Τι είναι η τενοντίτιδα;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι τένοντες είναι παχιά κορδόνια που ενώνουν τους μυς σας στα οστά σας. Όταν οι τένοντες ερεθίζονται ή φλεγμονώνονται, η πάθηση ονομάζεται τενοντίτιδα. Η τενοντίτιδα προκαλεί οξύ πόνο και ευαισθησία, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση της προσβεβλημένης άρθρωσης.

Κάθε τένοντα μπορεί να αναπτύξει τενοντίτιδα, αλλά είναι πιο πιθανό να το αναπτύξετε στον ώμο, το γόνατο, τον αγκώνα, τη φτέρνα ή τον καρπό σας.

Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να κληθεί με ένα από τα ακόλουθα ονόματα:

• τον ώμο του κολυμβητή
• γόνατο πουλόβερ
• τον ώμο του στάμπερ
• αγκώνα του παίκτη γκολφ
• αγκώνα τένις

Τι προκαλεί τενοντίτιδα;

Η πιο κοινή αιτία της τενοντίτιδας είναι η επαναλαμβανόμενη δράση. Οι τένοντες σας βοηθούν να κάνετε μια συγκεκριμένη κίνηση ξανά και ξανά. Μπορεί να αναπτύξετε τενοντίτιδα εάν κάνετε συχνά την ίδια κίνηση ενώ παίζετε σπορ ή εργάζεστε. Ο κίνδυνος αυξάνεται εάν εκτελέσετε εσφαλμένα την κίνηση.

Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να προκύψει από:

• βλάβη
• γηράσκων
• ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα
• ορισμένα αντιβιοτικά (κινολόνες όπως το Levaquin)

Οι αθλητές που συμμετέχουν σε ορισμένα αθλήματα, όπως τένις, γκολφ, μπόουλινγκ ή μπάσκετ, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τενοντίτιδας. Μπορεί επίσης να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο εάν η εργασία σας απαιτεί σωματική άσκηση, ανύψωση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή εργασίες.

Συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε

Ο πόνος από τενοντίτιδα είναι συνήθως ένας θαμπό πόνος που συγκεντρώνεται γύρω από την πληγείσα περιοχή ή την άρθρωση. Αυξάνεται όταν μετακινείτε την τραυματισμένη περιοχή. Η περιοχή θα είναι τρυφερή και θα αισθανθείτε αυξημένο πόνο εάν κάποιος την αγγίξει.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια στεγανότητα που καθιστά δύσκολη τη μετακίνηση της περιοχής. Μπορεί επίσης να έχετε πρήξιμο.

Εάν αναπτύξετε τα συμπτώματα της τενοντίτιδας, ξεκινήστε ξεκουράζοντας την περιοχή και εφαρμόζοντας πάγο. Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί μετά από λίγες ημέρες ανάπαυσης, κλείστε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας.

Πώς διαγιγνώσκεται η τενοντίτιδα;

Στο ραντεβού σας, ο γιατρός σας θα ρωτήσει για το ιατρικό σας ιστορικό και θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση της περιοχής όπου ο πόνος είναι συγκεντρωμένος. Θα εξετάσουν επίσης την τρυφερότητα και το εύρος κίνησής σας.

Να είστε προετοιμασμένοι να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα ακόλουθα:

• πρόσφατους ή προηγούμενους τραυματισμούς στην περιοχή με πόνο
• το παρελθόν και το παρόν σας αθλήματα και σωματικές δραστηριότητες
• οποιεσδήποτε προηγουμένως διαγνωσθείσες ιατρικές καταστάσεις
• όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα συμπληρώματα βοτάνων που παίρνετε

Εάν ο γιατρός σας δεν μπορεί να κάνει διάγνωση χρησιμοποιώντας απλώς μια φυσική εξέταση, μπορεί να ζητήσει πρόσθετες εξετάσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ακτινογραφίες
• Σάρωση μαγνητικής τομογραφίας
• υπέρηχοι

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας;

Οι επιλογές θεραπείας για τενοντίτιδα συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στον τένοντα. Ορισμένες βασικές θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν:

• ανάπαυση ή ανύψωση του τένοντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
• εφαρμογή θερμότητας ή πάγου
• λήψη φαρμάκων, όπως η ανακουφιστική ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα ασπιρίνη (Bayer), ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και ναπροξένη (Aleve, Naprosyn)
• τυλίγοντας την περιοχή σε επίδεσμο συμπίεσης έως ότου εξαφανιστεί το πρήξιμο
• κάνοντας τεντώματα και ασκήσεις για να χτίσετε δύναμη και να βελτιώσετε την κινητικότητα στην περιοχή

Εάν η κατάστασή σας είναι πιο σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει:

• υποστηρίγματα όπως νάρθηκες, τιράντες ή καλάμι
• χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση φλεγμονώδους ιστού
• φυσικοθεραπεία
• εγχύσεις κορτικοστεροειδών

Μια απλή ένεση κορτικοστεροειδών μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή, αλλά οι επαναλαμβανόμενες ενέσεις μπορούν να προκαλέσουν την αποδυνάμωση του τένοντα και να αυξήσουν τις πιθανότητες τραυματισμού.

Όταν θεραπεύεται νωρίς, η τενοντίτιδα συνήθως υποχωρεί γρήγορα. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να επαναληφθεί και να γίνει ένα χρόνιο ή μακροπρόθεσμο πρόβλημα. Εάν οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή η υπερβολική χρήση οδήγησαν στην τενοντίτιδα, θα πρέπει να αλλάξετε αυτές τις συμπεριφορές για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της πάλι αφού επουλωθεί.

Μπορείτε να προκαλέσετε επιπλέον τραυματισμό, όπως ρήξη τένοντα, εάν η φλεγμονή συνεχίζεται χωρίς θεραπεία. Η χειρουργική επέμβαση είναι συχνά απαραίτητη για ρήξη τένοντα και για περιπτώσεις που δεν ανταποκρίνονται καλά σε άλλες θεραπείες.

Κρατήστε τη φλεγμονή του τένοντα στον κόλπο

Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να μειώσετε τις πιθανότητες ανάπτυξης τενοντίτιδας:

• Κρατήστε φυσική κατάσταση και χτίστε τον μυϊκό σας τόνο.
• Προθέρμανση πριν από την άσκηση.
• Αποφύγετε την υπερβολική χρήση και επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
• Cross-train αν είστε αθλητής.
• Χρησιμοποιήστε τη σωστή στάση του σώματος όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο ή κάνετε άλλες εργασίες.
• Μην παραμείνετε στην ίδια θέση για πολύ καιρό. Μετακινηθείτε περιοδικά.
• Χρησιμοποιήστε κατάλληλο εξοπλισμό στην εργασία και κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.

Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε τον πόνο της τενοντίτιδας, σταματήστε τη δραστηριότητά σας. Κάντε ένα διάλειμμα 20 λεπτών για να εφαρμόσετε πάγο και ξεκούραση.