαι συχνά στα βάθη της δυστυχίας, αλλά ίσως εν μέρει λόγω αυτού, υπάρχει μέσα μου μια ηρεμία, καθαρή αρμονία και γλυκιά μουσική."
-Vincent van Gogh
Να είστε πιο ευαίσθητοι
Στην περίπτωσή μου, μερικές φορές υποθέτω ότι η κατάθλιψη είναι ο τρόπος του σώματός μου να με προστατεύει από την υπερβολική φροντίδα.
Όταν αισθάνομαι ανίκανος και μικρός μπροστά σε έναν κόσμο σε συνεχή ροή και κρίση, η φροντίδα μπορεί να αισθάνεται σαν ευθύνη.
Αντί να καταρατώ την ευαισθησία μου και να θωρακίζω τον εαυτό μου από το συναίσθημα, προσπαθώ να το χρησιμοποιήσω ως καταλύτη για δράση και όχι ως σήμα για να κλείσω και να προστατεύσω την καρδιά μου.
Εάν θέλουμε να δράσουμε για να αλλάξουμε την αδικία, πρέπει να αφήσουμε τους εαυτούς μας να αισθανθούν πρώτα τον πόνο της αδικίας. Αν θέλουμε να βοηθήσουμε τους άλλους να ξεπεράσουν τα βάσανα, πρέπει να είμαστε ευαίσθητοι στο γεγονός ότι υποφέρουν κατά πρώτο λόγο.
Διαφορετικά, θωρακίζουμε τις ίδιες τις ιδιότητες που μας κάνουν ανθρώπους.
Υπάρχει σίγουρα μια τέχνη να βρούμε την ισορροπία μεταξύ λειτουργικής συμπόνιας και αναπηρίας της απόγνωσης.
Για μένα, είναι η αποφασιστικότητα να δράσουμε από την αγάπη, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολα γίνονται τα πράγματα, και για να το κάνω αυτό, πρέπει να γίνω πιο ευαίσθητος, όχι λιγότερο.
Βοήθεια είναι εκεί έξω
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βρίσκεται σε κρίση και σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε ή να αυτοτραυματίσετε, ζητήστε υποστήριξη:
- Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης.
- Καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.
- Στείλτε ΑΡΧΙΚΗ στην Κρίση Γραμμή στο 741741.
- Όχι στις Ηνωμένες Πολιτείες; Βρείτε μια γραμμή βοήθειας στη χώρα σας με τους Befrienders Worldwide.
Ενώ περιμένετε να φτάσει βοήθεια, μείνετε μαζί τους και αφαιρέστε όπλα ή ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
Εάν δεν είστε στο ίδιο νοικοκυριό, μείνετε στο τηλέφωνο μαζί τους έως ότου λάβετε βοήθεια.
Η Crystal Hoshaw είναι μητέρα, συγγραφέας και μακροχρόνια επαγγελματία γιόγκα. Έχει διδάξει σε ιδιωτικά στούντιο, γυμναστήρια και σε ένα-ένα περιβάλλον στο Λος Άντζελες, στην Ταϊλάνδη και στο San Francisco Bay Area. Μοιράζεται προσεκτικές στρατηγικές για αυτο-φροντίδα μέσω διαδικτυακών μαθημάτων. Μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.
-of-sunlight-through-a-window.jpg)
