ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η ψωριασική αρθρίτιδα (ΨΑ) μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή που καθιστά την καθημερινή ζωή πρόκληση, αλλά υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της ποιότητας ζωής σας. Χρησιμοποιώντας βοηθητικές συσκευές, βοηθήματα κινητικότητας και εφαρμογές smartphone μπορεί να ασκήσει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας και να διευκολύνει τις καθημερινές εργασίες.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους η τεχνολογία μπορεί να κάνει τη ζωή με το PsA λίγο λιγότερο δύσκολη.
Παρακολουθήστε τα φάρμακά σας
Πιθανότατα να κρατάτε το smartphone σας κοντά σας όλη την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση των φαρμάκων σας, συμπεριλαμβανομένου του πότε τα πήρατε, εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται και εάν παρουσιάσατε παρενέργειες.
Σε μια πρόσφατη μελέτη που περιελάμβανε άτομα με ψωρίαση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια εφαρμογή smartphone που έχει σχεδιαστεί για την παρακολούθηση φαρμάκων βοήθησε στη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης συμμόρφωσης στην τοπική θεραπεία και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.
Το Rxremind (iPhone; Android) και το MyMedSchedule (iPhone; Android) είναι δύο δωρεάν εφαρμογές υπενθύμισης φαρμάκων για δοκιμή, ώστε να μην ξεχάσετε ποτέ να πάρετε το φάρμακό σας.
Κάντε το γραφείο σας πιο άνετο
Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο ή καθίσετε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από τον εργοδότη σας μια αξιολόγηση στο χώρο εργασίας για να κάνετε το περιβάλλον σας πιο εργονομικά φιλικό.
Οι εργονομικές καρέκλες, τα πληκτρολόγια και οι οθόνες μπορούν να μειώσουν την πίεση στις αρθρώσεις σας και να σας κάνουν όσο το δυνατόν πιο άνετα. Εάν η πληκτρολόγηση σε πληκτρολόγιο είναι επώδυνη, δοκιμάστε την ηλεκτρονική τεχνολογία υπαγόρευσης φωνής, ώστε να μην χρειάζεται να πληκτρολογείτε τόσο πολύ.
Βοηθήστε με τις καθημερινές δουλειές
Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να καταστήσει δύσκολη την εκτέλεση καθημερινών εργασιών, αλλά υπάρχουν πολλές βοηθητικές τεχνολογίες που μπορείτε να αγοράσετε για να διευκολύνετε τις δουλειές σας. Οι βοηθητικές συσκευές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία των φλεγμονών των αρθρώσεων.
Για την κουζίνα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε ένα ηλεκτρικό ανοιχτήρι δοχείων, επεξεργαστή τροφίμων και ψαλίδια, ώστε να μην χρειάζεται να χειρίζεστε πάρα πολλά σκεύη.
Για το μπάνιο σας, προσθέστε μπάρες ή κιγκλιδώματα για να μπείτε και να βγείτε από το ντους. Ένα υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας μπορεί να διευκολύνει το να καθίσετε και να σηκωθείτε. Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε έναν περιστροφικό διακόπτη βρύσης εάν δυσκολεύεστε να το πιάσετε.
Κάντε το σπίτι σας πιο φιλικό προς τον χρήστη
Μπορείτε εύκολα να συνδέσετε τον θερμοστάτη, τα φώτα και άλλες συσκευές σας στο smartphone σας, ώστε να μην χρειάζεται να σηκωθείτε για να τα ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε. Ορισμένες από αυτές τις συσκευές διαθέτουν ακόμη και δυνατότητα φωνητικής εντολής, οπότε δεν χρειάζεται να φτάσετε στο τηλέφωνό σας.
Συνδεθείτε με περιηγητές ασθενών που μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας
Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης δημιούργησε ένα Κέντρο Πλοήγησης Ασθενών που παρέχει μία-μία εικονική βοήθεια μέσω email, τηλεφώνου, Skype ή κειμένου.
Μια ομάδα περιηγητών ασθενών είναι εκεί για να σας βοηθήσει να βρείτε γιατρούς στην περιοχή σας, να επιλύσετε ασφαλιστικά και οικονομικά ζητήματα, να συνδεθείτε με πόρους της τοπικής κοινότητας και πολλά άλλα.
Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας και τις εξάρσεις
Μαζί με την παρακολούθηση των φαρμάκων σας, οι εφαρμογές smartphone είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και τη γενική υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας έχει αναπτύξει την εφαρμογή TRACK + REACT ειδικά για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας, όπως πόνος στις αρθρώσεις και δυσκαμψία.
Η εφαρμογή έχει επίσης τη δυνατότητα να κάνει γραφήματα που μπορείτε να μοιραστείτε με το γιατρό σας, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο να επικοινωνήσετε. Είναι διαθέσιμο τόσο για iPhone όσο και για Android.
Μια άλλη εφαρμογή που ονομάζεται Flaredown (iPhone, Android) είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τι προκαλεί το PsA flare ups σας. Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας, καθώς και την ψυχική σας υγεία, τις δραστηριότητες, τα φάρμακα, τη διατροφή και τις καιρικές συνθήκες.
Η εφαρμογή επίσης ανωνυμοποιεί τα δεδομένα της και τα κοινοποιεί σε επιστήμονες και ερευνητές δεδομένων. Αυτό σημαίνει ότι με τη χρήση του, συμβάλλετε στο μέλλον της θεραπείας με ΨΑ.
Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία
Τα άτομα που ζουν με ΨΑ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης άγχους και κατάθλιψης. Ενώ η προσωπική συνάντηση με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας είναι σημαντική, η τεχνολογία μπορεί να το κάνει αυτό ένα βήμα παραπέρα. Μπορείτε να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή μέσω διαδικτυακών εφαρμογών θεραπείας και να τους μιλήσετε μέσω συνομιλιών μέσω βίντεο ή τηλεφωνικών κλήσεων.
Μια εφαρμογή smartphone μπορεί να γίνει ο προσωπικός σας προπονητής ψυχικής υγείας. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές για καθοδηγημένο διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής και εξάσκηση της προσοχής - όλα αυτά μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική σας υγεία.
Μια εφαρμογή που ονομάζεται Worry Knot, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεμπλοκάρετε και να ξεμπλοκάρετε τις σκέψεις σας και να μετριάσετε τα αγχωτικά προβλήματα.
Πάρτε καλύτερο ύπνο
Το να ζεις με μια χρόνια ασθένεια μπορεί να κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τα άτομα που ζουν με ΨΑ, ειδικά εάν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε την κόπωση.
Η καλή υγιεινή του ύπνου είναι απαραίτητη. Μια εφαρμογή smartphone που αναπτύχθηκε από ερευνητές στο Northwestern University με την ονομασία Slumber Time μπορεί να σας οδηγήσει στο σωστό δρόμο. Η εφαρμογή όχι μόνο παρακολουθεί πόσο καλά κοιμάστε, αλλά σας βοηθά με μια λίστα ελέγχου για ύπνο για να καθαρίσετε το μυαλό σας πριν πάτε για ύπνο.
Σας μετακινούμε
Οι εφαρμογές smartphone είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την άσκησή σας. Το πρόγραμμα Walk With Ease, που αναπτύχθηκε από το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, μπορεί να σας δείξει πώς να κάνετε με ασφάλεια τη σωματική δραστηριότητα μέρος της καθημερινής σας ζωής, ακόμα και όταν έχετε πόνο στις αρθρώσεις.
Μπορείτε να ορίσετε στόχους, να διαμορφώσετε ένα σχέδιο και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας εντός της εφαρμογής. Σας επιτρέπει επίσης να σημειώσετε τα επίπεδα πόνου και κόπωσης πριν και μετά από κάθε προπόνηση.
Πάρε μακριά
Πριν εγκαταλείψετε μια εργασία επειδή φαίνεται πολύ οδυνηρή για να ολοκληρωθεί, ελέγξτε αν υπάρχει εναλλακτική μορφή με τη μορφή εφαρμογής ή συσκευής. Η χρήση αυτών των εφαρμογών και εργαλείων μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε στόχους όπως κάνατε πριν από τη διάγνωσή σας. Το PsA σας δεν χρειάζεται να σας εμποδίσει να περάσετε τη μέρα σας.
.jpg)